Cuidado Com os Milagres

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Dieta seca gordura
Este menu prevê uma perda de 10 kg em 6 semanas. ( Na verdade é um número viável mas exagerado faça isso em 10 ou 12 é mais salutar.Na prática, você repete o cardápio, lembrando que o sétimo dia é livre para comer o que mais gostar...



Dia 1
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 ovo mexido
1 fatia de pão integral

Lanche da manhã
1 pera


Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alface, tomate cereja e cenoura ralada, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 filé médio de frango grelhado
2 col. (sopa) de mandioquinha refogada


Lanche da tarde
3 castanhas e 2 damascos secos


Jantar
2 fatias de lasanha feita com berinjela em fatias e recheio de queijo branco e peito de peru, com molho de tomate

Ceia
1 xícara de chá de erva-cidreira


Dia 2
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
2 torradas integrais
2 fatias de queijo branco


Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de frutas com morango, maçã, leite desnatado, whey, iogurte de ameixa e aveia


Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alfaceamericana, escarola e palmito, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 omelete feito com 2 ovos e 2 fatias finas de presunto
4 col. (sopa) de legumes no vapor
Lanche da tarde
1 ameixa vermelha

Jantar
1 prato fundo (270 ml) de sopa de legumes sem macarrão
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado morno
Dia 3
Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola
Lanche da manhã
1 maçã verde
Almoço
1 prato raso de salada com carpaccio, folhas verdes (rúcula e agrião) e alcaparras, temperada com molho de mostarda e azeite extravirgem
4 torradas integrais
Lanche da tarde
1 maçã

Para ampliar a saciedade, inicie as refeições com uma salada.

Jantar
1 omelete feita com 2 ovos, quatro col. (sopa) de ricota e ervas finas
1 prato (sobrem.) de escarola refogada
Ceia
3 damascos secos
Dia 4
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
2 fatias de pão integral light
1 ponta de faca de requeijão light
2 fatias finas de peito de peru
Lanche da manhã
1 queijo processado (tipo Polenguinho) adicionado de fibras e cálcio
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alface, tomate e cebola, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 prato (sobrem.) de espinafre refogado
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
1 bife médio de contra-filé ao molho madeira
Lanche da tarde
1 copo de suco de frutas vermelhas, Whey, iogurte e mel
Jantar
3 col. (sopa) de risoto feito com arroz integral, funghi e abobrinha
Ceia
1 xícara de chá de erva-doce

Dia 5
Café da manhã
1 copo de vitamina com banana, whey, iogurte natural e aveia
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de iogurte light
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de repolho comum, repolho roxo e cenoura ralada, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 filé médio de salmão grelhado com alecrim
1 prato raso (180 g) de brócolis refogado
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
1 prato raso de salada com 200 g de frango desfiado cozido, ½ maçã picada em cubos e 4 amêndoas
Ceia
1 queijo processado (do tipo Polenguinho) adicionado de fibras e cálcio
Dia 6
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light
2 fatias de pão integral
1 ponta de faca de queijo cottage
Lanche da manhã1 banana assada com aveia e linhaça
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de endívias com nozes, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 fatia média de quiche de legumes
½ abobrinha refogada com 150 g de presunto em cubos
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas, whey, iogurte natural e mel
Jantar
2 postas de peixe de sua preferência assadas com molho de lima e gergelim
1 pires de couve-debruxelas ao vapor
Ceia
1 copo (200 ml) de suco de tangerina

Eu sempre chamo a atenção para 1° Os Milagres, 2° as dietas restritivas, invariávelmente volta tudo. No entanto é uma opção, mas acredite primeiro suplemente isto, 2° encontre outras opções de qualquer forma acredite VOCÊ TAMBÉM PODE e depois o bom é levar umas 15 semana para que se torne tudo um hábito e assim uma constante, eu reduzi 30 Kgrs fazem oito anos em Setembro e não tenho a menor dificuldade em manter.

SUCESSO - BJKS!!!!!