segunda-feira, 31 de maio de 2010

Vamos Lá. Hora de Participar

Aproveitem isso além de oxigenar ajuda a manter a fora. Vamos lá moçada. rsrsrs!!!!!

Fumem, Não digam que não alertei!!!!

Ao Dia Mundial sem Tabaco.
O Dia Mundial sem Tabaco deste ano, comemorado nesta segunda-feira (31), terá como alvo as mulheres. O tema de 2010, escolhido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é gênero e tabaco com ênfase no marketing para as mulheres. No Brasil, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), 40% das mortes de mulheres com menos de 65 anos são causadas pelo consumo de tabaco.

O objetivo da campanha é alertar sobre as estratégias que a indústria do tabaco usa para atingir o público feminino e os males que o cigarro causa à saúde e ao meio ambiente. De acordo com a OMS, as mulheres hoje são o principal alvo da indústria do tabaco.

Segundo a OMS, o cigarro mata por ano mais de 5 milhões de pessoas – entre as quais, 1,5 milhão de mulheres. Se não forem tomadas medidas urgentes, alerta a OMS, o uso do tabaco poderá matar mais de 8 milhões de pessoas até 2030, dos quais 2,5 milhões serão mulheres. A maior incidência será entre as de baixa renda.

Atualmente, o mundo tem 1 bilhão de fumantes – entre eles, 200 milhões de mulheres. De acordo com a OMS, enquanto o tabagismo cai entre os homens, em alguns países aumenta o número de mulheres fumantes. A Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), realizada em 2008, pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em parceria com o Ministério da Saúde, mostra que no Brasil o tabagismo está caindo. Entretanto, a queda é menor entre as mulheres do que entre os homens.

Nesta segunda-feira será aberta, na Câmara dos Deputados, em Brasília, a exposição Propagandas de Cigarro – Como a Indústria do Fumo Enganou as Pessoas. Serão apresentadas peças publicitárias impressas e filmes comerciais das marcas de cigarro veiculados entre as décadas de 1920 e 1950 nos Estados Unidos.

 SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR, Ou NÃO.
Fonte Gazeta do Povo 30.05.2010

sábado, 29 de maio de 2010

Benefícios da vitamina D:

Acreditem ou não, não é teimosia minha que sou um naturologo inveterado, acredito por formação que Deus, desculpem se alguém o Quer  chamar de forma diferente, mas "Um Ser Superior" fez tudo o que fez à sua imagem e semelhança, logo nos fez perfeitos, e Aqui, na Sua Obra, colocou tudo absolutamente Tudo o que e de que precisamos para a Plenitude, já que para isso fomos consebidos, Assim sendo a Imagem é a expressão mais clara e correta da Melhor Maior e inesgotável fonte da Mais perfeita vitamina:




Acreditem é esta que eu mais uso e recomendo: Há!!!!! nem vamos discutir. Tem Tempo sim, não usa se não quiser e Agradeça por ela é Boa Pura e Deus nos deu de "gratis" rsrsrs!!!!

Desculpem, mas é correto eu informar: A maior parte das Mulheres hoje, quando se fala de vitamina dizem: "Mas vitamina engorda." isso não é mentira, infelizmente até é verdade, mas acreditem esta além de não engordar ainda EMAGRECE. E para tudo há um porque, se alguém quiser saber eu explico.

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Ela tem sido notícia frequente pelos benefícios que traz ao organismo. Avitamina D é a vedete dos estudos científicos, que sugerem o seu poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. "A vitamina D pode ser encontrada no leite, no salmão, sardinha, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais que são fortificados com essa vitamina", explica a nutricionista Cristiane Mara Cedro. 



Entretanto, uma maneira boa de manter níveis adequados dessa vitamina é tomar sol de 10 a 15 minutos duas vezes ao dia, pois a luz solar é uma das principais fontes de absorção do nutriente. O responsável por esse estímulo é ninguém menos que o raio UVB. Em outras palavras, apesar de perigoso em doses exageradas, o UVB é sim necessário à saúde. "Em algumas épocas a exposição aos raios solares é menor, o que desfavorece a síntese de vitamina D", afirma a dermatologista Daniela Taniguchi. Desta forma, é importante para pessoas com limitação de exposição ao sol incluir boas fontes de Vitamina D na dieta.  
A ingestão recomendada pelo U.S. Dietary Reference Intake para crianças e adultos até 50 anos é de cinco microgramas por dia (200 UI/dia). A recomendação aumenta para 10 microgramas/dia (400 UI/dia) para pessoas entre 50-71 anos de idade e para 15 microgramas/dia para idosos acima dos 70 anos. Para saber como ingerir corretamente essas doses, vale ficar atento aos rótulos dos alimentos. 
Além de ser vital para regular a pressão arterial, mantendo o sistema nervoso nos trilhos, a vitamina D entra em ação para absorver o cálcio e o fósforo. "Ela é essencial para a manutenção do metabolismo do cálcio, que atua no desenvolvimento ósseo", explica a nutricionista Roberta Stella, sobre sua contribuição indireta no combate à osteoporose. Tanto que, em falta, pode levar ao raquitismo infantil, deformidade nos ossos e à baixa estatura. Os adultos com deficiência da vitamina sofrem com a osteomalácia, doença caracterizada pelo amolecimento dos ossos e deformidade. Essa vitamina ainda participa da diferenciação celular e inibe a proliferação das células. Junto com a mutação, a proliferação celular pode ocasionar doenças como o câncer
A vitamina D também fortalece nosso sistema auto-imune e atua na secreção de insulina. Alguns estudos sugerem que a deficiência da vitamina pode levar ao prejuízo na secreção deste hormônio, o que poderia causar intolerância à glicose. A Vitamina D é produzida na pele, mas é ativada pelos rins. "Doentes com insuficiência renal necessitam de suplementos dessa vitamina", segundo a nutricionista Cristiane Mara Cedro. 
A importância da vitamina

A Vitamina D também é importante no combate à pressão arterial, segundo os pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, isso se dá porque a Vitamina D é a principal responsável pelo controle do enrijecimento das artérias que eleva a pressão nas mulheres. Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforço três vezes maior para manter seu equilíbrio circulatório e acaba sobrecarregando algumas funções como a irrigação das artérias, o que gera um aumento na pressão e desconfortos, como tontura e transpiração excessiva. 

A deficiência do nutriente também está associada à depressão. Pesquisadores da Universidade Vrije, da Holanda, estudaram 1.282 pessoas entre 65 a 95 anos, das quais 169 sofriam de depressão leve. A taxa de vitamina D nas pessoas deprimidas era 14% menor que a observada nos demais idosos, segundo o trabalho. O endocrinologista da Unifesp, Pedro Saddi, explica que a falta de vitamina D aumenta o nível do hormônio da paratiróide, chamado PTH. "Esse hormônio tem uma ligação indireta com alterações no humor e apatia, que são sintomas associados à depressão", diz o médico. 
Peixe - Foto: Getty Images


Outro estudo, divulgado na publicação científicaArchives of Internal Medicine, indica que pessoas com baixos índices de vitamina D parecem apresentar mais riscos de morrer. Diversas doenças foram apontadas como causadoras dos óbitos. Os autores da pesquisa sugerem que baixos níveis de Vitamina D estão associados à morte por causa de seu efeito na pressão sanguínea e na habilidade do organismo de responder à insulina. Eles também associam a deficiência da vitamina à obesidade e ao diabetes. 

Em um artigo publicado em novembro de 2008 noThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, investigadores relataram que meninas na fase pós-puberdade, que têm baixos índices de Vitamina D, ganharam peso e tiveram crescimento atrofiado. Noventa garotas com idades entre 16 e 22 anos foram avaliadas nos critérios altura, peso, gordura corporal, densidade óssea e nível de vitamina D. Em 59% das garotas, foi detectada insuficiência da vitamina. Estas demonstraramaumento de peso, massa e gordura corporal, além de tendência a ser mais baixa do que meninas com níveis suficientes de vitamina.
Os riscos da deficiência

Outra pesquisa realizada pelo Centro Médico da universidade de Rochester, nos Estados Unidos, sugere que a falta de Vitamina D no organismo pode prejudicar o tratamento de pacientes com câncer de mama. O estudo aconteceu com aproximadamente 200 mulheres que estavam sendo submetidas à quimioterapia. Depois de alguns exames, os cientistas descobriram que 70% das voluntárias, cujos resultados do tratamento se apresentavam comprometidos, tinham baixo índice da vitamina no sangue. 
A deficiência de Vitamina D pode causar problemas de incontinência urinária e fecal nas mulheres. Quem indica isso é um recente estudo do National Health and Nutrition Examination Survey, nos Estados Unidos, que verificou a ligação entre os níveis de vitamina D e distúrbios pélvicos, analisando mais de 1.800 mulheres acima dos 20 anos. Os resultados mostraram que 82% das mulheres apresentavam níveis de Vitamina D considerados insuficientes pelos médicos. Ao menos um dos distúrbios pélvicos foram relatados por 23% das mulheres e os níveis médios de vitamina D foram significativamente menores entre aquelas com os distúrbios como incontinência urinária, prolapso genital (conhecido como "bexiga caída") e incontinência fecal. Em mulheres idosas, o risco de incontinência urinária foi 45% menor entre aquelas com níveis satisfatórios de vitamina D.
Leia Também:

                                

terça-feira, 25 de maio de 2010

ALOE - Uma Consideração e...

Só alguém muito especial traria uma imagem como esta com as respectivas dicas de Aloe-Vera, Babosa e sei lá quantos nomes mais esta plantinha milenar tem, conheço alguns produtos com alta consentração de ALOE e são ótimos, não vou fazer mistério são Produtos Herbalife então eles têem as especificações corretas e não há risco com o seu uso, inclusive para crianças, no entanto os produtos à base de Aloe da HERBALIFE que vêem para o Brasil não são todos os que ela produz são apenas os que o Ministério da Agricultura e da saúde permitem a importação legalmente, agricultura sim HERBALIFE é Nutrição. Mas já que ela me permite, vou transcrever a postagem dela e deixar o link para outros artigos dessa Meninona Querida que é a minha Amiga autora das postagens ou pelo menos desta.


Leiam também no Jornal dela:
Dicas de Insônia
Incensos Proíbidos ...rsrsrs!!!!


Hoje é postagem de preguiçoso - Tudo roubado Há deixem ver só uma imagem que só mesmo vindo de mulher olhem isso:
"Celulite não, Gostosa em Braile"
Só no Brasil para nossas lindas Mulheres terem espírito esportivo assim, mas que é...é... rsrs
  - Vamos entrar nessa ou levar como brincadeira e manter distância? Escolham eu colaboro... rsrsrs Bjks

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Pensando sendo ou se tornando MAGRA



- Há pergunta: como é pensar como magra?
Esta pergunta pega a interlocutora desprevenida, sinceramente.
Não porque não pense como magra, mas simplesmente porque não sabia responder COMO É, não rapidamente, não com poucas palavras.
Posso responder rapidamente como não é. Mas acredito que o “pensar como magra” seja tão difícil de responder quanto “como é estar apaixonada” ou “o que é amor”. Alguém já tentou explicar? E Aqui temos a grande confusão, estar apaixonada todas sabem como é e as que ainda não sabem um dia saberão, o que é ou como é o Amor, isso é bem mais complicado e é melhor não comparar até porque ele só  é complicado porque, de tão simples, a maioria das pessoas nem o aceita quando chega. Então vamos ao pensar magro.
E, como acredito que esta resposta seja DE UTILIDADE PÚBLICA, resolvi fazer isso no blog.
Em primeiro lugar, não existe uma pílula, um elixir de se pensar como magro. Isto é algo que é inato e a pessoa simplesmente nem nota ou nem se preocupa com este fato. É magra, age assim e ponto final. Ou, em outros casos, deve ser construído a partir da reeducação alimentar, ou do que exatamente estamos falando, do “PENSAR MAGRO” . Verdadeiramente está cientificamente comprovado que se vc “programar” em seu cérebro o quanto quer pesar, ele se encarregará do resto, posso fazer isso através da Hipnose, pois é isso é possível. Mas há outras formas. Na verdade não precisa ser um gênio para praticar Auto – Hipnose e esta também leva vc ao peso desejado. Mas vamos ao que é mais tangível.
Muitos magros não teem pensamento magro, muitos magros também teem compulsão alimentar, muitos magros também sofrem com a balança e possuem distúrbios alimentares. Portanto, estamos falando não em magreza, mas em COMPORTAMENTO MAGRO.
Pois bem. Como eu sempre bato na tecla, e vale sempre a pena continuar, o que é preciso é TRANSFORMAR-SE, e isso vem de dentro para fora, começa com a imocionalização da necessidade, porque, qual o motivo pelo qual eu quero ser magro (a) (ficar mais bonita, ter mais saúde, blá blá blá....) nada disso te emagresse ou te faz reduzir peso, o motivo tem que ser FORTE e Vir de dentro ao enumerá-lo vc vai se emocionar e chore sim, só assim vc vai conseguir a tão falada, METAMORFOSE. Será inútil contar calorias, fracionar refeições, tomar chá e fazer exercícios, se nossos pensamentos, nossa rotina e nossas emoções não forem trabalhados.
Precisamos de TERAPIA? Eu não sugeriria um terapeuta para todo mundo, até porque para mim esses sujeitos não passam de oportunistas de plantão. É claro que existem muitas pessoas que precisam de ajuda sim, mas acreditem ela está em SI encontre-a clame por ela e ela virá. Mas existem muitas maneiras de aproveitarmos nosso senso crítico e passar a fazer diferença na nossa vida, afinal, tenho certeza de que você mesma pode apontar algumas (ou muitas) falhas na sua alimentação, na maneira como as emoções influenciam a sua vida e a sua consequênte ingestão de alimentos calóricos, … E a grande pergunta que você já deve ter feito a si mesma é: Por que eu não consigo mudar? Simplesmente porque você está tentando de forma errada reiteradas vezes, ou como eu já disse, porque vc NÃO QUER, ou pelo menos não quer como DEVE. Quando algumas pessoas me perguntam sobre o sucesso na mudança, eu respondo, dou exemplos e até tento ajudá-las aconselhando em algumas formas nas quais poderiam fazer estas mudanças. E o que me respondem? MAS… MAS… MAS… MAS…
Sempre existem muitas desculpas, e como eu estou farto de postar sobre as tais desculpas, elas são todas ótimas, servem para não atingirmos as metas!
Desculpem a sinceridade, mas é a dura e cruel realidade: Se você quiser mudar alguma coisa - qualquer coisa - em sua vida, terá que enfrentar seus medos, sua preguiça, seus preconceitos, suas crenças, seus valores, tudo, e não se esquecer que essa mudança começa, NA FORMA DE PENSAR. Fazer um balanço geral na vida, na rotina, e perceber qual o real significado do que está buscando. Vale a pena? - Arregace as mangas e VÁ A LUTA!
O mundo está cheio de exemplos de pessoas que conseguiram realizar seus sonhos. Ninguém disse que foi fácil. Não foi pra mim, não será pra você. Mas com certeza, é UMA DELÍCIA!
Em suma, eu poderia dizer que pensamento magro é:
·    não ter o “comer” como foco mais importante da vida. A comida serve para se alimentar. Eu poderia dizer que a transformação mais importante é: não se vive para comer, mas se come para viver, mas na realidade o que nós precisamos é de nos NUTRIRMOS PARA VIVER, e isso é diferente de se empanturrar seja lá do que for e depois ficar com o sentimento de culpa e todas as mazelas que ele vai trazer.
·    canalizar os sentimentos para o foco a que eles se destinam. Procurar resolver os problemas da maneira como devem ser resolvidos, pois comer não resolve nada, MUITO ANTES PELO CONTRÁRIO. Conhecer a si mesma e de onde vêem a angústia, ansiedade, tristeza, decepção, etc, ajuda a represar a compulsão e ter uma vida mais feliz.
·    por fim, não privar-se de nada. Saber que podemos comer de tudo, desde que em poucas quantidades. Não há urgência em querer comer tudo de uma vez só, porque há a consciência de que o amanhã nos reserva oportunidades para experimentar novos sabores, aromas e texturas. E que, realmente, comer um só não faz mal, desde que seja um só mesmo.
SEJAM FELIZES! TENHAM ENERGIA, MOTIVAÇÃO, CORRAM EM BUSCA DO SONHO DE VOCÊS! ESTA VIDA MERECE SER VIVIDA COM FELICIDADE PLENA! TORÇO POR VOCÊS!
E Por fim deixem Homenagear a Amiga que esteja onde estiver e tenha ela os problemas que tiver, está certa quando diz, e vamos lembrá-la:
"NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA"

Leia:

quinta-feira, 20 de maio de 2010

EXCESSO DE TRABALHO É PREJUDICIAL À SAÚDE DA MULHER

Como gosto de fazer, os comentários coloridos são meus.


Uma pesquisa realizada pela Agência de Saúde Pública de Barcelona, na Espanha, revelou que jornadas de trabalho maiores que 40 horas semanais podem acarretar problemas físicos e emocionais mais sérios do que se imagina.
As mulheres são alvo fácil desses problemas, pois além de trabalharem fora de casa, cumprem tarefas domésticas e acumulam mais responsabilidades. Isso faz com que elas se sintam mais pressionadas em relação aos seus papéis e culpadas quando não conseguem suprir as expectativas familiares e profissionais.
Entre as doenças que podem aparecer, o estresse (que envolve dores de cabeça, insônia, gastrite, diarréia, queda de cabelo e alterações menstruais) é a mais comum. Outras, como a depressão, a ansiedade e os problemas cardíacos, são consideradas mais sérias. A psicóloga Marcelly Pimentel acredita que o lado emocional da mulher é o mais abalado nestes casos. “O excesso de trabalho causa a falta de paciência com as pessoas mais próximas, como familiares e parceiros, aumenta o estresse no trânsito (já que saem cansadas do trabalho), faz com que a mulher não tenha tempo para se cuidar e fazer as coisas que gosta”, afirma a especialista.O Que pouca gente sabe, mesmo e principalmente psicólogos, vcs me desculpem mas sabem que é verdade já que não interessa, é que ESTRESSE não existe, estress é um fenómeno da física que significa que vc exerceu demasiada força sobre um determinado corpo. O Popular e tão difundido ESTRESSE de que tanto se fala hoje, nada mais é que falta de Vitaminas, ou seja o STRESSADO e Sempre e SÓ um desvitaminado. Tenha uma alimentação o mais balanceada possível, não esquecendo principalmente o colorido do prato e suplemente seu dia. Você stressa porque o seu organismos é exigido acima do que devia e recorre às reservas de sais e vitaminas, se as repusermos não STRESSAMOS, só que isto não interesa a algumas pessoas ser dito. Eu não só digo, como escrevo, assino e enfrento quem quiser. já que eu não stresso, não deprimo, e nem entro em nenhuma dessas ESTÚPIDAS e convenientes ondas da moda.
Como as mulheres passam a maior parte do tempo realizando atividades profissionais, acabam deixando de lado outras tarefas que são essenciais para seu bem-estar, como a prática de exercícios e momentos de lazer. Além disso, pode ocorrer o agravamento de problemas já existentes, entre eles, a hipertensão e o aumento do consumo de cigarros. Também é muito comum elas apresentarem alterações hormonais e psicológicas. O Mais importante neste caso é a MULHER usar em casa e para ela um termo muito usado no mundo das finanças, principalmente por quem negocia na bolsa de valores “stop Loss” que nada mais é que “pare de perder” Para que isto aconteça a mulher e o Homem também precisam estar sientes de que não existe agenda se nesta não estiver o seu tempo. Somos trabalhadores, fazemos coisas para os outros e pelos outros (pessoalmente adoro ajudar) mas enquanto não nos AMARMOS ACIMA DE QUALQUER COISA sempre vamos ter problemas. Ou seja 1º nós temos que estar e nos sentirmos bem e depois passamos isso para os outros. E não se trata de egoísmo e sim de ” UM SAUDÁVEL RESPEITO POR SI MESMO” Se vc não se esquecer de incluir na sua agenda o seu tempo de odo o dia, vai ser um eterno dependente dos oportunistas de plantão, psiquiatras psicólogos e toda essa corja. AME-SE E VIVA. “E não adianta vir para mim com desculpas, desculpas para não se cuidar só me dizem uma coisa, precisa primeiro se AMAR senão vai trabalhar para os médicos”
A advogada Patrícia Veiga sofreu severas conseqüências por causa do excesso de trabalho e preocupações. Aos 34 anos, ela tornou-se sócia do escritório de advocacia onde trabalhava e, como a empresa estava em expansão, se dedicou ao máximo à carreira. “Como o quadro de funcionários estava sendo reformulado, eu acabei assumindo outros cargos além do meu. Em alguns dias, cheguei a sair às três horas da madrugada do escritório. Na época, eu estava divorciada e não tinha filhos. O trabalho era meu maior objetivo, além de ser meu passatempo também”, conta ela.
Patrícia entrou em estado de depressão profundo e isso ainda lhe trouxe problemas hormonais. Sua menstruação começou a ficar desregulada e o temperamento também sofreu oscilações. Aos 36 anos, a advogada teve menopausa precoce. “Eu já estava esgotada com o trabalho e o fato de ter tido amenorréia me levou à depressão, pois eu sempre quis ter filhos e sabia que não seria mais possível”, conta Patrícia, que casou pela segunda vez aos 35 anos. ( Dra Patricía, a lição custou-lhe muito caro, mas é bom que se saiba que tem cura, mas não adianta paliativo e nenhuma cura será plena enquanto a Senhora não aprender a SE AMAR e como digo acima não é egoísmo é um saudável respeito por Si mesma e pelos que a Amam e consideram)
“Quando elas se conscientizam do problema e procuram o que gostam, as doenças tendem a desaparecer, dando espaço à alegria ”
Ainda de acordo com o estudo, realizado com cerca de 2.800 pessoas de diversos ramos e classes sociais durante um ano, 17,1% das mulheres analisadas ultrapassam a jornada de 40 horas semanais, considerada normal ou até mesmo mínima no Brasil. ( A notícia Boa: trabalho não faz mal a ninguém, desde que tenhamos em mente que nós somos o que há de importante)
A psicóloga Ana Maria Cabrera, que tratou de Patrícia durante dois anos e meio, se enquadra no grupo avaliado e atende pacientes que desenvolvem doenças devido ao excesso de trabalho. A especialista conta que já chegou a trabalhar mais de 10 horas diárias no consultório, além de ministrar cursos e palestras que ocupavam cerca de três horas do seu dia. Ana Maria, no entanto, nunca teve doenças devido ao excesso de trabalho, pois para ela o trabalho sempre foi algo muito gratificante: “Sempre gostei muito do meu trabalho e me dedicava a ele da mesma forma, antes de me separar do meu ex-marido. Além disso, tinha que me manter e sustentar minha filha. A única coisa que me sentia culpada era de não poder estar presente em alguns momentos da infância dela, como levá-la às aulas de inglês e aos treinos de vôlei”, conta. (Como estão vendo eu estou certo a Dra. Ana Maria, não estressa e acreditem ela aprendeu em primeiro lugar a se AMAR, não adianta nada o ME GOSTO MUITO Tem que se AMAR. E isso é diferente a maioria das pessoas não se amam gostam muito de Si, teem uma auto-estima acima da média mas não se amam.Não sou o único que sabe rsrs!!!!)
A pesquisa também constatou que o ambiente de trabalho inadequado, a insatisfação com o emprego, os baixos salários e as horas extras contribuem para o aumento de tais problemas. Segundo a psicóloga, muitas de suas pacientes têm estresse, enxaqueca e somatizam doenças físicas por desgaste no trabalho. “Pude constatar que a maioria delas não trabalha no que gosta ou está insatisfeita com o emprego. Essas mulheres não têm objetivo de vida, algo pelo qual valha a pena lutar. Quando elas se conscientizam do problema e procuram o que gostam, as doenças tendem a desaparecer, dando espaço à alegria”, afirma ela.
Marcelly Pimentel aposta nas terapias alternativas para amenizar o problema, como a ioga e a meditação, e acredita que as mulheres se sentem obrigadas a se dedicar mais ao mercado de trabalho do que os homens. “A mulher tem que se impor mais. Por ser considerada “sexo frágil”, acaba sendo “pisoteada”. Ela sente uma necessidade natural de ser mais ativa”, explica a especialista.
Pesquisas do mesmo tipo já haviam sido realizadas. Em 1974, especialistas norte-americanos comandaram um estudo semelhante a esse e denominaram o problema como Síndrome do “Burnout” (em inglês, esgotamento pelo consumo excessivo de energia). Tal análise havia identificado outro perfil de mulheres atingido por essa síndrome. Geralmente, elas são profissionais que lidam com outras pessoas e se sentem responsáveis por suas vidas de alguma maneira, como médicas, psicólogas, professoras, comunicólogas, etc.
Muitos desses problemas surgem por uma cobrança do próprio profissional. Os mais detalhistas, exigentes, dedicados e também os que têm maior dificuldade em encontrar soluções para problemas de trabalho estão mais propensos a desenvolver doenças. “Quando a pessoa enfrenta problemas como esses, os primeiros sintomas que aparecem são as oscilações de humor. Elas se sentem sobrecarregadas e acabam cobrando ou descontando nos outros sua insatisfação”, afirma Ana Maria Cabrera.
A psicóloga ainda acrescenta que “a primeira coisa a fazer é reconhecer que está com dificuldade e depois procurar saídas, como terapia, algum exercício físico, algum hobby. Enfim, algo que goste e que a faça se sentir viva. Já as empresas podem colaborar proporcionando momentos de descanso durante o dia, oferecendo exercícios de relaxamento ou qualquer atividade que permita desviar a atenção da rotina do funcionário do trabalho. Algumas empresas em que dei consultoria colocaram música ambiente relaxante e intervalos a cada quatro horas para descontração”, conta a especialista.
(Pode ser que em um outro momento eu volte a esta matéria, não é a primeira vez que abordo isto mas acreditem não há segredo, aprenda duas coisas:

1ª O Stressado é sempre e só um desvitaminado.

2º Se vc se AMA realmente, não estressa.

Leia:

Sem dificuldades sem depressões

Dieta ou R.A.

A Importância do Sono

terça-feira, 18 de maio de 2010

PEITORAL BEM TREINADO, SEIOS MAIS BONITOS

Vamos ficar mais "BONITAS" Colaborem:
Determinadas partes do corpo da mulher são considerados pontos críticos geneticamente porque possuem uma maior tendência ao acúmulo de gordura e também maior dificuldade em manter resultados estéticos
Daí a necessidade de se dar maior atenção a estas regiões ao se montar um programa de exercícios físicos, além disso, são pouco utilizados nas tarefas do dia-a-dia e portanto mais flácidos. Estamos falando dos “seios femininos”, tão valorizados pelo ser humano, pois representa a feminilidade da mulher.

Os seios ou mamas são constituídos basicamente de gordura, tecidos e gânglios e não possuem músculos, portanto o exercício físico não vai influenciar diretamente na sua estética, pois não existe um exercício para os seios. O que deve ser feito são
exercícios para o fortalecimento da musculatura responsável pela sustentação das mamas (músculos peitorais).





“O que deve ser feito são exercícios para o fortalecimento da musculatura responsável pela sustentação das mamas (músculos peitorais)"
Alguns exercícios feitos com regularidade mesmo em casa, poderão resultar em seios mais fortes, bonitos e saudáveis, favorecendo o uso de um belo decote. Utilize como material para execução destes exercícios colchonete, halteres, caneleiras e um bastão.

1. Flexão de braço: mantendo o corpo reto, apóie as mãos lateralmente aos ombros e não muito distantes, mantenha pernas unidas e retas e a musculatura abdominal também deverá ajudar ficando firme o tempo todo. Flexione os cotovelos e estenda-os novamente sempre lentamente. Quando sentir que fica fácil faça o movimento no chão. Faça 3 séries de 10 repetições.


2. Crucifixo: deitada, pernas flexionadas, braços unidos no alto na direção dos seios, afastem-nos devagar de modo que seus braços fiquem abertos como o Cristo Redentor sem encostar-se ao chão e flexionando levemente os cotovelos. Volte na posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.


3. Pull over: mesma posição do exercício anterior, segure os dois halteres e mantendo os braços sempre unidos, leve-os para trás da cabeça e volte até passar com as mãos a linha do peito. Faça 3 séries de 15 repetições.


4. Fly: ainda na posição anterior, mantenha os braços unidos no alto. Abra os braços na lateral flexionando os cotovelos ao mesmo tempo, formando um ângulo de 90 graus e volte na posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.


5.Contração peitoral: sentada, mantenha os braços entrelaçados como se fosse o gênio da lâmpada, faça força empurrando os braços ao mesmo tempo e contraia a musculatura peitoral e relaxe. Faça 3 séries de 25 repetições.


6. Supino adaptado: deitada com as pernas flexionadas, utilize as caneleiras enroladas nas extremidades do bastão, e segurando nas pontas do mesmo, mantenha braços estendidos e então flexione-os trazendo o bastão até próximo ao peito e volte na posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.



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MOTIVAÇÃO