sexta-feira, 30 de abril de 2010

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Ai Eu não Consigo....

O que vc não consegue? Beber água como deve? Mudar seus hábitos e levar sua RA a sério? Aguentar a gozação dos incompetentes? Ou você não se AMA como devia e o resto são desculpas?
Acredite, depois que vejo um video destes você literalmente consegue tudo e o que eventualmente não conseguiu FOI PORQUE NÃO QUIZ o RESTO É BALELA. Ou Alguém tem um Problema superior a este? Se tem desculpe e conte comigo sempre e em qualquer circunstância.


segunda-feira, 26 de abril de 2010

De Tudo um Pouco. Coisa séria...

Um Dia e há bem pouco tempo, quando eu disse a Essa Gatona que ela precisava beber 1 litro de água para cada 25Kgrs de peso, fui taxado de trouxa, de louco, de ....sei lá mais o que, tudo bem, ela já se desculpou e já viu o quanto eu estava certo.Afinal, antes de eu recomendar eu fiz e mantnho há 8 Anos. Por isso Hoje está aí o seu resultado para quem quiser ver como ela mesma diz:" de Obesa a TODA BOOOOOOOAAAAAAAAAAAA!!!!...e quem desmente? PARABÉNS KAREN"
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Informação, fonte: Isto é dinheiro edição642


“Nos estados Unidos, cerca de 400 mil mortes por ano o que equivale a 16% de todos o óbitos registrados no país, se devem à OBESIDADE. A epidemia é resultado de uma enganação: a industria desenvolveu alimentos com baixo teor de Gordura, supostamente benéficos à saúde. O problema é que muitos desses alimentos são saturados de carboidratos, que engordam ainda mais.”

A Transformação é possível e não exige nenhum sacrifício do outro mundo basta QUERER, ter para isso um Bom Motivo. Encontre o SEU.Afinal:
NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA

sábado, 24 de abril de 2010

Ajudando a Controlar o que come


Pesquisa mostra que registrar o que se come pode fazer toda a diferença.
Todo mundo sabe que diminuir o consumo de calorias e praticar atividade física realmente funciona quando o objetivo é perder peso. Mas manter um diário registrando o que se come pode fazer toda a diferença. Uma recente pesquisa publicada pelo “American Journal of Preventive Medicine” concluiu que essa ferramenta é uma das medidas mais importantes para quem deseja emagrecer. De acordo com os dados do estudo realizado pelo” Kaiser Permanente’s Center for Health Research”, quanto maior for a disposição para escrever detalhadamente o que se comeu a cada dia, maior será a quantidade dos quilos a menos. Isto acontece porque temos assim uma maior facilidade de visualização, e em caso de algo que não esteja exatamente como achamos que devia, será fácil descobrir onde foi o nosso erro.
“Nosso trabalho mostrou que quem usa essa técnica pode perder o dobro do peso em relação às pessoas que não usam um diário. Parece que o simples ato de escrever encoraja a diminuir o consumo de calorias”, afirma Jack Hollis, um dos idealizadores da pesquisa e professor de Saúde Pública e Medicina Preventiva da Universidade de Oregon (EUA).
Outro colaborador do estudo, Keith Bachman, médico especializado em medicina interna, diz que embora a idéia possa representar mais um dever a ser cumprido no plano de emagrecimento do paciente, a providência não precisa se tornar algo formal.
“Anotar o que se comeu em seu diário ou agenda ou até mesmo em um post-it,tornando assim nosso compromisso “público” mandar para si mesmo e-mails contando sobre cada refeição, e até enviar uma mensagem de texto funciona.
“É o processo de reflexão sobre o que nós comemos que mantém nossos hábitos sob controle, e traz a esperança para a mudança de comportamento”, ensina o especialista.
É ótima técnica além desta se programar, faça previamente um cardápio que modificará ou fará alterações necessárias sempre que este o estiver tirando da rotina. Em suma: dedique-se mais a si mesmo (a).
Como, logo engordo
Uma das frases mais comuns entre os obesos é dizer que não comem nada e, por isso, não entendem porque engordam. Na maioria dos casos o obeso não conta o que come em pé, caminhando de um lado para o outro e “beliscando”. “O diário documenta a razão porque a gordura que incomoda tanto se instalou. É bom que ele não esqueça os famosos e indesejáveis “BELISCOS” E não foi por causa de uma dieta à base de alface”.
“As pessoas não têm noção do que comem, não enxergam as quantidades que consomem, nem o prejuízo de atender àquela vontade de comer qualquer coisa”. Aqui, entra o que eu sempre digo não engordamos pelo que comemos e sim pelo que deixamos de comer, a vontade de comer qualquer coisa é o organismos pedindo algum nutriente específico que como não entendemos achamos que se trata apenas e tão somente de fome. Isto nos leva à ingestão do que mais rápido satisfaz o G.A.S. (gordura, açúcar ou sal) “O açúcar usado nos cinco cafés diários são desprezados, a gordura do pequeno doce escolhido para a sobremesa também. Sem falar dos alimentos diet e light que, por terem esse rótulo, convidam ao exagero durante todo o dia”.
Segundo a especialista, esses atos, que a maioria julga inofensivos, contribuem para que o peso vá aumentado pouco a pouco a cada mês. “As pessoas só caem em si quando a roupa que usou há seis meses não fecha mais. Para quem consegue manter o diário, conscientizar-se disso leva a ótimos resultados”, conclui a especialista.

sexta-feira, 23 de abril de 2010

GRATIDÃO - Não Há FELICIDADE Sem ELA.

Há Dias, nossa Amiga Carol apareceu falando de Gratidão, minhas últimas postagens são, ou foram meio "pesadas, Vamos aliviar um pouco e convidar a Carol para vir continuar seu raciocínio:
A GRATIDÃO COMEÇA AQUI
Aprenda a dar graças. A gratidão leva as pessoas a agir de forma virtuosa ou mais altruísta.


Ao estudar a felicidade, muitos pesquisadores têm deparado com um elemento que gradualmente vai passando do segundo plano para um lugar de destaque nessa área: a gratidão, aquela emoção de agradecimento e alegria que surge no recebimento de um presente ou de um auxílio. Velha conhecida de religiões e filosofias, que há muito tempo a consideram uma manifestação fundamental da virtude e um componente básico da saúde, da integridade e do bem-estar, ela vem despertando um interesse científico cada vez maior, endossado por estudos que apontam para uma relação sólida entre ser grato e sentir-se melhor.

“A gratidão é o ‘fator esquecido’ na pesquisa da felicidade”, avalia Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Davis, e um dos maiores expoentes no estudo desse tema. A opinião é endossada por Todd Kashdan, professor adjunto de psicologia da George Mason University (Estados Unidos) e um dos pioneiros da “ciência da felicidade”. Ele declarou que, se tivesse de nomear três elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido à vida, estes seriam relacionamentos significativos, gratidão e viver no momento presente com uma atitude de abertura e curiosidade.
“Você não pode ser deprimido e grato ao mesmo tempo”, afirma a psicóloga novaiorquina Brenda Shoshanna, autora do livro 365 ways to give thanks: One for every day of the tear (365 maneiras de dar graças: Um para cada dia do ano). “(A gratidão) faz uma pessoa mais saudável, fisicamente, mentalmente, em todos os sentidos.”
Em um dos estudos recentes sobre a gratidão, financiado pela National Science Foundation dos Estados Unidos, o psicólogo David DeSteno, da Northeastern University, orientava cada participante a concluir uma difícil tarefa de entrada de dados, “perdidos” logo depois supostamente por mau funcionamento do computador. Dispensada, a pessoa deparava em seguida com um assistente de laboratório, a quem poderia pedir auxílio a fim de restaurar as informações perdidas – embora ele aparentemente desconhecesse o trabalho proposto pelo psicólogo e alegasse estar com pressa para realizar sua própria experiência. DeSteno descobriu que aqueles que haviam sido ajudados pelo assistente e estavam gratos por isso tinham maior propensão a retribuir um favor do que os integrantes de um grupo que não havia sido auxiliado.

“A gratidão leva as pessoas a agir de forma virtuosa ou mais altruísta”, afirmou DeSteno, cuja pesquisa foi publicada em 2009 na revista Current Directions in Psychological Science. “E constrói o apoio social, o qual sabemos que está ligado ao bem-estar físico e psicológico.”
Autor de vários livros e monografias relativos ao tema, Robert Emmons tem participado de estudos nessa área que estão ajudando a compor um retrato detalhado das pessoas que manifestam gratidão. Segundo Emmons, elas exibem níveis mais altos de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais exercícios e sua pressão arterial e seus níveis de depressão e estresse são mais baixos. Demonstram ser simpáticas e conseguem ver as coisas pelos olhos dos outros. Não negam ou ignoram os aspectos negativos da vida, mas aparentemente ampliam os estados associados a sentimentos agradáveis. Em suas redes sociais, elas são consideradas mais generosas e prestativas. As crianças que praticam a gratidão apresentam mais atitudes positivas em relação à família e à escola.
Um dos objetos de estudo de Emmons foram pessoas que escreveram diários nos quais agradeciam semanalmente as benesses que haviam recebido. Esses indivíduos fizeram exercícios físicos com mais regularidade, reportaram um número menor de problemas de saúde, avaliaram melhor sua vida como um todo e demonstraram mais otimismo do que os participantes do grupo de controle, que registraram aborrecimentos ou eventos neutros no diário. Os que manifestaram gratidão também apresentaram progressos significativos em termos de objetivos pessoais (acadêmicos, interpessoais e de saúde) na comparação com os demais.
Outras influências sobre a saúde física e psíquica ficaram perceptíveis numa pesquisa com adultos portadores de doença neuromuscular. Os que fizeram um exercício diário de gratidão durante 21 dias exibiram doses bem mais altas de bom humor, otimismo e de sensação de estar ligado aos outros, além de melhoras na duração e na qualidade do sono.
Numa experiência na qual adultos jovens faziam exercícios diários de gratidão, os pesquisadores notaram um aumento nos níveis de vivacidade, entusiasmo, determinação, atenção e energia na comparação com os grupos de concontrole. As pessoas que manifestaram gratidão também eram mais propensas a informar que haviam ajudado ou dado apoio emocional a alguém.

De um ângulo mais espiritual, segundo Emmons, a gratidão independe de crenças religiosas, mas a fé amplia a capacidade de manifestála. As pessoas gratas têm uma tendência maior a crer na interconexão de todas as formas de vida, a firmar um compromisso com os outros e ser responsável por eles. Quem manifesta gratidão dá menos importância a bens materiais, é menos invejoso e tende a partilhar mais suas posses com os outros.
Tudo isso não surge, porém, a partir de episódios esparsos de gratidão, alerta Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia na Universidade da Califórnia, Riverside. Para colher os frutos dessa emoção, afirma ela, é necessário exercitá-la constantemente. “Se você não fizer isso regularmente, não obterá os benefícios”, explica. “É como se você fosse para a academia de ginástica uma vez por ano. O que ganharia com isso?”

Eu sempre refiro a língua Inglesa em sua origem, a Inglaterra. Lá toda a frase inicial com "por favor" e termina com o "Muito Obrigado"
Aparentemente vc está sempre fazendo um favor, e não importa se é ao Pai, à Mãe a um irmão a um Amigo, ao sei chefe ao 1º Ministro ou à Rainha, e está sempre sendo agradecido pelo que fez, no caso "o que vai fazer, e isso é Divino.

O Que descobri que há para ler sobre o Assunto:
• O poder da gratidão, M.J. Ryan, Ed. Sextante.
• Gratidão – Um estilo de vida, Louise Hay, Ed. Nova Era.
• Thanks! How practicing gratitude can make you Happier, Robert Emmons, Houghton Mifflin Company.
• Thanks! How the new science of gratitude can make you happier, Robert Emmons, Houghton Mifflin Company.
• The psychology of gratitude, Robert Emmons e Michael McCullough (orgs.), Oxford University Press.
• 365 ways to give thanks: One for every day of the year, Brenda Shoshanna, Carol Publishing Group.











OBRIGADO pela Atenção e Tenham Um Fim de Semana Delicioso...

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Compulsão Alimentar III


Compulsão Alimentar – III

O que você pensa ao ver alguém comendo um pacote de 500 gramas de bolacha de maisena? Ou então um panetone de 500 g inteiro, numa vez só? Uma forma de nega maluca sozinha? Estas guloseimas regadas a muuuuuito leite, sozinho ou com achocolatado!
Este alguém já se foi... não existe mais. É a Caroline do passado, aquela que eu enterrei. Mas acontece que aquela Caroline, não tomava café da manhã, muitas vezes não almoçava – comia um lanche, tipo uma esfiha ou pães de queijo, x-salada, claro que sempre com uma sobremesa (bombom, bolo, bolacha recheada) e, quando chegava em casa, ou mesmo no caminho já comprava e ia comendo... e estas orgias gastronômicas (pobre da gastronomia, pois comia era porcaria mesmo!) iam noite adentro... comia sem parar, era de tudo misturado, doce com salgado, picante com o que viesse pela frente!
Um belo dia, com a Reeducação Alimentar e com todo o processo de transformação que aconteceu na minha vida, descobri que não valia a pena: ENGOLIR A COMIDA AO INVÉS DE EXPRESSAR MEUS

SENTIMENTOS. Que não valia a pena fazer o que eu não gostava e dizer sim a tudo, sorrir quando na verdade tinha vontade de chorar e depois AFOGAR MINHAS MÁGOAS (COMIGO MESMA E COM OS OUTROS) NAS BESTEIRAS QUE COMIA. Descobri que eu podia (e devia) ME AMAR!!!
E foi então que descobri que o sabor e o prazer de comer tudo aquilo é tão passageiro como o abraço, o beijo, o sorriso, a lágrima... Mas a diferença entre eles são AS RECORDAÇÕES que deixam marcas NO CORAÇÃO! E a comida... deixa marcas no nosso corpo!"E Acreditem no éspírito também ela cria uma situação que deprime e isso é muito difícil de reverter, como se vê, muito disfícil não tem nada a ver com IMPOSSÍVEL." E o prazer que ela nos traz é tão efêmero, tão rápido, que após a engolirmos já não mais sentimos o seu gosto. Mas o gosto do carinho, da vitória, da conquista, do amor-próprio, da autoestima... estes PERMANECEM PARA SEMPRE!!!

O QUE PRECISAMOS PARA NOS LIVRAR DA COMPULSÃO ALIMENTAR?
Basicamente, o nosso corpo precisa perceber que está sendo constantemente alimentado. Para que isso aconteça, precisamos seguir à risca o PLANO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, que é se ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS. Ou seja, precisamos tomar café da manhã, almoçar e jantar, e entre estas refeições principais, fazer lanches. "Assim o metabolismo se mantém funcionando, e os canais que detectam fome, não mais o fazem passando assim a poder ser Senhor de si."
Na verdade, num primeiro momento, não importa muito o valor calórico dos alimentos, se é alto ou se é baixo. O objetivo é educar o relógio biológico em relação aos horários alimentares para a pessoa perceber que é capaz de controlar os episódios de compulsão e de atingir um nível satisfatório de saciedade.
Muitos comedores compulsivos passam o dia fazendo restrição dietética. Assim como eu fazia, eles dizem que não dispõem de tempo para alimentar-se por causa do excesso de trabalho ou da vida agitada que levam. Por isso, os episódios de compulsão ocorrem com mais freqüência nos finais de tarde ou à noite. E isto é um tanto óbvio que aconteça, para qualquer pessoa que passe o dia restringindo a alimentação, quando chegar em casa, vai ter um episódio de compulsão. É fisiológico. É uma resposta do corpo. Entretanto, se os alimentos forem distribuídos de forma regrada durante o dia, provavelmente esses episódios desaparecerão."Há que ter atenção a algo que eu sempre disse, não engordamos pelo que comemos e sim pelo que deixamos de comer, a ingestão de "não nutrientes" nos torna compulsivos"
Se a orientação nutricional não for suficiente, o próximo passo será identificar fatores psicológicos, crenças, pensamentos que possam estar desencadeando os episódios de compulsão.
A pessoa que tem compulsão, se não conseguir fazer este passo sozinha, poderá optar por fazer um tratamento psicoterápico cognitivo-comportamental, que ajuda a desenvolver comportamentos que previnem o aparecimento desses episódios.
O Dr. Alexandre Azevedo, psiquiatra, cita um bom exemplo: “o sentimento de frustração. A pessoa tem um traço de personalidade que a faz exigir muito de si mesma. No ambiente de trabalho, não consegue atender às próprias expectativas e, embora os outros elogiem seu desempenho, não atinge o nível de perfeccionismo almejado. Não ter alcançado plenamente a meta a que se propôs gera um sentimento de frustração que pode desencadear o episódio de compulsão, em geral, por doces e gorduras porque são alimentos saborosos que reforçam a sensação de prazer e de recompensa. Já está provado que existe uma região do cérebro que é ativada pela ingestão de gordura e de doces.”

“Nos casos em que o fator psicológico desencadeia a compulsão, é preciso trabalhar o sentimento de frustração, a autocrítica e a auto-avaliação como forma de prevenir o comportamento compulsivo. O terapeuta pode auxiliar o paciente a elaborar uma lista de soluções viáveis para enfrentar os momentos de compulsão. Existem algumas técnicas que ajudam: ler um livro, ouvir música, sair de casa, andar de bicicleta. Uma vez posta em prática uma delas, 30 ou 40 minutos depois, terá desaparecido a vontade de comer, isso se ele não estiver realmente com fome e já tiver corrigido os maus hábitos alimentares”.Não se esqueça da água nos intervalos, não se bebe água ou qualquer líquido nas refeições, a ingestão de água além de benéfica vai auxiliar e muito.
Em casos extremos, quando sozinho não se consegue, nem com a ajuda de um terapeuta, a terapia medicamentosa é a última escolha.Nós temos em nós, tudo o que necessitamos para uma vida plena, aceite esta verdade que o resto vem por consequência. como a autora mesmo diz "NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA" e acredite, pode sim tudo o que desejar.
O QUE DEU CERTO PARA CAROL:
- Comer de 3 em 3 horas: se você achar que é difícil lembrar, coloque o celular para despertar. A rotina virá, e depois não precisará mais deste artifício. Eu tenho uma vida corrida, mas a gente sempre consegue um tempo para fazer o mais importante na vida: CUIDAR DE SI MESMA!
- Beber muito líquido: água, chá verde - 1 litro para cada 25kg de massa corpórea. Hoje com o aparecimento do Chá Branco e vermelho optamos pelo uso do vermelho, o efeito é o mesmo e ele é mais "gostoso" rsrs!!!!
- Praticar atividade física: além de emagrecer, dar tônus muscular, ela auxilia na cura e prevenção da depressão, pois aumenta a liberação de serotonina, um dos fatores desencadeantes da depressão, que leva também à compulsão alimentar. " Lembrem-se sempre: A melhor maneira de reduzir a massa gorda é criar e manter massa magra".
- Autoconhecimento: comecei a fazer uma analise de tudo o que eu havia passado, das minhas ações, o que estava dando errado e por quê, qual era o meu papel nas minhas “derrotas”, o que me levava a comer daquela maneira, quando eu sentia muita vontade de comer eu me perguntava o que havia acontecido antes e se eu estava com fome e fazia anotações dos meus sentimentos. Arrume um diário, escreva sobre si, coloque para fora suas emoções. Isto ajuda, e muito!
- Autoestima! Passei a me amar e a me respeitar. Saber que eu era importante SIM! Tão importante quanto todas as pessoas que estavam ao meu redor. E merecia ser respeitada pelo ser que eu era e sou. E isto fez muita diferença.Você se respeita, Se Gosta e então se Ama, não se confunda o Amor com tudo o resto mas precisamos sim nos gostar e respeitar para atingir o estágio de NOS AMAR-MOS, este não vem tão facilmente assim mas acredite vem mais fácil e rápido do que pensa, COMECE SE RESPEITANDO.
RESPEITEM-SE,AMEM-SE, DEIXEM-SE AMAR(enquanto não nos amarmos, jamais seremos amados) E ACREDITEM! 



NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!
Esta é a última postagem da séria Compulsão Alimentar, mas se vocês tiverem alguma pergunta e eu puder ajudar, façam nos comentários do post.



Beijokas e acreditem Não precisa ter compulsão vamos livrarem-se Disso eu Ajudo

Os artigos referentes a Compulsão, tiveram seu corpo principal escrito pela nossa querida Carol, já que ela, como podem ver, passou por tudo isso

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Curiosidades necessárias e Importantes

A Ração Humana e o Emagrecimento:
Verdade: Não. A ração humana é uma mistura de cereais integrais (trigo, aveia em flocos) e sementes (linhaça, gergelim). Por causa do teor de fibras e gorduras que a ração humana contém, o intestino funciona mais rapidamente. Entretanto, algumas pessoas podem sofrer com a irritação na parede do intestino, prejudicando a absorção de nutrientes. As fibras ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, fazendo com que a fome demore mais tempo a aparecer. Mas dizer que a ração humana emagrece é um equívoco. O que faz com que o emagrecimento ocorra é uma alimentação com menor quantidade de calorias do que a necessidade diária. Nenhum alimento por si só tem a capacidade de levar ao emagrecimento.
Eu digo isso a toda a Hora, como eventualmente uso a ração embora eu prefira sempre o Shake e a proteína da Herbalife, tomarmos a ração como café da manhã nos deixa mais bem nutridos e isso impede exageros.

Na Verdade já todos me ouviram dizer: "Emagrecemos quando queimamos mais clorias que ingerimos" não é milagre é matemática e esta é uma ciência exata.


Segunda Feira continuamos com a compulsão. Bjks!!!!!

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Compulsão Alimentar II

A pessoa que sofre de compulsão alimentar periódica não come pela fome física, aliás, ela não sabe o que é sentir fome, porque quando come é por puro impulso. Durante os ataques alimentares, o compulsivo alimentar chega a ingerir até dez mil calorias em uma única refeição, tem preferência por guloseimas e se não tiver, come coisas estranhas, do tipo: uma lata de leite condensado, feijão gelado com queijo, lasanha gelada e tudo que estiver ao seu alcance. Depois de um ataque alimentar, muitas vezes vem o arrependimento, a raiva, sentimentos que geram mais descontrole. - A nossa querida Amiga Carol, chegava a ingerir isso: comia arroz gelado, pão com leite condensado, caixas inteiras de bombons, primeiro os que gostava, depois os que não gostava, pois não fazia muita diferença, era para me entupir mesmo... não gosto de frango, mas comia coxinha, 1 caixa de empanados sozinha, 1 pacote de pão de queijo sozinha, 3-4 pães com margarina, queijo, presunto, doce de uva... era fácil fácil, 1 panetone inteiro, 1 pote de sorvete inteiro, e assim ia...
Estes episódios de descontrole alimentar têm um ciclo vicioso característico: Vontade de comer algo - comer muito rápido, exageradamente e escondido até acabar a comida - se empanturrar - arrepender - sentir raiva de si mesmo - se deprimir... e assim ciclicamente.
Será que o compulsivo realmente come por falta de vergonha e desleixo, como muitas pessoas pensam? Será que não existe nada por trás desta deformidade corporal?
Há muita coisa envolvida. A compulsão alimentar e a obesidade mórbida são doenças muito complexas porque têm um conjunto de fatores e complicadores que resultam na doença. Além do hábito alimentar, fator genético e estilo de vida, têm alguns fatores psicológicos e físicos.
No caso da compulsão alimentar periódica está claro que a pessoa não come por puro prazer, por que é desleixada, gorda e sem vergonha. Ela tem uma doença, um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle da saciedade. - Realmente, a gente parece um verdadeiro SACO SEM FUNDO!
Quando os níveis de serotonina estão baixos, ocorrem a depressão e a tendência ao aumento de peso. Pois a comida, principalmente os alimentos energéticos tipo chocolates, doces, pães e massas, são estimulantes naturais de serotonina. Daí esses rompantes de fome ou vontade de atacar a geladeira.
Na realidade, por trás deste comportamento compulsivo existe um problema psiquiátrico camuflado e uma dieta alimentar pobre em nutrientes, facilitando os rompantes dos ataques alimentares. Com o equilíbrio da serotonina e a mudança do hábito alimentar, a pessoa controla a ingestão de doces e fica satisfeita com o que comeu (saciedade).
E atenção! A compulsão alimentar pode aparecer com o mau hábito alimentar durante as dietas radicais, fazendo com que o corpo crie um mecanismo de estímulo natural, com a ingestão excessiva de comida para equilibrar os níveis de serotonia. Isto acontece demais nas dietas proibitivas.(Como eu sempre digo nenhum extremo interessa, além de que este radicais implica em restritivas e não se esqueçam em principio engordamos pelo que não comemos já que abolimos nutrientes essenciais e então começam os descontroles, é um ciclo que não se pode deixar começar, sair dele é tortuoso)
Após longos períodos de jejum também é comum ter um ataque compulsivo, como é o caso dos comedores compulsivos noturnos, que não comem quase nada durante o dia, e à noite o organismo tende compensar a dieta, comendo exageradamente no período noturno. Muitos acordam para comer e ingerem mais de 50% por cento das calorias diárias nas refeições noturnas.
Nos quadros de depressão pode haver um aumento de apetite principalmente por doces, massas e frituras, que são ótimos estimulantes de serotonia e dopamina. Criando uma dependência química com a comida, uma vez que ela equilibra os níveis bioquímicos do cérebro. Então sob tensão psicológica a comida é uma boa muleta para acalmar.
Gente! Isto é sério e se você achar que tem este problema ou alguém de sua família ou amigos sofre de compulsão alimentar, é hora de tomar uma atitude. Não importa se está no início ou se é muito sério, sempre é tempo de fazer algo que possa amenizar e controlar o problema ao ponto de que possamos fazer escolhas na nossa alimentação até chegarmos à cura.
Na parte III falarei sobre maneiras de lidar com a compulsão. Beijocas estaladas e SEJAM FELIZES!!!



Como podem ver este post foi feito pela Carol, que passou pela maioria destas coisas, hj ela superou até porque resolveu inteligentemente usar suplemento que por nutrirem o organismo perfeitamente, eles ajudam a combater tudo isso.


Acreditem: NINGUÉM PRECISA CHEGAR A ISTO. 

BEIJOKAS FELICIDADES!!!

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Exercícios em Casa

Prometi ontem, que durante a semana faria mais postagens sobre compulsão alimentar e vou fazê-las, pelo menos mais duas, no entanto : Há um motivo para tudo, e eu há muito, mas muito tempo mesmo aprendi que nada que termine em "ão" tem futuro. Vejamos:
Paixão: Não leva a nada sólido, é um alicerce falso."T" : - Dá e passa...Compulsão: Seja ao que for, nos faz mal, e se for alimentar acaba nos trazendo todas as doenças que sabemos. E algumas de que não lembramos.Depressão: é melhor até nem falarmos.
Isso para não falarmos de todos os "ÃOS", pessoalmente, quem me conhece sabe eu não entro em depressão e não tenho compulsão por nada que ofereça perigo rsrsrs!!!!
Sou mortal, logo tenho meus truques para tudo isso e não são só tão meus assim, há muita gente muito importante que recomenda estes mesmos processos. OCUPAÇÃO, pessoalmente prefiro me ocupar com EXERCÍCIO. Vamos lá.

Assim vamos seguir os videos abaixo e entrar na nova onda do Core Training,para fortalecer e também alongar os músculos,e o que é ainda melhor da pra fazer em casa.Aliás como quase tudo havendo vontade nada é impossível, Há Até quem use em casa o famoso (Jump) cama elástica, até mesmo correndo o risco de (furar) o teto em direção ao apartamento superior rsrsrs mas vale. O importante é o exercício.
Vou Publicar alguns videos, isso não é prerrogativa minha podem colaborar, e ver essa Moçada linda. FICAR E-LE-GAN-TE.









já muitas de vcs devem ter me ouvido dizer pois eu já fiz até grupos sobre isso DESCULPAS, todas elas são ótimas, servem para não atingirmos nossos objetivos. Então o 2º video é para vc que ainda não comprou a Bolinha, afinal ela é um acessório, podem se exercitar sem ela. SEM DESCULPAS.
SUCESSO - SEI QUE TODAS VCS CONSEGUEM.
---------------------PARA NÃO HAVER DESCULPAS + 2---------------------







DICAS PARA TORNAR O TREINO MAIS EFICIENTE
:: Gaste o mesmo tempo treinando os músculos dorsais e os abdominais.
:: Melhore a flexibilidade do tronco e dos quadris com alongamentos.
Isso aumentará a amplitude dos movimentos e o rendimento dos exercícios;
:: Seja consistente. Só com disciplina você conseguirá bons resultados.(Na Vida nada nos é possível sem dois detalhesinhos aparentemente insignificantes, e eles são a VIDA. São Eles:"Equilíbrio e Disciplina)
:: Comece com exercícios básicos, como o abdominal tradicional feito na bola. Faça os movimentos em velocidade média, com pouca resistência.(E é bom não esquecer que, este exercício não tira barriga, ou pelo menos não a tira da forma como as pessoas imaginam). Aos poucos, aumente a velocidade e a resistência.
:: Para afugentar o tédio, varie os exercícios entre (peso, bola, medicine ball) E porque não sem nenhum dos 3)
SUCESSO, BJKS aqui Estaladas rsrs

terça-feira, 13 de abril de 2010

Compulsão Alimentar

COMPULSÃO ALIMENTAR I
Temos que admitir, é sim uma doença SIM e vou tratar dela por aqui e na Real Metamorfose de hoje até ao final da semana, depois vai ser transformada num Grupo e passar a fazer parte dos dois sites:

Compulsão Alimentar I 

Esta é a primeira da série de três postagens sobre compulsão alimentar e que vou transformar em Grupo no realmetamorfose.




Muitas pessoas têm me perguntado sobre a compulsão alimentar. Apesar de responder a cada e-mail e scrap, acredito que várias outras pessoas têm este mesmo questionamento e, principalmente, gostariam de saber se o seu problema é mesmo compulsão alimentar.

Pois bem. A compulsão alimentar é, uma patologia psiquiátrica dentro dos transtornos alimentares, onde fazem parte a bulimina e a anorexia nervosas.

A compulsão alimentar foi primeiramente descrita como sendo a ingestão de enormes quantidades de comida em um curto espaço de tempo, seguida por sentimentos de desconforto físico e de auto condenação.

Em 1991, foi enquadrada em uma nova categoria para os transtornos alimentares: Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica (TCAP).

E quais são os sintomas?

- Apetite exagerado, com ataques à geladeira

- Falta de controle para parar de comer

- Comportamento que se dá mais frequentemente no período da noite

- Vontade incontrolável de comer quando esta triste

- Comer exageradamente e rápido demais, pouca mastigação.

- Arrependimento e tristeza após os rompantes

- Falta de preocupação com o aumento de peso.

- Constrangimento social

- E o prazer imensurável ao comer ... como uma "criança no parque de diversão".

Para o diagnóstico, a TCAP requer:



1. Episódios recorrentes de compulsão periódica. Um episódio de compulsão periódica é caracterizado pelos seguintes critérios:



1.1. Ingestão em um período limitado de tempo - por exemplo, em um período de duas horas - de uma quantidade de alimento definitivamente maior do que a maioria das pessoas consumiria em um período similar, sob circunstâncias similares.

1.2. Um sentimento de falta de controle sobre o episódio (um sentimento de não conseguir parar ou controlar o quê ou quanto se está comendo).



2. Os episódios de compulsão alimentar estão associados a três (ou mais) dos seguintes critérios:

2.1. Comer muito mais rápido que o normal.

2.2. Comer até sentir-se incomodamente repleto.

2.3. Ingerir grandes quantidades de alimentos quando não fisicamente faminto.

2.4. Comer sozinho e sentir-se embaraçado pela quantidade de alimentos que consome.

2.5. Sentir repulsa por si mesmo, depressão ou demasiada culpa após comer excessivamente.



3. Acentuada angústia relativa a compulsão periódica.



4. A compulsão periódica ocorre pelo menos dois dias por semana, durante seis meses.
(o melhor deste item é que não precisamos deixar chegar tão longe.)

A perda do controle sobre a alimentação mais o consumo de grandes quantidades de alimentos são características muito importantes para a definição de TCAP.

Outra característica muito importante: a qualidade do comer, como um ataque, fazendo o indivíduo sentir-se sem liberdade para optar entre comer ou não, como se fosse refém de um impulso incontrolável. Em um primeiro momento este impulso lhe dá prazer, em um segundo momento traz muita culpa e sofrimento.

Quando se fala em compulsão alimentar periódica (TCAP), a maioria das pessoas que se encontram com peso acima do ideal acredita sofrer de compulsão alimentar, quando, na prática, não é o que ocorre.



Um indivíduo apresenta compulsão alimentar quando ele tem pelo menos o excesso alimentar com perda de controle, mas não preenche todos os critérios diagnósticos para o TCAP. A compulsão alimentar pode ser um comportamento eventual que não apresenta tanto incômodo ao indivíduo e sim uma certa preocupação que o leva a procurar algum tipo de tratamento.



Por fim, o TCAP é assim denominado quando o indivíduo além de preencher todos os critérios diagnósticos, apresenta sofrimento e impedimentos na vida decorrentes desta patologia. Portanto, apresentar um comportamento "impulsivo" alimentar eventual quando se está fazendo restrição alimentar não demonstra ou não evidencia uma patologia mais severa e sim um comportamento decorrente do período de privação e carência alimentar ao qual se está submetido. É até certo ponto comum e não necessariamente normal.



É preciso atenção e respeito a todo e qualquer comportamento que traga além da preocupação, alterações que gerem extremos desconfortos, desde as físicas como dores abdominais até as oscilações do humor, do sono e da própria fome.

Não percam a parte II sobre Compulsão Alimentar... é um assunto muito interessante, polêmico e que nos interessa muito saber e estar atentos aos sintomas e também às formas de controle.

A criaturinha fantástica que fez estas matérias, teve esse problema, aliás todos ou quase todos ligados à Obesidade já que ela era Muito Pesada qd resolveu se tratar. Então acreditem a coisa é SÉRIA.
Beijokas. e podem acompanhar, na realmetamorfose depois podem até trocar idéias, mas se quiserem começar já, estou aqui para isso Bjks e não esqueçam:


NADA É IMPOSSÍVEL PARA 

QUEM ACREDITA!!!!