sexta-feira, 29 de outubro de 2010

ACABE COM A INSÔNIA E DURMA BEM

Destaque da Matéria
Objetos azuis transmitem a calma necessária para dormir bem e profundamente
Foto: Dreamstime

Raio X da insônia

Quem é atingido? 
Um em cada quatro brasileiros - de todas as idades -, mas é mais comum em mulheres. 


Devo tomar remédio? 

Sim, se você raramente consegue dormir bem. Mas nunca se automedique: tomar o remédio errado pode agravar o problema. 


Como me trato? 

O médico pedirá uma polissonografia, exame realizado num aparelho que monitora o sono do paciente. Depois, talvez ele sugira mudanças no seu cotidiano. Ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e manter uma rotina para dormir e despertar são fundamentais.

O que fazer pra dormir bem

1. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar. 


2. Evite ligar a TV após as 22h. Ler revistas ou livros é uma boa opção. 



3. Tenha o colchão certo para seu peso e altura. 



4. Só se deite quando estiver com sono. Se não conseguir adormecer após meia hora, levante-se e distraia-se com alguma atividade tranquila. 



5. Tenha algum objeto azul no quarto. A cor relaxa e dá sono.

Para dar aquele soninho...

Destaque da Matéria
Leite com canela, antes de ir para a cama, é ótimo para relaxar
Foto: Getty Images
Preparação 
- Tome um copo de leite com canela antes de se deitar. A bebida contém uma substância que relaxa. 
- Evite jantares pesados. 
- Pães, arroz, massas e outros alimentos com carboidratos liberam insulina e aceleram o seu metabolismo. Fuja deles. 


O relaxamento 

- Contraia e relaxe todos os músculos, desde os pés até o seu rosto. 
- Massageie o couro cabeludo. Tente visualizar uma paisagem bem bonita. 
- Tenha papel e caneta no criado-mudo para anotar o que vier à mente. Sem o receio de esquecer algo importante, você desliga a cabeça. 


Isso é fria! 

- Nada de ginástica à noite. 
- O álcool piora o sono. O mesmo serve para café, chá-mate e outras bebidas com cafeína. Consuma-os apenas até cinco horas antes de ir para a cama. 
- Não ingira nada muito gelado ou quente: isso pode alterar a temperatura do corpo para o sono. 


http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/

Você percebe tudo o que você come?

'Escolhi a imagem acima para que entendam, tudo absolutamente tudo o que é em excesso não faz bem, depois na imagem vemos coisas saudáveis, mas que vão engordar-nos por vários motivos, entre ele pela insuficiência de nutrientes essenciais.'

Se você está engordando, é quase certo de que você está comendo muito. Porque será que é tão difícil para você se convencer disso? Mas você não é a exceção, pois cerca de 80% dos pacientes que nos procuram para emagrecer, vem em busca de uma causa orgânica que justifique o ganho de peso. "Só pode ser hormonal" dizem alguns, "parei minha ginástica" dizem outros, " deve ser da idade".

Diante desses questionamentos nós até titubeamos. É tão difícil convercer as pessoas sobre os reais motivos de seu ganho de peso, que muitas vezes concordamos com elas. "É mesmo, talvez seja a idade..." ou " vamos ver os hormônios". Quando, pelo contrário, nós ousamos supor, que possivelmente, essas pessoas estão comendo além da conta, arrumamos uma confusão. "Como pode ser isso? Eu nem como arroz!"

Apesar do conflito que isso pode gerar, nós precisamos convencer. Convencer a cada um de vocês, de que ansiedade não engorda, faz comer. Explicar que não estamos dizendo que vocês mentem, nem estamos julgando seus comportamentos. Queremos descobrir um caminho por onde começar ajudá-los. Não há como corrigir uma falha sem identificá-la de antemão.

Comer muito, nem sempre é sinônimo de um prato volumoso. Podemos observar sempre que vamos a um restaurante por quilo, pessoas com pratos minúsculos e altamento calóricos. Geralmente sem arroz ou feijão, mas sem abrir mão de um pastelzinho, uma minúscula liguiça calabresa e uma única colher de sopa de farofa ou maionese. E os colegas de trabalho, ainda reforçam, " mas você come tão pouco!". Pura ilusão, pois além de muito calórica, essa refeição trará saciedade muito curta e em pouco tempo essa pessoa estará procurando algo para beliscar. E ainda continua achando que come realmente pouco.

Muitos nem almoçam, mas passam a tarde toda beliscando. São pequenas porções de castanhas, bolachinhas, barras de cereal, café adoçado com açúcar ou chocolate de máquina. Um pouquinho de cada vez, sem excessos! Ao final do dia, somadas as calorias, elas ultrapassam em muito as recomendações diárias. Um exemplo disso é que apenas 100g de castanhas podem conter quase 1000 calorias e cada 4 bolachinhas de água e sal equivalem a um pão francês. Melhor seria almoçar normalmente.

O final de semana nunca é computado. As pessoas pensam sempre na dieta de segunda a sexta feira. São grandes quantidades de alimentos e bebidas ingeridos todo sábado e domingo, ou o que é ainda pior, sexta, sábado e domingo. Sim, porque para muitos, sexta feira já faz parte do final de semana, a partir da happy hour. Além disso, nos finais de semana, o lazer se confunde com o alimento e fica difícil perceber os excessos. Cafés na padaria, almoços nas praças de alimentação dos shopings e aquela saída básica para jantar no sábado. Afinal de contas, a semana é muito dura!

Bebida alcoólica não é comida, mas muitas vezes faz parte dela e ninguém percebe isso. Além do mais, quando bebemos, beliscamos alimentos calóricos e comemos mais. A bebida apura o paladar e nos libera do controle do volume alimentar. O resultado é que quem aprecia bebidas alcoólicas com freqüência, dificilmente se mantém magro, uma vez que o álcool, com suas 7 calorias por grama, adiciona um teor calórico jamais pensado ao cardápio das pessoas.

Sucos e frutas e uma grande quantidade de alimentos saudáveis, não deixam de ter calorias, às vezes em excesso. Veja o caso do suco de laranja com sua média de 150 calorias, uma posta de salmão com 300 calorias, dois fios de azeite naquela salada perfeita, 100 calorias. Todos passam despercebidos, com a idéia de que o que é saudável não engorda. Ledo engano!

Engordamos sempre que comemos mais do que gastamos. Se uma pessoa exceder apenas 100 calorias - uma maçã - em sua ingestão diária, ela poderá, ao final de um ano, ganhar cerca de 5 kg. Analisada por essa ótica das ciências exatas, parece simples a compreensão do ganho de peso. Acontece que para a grande maioria das pessoas, isso não é tão simples. Por isso elas continuam a buscar uma causa para o ganho de peso, além do seu comportamento alimentar, mesmo que para isso, elas tenham que negar todas as evidências do fato.

Para conseguir perder peso, é preciso nos desarmar da nossa própria resistência em perceber tudo o que comemos ou de procurar doenças onde só exista comportamento alimentar inadequado. Dificilmente estaremos entre a minoria de 1% das pessoas que engordam por doença. Muito mais provável que estejamos entre os demais 99%.

Fonte:CITEN - Centro Integrado de Terapia Nutricional

Acreditem e se conscientizem disso, há só uma forma de engodarmos, ingerir mais calorias do que queimamos, então faz-se necessário saber exatamente o porque disso e MUDAR. Você também pode SUCESSO

Como dizia minha amiga:
 "NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA."

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Hábitos que provocam Insônia


Hábitos do dia a dia podem atrapalhar (e muito!) o repouso da noite.

Pensando nisso, a revista Vida Simples listou pequenos erros que cometemos e que podem se tornar um grande problema para sono.

Luz na escuridão

Apagar completamente as luzes do ambiente, é essencial para que se possa ter uma boa noite de sono. A luz é responsável por bloquear o hormônio que o regula, chamado melatonina, e, por isso, faz com que o organismo não consiga dar início ao ciclo noturno.

Além disso, desligar os aparelhos que irradiam muita luminosidade também ajuda bastante. TV e computador, podem ser considerados grandes aliados do sono para algumas pessoas, mas saiba que a claridade proporcionada por eles engana o cérebro e o faz acreditar que ainda é dia.

Para completar, as informações transmitidas também prendem a atenção e assim contribuem para os sinais de insônia.

Ouça seu reloginho

O relógio biológico é a melhor ferramenta para se descobrir quanto tempo precisamos dormir diariamente e em que horário o sono será de melhor qualidade.

E para colocá-lo em ação, é preciso experimentar. A sugestão é anotar durante cinco dias a hora que dormiu e acordou. Em seguida, faça uma média da duração do sono ao longo desses dias e descura se você é um pequeno (até 6 horas), médio (cerca de 8 horas) ou grande fã do sono (10 horas).

Barulhinho ruim

Destaque da Matéria
Para alguns, ouvir música antes de dormir pode ser um problema
Foto: Getty Images
Além da ausência de luz, o silêncio é também um detalhe de extrema importância para o sono tranquilo. Isso porque a audição é o único sentido que não relaxa totalmente quando dormimos, mantendo-se sempre alerta.

Por isso, qualquer barulho, até mesmo músicas instrumentais ou sons de água, podem causar desconfortos e atrapalhar a qualidade do sono.

Quer descansar tranquilamente? Deixe o quarto o mais calmo e silencioso possível. Mas se você é daquelas que não dispensa um sonzinho ambiente e acha até relaxante, procure escutá-lo em um volume bem baixo.

Comida na medida

Dormir tanto de barriga cheia, quanto vazia são empecilhos do sono dos anjos. Consumir alimentos pesados menos de três horas antes de ir para a cama estimula demasiadamente a digestão e, consequentemente, a vigília. Assim como não se alimentar durante a noite, pode despertar a fome ao longo da madrugada e abrir as portas para a insônia.

A solução, segundo o nutricionista Marcelo Ferro, é preferir alimentos ricos em triptofano - como o leitinho quente - ou carboidratos que induzem e potencializam o sono.

Apesar de leves, algumas bebidas também devem ser evitadas. Café, mate, chá verde ou preto, por serem estimulantes, devem estar fora do cardápio noturno. Assim como o álcool, que mesmo ajudando a dormir mais rápido, resulta em um sono fragmentado e de má qualidade.

Bons de cama

Para finalizar, é importante lembrar sempre da importância do colchão e travesseiro nessas horas de descanso.

Apesar das preferências, é necessário estar atento a algumas regras básicas: o travesseiro precisa estar ajustado na curvatura da coluna cervical, impedindo que o pescoço incline para frente ou caia para trás.

Já o colchão deve garantir que a coluna fique reta. Afinal, para um bom sono, nada melhor do que uma boa cama.

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

FELICIDADE (em "pacotinhos")

Veja como pequenas mudanças de hábitos podem mudar a sua vida e viva de maneira mais alegre:

Quem quer ser feliz? A resposta, obviamente, é um unânime sim. No entanto, outra dúvida costuma acompanhar essa questão: o que fazer para alcançar a tal felicidade? 

Certamente, a maioria das pessoas vai titubear para apontar uma solução. Pura bobagem. Levar uma vida radiante está longe de ser a coisa mais difícil do mundo.

Como você verá a seguir, há nove ingredientes básicos para a alegria. E alcançá-la é só uma questão de comportamento: pequenas mudanças de hábito, como ser mais otimista ou pró-ativa, farão você chegar lá. "Acreditem, somos felizes ou infelizes de acordo com nossas próprias escolhas", diz a psicóloga e hipnoterapeuta Viviane Scarpelo, de São Paulo. Agora, é com você!

1. Bom humor

Está certíssimo quem diz que rir é o melhor remédio! Gargalhar, afinal, estimula a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Também vale dizer que bom humor não significa falta de seriedade - sorrir é, isso sim, uma eficiente maneira de tranquilizar a mente, deixando-a livre para encontrar soluções.

Alegre-se! Não leve a vida tão a sério, passe mais tempo com pessoas queridas, faça piada de si mesma e de situações desagradáveis.

2. Otimismo

Estimular um olhar positivo eleva a autoestima e a autoconfiança. Claro: quem é otimista se sente capaz de resolver qualquer problema e, portanto, conquista seus desejos mais facilmente.

O otimismo é fundamental para o desenvolvimento humano, pois melhora o aprendizado de novas lições e a busca por saídas diferentes. Alegre-se! Não importa quão difícil seja uma situação, tenha em mente que você pode vencê-la! Lembrar-se de todas as suas realizações, por exemplo, ajuda a perceber como ultrapassar seus limites.

3. Espiritualidade

Quem duvida que a fé conduz à esperança? Mais do que um comportamento passivo, a espiritualidade a torna confiante, com força suficiente para realizar tudo o que quiser.

Alegre-se! É importante acreditar em algo superior - seja em Deus, seja no poder do pensamento. Se você já tem fé em algo, envolva-se ainda mais. Participar de trabalhos sociais também é uma ótima maneira para se sentir plena e em contato com o mundo.

4. Amor

Destaque da Matéria
Amar faz bem a todos os envolvidos!
Foto: Getty Images
Você sabe o quanto é bom amar alguém. Construtivo, esse sentimento faz bem a todos os envolvidos. Por isso, entregue-se a ele! Só não vale esquecer que apenas quem ama a si mesma consegue despertar a mesma emoção em outra pessoa. Tudo começa com amor próprio.

Alegre-se! Pense duas vezes antes de julgar alguém ou a você mesma. E, mais importante, acredite que você merece, sim, esse sentimento nobre.

5. Saúde

O ditado é certeiro: mente sã, corpo são. Os solitários ou magoados, afinal, comem mais, se movimentam menos e ficam sem disposição alguma para ser feliz. Já quem cuida do corpo consegue facilmente salvar a mente.

Alegre-se! Além de praticar alguma atividade física, como caminhada num bosque ou numa praça, e investir em uma dieta saudável, permita-se viver o maior número de coisas boas que a vida tem a oferecer. Hábitos simples - como apreciar a natureza e dar um abraço apertado quando cumprimentar alguém querido - já farão muita diferença.

6. Perspectiva

Pensar no futuro não significa vivê-lo antecipadamente. O importante é escolher um caminho e traçar objetivos para chegar ao resultado. Assim fica mais fácil atingir o alvo. Por consequência, a autoconfiança, aquela sensação de "eu sou capaz", aumenta consideravelmente. Alegre-se! Viva o presente, mas não deixe de organizar e criar oportunidades para o futuro.

O primeiro passo é identificar seu objetivo. Depois, basta seguir em frente mesmo diante de quem a subestima. Aposte todas as fichas em você.

7. Confiança

Destaque da Matéria
Cerque-se de pessoal que façam você se sentir bem
Foto: Getty Images
Todo mundo sonha em ter a sensação de que tudo está e estará sempre bem. Claro que essa segurança absoluta não pode existir todas as horas, mas é preciso acreditar na sua capacidade de se relacionar e de se adequar a novas situações.

Alegre-se! Para não brecar o avanço do seu destino, tire o pé do freio e arrisque-se. Tenha confiança em suas habilidades, cerque-se de pessoas que façam você se sentir bem e frequente lugares capazes de transmitir mais tranquilidade.

8. Pró-atividade

Quem toma iniciativa chega na frente. Ok, nem sempre é fácil caminhar por onde nunca estiveram, mas o esforço tende a ser incrivelmente recompensador. Alegre-se! Seja nas relações sociais ou profissionais, dê mais vazão aos pensamentos.

Coloque em prática - ou pelo menos tente - as soluções que passaram por sua cabeça. Em resumo, não boicote a sua criatividade!

9. Coragem

Esse sentimento nos impulsiona a fazer o que queremos, a parar de duvidar da nossa própria capacidade, a nos aventurar por estradas que podem levar a destinos melhores. E não pense que a coragem não deve vir acompanhada do medo: precisamos das duas emoções para ousar na medida perfeita.

Alegre-se! Geralmente, o medo mora onde existem oportunidades. Quando bater aquele frio na barriga diante de uma situação, enfrente-a. Mesmo que nem tudo saia como imaginou, você terá avançado. 

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Cromoterapia

Influências gerais da cor, gosto muito desta arte, sei pouco e leio tudo o que encontro sobre ela e não só já me ajudei como ajudei muitas pessoas com luz roupas e ou alimentos, o colorido vale ingerido usado ou em banhos de luz de qualquer forma quando mexemos com a luz precisa atender um série de detalhes inclusive tempo.



A cor ocupa grande parte de nossas vidas.
A natureza nos proporciona constantemente variados matizes. Um brilhante céu azul pode elevar nosso espírito e um céu escuro e nublado podem fazer-nos sentir deprimidos e desernegizados.
A radiação solar traz alegria a muitos de nós. Cada estação do ano tem diferentes tons. Não preciso falar deles, todos tivemos contato com esses fatos segundo nosso ponto de vista. Quando o céu está claro à noite e a lua é cheia, muita gente se sente influenciada, favorável ou desfavorávelmente por isto.
Tudo tem uma certa frequência de vibração e isto se aplica a todos os órgãos do corpo humano. Se ocorre qualquer desvio da vibração normal tem-se um índice de que o órgão não está funcionando adequadamente.
Todos os órgãos têm uma vibração característica e que pode ser detectada e a tarefa do terapeuta é localizar as vibrações defeituosas do corpo e restaurá-las à saúde normal.
A aplicação da frequência adequada alterará a defeituosa e dará ao órgão o estado de normalidade. Fadiga, tensão, stress, medo e todas emoções negativas são criminosos perturbando as vibrações saudáveis.
A cor é uma vibração pura e quando usada na tonalidade certa e focalizada no lugar certo pode corrigir o problema e reconduzir o corpo à saúde.
As cores podem ser visualizadas com alguma perseverança. Tais cores podem ser empregadas num processo de autoterapia ou recomendadas para pacientes. E, é claro, a cor pode ser aplicada através de uma lâmpada colorida.
Há sete cores principais no espectro: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta.
As cores quentes são: vermelho, laranja e amarelo.
O vermelho é o elemento do fogo e estimula e excita os nervos e o sangue. Promove a liberação de adrenalina e estimula os nervos sensoriais. Ativa a circulação sanguínea, excita os nervos cerebrospinais e o sistema nervoso simpático.
Revitaliza o corpo físico, mas, por ser tão poderosamente estimulante, deve ser usada com cautela.
Superestimação pode ser perigosa. Saúde significa equilíbrio.
O vermelho é contra-indicado em todas as inflamações e em muitos dos casos de perturbações emocionais.
Nunca se deve fazer um tratamento exclusivamente com vermelho é preciso complementá-lo com uma radiação com verde ou azul.

O laranja é uma combinação do vermelho e do amarelo.
Tem efeito antiespasmódico. Bom no tratamento das cãibras musculares e nos espasmos.
O laranja auxilia o metabolismo do cálcio e fortalece os pulmões, pâncreas e baço.
Esta cor acelera a pulsação mas não eleva a pressão sanguínea.
Fornece energia ao baço e pâncreas.
O laranja fortalece o corpo etérico, vivifica as emoções e cria um sentimento geral de bem estar e disposição.

O amarelo ativa os músculos motores e gera energia nos músculos.
Favorece a digestão mas se usada durante muito tempo pode provocar diarréia porque estimula o fluxo de bile.
O amarelo afasta os parasitas.
Melhora a condição da pele e purifica o sangue.
Ativa a linfa.
O amarelo pode deprimir o baço.
Sob o ponto de vista psicológico, afeta a melancolia e o desespero.
É a cor do intelecto e da razão.
O amarelo é contra indicado em casos de inflamação aguda, delírio, diarréia, febre, superexcitação e palpitações.

O verde é a cor média do espectro.
O verde dilata os capilares e produz sensação de calor.
Alivia a tensão, mas usado em excesso torna-se enfadonho.
Estimula a glândula pituitária e é um reconstrutor dos tecidos e músculos.
O verde é um desinfetante; libera e ao mesmo tempo regula o corpo elétrico e recupera o corpo astral que tenha sofrido choque, fadiga, moléstia ou emoções negativas.
Azul, índigo e violeta são cores frias.
O azul acelera o metabolismo. Promove crescimento e supuração.
Cura queimaduras muito rapidamente.
O azul é a cor da intuição e das faculdades mentais elevadas.
O azul é contra indicado para resfriados, gota, hipertensão, contrações musculares, paralisia, reumatismo crônico e taquicardia (batimento cardíaco acelerado).

O índigo é refrigerante, adstringente e elétrico.
Atua sobre as paratiróides, mas deprime as tiróides.
Quando a tiróide está sobrecarregada deve-se tratar as paratiróides com índigo.
Purifica a corrente sanguínea e prepara os leucócitos no baço.
Reduz ou mesmo estanca hemorragias.
Sempre que hemorragia excessiva estiver presente, trate as paratiróides com índigo. Reduz o ritmo respiratório e tonifica os músculos.
Usado demoradamente tem efeito anestésico, além disso afeta a visão, audição e paladar.
Afeta também os níveis emocional e espiritual e auxilia no tratamento de moléstias mentais, como o "delirium tremens"e a insônia.
Podem-se curar obsessões com ele, mas neste caso o terapeuta deve precatar-se para não adquirir tal obsessão.

O violeta deprime os nervos motores e o sistema linfático, bem como o sistema cardíaco.
Purifica o sangue e promove a produção de leucócitos.
O violeta mantém o balanço de potássio no corpo.
Detém o crescimento de tumores.
No tratamento de pacientes operados de câncer, três cores podem auxiliar:

Vermelho para energizar o sistema.
Verde para estabilizar o corpo astral.
Violeta para restaurar o equilíbrio sódio-potássio.
O violeta é uma cor boa e calmante nos casos de violenta insanidade.
Controla a fome excessiva.
É uma cor espiritual.
O poder de meditação é extremamente aprofundado sob luz violeta.
O Conde de Saint-Germain curava principalmente com os raios violeta.
O ultravioleta está fora do espectro visível.
Tal radiação desempenha um papel importante no metabolismo de cálcio-fósforo.
Fixa o ferro e o iodo sendo portanto útil no tratamento de bócio e raquitismo.
Normaliza o metabolismo e a atividade glandular.
Estimula a atuação do sistema nervoso simpático e auxilia a reduzir a dor.
É favorável ao bom funcionamento do coração e dos pulmões.
Há combinações de tons usados no tratamento pelas cores.

O limão é uma mistura de amarelo muito claro com verde muito claro.
limão rejuvenesce o organismo e elimina as toxinas.
É laxante, anticatarral e fortalece os ossos.
É um estimulante cerebral, ativa o timo e cura a imbecilidade.
É antiácido.

O púrpura e o escarlate são combinações de vermelho e azul.
O púrpura é composto por mais azul e menos vermelho.
O escarlate tem mais vermelho e menos azul.
O púrpura tem propriedades analgésicas. Suprime a malária e estimula as veias.

O escarlate estimula os rins e os mecanismos sexuais.

O magenta é uma combinação de vermelho e violeta e energergiza as adrenais e a ação do coração.
É diurético.
Em alguns casos atua como estabilizador emocional.

O turquesa é o oposto do raio limão. Auxilia a formação da pele.
Quando se trata uma queimadura com azul pode ser de grande ajuda empregar o turquesa para apressar a formção do tecido epitelial.
É um depressor cerebral. Reduz a superatividade mental.
Cores complementares
Cada cor tem sua cor complementar:



VermelhoAzul
LaranjaVioleta
AmareloVioleta
VerdeMagenta
AzulVermelho
ÍndigoLaranja
VioletaAmarelo

Os terapeutas que usam o pêndulo estão em vantagem quanto ao diagnóstico, seleção de cor e quanto à duração do tratamento.
Os pacientes não devem ser tratados exclusivamente do mal de que sofrem, mas necessitam ser cuidados em três níveis.
Inicialmente, deve-se tratar a moléstia no nível físico; a seguir, no nível elétrico, que compreende o sistema nervoso; finalmente, ao nível astral, que compreende as glândulas endócrinas e as emoções.
A maior parte das pessoas, ao olhar para a aura, só pode ver as vibrações dos três corpos mencionados, mas é muito difícil ver as vibrações dos corpos superiormente desenvolvidos.
Na aura, a vibração física está sempre numa posição fixa, muito próxima ao corpo físico.
A vibração etérica fica mais ou menos próxima, embora esteja misturada ou atuando como um duplo com a física, quando se está em boa saúde.
A camada astral é móvel. Pode-se configurar como uma terceira camada, próxima à etérica, quando em posição normal ou, então, estar mais afastada do corpo. Em caso de choque ou distúrbios emocionais, afasta-se de sua posição normal. Após uma operação, o praticante deve inicialmente remover as toxinas anestésicas e, então, cuidar do corpo astral.
Vibrações coloridas
Alimentos de cor vermelha, laranja e amarela têm efeito alcalino.
Alimentos verdes não são nem ácidos nem alcalinos: são neutros.
Alimentos de cor azul, índigo e violeta têm efeito ácido.
Alimentos vermelhos: carne, todas as frutas de casca vermelha, todos os vegetais vermelhos, agrião, beterraba, repolho roxo, cerejas, pimentão vermelho, cebola, uvas, rabanete.
Alimentos laranja: cenouras, laranjas, abóboras, milho, damascos, tangerinas e pêssegos.
Alimentos amarelos: damascos, manteiga, gemas de ovos, cenouras, milho, toronja, manga, melão, tutano, frutas de casca amarela e hortaliças amarelas.
Alimentos verdes: hortaliças verdes e frutas dessa cor.
Alimentos azuis: a maioria das frutas azuiz, como as ameixas, mirtilos, peixe, vitela, aspargos e batatas.
Alimentos índigo: são os mesmos descritos em alimentos azuiz e alimentos violeta. Alimentos violeta: berinjelas, brócolis-vermelho, beterraba, uva moscatel, amoras pretas.
A cor no lar
Quando você desejar decorar um aposento, pense se deseja que tenha a aparência de maior ou menor.
O vermelho, laranja e amarelo fazem com que um aposento pareça menor; ao passo que o branco, azul e índigo dão-lhe a impressão de ser maior.
O verde o mantém em sua proporção correta.
O azul modela o ego e dá-lhe harmonia com o meio. Tira o introvertido de sua concha.
O vermelho torna a pessoa egocêntrica e o verde faz bem para o coração.

NADA DE SOSSEGO, CHEGUEI DO MAR E CLARO DE BIKE E VC???

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

CROMOTERAPIA - CORES NO SEU DIA A DIA

Tenho uma grande AMIGA que é naturóloga eu simplesmente a chamo de Arco-íris, e acreditem eu não saberia fazer e nem recomendar, não entendo que homem tenha jeito para isso, mas ela se veste com as cores que a ajudam para o dia dependendo do que tem a fazer e do estado de espírito com que acorda. Pode...pode sim é uma ciência e é sério é a Cromoterapia, ela faz até acupuntura usado feixes de luz. muito interessante, mas a matéria que garimpei é mais para o vestir do dia a dia, seja vc também Arco-íris...

"A cor é um dos aspectos mais relevantes de uma imagem", afirma a stylist Manu Carvalho. E, segundo a tradição hindu, elas podem ter um efeito extraordinário sobre o bem-estar das pessoas.

Não à toa elas são usadas para descrever emoções e já viraram termos do cotidiano, como "está tudo azul", "a coisa está preta", "vermelho de raiva", "verde de fome", "dia cinza", "amarelou", entre outras expressões.

Conheça mais a fundo os seus significados...

Vermelho

Cor do sangue, de vida, de amor. É quente. Ligada à terra e fonte de energia, a cor vermelha transmite a ideia de estado de alerta e tem apelo de fetiche (batom e rosas vermelhas).

Rosa

Traz a energia do vermelho e a suavidade do branco. Seu efeito calmante traduz feminilidade, harmonia, comunhão, equilíbrio, ternura, fragilidade e conforto, além de resgatar lembranças de infância, sonhos e fantasias.

Laranja

A cor representa vitalidade, força, calor, alegria, intensidade, além de ser estimulante.

Amarelo

Cor alegre, brilhante e forte. Traz ânimo, disposição e otimismo, estimula a criatividade e a inspiração.

Verde

Ligada à natureza, a crescimento, equilíbrio e vida. É uma cor serena e confortante.

Azul

Cor do céu, da divindade, da comunicação e da paz. Costuma ser associada ao masculino e transmite autoridade e credibilidade. É a cor da diplomacia e também da sofisticação, por isso o termo "sangue azul".

Azul-turquesa

Representa a água, elemento associado aos sentimentos, à intuição e à emoção. Transmite autoconfiança e pensamento independente.

Violeta

Cor forte e penetrante, traz equilíbrio e espiritualidade. Ligada a realeza e autoridade.

Branco

É a soma de todas as cores. Transmite pureza, paz e tranquilidade.

Preto

Ausência de cor. É uma cor que muitas vezes funciona como escudo. Transmite sobriedade, elegância e mistério. Como toda cor escura, tende a diminuir a superfície, por isso a cor preta dá ideia de emagrecimento. 

SEJA ESTEJA E SE  SINTA MARAVILHOSA E PORQUE NÃO, COLORIDA!!!!!
BJKS

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Os benefícios do choro


Tem gente que acredita que o choro não traz benefício nenhum para o corpo. Ou que chorar é simplesmente um sinal de fraqueza.
Pois não é nada disso, menina! Para chorar, o corpo precisa ter um grande controle sobre a respiração, além de exigir que a gente tenha conhecimento das emoções negativas... e até das positivas.
Existem mais de 400 sensações que podem nos fazer correr em direção aos lencinhos de papel. Seja de tristeza, raiva, felicidade, arrependimento ou admiração, o pranto é um santo remédio! Duvida? Olha só:

Baixa a ansiedade

Pessoas que não liberam suas emoções com o choro vivem sob constante tensão e ainda têm mais chances de desenvolver asma, ansiedade e úlcera intestinal.

Traz calma

Depois de chorar, a gente sente um alívio sempre maior e mais intenso do que o estresse causado por aquela situação desagradável que nos levou às lágrimas. É como se o choro esvaziasse o corpo.

Aproxima as pessoas

As lágrimas ajudam a fortalecer relações e construir novos laços. É automático: ao ver uma pessoa chorando, transmitimos a ela apoio e compreensão. 


http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/beneficios-choro-596528.shtml

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

POTENCIALIZANDO OS EFEITOS DA ÁGUA...

Destaque da Matéria
Água gelada emagrece, pois obriga o organismo a acelerar o metabolismo
Foto: Getty Images

Para secar, tome água...

...Gelada

"Beber entre seis e oito copos de água a 5º C elimina 200 calorias diárias", ensina o nutrólogo Sérgio Puppin. O motivo: o organismo é obrigado a aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º C). Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Se água gelada faz mal à saúde? Para Puppin, não. Mas hipersensíveis ao líquido gelado ou quem está com a imunidade baixa deve evitar.

...Morna

Para a química Conceição, toda pessoa com excesso de gordura corporal tem problemas de digestão. Uma solução: ingerir água morna, entre 28º C e 30º C para acelerar o processo digestivo que, em geral, se inicia quando toda a massa digestiva atinge a temperatura corporal (37º C). Isso acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias. Para tanto, siga a mesma receita da água com limão - mas com o líquido morno! (Aqui eu prefiro o Chá, verde vermelho o Branco sem esquecer que o vermelho é o que tem mais cafeína. Bom mesmo é o Thermojetics da Herbalife, quente sim é digestivo)

...Com limão

Destaque da Matéria
O limão auxilia o organismo a eliminar toxina
Foto: Getty Images
Adstringente, o limão auxilia nosso organismo na eliminação de toxinas - entre elas, a gordura corporal. Conceição Trucom, autora de O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde), aposta na seguinte rotina para potencializar esse benefício emagrecedor: misture 2 colheres (sopa) de suco de limão em 100 ml de água e beba até três vezes ao acordar, em jejum, antes do café da manhã e, também, meia hora antes do almoço e do jantar.

...Com berinjela

A mistura de água com berinjela é outra arma poderosa para quem quer lutar contra a balança. O vegetal é rico em fibras que, no corpo, viram um tipo de gel capaz de absorver a gordura e eliminá-la. Quer aproveitar esse efeito? Corte meia berinjela em cubos; deixe de molho em 250 ml de água de um dia para o outro. Ao acordar, em jejum, tome o líquido sem coar. O vegetal também melhora o trânsito intestinal.(Tanto a fibra de Berinjela como a da aveia teem essa propriedade, eu deixo o liquido em que vou fazer o Shake e faço-o sem tirar a aveia, claro.)

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Água emagrece!

Veja o estudo que comprova que tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer. Conheça ainda algumas fórmulas que potencializam mais esse efeito

por Fabricio Pellegrino
Conteúdo do site VIVA!MAIS
Destaque da Matéria
A água provoca a liberação de um hormônio
que faz comer menos nas refições
Foto: Getty Images
A água hidrata o organismo, faz bem para a pele e para os cabelos, repõe as energias e... afina a silhueta! Sim, esse líquido sem coloração, sabor ou cheiro ajuda a emagrecer! A ótima notícia é resultado de uma pesquisa científica realizada por estudiosos da Universidade Virginia Tech (Estados Unidos). 

Após três meses de avaliação, os cientistas concluíram que quem faz dieta e consome água antes das principais refeições diárias pode perder até 2 kg a mais em comparação a quem segue o mesmo cardápio, mas não ingere a bebida antes de se alimentar. Entenda, a seguir, como o estudo foi realizado, aprenda a tirar proveito da fantástica novidade e descubra outras formas de consumir esse verdadeiro elixir da beleza para entrar em forma.

Entenda a pesquisa

O estudo 
Um grupo de 48 pessoas com idades entre 55 e 75 anos fizeram a mesma dieta durante 12 semanas. Apenas metade dos voluntários foram orientados a ingerir entre dois e três copos do líquido antes das principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. 

A conclusão 
Quem consumiu água antes de se alimentar perdeu, em média, 7 kg. Já o outro grupo secou cerca de 5 kg, ou seja, 2 kg a menos. Segundo a nutricionista Fernanda Granja, o resultado pode estar relacionado ao efeito saciante desse líquido poderoso. "A água provoca a liberação de colecistoquinina (CCK), hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao tomá-la antes de comer, o indivíduo perde a fome na hora da refeição", explica ela.

O que você pode fazer?

Para emagrecer tomando água, invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água.

Quanto beber por dia?

Recomenda-se que o indivíduo consuma, em média, dois litros de água diariamente.Isto é o comum; Mas reparem 7 Kgrs em um ano, é isso que querem, então tá, faça. O correto é tomar 1 litro de água por cada 25 Kgrs de peso, isso dá em média 3 litros para uma pessoa com 75 Kgrs. É no entanto verdade que cada um é único, por isso todos "carregamos" o próprio laboratório, ou seja a urina do ser Humano não tem COR e pelo certo nem cheiro. Se tiver vc está ingerindo menos água do que deve. 

TENHO QUE COMENTAR:

Como podem ver copiei e colei uma reportagem inteira, e reparem 1/2 hora antes de cada refeição, não se bebe água nas refeições.E igualmente meia hora depois, se vc aguentar mais de meia hora no após isso será ótimo...Recomendo de 30 a 60 minutos. Assim os sucos e ácidos que ajudam na gigestão não serão alterados.

HÁ....Já fez seu exercício Hoje, Estou voltando de Bicicleta, mas hoje a ênfase foi NATAÇÃO. Vamos lá Mecham-se - BJKS