terça-feira, 30 de novembro de 2010

Mantenha a forma na praia, com lanchinhos leves e refrescantes



"Sorvete, queijo coalho. Lá vem o biscoito de polvilho. Olha o guaraná.." Haja disposição para escapar ileso das calorias em excesso que rondam um simples passeio na praia. Mas, com boa vontade, nem é tão duro conseguir. A primeira dica é aumentar o número de refeições ao longo do dia, evitando que o estômago fique vazio e seja laçado pelas delícias típicas do verão. "Optando por refeições pouco volumosas, com alimentos refrescantes, comer de quatro a seis vezes por dia".Na lista dos alimentos que refrescam e saciam o organismo na época quente do ano, estão: iogurtes desnatados, pães integrais, frutas e queijos magros. "São ótimas pedidas para o café da manhã e lanche da tarde”.

Já nas refeições principais, prefira as carnes magras com verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais como acompanhamentos. Os grelhados, sem muitos molhos ou cremes, como as melhores opções. Além dos molhos gordurosos, evite os empanados também.Petiscos com moderação ( Melhor não) rsrs
Na hora de encarar os petiscos cara-a-cara, passe longe das frituras e dos lanches feitos com maionese (ela é perecível e a combinação com o sol não é nada legal). Em vez da isca de peixe frita, opte pelo milho cozido, por exemplo. "Além de ter tudo a ver com praia, ele tem fibras e pouca gordura". Isso, é claro, desde que você esqueça a manteiga. Para fugir da cervejinha e da caipirinha geladas, a tática é saborear uma água de coco. Sob o sol, as bebidas alcoólicas aceleram o processo de desidratação, fazendo com que você sinta mais sede e, assim, beba mais. Mas se a vontade falar mais alto, vale a regra de consumi-las com bastante gelo, intercalando as doses com um copo d água. "Assim, bebe-se menos e a água ajuda na hidratação, já que o álcool tem efeito diurético", e o álcool que desidrata mais é o destilado de uva assim como o fermentado.

Na volta para casa
Ao voltar da praia, sacie a fome com um prato farto de salada de folhas e legumes. Um peixe ensopado acompanhado de arroz integral e legumes é ótima pedida para o prato principal. Como sobremesa, as frutas refrescam e não excedem o número de calorias do dia. Se optar por sorvetes, prefira os de palito e de frutas, menos calóricos que aqueles feitos com leite. Cheia de truques, a nutricionista aponta mais uma solução para manter a dieta, mesmo tomando sorvete. "Outra opção são os diversos sorvetes light que existem no mercado. São deliciosos e possuem bem menos calorias que os convencionais". A Nutricionista Maria Eduarda aconselha a evitar os líquidos durante as refeições. Segundo a especialista da RG Nutri, não beber entre as garfadas facilita a digestão. Confira as receitas de verão preparadas pela nutricionista.

Sanduíche de verãoIngredientes
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru
1 rodela de abacaxi
2 fatias de pão integral light

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes entre as fatias de pão.
Salada de frango desfiado com melão 

Ingredientes
500 gramas de frango desfiado
1 melão médio (cortado ao meio, sem sementes, a polpa cortada em cubos) 1 maçã verde picada 
2 cebolas raladas 
100 gramas de uvas passas 
100 gramas de nozes picadas 
2 talos de erva doce picados 
1 colher de sopa de requeijão
1 pé de alface americana lavada 
Sal a gosto

Modo de preparo
Misture o frango desfiado, com a maçã picada, as cebolas raladas, as uva passas, as nozes picadas, a erva-doce e o sal. Acrescente o requeijão e o melão picado e misture delicadamente. Coloque em uma travessa e sirva com a alface.

Salada de frutasIngredientes
½ mamão (evite o papaia por ser muito mole)
5 bananas
3 maçãs
½ abacaxi
½ manga
¼ de melancia 
1 cacho de uva 

Modo de preparo
Esprema as três laranjas, fazendo quase um copo de suco, e despeje numa tigela funda. O suco de laranja tem dupla função: deixa um caldinho muito gostoso e evita que as frutas escureçam, por conter ácido cítrico. Pique as frutas na tigela em pedaços bem pequenos. Mantenha a salada de frutas na geladeira até o momento de servir.

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Deixe os quilos extras e as dúvidas todas para trás

O que engorda mais: pão ou torrada? Alimentos integrais são sempre a melhor opção para quem vive em luta contra a balança? Para esclarecer essas e outras dúvidas, tão comuns entre quem vive de regime, Tentarei deixar todas essas respostas bem claras. A seguir explico tintim por tintim cada uma dessas questões, ajudando você a perder peso com muito mais saúde e segurança. 
1-    Refrigerante light prejudica a dieta? 

Não. "O erro comum, no entanto, é ingerir uma quantidade muito maior de refrigerante só porque ele não contém calorias". É preciso tomar cuidado para não substituir a ingestão de água pela versão light da bebida gaseificada". Tome, no máximo, uma lata de refrigerante light e evite que a ingestão seja diária. Isso porque esse tipo de bebida, graças ao gás, provoca aumento da área do estômago, o gás é carboidrato sem sustentação, não metaboliza como tal. Além disso, a presença de ácidos está relacionada com o desenvolvimento da gastrite. Já sódio e cafeína costumam dar origem a problemas relacionados aos ossos e dentes. 



2- Sal de potássio é melhor do que o de sódio? 
O sal de potássio, também conhecido como sal light, é indicado para as pessoas com hipertensão. O sódio faz com que haja uma maior retenção de líquido no organismo aumentando a pressão arterial. E, por isso, a alternativa é substituir o sal comum, com sódio, pelo sal com potássio. É importante lembrar que o sódio está também presente nos alimentos industrializados como embutidos, salgadinhos e enlatados. "Por isso, além de substituir o sal das preparações é necessário controlar esses alimentos industrializados". Se você é obeso ou hipertenso, prefira o sal light, eu já tiro simlesmente substituindo por limão vinagre gengibre e outros temperos com vantagens. "Mas quem não tem hipertensão está dispensado da substituição, basta maneirar no uso do sal comum".

1-      3 - Comer um brigadeiro, depois de uma semana seguindo a dieta rigorosamente, compromete o metabolismo (e o emagrecimento, por tabela)? 
Não. Comer somente um brigadeiro após uma semana seguindo uma alimentação restrita não irá fazer com que o metabolismo se altere. "O perigo é um simples brigadeiro ser seguido de vários outros. Por isso, muito controle e determinação são importantes nessa hora para não colocar tudo a perder", afinal já repararam que o segundo e o 3º brigadeiro tinha exatamente o gosto do primeiro. SEM EXAGEROS.
4 - Adoçante pode ser usado à vontade, sem risco de engordar? 

Apesar de haver uma grande polêmica sobre os adoçantes, é importante lembrar que há uma recomendação de ingestão diária para cada edulcorante, como também é chamado. Além disso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) estabelece a quantidade permitida de edulcorante para cada alimento. "Como os adoçantes têm um potencial de adoçar (poder dulçor) muito alto em relação ao açúcar, não é necessário exagerar. "Por apresentarem pouquíssimas calorias e serem utilizados em pouca quantidade, os adoçantes não comprometem o emagrecimento". 

1-      5 - Alimentos integrais são sempre a melhor opção? Por quê?

Depende. O leite e seus derivados integrais possuem uma maior quantidade de gordura que deve ser evitada, já que a gordura é o nutriente mais calórico e, por serem alimentos de origem animal, ajudam a aumentar o nível de LDL (mau colesterol). "Nesse caso, opte pela versão desnatada ou light. Já os cereais integrais, como pão e arroz, são bem-vindos. Isso porque esses alimentos passam por um processo menor de refinação ou apresentam uma quantidade menor de produto refinado (no caso do pão integral, a quantidade de farinha integral é maior do que a de farinha refinada). "Isso significa que nutrientes como vitaminas, minerais e as fibras estão presentes em maior quantidade, quando comparados à versão tradicional, como o arroz e o pão brancos". Mesmo apresentando uma quantidade calórica maior, esses alimentos acabam ajudando no processo de emagrecimento, à medida que oferecem uma sensação de saciedade mais prolongada. 

1-      6 - Beber durante as refeições prejudica a digestão? 

Depende. O líquido durante a refeição é bem-vindo, desde que em pequena quantidade, ou seja, um copo pequeno de 200 mL. "Nesse caso, a bebida irá ajudar a umedecer os alimentos auxiliando a digestão". "Quando a ingestão é maior, ocorre o inverso. Há a diluição do suco gástrico que irá prejudicar o processo de digestão". Como vêem estou trazendo uma opinião com a qual é sabido EU NÃO CONCORDO Há muitos Anos não Bebo nada 30 minutos antes e trinta minutos depois das refeições, a não ser eventualmente Vinho durante, mas neste caso salvo raríssimas exceções nunca passo dos 150 ml.



1-      7 - Deixar a sobremesa para comer mais tarde (em vez de consumi-la logo após a refeição) engorda mais? 

Não engorda. Normalmente, deixar a sobremesa como um lanche entre as refeições ajuda a controlar a quantidade de calorias e, portanto, pode auxiliar o emagrecimento. "Desde que, é claro, essa sobremesa não seja uma supertorta, um bolo enorme ou um docinho. Prefira sempre as frutas". 

1-      8 - Contar as calorias de tudo é uma boa tática? Baseando-se só nisso dá para emagrecer? 

"O que faz emagrecer é o balanço energético negativo". "Traduzindo: a quantidade de calorias gasta durante o dia deve ser maior do que a quantidade de calorias obtida através dos alimentos". Portanto, cortar as calorias não é sinônimo direto quilos a menos. Por exemplo, não adianta trocar uma fatia de pão integral (70 calorias) por uma de pão integral light (50 calorias). Além disso, é importante lembrar que, para emagrecer com saúde, é preciso pensar na quantidade de nutrientes. "Cortar as calorias aleatoriamente, sem saber quais alimentos devem ser consumidos, pode prejudicar a saúde, o rendimento e a disposição para enfrentar o dia-a-dia".

1-      9 - Torrada engorda menos que pão? 

"Primeiro, é importante deixar claro que nenhum alimento engorda e sim, alguns alimentos são mais calóricos do que outros. O que faz engordar é um excesso de calorias acumulado por um período de tempo (semanas, meses, anos)". Agora, vamos falar das calorias da torrada e do pão e compará-las. Há duas maneiras de compararmos a quantidade de calorias dos alimentos: 1) por 100 gramas e 2) por unidade consumida (fatia). 100 gramas de torrada contêm mais calorias do que 100 gramas de pão francês. Os valores? 433 calorias para a torrada e 286 calorias para o pão francês. Isso porque a torrada tem menos água em sua composição (é mais seca) do que o pão francês. Assim, os nutrientes calóricos (carboidratos, proteínas e gorduras) ficam mais concentrados na torrada e, portanto, uma mesma quantidade em gramas de torrada vai ter mais calorias em relação a de pão. Por outro lado, se compararmos por unidade, 1 fatia de torrada apresenta 40 calorias e 1 unidade de pão francês, 143 calorias. Qual é o problemas aqui? Somente 4 unidades de torrada superam a quantidade de calorias de 1 pão francês. Para emagrecer, substitua 1 pão francês por, no máximo, 2 torradas. 

10 - Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, comendo menos, funciona? 

Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder". "Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada. Ter uma nutricionista a sua disposição ou pelo menos a facilidade de consultar alguém que entenda do assunto ajuda na dieta. 










sexta-feira, 26 de novembro de 2010

13 hábitos que podem azarar sua dieta

Toda segunda-feira é a mesma história, com uma série de promessas que se repetem: dia de começar a dieta, de voltar a fazer academia, de imaginar aquela calça favorita cabendo novamente... Quem nunca passou por isso que morda o primeiro bombom. Difícil mesmo é encontrar heroína que tenha chegado nas próximas segundas, firme e motivada na mudança de hábito.  O princípio da dieta é promover uma reeducação alimentar e incorporar hábitos saudáveis ao dia-a-dia. Você acaba se auto-boicotando quando começa um regime pensando apenas em perder peso de forma rápida, não há milagres o que há e funciona é REDUCAÇÃO ALIMENTAR, (vulga R.A.).

O raciocínio equivocado é o gatilho para uma sucessão de erros, que botam todo o esforço a perder.  As armadilhas são muitas e pedem fôlego e estratégia de maratonista para serem superadas. Por isso faz-se necessário antes de tudo identificar os inimigos, pelo menos alguns, nessa competição.

Vou  indicar táticas campeãs para você até esquecer a diferença entre uma segunda-feira e o domingo. No que depender de mim, você nunca mais vai reclamar que, mesmo de boca fechada, o ponteiro da balança não sai do lugar. 


1.Ficar sem comer
Fazer isso é tão condenável quanto abocanhar uma bandeja de brigadeiros, segundo o código das dietas emagrecedoras saudáveis. Reduzir demais o cardápio força o organismo a conservar energia, em vez de gastá-la. O resultado disso é que o metabolismo fica lento. É fundamental não pular nenhuma refeição e alimentar-se em um intervalo de no máximo três horas. O segredo para fazer isso sem ganhar nenhum quilinho? A moderação, claro. Fracionando a alimentação em pequenas porções ao longo do dia, você evita compensar a fome de leão de uma tarde inteira em jejum na hora do jantar.



2. Se alimentar de grandes expectativas
É importante traçar uma meta de quilos que você deseja derreter. Mas ela precisa ser realista para poder ser alcançada. Do contrário, vem a frustração e um adeus ao programa alimentar por mais eficiente que ele tenha se mostrado. Afinal, o que são dez quilos perdidos se você pôs na cabeça que precisa diminuir 30?



3. Não beber líquidos. 
Mais um ponto negativo. A hidratação do corpo literalmente lava as células e leva embora as toxinas que o organismo produz. Abuse daquele refrescante copo d água, da água-de-coco dos sucos naturais (sem açúcar) e dos chás. Com um porém: nada de usar a água para enganar a fome. Ela pode até estufar seu estômago, mas a sensação dura pouco e você pode acabar esparramada no meio de um monte de guloseimas. O ideal é comer uma fruta nos intervalos das refeições, por exemplo. A maça,além de ser das mais nutritivas tem apenas 100 cal.



4. Engolir a comida 
Evite comer com pressa e mastigue lentamente os alimentos. O estômago demora quinze minutos para enviar uma mensagem ao nosso cérebro de que estamos satisfeitos , ensina a nutricionista da Setha. Ou seja, comendo rápido demais, seu organismo não tem tempo de avisar ao cérebro que você já está satisfeita.



5. Perder a medida do prato
Evite levar à mesa travessas e recipientes com os alimentos. Assim você evita ficar beliscando e perdendo a noção da quantidade de comida. Conte as porções de cada alimento e monte seu prato com elas.



6. Cortar o prazer das refeições 
Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência de doces e massas, por exemplo. Se não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da lasanha. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica.



7. Concentrar todos os esforços na dieta
Não adianta nada fechar a boca e ficar todos os dias deitada, esperando os pneuzinhos se auto-destruirem. A conta é simples: se você consumir mais do que queima em calorias, não vai perder massa gorda. Sem contar que uma boa ginástica é um ótimo estímulo para o seu metabolismo acelerar. Portanto, mexa-se!



8. Comer no meio do tumulto 
Prefira um lugar calmo e tranqüilo para se alimentar e prestar atenção nas garfadas. Na frente da televisão, por exemplo, é bem provável que você coma por impulso, sem nem perceber que já tinha alcançado a saciedade. Resumindo: calorias a mais, à toa!



9. Dispensar as fibras
Elas são poderosíssimas, fazem seu intestino funcionar corretamente e ainda ajudam na regulagem de açúcar no sangue. São encontradas nas frutas, verduras e grãos integrais. Comece a refeição sempre pela salada, que antecipa a saciedade.



10. Achar que os rótulos são enfeites de embalagem
A tabela nutricional contida no rótulo de cada produto é uma amigona da sua dieta. Observe o valor calórico, a quantidade de açúcar e os teores de gordura indicados. Leve para casa o que apresenta os menores níveis, Também escolha as embalagens menores, principalmente as de guloseimas. Tamanho família não combina com a redução de calorias. 



11. Achar que é moda perder peso
Primeiro, a boa notícia: sim, existe a dieta ideal. Agora, outra boa notícia: ela é uma só e inclui praticamente todos os alimentos. Ficou surpresa? Mas é isso mesmo: seu organismo só vai responder com a perda de peso se notar que todos os nutrientes indispensáveis estão sendo consumidos. Proteínas, carboidratos, frutas e verduras, nada deve ser cortado. Tomar só sopa por um mês inteiro? Bem, talvez você consiga perder mais líquido do que gordura e terá a falsa impressão de que enxugou o "shape". Outra enganação Programas drásticos não promovem a reeducação alimentar. Com isso, o pouco que foi perdido volta em dobro e, numa próxima tentativa, você vai precisa de esforço dobrado para secar qualquer grama.



12. Ir ao fogão ignorando a dieta
Ao preparar a comida, prefira sempre os ingredientes menos calóricos e saudáveis. Faça substituições inteligentes no cardápio. Troque o leite comum pelo desnatado; o creme de leite normal pelo light; reduza a quantidade de óleo na preparação dos pratos e dê preferência para pratos que passarão por cozimento às frituras.



13. Virar imã da balança 
Todo o dia você corre para a danada, louca para saber quanto da silhueta já foi afinada? Em alguns casos, esse simples hábito pode ser um balde de água fria, emagrecendo a sua vontade.

Procure se pesar em intervalos maiores de tempo, de 15 em 15 dias e se possível e no mesmo horário. Nosso corpo não é o mesmo todos os dias. Pode acontecer de você fazer tudo certo, mas acordar com retenção de liquido e isso afetar o peso. Aí pronto, só isso é o suficiente para desanimar.  de preferência ainda ao levantar depois do "xixizinho" matinal e tal como papai do céu nos colocou no mundo.



ACREDITE VOCÊ PODE - SUCESSO

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Os 7 erros de quem vive reclamando da vida


Esta postagem exatamente como ela se encontra eu tirei do Blog da Carol, achei que ela tem razão.
Situação mais do que comum: alguém reclamando da vida. Do chefe apático, da empresa injusta, dos colegas carreiristas, dos velhos amigos que não são mais os mesmos, da mordida do imposto de renda, dos juros altos… da mulher e dos filhos que gastam demais!
Ufa, a lista é grande; é reclamação que não acaba mais. E, na maioria das vezes, a culpa dos problemas é SEMPRE dos outros; nunca da própria pessoa. Como disse Sartre: “o inferno são os outros”.
Então, antes de entrar nesse bloco dos descontentes inveterados, que tal uma auto-análise para perceber se o problema não está em você.
Vamos lá; eis os sete erros que essa turma de descontentes mais comete:
1 – comodismo: por exemplo, o fulano sabe que precisa melhorar seu inglês, mas não enfrenta a questão e estuda pra valer.
2 - medo de mudanças: a pessoa não gosta do emprego que tem, mas o encara como se fosse a única alternativa para sua vida e morre de medo de perdê-lo. Sabe que deveria ter um “plano B”, mas não faz nada para construí-lo.
3 - prepotência: não admite a estagnação e que seu desempenho não acompanha as exigências atuais do mercado; exige aumento de salário e acha que é bom funcionário só porque cumpre horário e faz exclusivamente o que lhe pedem.
4 – transfere culpa: ou seja, reclama de quase tudo e não assume responsabilidade sobre as situações. Não cuida de si e da sua evolução.
5 – falta de planejamento: não tem planos para o futuro; imagina apenas que, daqui há um ano, tudo será como é hoje. Sua preocupação se limita ao presente; faz planos, mas não define prioridades nem metas.
6 – desperdício de tempo: deixa de fazer o que deseja com a desculpa de que o dia é curto demais. Ou seja, empurra a vida com a barriga por total falta de organização e foco.
7 – trabalha sem paixão: aí está a origem de toda a insatisfação.
Sem paixão, o trabalho vira apenas rotina e não algo realizador. Quantas pessoas você conhece que trabalham, trabalham e não saem do lugar? Quanta gente passa anos na mesma empresa e no mesmo cargo, só cumprindo o expediente de forma burocrática e sem paixão? Quantos empreendedores perdem a capacidade de inovar por se contentar com o que já conquistaram? Aí está a legião dos descontentes… Você não vai querer entrar nesse time, vai?
Então, comece desde já a planejar a sua vida. Mas saiba que planejar significa estipular objetivos e correlacioná-los de tal forma que seja, de fato, possível e viável alcançá-los. Planejar é saber transformar o sonho em realidade. Se não for assim, não é planejamento, é só desejo.
(por Luiz Fernando Garcia – Gente que faz – ed. Gente)
Gostei muito deste texto do Luiz Fernando. Resolvi compartilhá-lo pois deve servir de motivação não apenas para mim, mas também para todas vocês, que precisam de um empurrãozinho para planejar não apenas a carreira, a vida pessoal, mas também o emagrecimento. Não basta desejar dormir gorda e acordar magra. O emagrecimento inicia dentro de si, com um grande desejo de modificação. O próximo passo é o planejamento para que este desejo se torne realidade, através da satisfação das metas e de muito suor empregado neste processo. O resultado, com certeza, será o sucesso. Que é o que desejo a todas vocês! Grande beijo.

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Dieta relâmpago só fortalece o efeito sanfona.

Vamos deixar bem claro, para que ninguém esqueça, DIETA, nada mais é que sua alimentação diária seus hábitos alimentares são sua dieta, se não está correta, e se vc está acima do peso a dieta está ERRADA. Mude esse hábito.
Acredite VOCÊ CONSEGUE

É bem certo que perder peso é mais fácil, tendo em vista uma meta a curto prazo. São objetivos que contam com o estímulo de um ponto final a vista e quase sempre com uma grande probabilidade de ser alcançado, independente do que vem depois. 

Aliás, as pessoas nem pensam no que vem depois, mesmo que retornem todos os quilinhos perdidos. No inconsciente isso já é algo esperado. Um dos maiores entraves às dietas para emagrecer é a impossibilidade de haver um fim previsível. 

Quase todas as pessoas começam suas dietas com grande motivação. Não é a toa que os primeiros meses são os mais promissores na perda de peso. 

Apesar do estímulo inicial, por volta do terceiro mês já sentimos uma diminuição da perda de peso e a partir do sexto mês, só os muito obstinados persistem. Não é fácil encarar as dietas por tempo indeterminado. 



A dieta para a festa de formatura 
Uma das primeiras situações pontuais que estimulam as pessoas a encarar uma dieta rápida é a formatura. Atualmente, essa festa não se resume a um baile. 

Ela envolve viagens, churrascos, coquetéis, cultos ecumênicos, colação de grau e o famoso e tão esperado baile. A característica mais importante desse primeiro regime, é que ele seria totalmente dispensável para a maioria dos formandos, principalmente das formandas, pois quase todas, apesar do peso normal, não abrem mão de uns três quilinhos a menos.

 Esse regime, muitas vezes, é descompromissado com manutenção do peso perdido e representa o pontapé inicial para a idéia de regimes rápidos para situações pontuais. 

Infelizmente também é o primeiro passo para o ganho de peso além do que se tinha antes. Afinal de contas, são várias festas e muita comemoração. Os formandos nem se dão conta do ocorrido. Fica apenas a noção enganosa de que a perda de peso pode ocorrer no momento que se quer. 

A dieta para o casamento 
Aqui, muitas vezes os noivos realmente já estão acima do peso. Afinal de contas, muitos deles já se engajaram em vários pequenos regimes, geralmente a curto prazo, e com recuperação do peso perdido e um pouco a mais. 

Outro fator importante é que, frente a um relacionamento mais sério e duradouro, as pessoas têm na gastronomia um grande aliado de lazer a dois. 

Com a data do casamento marcada e os inúmeros compromissos a vista, os noivos passam a fazer degustação em vários buffets, com entrada, prato principal, sobremesas e bebidas. Com todo o estresse da programação e as provas do vestido de noiva, iniciar uma dieta passa a ser uma obrigatoriedade. 

Não há como fugir. Dessa vez a dieta já é mais rigorosa e um pouco mais difícil. Muitas encaram uma medicação para ajudar na fome ou na ansiedade e conseguem comer muito pouco. 

Às duras penas esse regime também alcança o objetivo e os noivos entram na igreja lindos e radiantes. O retorno da lua de mel já anuncia mais um regime perdido, agora mais difícil de ser retomado pelas dificuldades do jovem casal em administrar os supermercados, os "deliveries" e a própria cozinha. 

Nessa fase, já fica bem clara que a noção enganosa de que se perde peso a qualquer hora já não existe mais. Agora, só uma situação pontual aflitiva consegue motivar as pessoas a se engajarem em novo regime, e ela não demora a acontecer, uma vez que a maternidade é o próximo passo. 



A dieta para a gravidez 
Quando a mulher imagina os quilos a mais de uma gestação, somados aqueles que ela colecionou durante os anos, bate um certo desespero. É preciso começar outra dieta, agora com o objetivo de engravidar magra. 

Se a mulher soubesse que essa atitude talvez seja a mais desastrosa entre os regimes pontuais, ela optaria por cuidar da sua alimentação para manter peso e no caso de engravidar, administrar o ganho de peso durante os nove meses. 

Engordar muito na gestação após um regime pontual é a regra. Parece até que há um motivo maior para ganhar peso, uma espécie de justificativa para o comer livremente e sem censura. A antiga ideia do comer por dois. 


O que ocorre em todo regime realizado dessa forma é a perda rápida de peso, que resulta em redução do gasto calórico como mecanismo de proteção contra a perda continuada das reservas corporais. 

Como resultado, o organismo se torna ávido pelo peso perdido e muito predisposto a guardar calorias sobre a forma de gordura, ao invés de queimar. 

Seria mais inteligente que a mulher cuidasse de sua dieta durante a gestação e aproveitasse a fase de amamentação para iniciar um projeto de longo prazo. 

A meta deveria deixar de ser pontual para ser duradoura, afinal de contas, a cada ano que passa, ela vai se dar conta de que ficará mais difícil realizar a façanha do perder peso a qualquer momento e quando quiser. 

"Seria mais inteligente que a mulher cuidasse de sua dieta durante a gestação e aproveitasse a fase de amamentação para iniciar um projeto de longo prazo".
A quem interessar possa: Tenho na Herbalife colegas que enfrentaram duas maternidades em três anos, e acreditem ou não, fazendo desde o ínicio da gravidês, ou melhor, como já faziam só não interromperam, o uso correto dos produtos, 48 horas depois tiraram fotos de Biquini com corpo realmente maravilhoso. Não, não é milagre, é REALIDADE.

terça-feira, 23 de novembro de 2010

MILAGRES NÃO.

Ainda não Leu, Leia, é interessante, dá vontade de passear, só não se esqueça de me dizer se vai "encarar" o tal do Balot, eu não encaro rsrsrs!!!!


Aqui está um dos Milagres em que não acredito, perder peso é um processo, não um milagre, como hj em alguns países leia-se nós e os USA pelo menos OBESIDADE VIROU EPIDEMIA, começa a aparecer todo o tipo de milagre. REDUZIR E MANTER PESO NÃO É MILAGRE É REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E COMO TAL UM PROCESSO. 
A reportagem que republico abaixo eu cheguei a ela por um link que dizia:a Ivete Sangalo reduziu com o uso da "plantinha Milagrosa" 4 Kgrs em uma semana. Ainda que seja verdade, não é uma verdade sustentável e deixo a pergunta. Até quando se manterá assim com saúde?  

Especialistas da universidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, recentemente divulgaram a realização de uma longa pesquisa com o produto natural “Caralluma Fimbriata”. A planta, até pouco tempo ignorada pelos nutricionistas mais prestigiados, revelou ser um dos suplementos naturais mais eficazes do mundo para perda de peso em casos de obesidade mórbida, problema que atinge 26,5% dos americanos.
Os resultados foram tão promissores que deram impulso a novas pesquisas com intuito de medir os efeitos do produto nos níveis de LDL, estabilização dos níveis glicêmicos e perda de gordura abdominal. Carallumarevelou-se capaz de queimar quatro vezes mais gordura que seus similares a base de produtos sintéticos e muito menos saudáveis.
“A comunidade científica já a considera como um grande avanço na história da humanidade, Caralluma é, sem duvida, a dieta do futuro já que combina economia com eficiência.”
Os ativos de Caralluma Fimbriata são também um importante aporte de antioxidantes, que além de proporcionarem a queima dos excessos de gordura corpórea, transformam a mesma em energia, melhorando todo o nível de disposição, condicionamento e saúde de seus usuários.
Os resultados de diversos testes indicam efetivamente que Caralluma ajuda:
  • Perder até 11 kg em 4 semanas.
  • Aumentar os níveis de energia.
  • Eliminar toxinas indesejadas.
  • Manter o corpo saudável com antioxidantes e combater doenças.

Testando Caralluma Actives

A pesquisa com os ativos de Caralluma deixou a indústria do emagrecimento em polvorosa e o produto virou uma verdadeira febre nos Estados Unidos. Para saber um pouco mais a respeito dos efeitos de Caralluma nossa equipe entrou em contato com (Caralluma Actives), e com a colaboração de nossa fotografa, Juliana Diniz, resolvemos testar o produto.
Leia o relato de Juliana Diniz, que necessitava perder 9 kg por recomendações medicas.
Desde pequena vivenciei problemas com peso, o efeito sanfona sempre foi constante em minha vida e confesso que não me animei muito com o produto, já que foram tantas as decepções ao longo dos meus 32 anos que mesmo lendo a pesquisa e sabendo que a empresa dava de garantia a devolução do dinheiro não consegui pensar positivamente.
Primeira Semana:
Fiz o pedido do produto na página de Caralluma Actives, quando recebi a embalagem, comecei a tomar diariamente.
Na primeira semana o efeito foi visível, sem mudar em nada meus hábitos alimentares e rotina diária, perdi 4 quilos, quase não acreditei e foi ai que comecei a levar a coisa a sério.
Segunda Semana:
Com 4 quilos a menos e uma disposição que há muito não sabia o que era ter, comecei a fazer caminhadas e mais três quilos foram embora.
Terceira Semana:
Na terceira semana continuei tomando a mesma dose e consegui perder mais dois quilos. Mesmo chegando a minha meta inicial de nove quilos continuei usando sempre a mesma dosagem e entrei na quarta semana.
Quarta Semana:
Na quarta semana me sentia uma nova mulher, comecei a usar roupas que até então viviam guardadas no armário e perdi mais dois quilos. Ao todo foram 11 quilos perdidos e muita disposição ganha, meu médico quase não acreditou quando me viu.
Querendo veja a reportagem inteira.