sexta-feira, 30 de julho de 2010

Castanhas e a Saúde.

Semana passada abusei das coisas sérias....Ou não, vamos terminar esta  com saúde, e algumas delícias, Essas:
Castanhas um punhado de muita saúde
Uma porção diária de nozes, amêndoas e afins garante um coração mais protegido, combate o envelhecimento precoce e ajuda a aplacar a fome. Não saia de casa sem o seu kit:
E Não esqueçam que elas:...Elas vão bem com...
...doces, salgados, saladas Pedimos algumas sugestões à chef Heloisa Bacellar, do Lá da Venda, uma mistura de armazém e restaurante em São Paulo. Bom apetite!
“Qualquer pão, bolo ou torta fica mais gostoso com um toque de nozes e castanhas”, afirma a chef. Ela recomenda picar e incluir na própria massa, durante o preparo. Só que, dessa forma, é bom avisar, prioriza-se o sabor, e não os nutrientes. Temperaturas muito altas podem degradar as vitaminas e as gorduras benéficas.
›› No café da manhã, experimente misturar as nozes e as castanhas ao cereal matinal ou ao iogurte. “Também dá para salpicar sobre a salada”, diz Heloisa. Consumi-las assim, sem cozinhar, é a melhor maneira de aproveitar seus atributos.
Para deixar os petiscos ainda mais crocantes e perfumados, Heloisa recomenda jogar um pouco de tomilho e alecrim sobre um mix de oleaginosas e levar ao fogo baixo por dez minutos.

Difícil deixar de associá-las a celebrações. Castanhas, amêndoas e nozes não podem faltar a qualquer mesa de aperitivo que se preze. Por influência dos países do hemisfério norte, onde a colheita acontece no outono e no inverno, os brasileiros também criaram o hábito de devorá-las nas festas de fim de ano. Mas, apesar de acompanharem a comilança de doces e petiscos gordurosos, essas oleaginosas estão longe de comprometer a saúde. Ao contrário. Não é de hoje que a ciência investiga — e comprova — seus benefícios para o organismo.
Um levantamento que acaba de ser conduzido na Universidade Loma Linda, nos Estados Unidos, sugere que a ingestão diária de 67 gramas de castanhas e companhia, o que dá aproximadamente dois punhados, reduziria o LDL, o mau colesterol, em 7,4%. As concentrações de triglicérides chegaram a cair até 10%. “Isso é resultado da grande quantidade de gorduras monoinsaturadas que esses alimentos fornecem”, explica Joan Sabaté, chefe do Departamento de Nutrição da universidade, que revisou 25 estudos sobre o assunto, realizados em sete países.
Esse ácido graxo, presente também no azeite de oliva, é responsável por varrer as moléculas de colesterol das artérias e nos proteger de infartos e derrames. “Ele deve corresponder a 20% de todas as calorias que uma pessoa consome”, afirma a nutricionista Anna Carolina Di Creddo Alves, do Instituto do Coração, em São Paulo.
Os especialistas brasileiros só discordam da pesquisa americana em um ponto: a quantidade. “Não há dúvida de que as oleaginosas entram na lista de boas escolhas alimentares, mas 67 gramas todos os dias, para alguns, pode ser um exagero”, acredita Daniel Magnoni, nutrólogo e cardiologista do Hospital do Coração, na capital paulista. Assim, justifica o médico, fica difícil balancear a dieta. “O ideal seria comer no máximo 30 gramas, para não aumentar demais o consumo de gordura nem de calorias”, recomenda a nutricionista Silvia Cozzolino, professora da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo. E não faltam registros de que, mesmo em doses menos generosas, a turma das castanhas é capaz de manter o coração batendo cheio de vigor. Para facilitar a sua vida, seguimos as orientações desses experts e preparamos um kit cheio de vitaminas, minerais e gorduras do bem. Além de saboroso, ele fornece menos de 200 calorias e garante sua dose diária de saúde aonde quer que você vá.
Já existem indícios de que a gordura monoinsaturada, que se tornou célebre por brecar o surgimento de doenças cardiovasculares, pode acelerar o processo de emagrecimento. Mais que isso: o ácido graxo presente nas oleaginosas agiria diretamente na barriga. Universidades europeias mostraram, por exemplo, que 2 colheres de azeite de oliva deixam a silhueta mais fina. E essa não é uma questão meramente estética. O tecido gorduroso que se acumula na região abdominal contribui para o surgimento do diabete e, ao lado da hipertensão e do colesterol alto, faz parte de um conjunto de problemas que recebeu o nome de síndrome metabólica — um mal que diminui a expectativa de vida e tem deixado os médicos alertas. “A monoinsaturada age contra processos inflamatórios em geral, como aqueles envolvidos na obesidade”, explica a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo.
Ao prescrever que seus pacientes acrescentem algumas unidades de nozes e castanhas à dieta, não é incomum que se recomende comê-las antes das refeições. “As gorduras costumam demorar mais para ser digeridas pelo organismo, por isso prolongam a sensação de saciedade”, afirma a nutricionista gaúcha Vera Rocha Barone, que pesquisou as nozes em seu doutorado, na Universidade de Grenoble, na França.
O kit diário proposto aqui ainda está cheio de substâncias que combatem os radicais livres, aquelas moléculas que se formam naturalmente ao longo da vida e provocam o envelhecimento das células. “O selênio e a vitamina E apresentam uma capacidade antioxidante significativa”, ressalta Silvia Cozzolino. Você também vai encontrar ali boas porções de minerais como fósforo, magnésio e zinco, necessários para que o corpo funcione corretamente da cabeça aos pés. “Pouca gente se lembra de falar, mas essas oleaginosas são ricas em arginina, que ajuda a dilatar os vasos e melhorar a imunidade”, acrescenta Jobst.
Quem carrega o combinado de oleaginosas também leva consigo quantidades consideráveis de proteínas e fibras. Mas atenção: elas não são o que podemos chamar de fontes legítimas desses ingredientes, portanto jamais poderão substituir carnes, frutas e hortaliças nesses quesitos. Antes de preparar o seu estoque de nozes e castanhas, preste atenção em algumas estratégias para aproveitar melhor tudo o que elas oferecem: o ideal é guardá-las na geladeira, de preferência em um recipiente fechado. Dessa forma, você evita a oxidação das gorduras. “Quando isso acontece, dá para notar porque o sabor fica alterado, rançoso”, diz a nutricionista Vera Rocha Barone. O fogo também pode fazer com que alguns benefícios evaporem. “O selênio, por exemplo, não resiste no forno a mais de 150 graus”, avisa Silvia Cozzolino.
O nutrólogo Daniel Magnoni lembra de algo fundamental para aqueles preocupados com os assuntos do coração: a indústria costuma acrescentar sal a esses produtos vendidos como aperitivo. E, aí, comer demais é dar um tiro no pé. O sódio é uma verdadeira bomba para as artérias e nós, brasileiros, já comemos além da conta. Olhe bem nos rótulos e escolha as versões menos salgadas. De bônus, você passa longe da hipertensão.
Na verdade, o direito ao excesso não deve ser concedido a ninguém que preza por uma saúde sempre em equilíbrio. E isso não vale somente para as nozes e castanhas. “A ingestão exagerada de qualquer alimento resulta em sobrepeso e, às vezes, obesidade”, reforça Joan Sabaté, o líder da pesquisa americana. No caso das oleaginosas, ele considera preferível que elas substituam alimentos ricos em gordura saturada ou os muito calóricos. Em outras palavras: quando você troca o salgadinho e o refrigerante por uma porção como essa que preparamos, o corpo todo fica em festa.
Não esqueça as nozes e as castanhas no armário por muito tempo. Em contato com o calor e o oxigênio, perdem-se consistência, sabor e, principalmente, seus nutrientes.

Saúde na dose certa: incluir a combinação abaixo no seu dia a dia satisfaz o paladar e deixa os vasos mais relaxados
1 Castanha-do-pará temCalorias
Gordura saturada
Gordura monoinsaturada
Gordura poli-insaturada
Selênio
Vitamina E
Zinco
35
0,8 g
1,2 g
1,2 g
200 a 400 mcg
0,38 mg
0,23 mg

A porção é pequena mesmo e há um motivo para isso. Uma única unidade nativa da Floresta Amazônica brasileira já supera a recomendação diária de selênio, que é de 55 miligramas para adultos saudáveis. “O limite máximo é de 400 microgramas”, enfatiza Silvia. Os exageros fazem mal: podem enfraquecer unhas e cabelos, além de deixar o hálito com cheiro de alho. “Já em medidas adequadas, o selênio participa da produção dos hormônios da tireoide, melhora o sistema imunológico e até reduz o risco de câncer”, diz a nutricionista. Atualmente, o maior produtor dessa semente, que também pode ser chamada de castanha-do-brasil ou castanha-da-amazônia, é a Bolívia.
2 Nozes têmCalorias
Gorduras saturadas
Gorduras monoinsaturadas
Gorduras poli-insaturadas
Magnésio
Zinco
Potássio
65,4
0,6 g
0,9 g
4,7g
15,8 mg
0,3 mg
44,1 mg
 

O fruto da nogueira é provavelmente a mais pesquisada das oleaginosas. “Estudos publicados em diversas partes do mundo esclarecem os benefícios das nozes para a saúde”, afirma o nutrólogo Edson Credidio, pesquisador da Univesidade Estadual de Campinas, no interior de São Paulo, em seu livro Alimentos Funcionais na Nutrologia Médica (Editora Ottoni). Elas fornecem boas pitadas de magnésio, indispensável para quem deseja combater a fadiga e resguardar os ossos. Só não dá para exagerar por causa dos níveis de gordura — entre as suas companheiras de kit, as nozes são as que apresentam maior quantidade da versão poli-insaturada, que é, sim, benéfica, desde que não haja exageros.
6 Amêndoas têm
Calorias
Gorduras saturadas
Gorduras monoinsaturadas
Gorduras poli-insaturadas
Vitamina E
Fósforo
Potássio
41
0,3 g
2,2 g
0,9 g
1,9 mg
35 mg
51 mg
 

Garantem os cientistas que uma porção de amêndoas pode reduzir o LDL em 3%. E, o melhor, sem alterar o peso. Elas apresentam quantidades consideráveis da vitamina E alfatocoferol, que é a forma desse nutriente mais bem absorvida pelo corpo. Uma curiosidade: segundo o nutrólogo Edson Credidio, um estudo realizado no King’s College, em Londres, mostra que nem toda a gordura dessas oleaginosas é absorvida pelo organismo. Isso porque, durante a mastigação, não conseguimos romper todas as paredes das células da amêndoa, que participam da absorção do nutriente. O resultado leva à suspeita de que o alimento teria menos calorias do que o imaginado.
3 Castanhas de caju têm
Calorias
Gorduras saturadas
Gorduras monoinsaturadas
Gorduras poli-insaturadas
Fósforo
Magnésio
Potássio
43
0,68 g
2 g
0,58 g
36 mg
19,5 mg
42,3 mg
 

Não confunda: a castanha é o fruto do cajueiro, não o caju em si. Aliás, eis uma planta genuinamente brasileira. “Em terras nacionais, seu cultivo se concentra no estado do Ceará”, conta Antônio Teixeira, engenheiro agrônomo da Embrapa Agroindústria Tropical, em Fortaleza. Só que hoje ocupamos o terceiro lugar no ranking dos produtores, atrás de Índia e Vietnã. Do quarteto que ilustra esta página, a castanha de caju é a campeã em gorduras monoinsaturadas — em três unidades você encontra 2 gramas. Sem falar que ela brinda o organismo com fósforo, que ajuda a prevenir a osteoporose, e potássio, essencial para equilibrar o ritmo dos batimentos cardíacos.

Outras opções anticolesterol
           
Amendoim“No Brasil, ele era consumido pelos índios muito antes da chegada dos portugueses”, afirma Masaharu Nagato, engenheiro de alimentos da consultoria Nagato & Pignocchi, de São Paulo. Ele lembra que é fundamental ficar atento à segurança do alimento, que pode conter aflatoxina, substância cancerígena produzida por fungos. A dica é procurar produtos com o selo de qualidade da Abicab, a Associação Brasileira da Indústria de Chocolate, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados.


Bom FIM DE SEMANA - CUIDADO COM OS ABUSOS... BJKS
  Avelã
“Ela tem propriedades antioxidante e antienvelhecimento, é rica em ômega-9 e possui anti-inflamatórios potentes”, enumera a nutricionista Daniela Jobst. Em outras palavras, só tem a acrescentar quando incluída na dieta. Mas, insistimos, preste atenção nos exageros. Ainda mais no caso das avelãs, que fazem uma combinação tentadora com chocolates e outros
doces.

  Pistache
Originário da Ásia Central, é consumido como aperitivo ou como ingrediente de doces e sorvetes. Quando o assunto é caloria, praticamente empata com o amendoim — são 571 em 100 gramas, ante as 585 do amendoim. O pistache também carrega pitadas de cálcio e vitamina B6, uma fonte de bom humor (veja reportagem sobre o complexo B). O Irã, a Grécia, a Turquia e os Estados Unidos são seus principais produtores

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Problemas na Tireoide


Não só ganho de peso, mas coração fora do ritmo, intestino desregulado, queda de cabelo, pele ressecada e até depressão — a origem de tantos tormentos pode estar em um só canto do corpo, bem ali no pescoço. Saiba por que esses problemas se tornam cada vez mais comuns e como arremeter suas repercussões. ( Vamos atender e entender duas coisas, a Tireoide é uma glâdula reguladora de suma importância e como eu sempre digo e são números da OMS (organização mundial de saúde) 75% das consultas médicas do planeta seriam evitadas à luz de uma boa nutrição, mas informação sempre é interessante.)


Fonte: Revista Saúde

Desde que o anatomista flamengo Andreas Vesalius (1514-1564) fez a primeira descrição científica da tireoide, ainda no século 16, a glândula com o formato de borboleta jamais saiu dos holofotes da medicina. Nos últimos anos, então, ela frequenta rodas de conversa que não se restringem à turma do jaleco branco. O motivo, infelizmente, é que os distúrbios tireoidianos, capazes de ressoar literalmente das unhas dos pés aos fios de cabelo, estão em ascensão. Sem dúvida aumentou o número de diagnósticos — algo que se deve à atenção crescente dos clínicos e aos avanços nos exames. Mas o fenômeno, observado no consultório médico, não é reflexo só disso. O que pode explicá-lo? 

Uma das respostas estaria no consumo excessivo de uma das matériasprimas dos hormônios tireoidianos, o iodo. “Em pessoas que já têm predisposição genética, o excesso da substância pode puxar o gatilho para o hipotireoidismo, quando a glândula produz menos do que o necessário”, afirma Geraldo Medeiros, professor de endocrinologia sênior daUniversidade de São Paulo. Pois é isto: o exagero de iodo, assim como a falta do mineral, atrapalha a linha de montagem dos hormônios. “Muito iodo pode fazer com que a tireoide passe a ser vista como estranha pelo sistema imune, que envia anticorpos para atacá-la”, explica Medeiros. O desfecho da história é uma doença autoimune batizada de tireoidite de Hashimoto, a principal causa de hipotireoidismo. Para entender essa questão, porém, é preciso fazer uma breve viagem ao passado. Quando faltava iodo na alimentação, pululavam episódios de uma doença séria, marcada pelo inchaço do pescoço — o bócio endêmico. 

Com o intuito de remediá-la, foram criadas, a partir da década de 1940, leis obrigando a inclusão do mineral no sal de cozinha — a proporção adotada pela legislação em 1995, por exemplo, foi de 40 a 60 miligramas por quilo do ingrediente. “Mas em 1998 a quantidade máxima de iodo pôde ser estendida a até 100 miligramas, um teor muito alto”, considera Medeiros. O abuso foi liberado até 2003, quando as autoridades deram um passo atrás e reduziram o limite para entre 20 e 60 miligramas. O problema é que, nesse meio-tempo, muita gente se refestelou de sal iodado e acionou, sem querer, a alavanca que desgoverna a tireoide — que, às vezes, demora um tempo até entrar em queda livre. 

Hoje, no entanto, há outro dilema. “O sal tem menos iodo, mas o brasileiro ainda o consome mais do que o recomendado”, aponta o endocrinologista Hans Graf, presidente da Sociedade Latino- Americana de Tireoide. Ora, quem despeja o conteúdo do saleiro no prato, além de ficar exposto à hipertensão, ganha de brinde iodo em demasia. No final das contas, é a tireoide que entra em parafuso. Calma, ninguém está fazendo campanha para abolir de vez o tempero. A presidente do Departamento de Tireoide daSociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Edna Kimura, lembra, inclusive, que regiões do país sem acesso à versão iodada ainda sofrem com o bócio. “A mensagem é não exagerar”, diz. 

Outras hipóteses buscam justificar tanta tireoide fora de rota. “Especulase que agentes químicos presentes em alimentos e em produtos de limpeza possam estar relacionados a disfunções da glândula, mas nada foi comprovado”, diz Danielle Andreoni. Há quem desconfie ainda dos efeitos da poluição e até do estilo de vida — o estresse, por exemplo, daria permissão de decolagem a doenças autoimunes por trás do desequilíbrio. 

Mas não são apenas as desordens hormonais que alçam voo. Um levantamento do Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos revela que o tipo mais comum de tumor de tireoide avança velozmente em prevalência — e isso também ocorre no Brasil. “Uma das razões é o uso de técnicas de imagem e biópsia sofisticadas”, afirma Elaine Ron, uma das pesquisadoras que assinam o trabalho americano. “Antes, a doença muitas vezes passava despercebida e, hoje, a observação mais atenta possibilita sua detecção precoce”, avalia a professora Edna Kimura. 

Mistérios ainda pairam no ar quanto à escalada desse câncer. Não há nenhuma prova cabal contra o iodo nem contra substâncias químicas espalhadas no ambiente. “Suspeitamos, inclusive, de uma influência da obesidade”, conta Elaine. E os quilos extras não pesam apenas nos tumores. Um estudo italiano prova que a criançada gordinha está na linha de frente da tireoidite de Hashimoto. “O estado de inflamação típico do excesso de peso propicia alterações na glândula”, assegura Giorgio Radetti, o autor da pesquisa. “Felizmente, ela volta ao normal quando a criança entra em forma.” Do contrário, é dada a largada para distúrbios que podem se perpetuar pela vida inteira. 

Depois de vislumbrar em nosso mapa tantas repercussões, já deu para perceber que a tireoide segue aquele velho preceito de que a virtude é o meio-termo. Nem hormônio de mais nem de menos. Quando respeitada, essa fórmula assegura o desenvolvimento da criança, torna real o sonho da maternidade e garante disposição para a vida inteira. Ao longo dos anos, até os olhos podem espelhar uma tireoide equilibrada. Um trabalho daUniversidade do Alabama, nos Estados Unidos, mostra que os problemas na glândula catapultam a probabilidade de glaucoma, o aumento da pressão intraocular capaz de levar à cegueira. “Tanto o hipo quanto o hipertireoidismo parecem elevar esse risco”, diz o autor do estudo, Gerald McGwin. 

No entanto, muito antes de essa ameaça despontar, serão outras as queixas que conduzirão uma tireoide em pane ao endocrinologista. Cansaço crônico, depressão, arritmia... Com base nessas pistas, o médico investigará se o culpado pelos descompassos é, de fato, a glândula. As suspeitas são sempre maiores quando quem pisa no consultório pertence ao sexo feminino. “As disfunções são cerca de cinco vezes mais comuns nas mulheres”, estima Mário Vaisman. Segundo o professor Geraldo Medeiros, além dos genes, alterações hormonais durante a gestação são responsáveis por essa desvantagem. 

Para acusar uma tireoide de preguiçosa ou agitada, entretanto, é preciso ter provas. E a primeira delas é colhida no sangue. “Dosamos os hormônios TSH e T4 com o objetivo de avaliar a função glandular”, explica a endocrinologista Roberta Villas Boas, do Hospital Nove de Julho, na capital paulista. Um ultrassom pode complementar o inquérito, mas, aí, a meta é apurar a existência de nódulos. “No hipotireoidismo, a glândula tende a ficar mais atrofiada, enquanto no hiper ela costuma aumentar de tamanho”, diferencia Roberta. A cintilografia — método em que o paciente toma um contraste e é submetido a um aparelho que fotografa a tireoide — só é solicitada hoje em situações específicas, como no controle de tumores. 

Tanto a greve como as várias horas extras que dominam as linhas de produção hormonal são remediáveis. “No hipotireoidismo, fazemos a reposição com uma versão sintética do hormônio T4, que, dentro do organismo, é transformado em T3 para agir nas células”, conta Danielle Andreoni. É preciso tomar um comprimido em jejum cuja dose varia de acordo com a necessidade da bendita substância — aliás, a grande dificuldade, em casos assim, é ajustar a tal dose. 

Do outro lado, o hipertireoidismo é contraatacado com drogas de uso oral que bloqueiam a liberação desmedida de hormônios. O tratamento não é tão simples por causa dos seus efeitos colaterais, como problemas de pele e estômago. Alguns casos, em que já se visualiza um considerável inchaço no pescoço, pedem cirurgia e outros são balanceados com uma terapia à base de iodo radioativo. 

A boa-nova é que as táticas disponíveis podem exigir paciência, mas permitem que a tireoide entre na linha — e, com isso, sejam silenciadas aquelas inúmeras manifestações a distância. “Uma vez que o tratamento obtém sucesso, tudo volta ao normal”, tranquiliza Roberta. Daí, a glândula recupera o manche e, sem turbulências à vista, embarca o corpo inteiro rumo ao equilíbrio.

Ela está no comando 
Seu nome tem origem grega e significa “em forma de escudo”. Localizada logo abaixo do gogó, a tireoide mede cerca de 5 centímetros de diâmetro e trabalha sob influência de outra glândula. “A hipófise, que fica no cérebro, produz TSH, um hormônio que por sua vez estimula a tireoide a fabricar os hormônios T3 e T4”, explica a endocrinologista Danielle Andreoni, da Universidade Federal de São Paulo. Embora o corpo estoque T4, é o T3 quem efetivamente bota a mão na massa. “Ele atua no metabolismo celular de praticamente todos os órgãos e tecidos”, diz Mário Vaisman, diretor daSociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Em outras palavras, dita o ritmo de funcionamento das células do fígado, do cérebro, do coração...

Vamos fazer o que devemos, NÓS SOMOS O QUE COMEMOS vamos aprender a nos alimentar corretamente e acredite ficará fora deste tipo de problemas.

SUCESSO E VAMOS FICAR FORA DE DOENÇAS JÁ QUE O NATURAL E NORMAL É A SAUDE.

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Cuidado Com os Milagres

Ela Publicou algo superinteressante
Dieta seca gordura
Este menu prevê uma perda de 10 kg em 6 semanas. ( Na verdade é um número viável mas exagerado faça isso em 10 ou 12 é mais salutar.Na prática, você repete o cardápio, lembrando que o sétimo dia é livre para comer o que mais gostar...



Dia 1
Café da manhã

1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 ovo mexido
1 fatia de pão integral

Lanche da manhã

1 pera


Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alface, tomate cereja e cenoura ralada, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 filé médio de frango grelhado
2 col. (sopa) de mandioquinha refogada


Lanche da tarde
3 castanhas e 2 damascos secos


Jantar
2 fatias de lasanha feita com berinjela em fatias e recheio de queijo branco e peito de peru, com molho de tomate

Ceia
1 xícara de chá de erva-cidreira


Dia 2
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
2 torradas integrais
2 fatias de queijo branco


Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de frutas com morango, maçã, leite desnatado, whey, iogurte de ameixa e aveia


Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alfaceamericana, escarola e palmito, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 omelete feito com 2 ovos e 2 fatias finas de presunto
4 col. (sopa) de legumes no vapor
Lanche da tarde
1 ameixa vermelha

Jantar
1 prato fundo (270 ml) de sopa de legumes sem macarrão
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado morno
Dia 3
Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola
Lanche da manhã
1 maçã verde
Almoço
1 prato raso de salada com carpaccio, folhas verdes (rúcula e agrião) e alcaparras, temperada com molho de mostarda e azeite extravirgem
4 torradas integrais
Lanche da tarde
1 maçã



Para ampliar a saciedade, inicie as refeições com uma salada.
Jantar
1 omelete feita com 2 ovos, quatro col. (sopa) de ricota e ervas finas
1 prato (sobrem.) de escarola refogada
Ceia
3 damascos secos
Dia 4
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
2 fatias de pão integral light
1 ponta de faca de requeijão light
2 fatias finas de peito de peru
Lanche da manhã
1 queijo processado (tipo Polenguinho) adicionado de fibras e cálcio
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alface, tomate e cebola, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 prato (sobrem.) de espinafre refogado
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
1 bife médio de contra-filé ao molho madeira
Lanche da tarde
1 copo de suco de frutas vermelhas, Whey, iogurte e mel
Jantar
3 col. (sopa) de risoto feito com arroz integral, funghi e abobrinha
Ceia
1 xícara de chá de erva-doce

Dia 5
Café da manhã
1 copo de vitamina com banana, whey, iogurte natural e aveia
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de iogurte light
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de repolho comum, repolho roxo e cenoura ralada, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 filé médio de salmão grelhado com alecrim
1 prato raso (180 g) de brócolis refogado
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
1 prato raso de salada com 200 g de frango desfiado cozido, ½ maçã picada em cubos e 4 amêndoas
Ceia
1 queijo processado (do tipo Polenguinho) adicionado de fibras e cálcio
Dia 6
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light
2 fatias de pão integral
1 ponta de faca de queijo cottage
Lanche da manhã1 banana assada com aveia e linhaça
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de endívias com nozes, temperada com azeite extravirgem e suco de limão
1 fatia média de quiche de legumes
½ abobrinha refogada com 150 g de presunto em cubos
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas, whey, iogurte natural e mel
Jantar
2 postas de peixe de sua preferência assadas com molho de lima e gergelim
1 pires de couve-debruxelas ao vapor
Ceia
1 copo (200 ml) de suco de tangerina

Eu sempre chamo a atenção para 1° Os Milagres, 2° as dietas restritivas, invariávelmente volta tudo. No entanto é uma opção, mas acredite primeiro suplemente isto, 2° encontre outras opções de qualquer forma acredite VOCÊ TAMBÉM PODE e depois o bom é levar umas 15 semana para que se torne tudo um hábito e assim uma constante, eu reduzi 30 Kgrs fazem oito anos em Setembro e não tenho a menor dificuldade em manter.




SUCESSO - BJKS!!!!!

terça-feira, 27 de julho de 2010

Sexy e 6kg mais magra em 30 dias

Desta forma, a famosa forma natural e com uma alimentação coloria Assim sim eu concordo e recomendo.


Com este programa, você pode desfilar um abdome chapado, um bumbum empinado e pernas pra lá de torneadas. Experimente!

Por Gabryel Weikamp fotos: Fabio Mangabeira



Se a idéia é afinar a silhueta e turbinar seu 'sex appeal', vale a pena investir nessa combinação: uma série de posturas de ioga e um cardápio com alimentos afrodisíacos. Juntos, eles vão ajudá-la a eliminar até 6 kg no mês e ainda aumentar a libido. A série é ótima para modelar abdome, pernas e bumbum. "Ao deparar- se com estes exercícios, você estará em contato com seu corpo de uma forma muito quente", conta Wanderson Oliveira, personal trainer da Academia Pelé Club, de São Paulo, que aprovou a série.
"Entre os inúmeros benefícios, a ioga aprimora a condição estética e deixa o corpo mais sensual"
A ioga, prática indiana associada à busca da tranqüilidade por meio de exercícios físicos e respiratórios, trabalha todos os grupos musculares dando força e firmeza ao corpo. Este movimento cultural, que nasceu na Índia e hoje adquiriu projeção mundial, com milhões de praticantes em todos os continentes, permite a prevenção de doenças, acalma o sistema nervoso, ajuda a aperfeiçoar os sentidos, diminui o estresse, reduz a pressão arterial e melhora a coordenação, flexibilidade, concentração, digestão e sono.
Além disso, enriquece os relacionamentos humanos, aprimora a condição estética, promove o auto-conhecimento e deixa seu corpo mais sensual. "Relaxando, você estará mais receptiva sexualmente e mais segura mentalmente", avisa o professor.
Depois de saber o quanto esta série é poderosa, mãos à obra.
Com a ajuda de sete movimentos facílimos de fazer, você pode adqüirir um corpo de dar inveja. Reserve um tempo - ou pela manhã ou no fim da tarde - para fazer esta seqüência de três a cinco vezes por semana. O cardápio de sete dias pode ser repetido por mais 21. Em um mês, seu corpo estará mais alongado, leve, sensual... e os homens aos seus pés!!

Cardápio sexy
O menu de 1.200 calorias estimula o apetite sexual, aumenta a sensação de bem estar e ainda prevê uma perda de peso em torno de 1,5 kg por semana
Os alimentos afrodisíacos são conhecidos por ajudarem a aumentar a libido em função da sua grande quantidade de nutrientes. São eles, sobretudo, que promovem a produção normal dos hormônios tanto nos homens quanto nas mulheres. Gabriella Guerrero Pereira, nutricionista da Nutriessencial Consultoria e Clínica, de São Paulo, criou um cardápio que vai deixá-la linda e sensual. Elaborado com uma média de 1.200 calorias/dia, ele também prevê uma perda de peso em torno de 1,5 kg por semana, além de ser muito saboroso. O cardápio contêm alimentos ricos em zinco como os peixes e as oleaginosas (nozes, castanha, gergelim) que aumentam o apetite sexual. Inclui, ainda, tomate que auxilia na síntese de hormônios sexuais e potencializa a fertilidade. A banana, que também está presente no menu, é rica em magnésio e potássio, importantes para promover a vasodilatação das artérias, auxiliando na produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. Muitas frutas, consumidas regularmente durante o dia, são consideradas afrodisíacas. Entre elas podemos citar romã, maçã, pêra e uva. E os benefícios não param por aí. Como o menu reúne grande quantidade de legumes e hortaliças que fornecem vitaminas do complexo B, ele ajuda na manutenção e saúde do aparelho reprodutor feminino. Já as verduras contribuem com a vitamina C, que fortalece as paredes dos vasos sangüíneos, permitindo um bom fluxo para todo o corpo. "O mel no suco ou nos molhos estimula os hormônios sexuais e dá energia extra para quem passou um dia estressante no trabalho. Consuma-o na noite para deixá-la mais sexy", recomenda a nutricionista.
Com este programa, você pode desfilar um abdome chapado, um bumbum empinado e pernas pra lá de torneadas. Experimente!

Por Gabryel Weikamp fotos: Fabio Mangabeira


Dia 1
Café da manhã
  • 1 copo de suco de uva com
    água-de-coco + 1 torrada light com 1 col. (sopa) de queijo cottage
Lanche da manhã
  • 1 ameixa roxa + 1 xíc. de chá
Almoço
  • 1 batata-doce média com alecrim + 1 filé de frango grelhado + 1 pires (chá) de vagem no vapor
Lanche da tarde
  • 1 iogurte light
Jantar
  • Salada de folhas verdes, tomate e pepino + 1 filé de salmão + 1 pires (chá) de espinafre refogado
Ceia
  • Gelatina diet
Dia 2
Café da manhã
  • 1 copo de iogurte desnatado +
    6 unid. de morango + 1 col. (sopa) de flocos de aveia
Lanche da manhã
  • 1 maçã média
Almoço
  • 2 col. (sopa) de arroz integral +
    4 col. (sopa) de espinafre refogado + 1 filé de pescada com molho
    de gengibre
Lanche da tarde
  • 1 mexerica
Jantar
  • Mix de folhas (agrião, alface roxa e rúcula) + 2 unid. de ovo de codorna +  2 col. (sopa) de suflê de abobrinha + 1 filé de frango pequeno
Ceia
  • Chá de gengibre
Dia 3
Café da manhã
  • 1 ft. de pão integral + 1 omelete de 2 claras com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 ft. média de melão
Lanche da manhã
  • 1 iogurte light
Almoço
  • 4 col. (sopa) de ervilha torta no vapor + 1 filé de peito de frango com molho de laranja no vapor +
    1 pires (chá) de acelga refogada
Lanche da tarde
  • 6 unid. de morango
Jantar
  • 1 prato (fundo) pequeno de sopa
    de ervilha + 1 filé de pescada
    assado com molho de laranja
    e uma pitada de mel
Ceia
  • Gelatina diet 
  • Dia 4
    Café da manhã
    • 1/2 papaia com 1 col. (chá) de
      farelo de linhaça + 1 torrada light com 1 col. (sopa) de geléia de framboesa sem açúcar
    Lanche da manhã
    • 1 pêssego médio
    Almoço
    • 1 unid. de tomate recheado
      com ricota e ervas +
      1 filé-mignon grelhado
    Lanche da tarde
    • 1 taça de gelatina diet de
      morango batida com iogurte desnatado
    Jantar
    • 1 unid. de berinjela recheada
       + molho de tomate + 1 ft
      de mussarela light (no forno)
    Ceia
    • 1 taça de pudim de creme diet
    Dia 5
    Café da manhã
    • 1 banana-prata amassada com
      1 col. de flocos de aveia + 1 col. (café) de mel
    Lanche da manhã
    • 1 xíc. de chá + 1 polenguinho light
    Almoço
    • 1 xíc. (chá) de massa integral com tomate-cereja e manjericão
    Lanche da tarde
    • 2 nozes + 2 damascos secos
    Jantar
    • 1 prato (fundo) de sopa de
      cottage e agrião
    Ceia
    • Chá de uva
    Dia 6
    Café da manhã
    • 1 copo de suco de abacaxi com gengibre + 1ft de pão integral com 1ft média de queijo branco light
    Lanche da manhã
    • 1 pêra pequena
    Almoço
    • 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de pescada com molho de maracujá + acelga refogada
    Lanche da tarde
    • 1 banana
    Jantar
    • 1 prato  (sobrem.) de salada
      crua (folhas) + 3 col. (sopa) de seleta de legumes no vapor + iscas de frango grelhadas
    Ceia
    • Gelatina diet 
    • Dia 7
      Café da manhã
      • 1 iogurte light + 1 xíc.  (chá)
        de salada de frutas
      Lanche da manhã
      • 1 barra de cereais (até 80 cal.)
      Almoço
      • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) de
        grão-de-bico + 1 filé de
        frango grelhado
      Lanche da tarde
      • 1 iogurte light de frutas vermelhas
      Jantar
      • 4 col. (sopa) de escarola refogada + 1 filé pequeno
        de atum grelhado com 1 col. (chá) de gergelim
      Ceia
        • 1 pêra assada c/ canela 
        • Não Vamos esquecer o consumo correto de água, para quem não leu ainda ou não se lembra são 1 litro para cada 25 kgrs de peso, e o controle vc mesmo faz, já que a urina humana não tem cor. Tem cor falta água..... VOCÊ CONSEGUE
      • 1 pêra assada c/ canela
      • Eu não sou tão Mauzinho rsrsrs!!!!! recomendo normalmente que deixe de beber 30 minutos antes e nunca beba até 30 minutos depois, mas o programa proposto eu acho muito viável.
        BJKS
    • Será que alguém já entendeu porque eu digo que o Deputado Alemão tem razão. Seja Linda Saudável e MUITO FELIZ.... BJKS

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Deputado alemão quer que gordos paguem + imposto

Ideia é compensar gastos de saúde ocasionados pela obesidade



Um deputado alemão do Partido Cristão-Democrata (CDU), da chanceler Angela Merkel, disse que “os gordos deveriam pagar um imposto para compensar os gastos de saúde por conta de sua excessiva carga corporal”. A afirmação está em uma entrevista publicada pelo jornal Bild, nesta quinta-feira.



"É preciso discutir se os imensos custos resultantes, por exemplo, de uma alimentação excessiva devem ser assumidos a longo prazo pelo sistema de saúde", afirmou o deputado Marco Wanderwitz, de 34 anos e dirigente da juventude cristão-democrata.



"Quem tem voluntariamente uma vida pouco saudável deve assumir a responsabilidade financeira por ela", acrescentou.



Um projeto, aprovado pelo governo alemão em 2008, destinou 30 milhões de euros para campanhas de esclarecimento sobre alimentos saudáveis e para melhorar, até o fim deste ano, a qualidade da comida oferecida em escolas e empresas. Dois terços dos homens e a metade das mulheres entre 18 e 80 anos de idade são considerados obesos no país.


* Aí vou eu rsrsrsrs!


Não tenho como não concordar com este deputado. Ele está mais do que certo, até a poderosissíma Macdonald's entrou na "baila" devido a informações de orgãos competentes foram obrigados a retirar de seus produtos todo o excesso possível de gorduras saturadas, na verdade acabaram não fazendo nada melhor, já que substituíram estas por carboidratos cujo efeito é pior ainda. Porém a opinião pública mundial se manifestou contra tal atitude.


No entanto a olharmos números do nosso Ministério da Saúde, (que não devem ser muito confiáveis) e dados da OMS (organização Mundial de Saúde) percebemos que obesidade e excesso de peso não é mais um caso isolado e sim uma verdadeira epidemia, logo deve haver sim sanções para este tipo de pessoa 1° porque quer queiram ou não ser Gordo é uma opção, então seja mas arque com toda e qualquer consequência. 2° reduzir peso hoje eu diria é fácil, mágico e divertido então literalmente é gordo quem quer. Há 1001 maneiras de reduzir peso com saúde e eu conheço alguns milhares de pessoas que o fizeram.


Quer ter Diabetes? - Arque com as consequências
Quer ser propenso a AVC's e outros transtornos do gênero? Ok, vc escolhe mas não sobrecarregue os outros.


Enfim quero deixar bem claro que sou a favor sim de taxar quem está acima do peso e nada faz para combater isso mas Sou mais ainda a Favor da compensação quem era obeso e adquiriu uma forma normal e saudável deve ter também suas recompensas.....

domingo, 25 de julho de 2010

FINANÇAS FEDERAIS: A Volta às Trevas.

Não sou, nunca fui didático, é uma arte e eu sei que podemos desenvolvê-la, mas nunca me interessei. No entanto estamos atravessando um periodo de suma importância para o Brasil mas principalmente para os Brasileiros de Bem e me sinto na obrigação de fazer algo. Maílson da Nóbrega, explica com claresa, para qualquer pessoa que saiba ler e entenda o mínimo de matemática o que está acontecendo com as nossas finanças, como estamos sendo roubados e Tapeados. Eu já sabia, mas cabe-me informar. E aqui está com detalhes:

"Finanças federais: a volta às trevas Maílson da Nóbrega


Veja - 19/07/2010


Com razão, muitos analistas têm mostrado que o governo esconde subsídios generosos a empresas, concedidos mediante o suprimento de vultosos recursos ao BNDES (207 bilhões de reais até agora). Além disso. oculta o crescimento da dívida pública. As estatísticas oficiais dão a impressão de que a dívida não se altera com esse suprimento. Divulga-se a divida líquida (a bruta menos o suprimento).



É a mesma situação de uma empresa que se endivida para financiar seus clientes e assim vender mais. Se os clientes não pagam, ela quebra. Como seu balanço não usa o método da dívida líquida, os bancos percebem o endividamento e lhe negam crédito. A empresa também quebra.


Nem o próprio governo sabe o custo dos subsídios. O Tesouro capta o dinheiro no mercado emitindo títulos - pelos quais paga atualmente juros de 10.25% ao ano - e o empresta ao BNDES cobrando muito menos. O subsídio é a diferença, que poderá ser maior ou menor dependendo da taxa de juros futura.


O BNDES transfere o grosso do benefício aos clientes que escolhe, via empréstimos a juros camaradas. Com muito dinheiro em caixa. o BNDES amplia as linhas de financiamento. Mesmo empresas que não precisam conseguem o dinheiro e o aplicam a juros mais altos. Ganham sem fazer força, à custa de todos nós.


O esquema escamoteia o custo da "modicidade tarifária", uma estratégia para fazer crer que tarifas de energia e pedágios são mais baixos neste governo do que nos anteriores. Acontece que a rentabilidade de usinas - como as do Xingu - é incompatível com tal tarifa. O BNDES viabiliza a estratégia subsidiando o investimento das concessionárias. Haja distorção.



Isso se assemelha à "conta de movimento" do Banco do Brasil, que era suprida pelo Banco Central. Ao conceder empréstimos, o BB gerava emissão de moeda. O BC recolhia essa mesma moeda vendendo títulos públicos (não existia a Secretaria do Tesouro Nacional - STN). A expansão dos empréstimos virava dívida pública.


Imaginava-se, naquele tempo, que esses empréstimos não eram despesa pública, pois os recursos retomavam. Acontece que despesa na contabilidade pública tem um conceito próprio. Qualquer desembolso do Tesouro, mesmo que reembolsável, é despesa pública. É a forma de fazê-Ia passar pelo Orçamento da União e pelo crivo do Congresso.


Entre 1983 e 1984, o Ministério da Fazenda realizou amplo estudo sobre essas questões. incluindo propostas para modernizar as finanças federais. Com base nessas ideias, a "conta de movimento" foi extinta em 1986. Logo em seguida, outra daquelas ideias foi implementada com a criação da STN.


Em 1987, mais duas propostas vingaram: a extinção das funções de desenvolvimento do BC e a transferência, para a STN, da gestão da dívida pública. Em 1988, aboliu-se o Orçamento Monetário, por onde cursavam as operações do BB e semelhantes.


O estudo recomendou o fim dos subsídios via taxa de juros. O custo dos títulos do Tesouro seria o piso do crédito oficial. Caso o subsídio se justificasse, seu respectivo valor deveria constar do Orçamento aprovado pelo Congresso.


O objetivo dessa regra, adotada em muitos países desenvolvidos, era evitar que despesas pudessem ser realizadas sem a autorização legislativa e sem transparência. O leitor deve ter percebido que nas operações com o BNDES. aqui analisadas, há um gasto público implícito no subsídio concedido ao banco pelo Tesouro.


Com as mudanças de 1986-1988, as finanças federais adquiriram estrutura institucional típica das existentes nos países avançados. O BC, livre de funções que não lhe deveriam caber, assumiu com êxito o papel clássico de um banco central, que se consolidou e depois da criação do Copom (1996) o tomou internacionalmente respeitado.


É uma pena que a Fazenda, centro dos estudos que originaram uma transformação sem paralelo nas finanças federais, patrocine agora mudanças que permitirão ao governo gastar sem legitimidade o dinheiro do contribuinte.


Felizmente, graças àquela evolução institucional, perceberam-se rapidamente os subsídios e seus efeitos negativos. O BC publicou estatísticas da dívida bruta, permitindo ver que o esquema a elevou em 10%. ovos ganhos ocorreriam se o Congresso revertesse o retrocesso."

Como diria o caipira rsrsrs: assim até eu vou "enricar" Faço contas, pago com o dinheiro dos outros e nunca prestarei conta disso .....PA-LHA-ÇA-DA

sexta-feira, 23 de julho de 2010

O Poder Para os Honestos

Desculpem-me, sei que o nosso propósito aqui é saúde, mas pensando bem e como eu sempre digo há muitas coisas que podem afetá-la ou interferir nela positiva ou negativamente, como sabem, se não sabem poderemos dar um jeitinho de aprofundar isso, "Nada que vem de fora pode-nos atingir, isto se nós não quisermos" ou seja os fatos são o de somenos importância o que realmente importa é o como nós reagimos à sua contemplação. Assim chega de vermos barbáries sem que nada seja dito e ou feito, por exemplo: é isto que querem? Pois é creio que não, depois temos hj a mídia dando uma notícia "bombástica" 135.8Milhões de eleitores, logo em seguida, mas aqui é que mora o perigo, vem a informação: 53% não tem o 1° grau completo, e é este o eleitor que elege a Dilma ou os asseclas do Lula, a Impunidade a arrogância estúpida própria da ignorância, com poder, alguém que se considera acima de tudo e de todos zomba das leis e faz o que bem entende sem qualquer reação de quem quer que seja ISTO É UMA VERGONHA. 
Mas pelo menos a imprensa tenta alertar-nos, pena que estes textos, por vontade do Lula e seus séquito, não possam ser lidos e muito menos entendidos pelos 53% que os Governos vêem mantendo rigorasa e propositalmente no analfabetismo. Segue abaixo um artigo da última veja sobre PODER PARA HONESTOS, infelizmente cada vez mais distante:

19 de julho de 2010 (revista veja)


"Monica Weinberg e Ronaldo Soares, da ‘Veja’, entrevistaram o presidente do TRE do Rio, Nametala Machado Jorge, para as páginas amarelas.



- A nova lei eleitoral conseguirá mesmo afastar os maus políticos?

- Não há dúvida de que esses políticos deveriam ser banidos do pleito, e já, em prol da civilidade eleitoral - mas, tratando-se de uma lei nova, é precipitado dizer que todos os juízes agirão com o mesmo rigor. Como ocorre com qualquer legislação recente, não existe ainda algo como uma jurisprudência sobre sua aplicação. Estamos em um estágio em que cada magistrado terá uma interpretação muito própria, havendo aí mais margem para imperfeições. De todo modo, é preciso reconhecer que estamos diante de um avanço notável para a democracia a longo prazo. A nova lei é um marco. Não se espere, no entanto, que ela se encarregue, sozinha, da necessária moralização na política brasileira, meta ainda muito distante. É preciso lembrar que são os próprios partidos políticos os primeiros a legitimar os candidatos com ficha suja.

- Por que os partidos acolhem esses sujeitos?

- Por puro pragmatismo, mesmo que à revelia de qualquer princípio ético. Como muitos acabam alcançando votações expressivas, não raro à base de coerção e medo, eles se tornam peças valiosas para insuflar as legendas. Essa é uma lógica perversa, que trata de manter a política brasileira num patamar muito baixo. A impunidade, infelizmente, ainda não é vista no país com a devida indignação ou mesmo com perplexidade, e isso se reflete também nos partidos políticos. Refiro-me a um problema de escala nacional. No Rio de Janeiro, onde eu atuo, a presença de bicheiros, traficantes e milícias (grupo de policiais e ex-policiais que, à margem da lei, estão hoje no comando de algumas favelas) só torna todo esse cenário ainda mais preocupante.

- O senhor poderia ser mais específico?

- As áreas mais pobres e violentas do Rio estão tomadas de currais eleitorais sob o domínio desses criminosos. Ali, arregimentam-se votos em troca de presentes e favores. É coisa que se vê em outros lugares do Brasil, mas que, no Rio de Janeiro, ganhou contornos próprios à medida que o tráfico foi se alastrando e acumulando poder, sob os olhos complacentes das autoridades. Todo mundo sabe que o crime violento atinge seus mais elevados níveis de brutalidade nas áreas dominadas pelos traficantes. Então, eu me pergunto: quem, em uma favela subjugada por esses bandidos, pode em sã consciência dar seu voto a um candidato que não seja aquele indicado pelos criminosos? Ninguém, claro. Porque, se o escolhido pelos bandidos tiver uma votação insuficiente, a represália se estenderá a todos. O Rio está cheio desses políticos eleitos pelo método da coerção. O mais assustador é que eles chegam ao Congresso Nacional e se colocam na posição de legislar sobre nossos direitos e obrigações. Aproveitam para garantir ainda mais seus privilégios.

- Como inibir a presença desses criminosos nas eleições do Rio de Janeiro?

- Seria ingênuo e leviano de minha parte dizer que os bandidos serão finalmente varridos do processo eleitoral. Por outro lado, a complexidade do problema não pode servir de justificativa para que uma instituição como o TRE ou a própria polícia se exima de suas responsabilidades. Estou certo de que as ações do estado podem representar avanços relevantes.

- Que tipo de iniciativa é mais eficaz no combate à ação de traficantes e milícias numa eleição?

- Do ponto de vista da Justiça Eleitoral, não há outro caminho senão empreender uma fiscalização maciça e implacável durante todo o período que antecede a eleição. O objetivo é que o processo transcorra num ambiente de liberdade, em que os pilares mais elementares da democracia sejam preservados, e não sob a ditadura de um bando de traficantes, como é regra nas favelas em que eles estão no comando. Digo sempre que minha luta é pelo básico do básico: garantir que todo e qualquer candidato suba o morro sem que seja barrado pelo tráfico e impedido de fazer ali sua campanha. Nossos fiscais estão imbuídos justamente da tarefa de flagrar as barbáries eleitorais. Para coibi-las, no entanto, não existe outro jeito senão contar com a ação ostensiva da polícia.

- Nas últimas eleições, até o Exército subiu os morros do Rio, mas não conseguiu evitar a ação dos bandidos, que impediam os candidatos sem o seu aval de fazer livremente sua campanha…

- A ação do Exército não funcionou mesmo. O reforço veio muito tarde, apenas três dias antes das eleições. Para ser efetivo, esse trabalho tem de ser duradouro e contínuo. Se o governo federal quiser dispor de seu efetivo noite e dia nas favelas, a partir de agora, serei o primeiro a aplaudir. Espanta como tanta gente por aí ainda não entendeu que estamos diante de um problema enraizado e de gravidade máxima. Suas origens estão fincadas na complacência das autoridades com o crime na cidade por décadas a fio. O que se vê hoje no Rio de Janeiro nada mais é que a versão moderna do velho coronelismo - só que com contornos mais nefastos. Basta dizer que, em alguns casos, o estado simplesmente não consegue entrar numa favela para fazer valer a Constituição.

- Que tipo de dificuldade a Justiça Eleitoral enfrenta para atuar nesses rincões?

- Os fiscais do TRE não podem subir qualquer morro, sob o risco de não sair de lá com vida. Não é exagero. Chegamos a um ponto tal que não há como fazer cumprir uma ordem judicial numa das violentíssimas favelas do Complexo do Alemão sem uma escolta policial. E a presença de policiais, por si só, já pode provocar uma verdadeira guerra. Estamos falando de lugares em que a lógica é a mesma do faroeste. Recentemente, julguei uma ação de reintegração de posse de um terreno numa dessas favelas e, para minha surpresa, o dono do imóvel preferiu desistir de ir lá reaver aquilo que era seu. Ficou paralisado pelo medo de ser repreendido. Esses absurdos que acontecem no Rio de Janeiro só vêm se somar a outros tantos do sistema eleitoral brasileiro, que afetam as eleições no país como um todo.

- O Tribunal Superior Eleitoral (TSE) aprovou recentemente uma resolução que  acaba com as doações ocultas nas campanhas. Isso é um avanço?

- Sem dúvida que sim, mas sei que os partidos políticos estão fazendo pressão contra. Por quê? Simples.  Eles justamente fogem da transparência no processo, uma vez que é das doações ocultas que decorrem  várias das irregularidades flagradas em período eleitoral. Essa é uma das  raízes do desequilíbrio no jogo político. E de onde, afinal, se alimentam campanhas milionárias irrigadas por dinheiro sujo. Isso é um desvirtuamento da própria natureza da democracia, que não é tão somente o governo da maioria - mas da maioria honesta.

- Além da Ficha Limpa, o senhor citaria outros avanços recentes no cenário eleitoral brasileiro?

- Certamente que um deles se deve à implantação da urna eletrônica, que conferiu, pela  primeira vez, lisura no resultado das eleições. Qualquer um que a conteste - e ainda tem gente por aí fazendo isso - só pode ser saudosista das fraudes que tanto marcaram os pleitos no país durante décadas.  Outro progresso inquestionável foi a aprovação da lei que estabelece que os políticos fiquem sujeitos a perder  seu mandato caso sejam flagrados comprando votos. E uma dessas práticas pedestres ainda muito comuns no Brasil. Reconheço com pesar, porém, que não é fácil dar saltos no aperfeiçoamento do processo eleitoral.  Há resistências de todos os lados.  Tomados de corporativismo e sem considerar os ganhos para o país, muitos políticos tentam, e frequentemente conseguem, impedir  avanços que contrariam seus interesses.

- O senhor pode dar um exemplo?

- Veja  o que aconteceu com o recente artigo  que estipulou pela primeira vez no país que um candidato já eleito pudesse ter o mandato cassado, a  qualquer hora, por irregularidades  flagradas durante a campanha. Apesar  de um avanço jurídico fenomenal, no fim do ano passado os atuais  congressistas deram marcha a ré.  Modificaram o texto de modo a torná-lo mais condescendente. Agora, a denúncia contra o candidato só tem  validade até quinze dias depois de sua diplomação. Passado esse tempo, nada mais pode ser feito contra ele. É um escândalo.

- Os dois últimos presidentes do TRE do Rio foram afastados do cargo e estão sendo investigados pelo Conselho Nacional de Justiça por condutas suspeitas. É difícil reaver a credibilidade do tribunal?

- Dado o cargo que ocupo, prefiro não me posicionar em relação a meus antecessores, mas não há dúvida de que todos os casos que ferem a imagem de uma instituição como a que presido causam um estrago enorme. Os escândalos ajudam, afinal, a  disseminar um descrédito em relação às próprias instituições, o que é péssimo para o país. Como guardião da lisura no processo eleitoral, entendo  que um tribunal como o TRE tem no mínimo o papel institucional de dar o bom exemplo. Um dia, quem sabe, chegaremos ao padrão das nações mais desenvolvidas. Tais países não estão imunes às infrações eleitoral, mas se situam a anos-luz do Brasil nessa escala evolutiva. As eleições,  infelizmente, escancaram alguns dos  aspectos mais incômodos do nosso  próprio subdesenvolvimento.

- E quais seriam esses aspectos?

- Primeiro, eu me refiro ao baixo nível de educação da população brasileira, mal crônico que afeta diretamente o  cenário eleitoral. É preciso lembrar que os países que já contam com representantes políticos de mais alto nível são também aqueles em que os eleitores são mais escolarizados e tomam suas decisões com base num processo mais racional. Mesmo que haja avanços aí, o alto grau de desinformação no Brasil tem ainda redundado em más escolhas nas urnas.  Os sites da Justiça Eleitoral dão a ficha completa dos candidatos, mas falta fazer a consulta.

- O senhor afirma que o cenário eleitoral de hoje ainda guarda muitas semelhanças com o de um século atrás. Como?

- Os grotões brasileiros, outro aspecto de nosso subdesenvolvimento, são áreas férteis para a proliferação do velho assistencialismo e do voto motivado por ele - uma mecânica antiga. Não dá para entender o cenário eleitoral sem também jogar luz sobre o vácuo de poder deixado pelo próprio estado nesses lugares mais pobres. E justamente ali que se abrem brechas para que vicejem práticas ilegais de toda sorte numa eleição.  Veja o caso do Rio de Janeiro. Nas  favelas em que o poder público  não se faz presente, perpetuam-se currais eleitorais dominados por bandidos que nem sequer se preocupam em esconder suas táticas violentas e práticas ilegais. Em lugares assim, não dá para afirmar o mais básico: que as eleições decorrem em liberdade, como deveria ser numa boa democracia”.


Muito bem, acreditem o Brasil tem jeito,

 mas é preciso termos em mente que

 tudo o que for LULA ou a ele ligado tem

 que ser BA-NI-DO. Não há meio termo.

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Porque Será?

Eu iria enumerar um milhão de motivos, mas vou apenas olhar para o texto entre aspas com cor diferente e comentar seus pontos:


"Vamos denunciar, vamos agir. Isto é fácil de dizer, e claro faça a sua parte denuncie faça valer seus direitos, mas faça, Ninguém é tão grande que esteja acima do bem e do mal. Acredite Faça sua parte mas FAÇA-A mesmo, e tenha a certeza de que tudo está seguindo como deve.
Vamos impor leis severas... Com o desenrolar do caso do tal "goleiro" Bruno, parece ser evidente que a tal Lei: "Maria da Penha"é na verdade um bom começo, mas a má notícia é que, como me 
disse uma vez um grande Jurista Brasileiro do alto dos seus 86 anos com mais de 60 lidando com leis, "o Brasil tem as melhores leis do mundo, o problema é que falta a lei que obrigaria a cumprí-las" e parece que este é o mal que se repete na tal lei de proteção ou que devia proteger as nossas mulheres, amigas amantes, conhecidas enfim essa criatura sublime que a cada dia que passa aparece vítima de uma novidade atroz. E é bom que se note que estes acontecimentos têem sua causa na sociedade e há culpados de toda a sorte, desde os educadores até a sociedade em geral.
...e socorrer as vítimas... Gente, quando temos uma vítima para socorrer é porque algo errado já aconteceu já temos uma vítima, o importante é que se trabalhe para não ter mais essa vítima, a frase da autora é um paliativo, não queremos vítimas. Vamos hipoteticamente dar a Elisa, esta do caso do goleiro, como morta, é uma vítima, claro que é. E o que vamos fazer não há o que socorrer, ela morreu, ou melhor foi morta, por uma dúzia de monstros que precisam servir de exemplo além de servirem também para corrigir algumas insuficiências já apresentadas na Lei "Maria da Penha". Não há socorro para a morte. MORREU... Adeus, o fato de eu saber, como outros que a morte nada mais é que uma passagem para outra vida isso não conforta os pais e amigos dessa moça, que fossem quais fossem suas preferências, nenhuma delas tinha nada a ver com a morte que lhe foi impetrada por meia dúzia de canalhas, se é que está mesmo morta.
Vamos então repensar toda uma estrutura, se formos analisar, vamos ter a certeza de que os valores vêem sendo deteriorados, e é isso que precisa ser retomado. Estamos em ano de eleições, e temos governantes cortando verbas drasticamente e sabe-se já que as mais cortadas são as de setores onde está o nascimento desta sociedade DOENTE que estamos vivendo a da EDUCAÇÃO é aqui que precisamos começar a tratar da nossa população.  


VAMOS COLABORAR COM ESTA SOCIEDADE E FAZER COMO O PASSARINHO.....
FAÇAMOS O QUE NOS É POSSÍVEL. !!!!