quinta-feira, 5 de julho de 2012

GORDURAS QUAIS COMO E QUANDO USAR

Provavelmente você cresceu ouvindo dizer que elas são vilãs: as gorduras saturadas deveriam passar bem longe do prato de quem cuida do coração. Mas como a Ciência não se contenta com verdades e vive questionando a si mesma, as novidades não param de surgir: a última indica que as gorduras saturadas trazem menos malefícios ao organismo do que se imaginava - calma, ainda não é o caso de encher a geladeira de bacon e queijo amarelo, por exemplo. Mas já dá para encarar um lanchinho sem culpa, caso você não apresente nenhuma restrição prévia a esse tipo de gordura.

O movimento, que faz alarde e causa polêmica entre os médicos brasileiros, começou lá fora: a Food And Drug Administration (FDA), órgão que determina as diretrizes alimentares nos Estados Unidos, consentiu em alterar as quantidades de gorduras que podem ser ingeridas diariamente: desde os anos 1980, a recomendação de consumo para saturadas era de 7%, para poli-insaturadas 11% e para monoinsaturadas 12%, totalizando 30% da nossa dieta diária. Agora, a FDA determinou que o consumo de saturadas deve subir para 10%, o de poli-insaturadas descer para 10% e o consumo de monoinsaturadas chegar a 15%, abrindo mais espaço para as gorduras em nossa ingestão diária - com essas novas diretrizes, o consumo máximo de gorduras por dia subiria para 35%.

"O consumo de carne vermelha, uma das principais fontes de gordura saturada e alvo de muito preconceito, é benéfico para a saúde", afirma o nutrólogo Wilson Rondó, autor do livro Sinal Verde para a Carne Vermelha. O segredo está em balancear as quantidades com outros nutrientes e evitar cortes com gordura aparente ou descartá-la na hora de se servir. Para descobrir se você conhece as diferenças entre os tipos de gordura e sabe como balancear o consumo, responda o teste.

sexta-feira, 15 de junho de 2012

As Preocupações

Para de se preocupar e livrar-se delas é uma pratica. Aí vai o que fazer, e pode acreditar é muito simples. Porém tudo o que é simples fazer é mais simples não fazer. Isso depende de VOCÊ....

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Vivendo a Vida bem Feliz!: O Poder do silêncio!

Vivendo a Vida bem Feliz!: O Poder do silêncio!: Pensar antes de reagir é uma das ferramentas mais nobres do ser humano nas relações interpessoais.  Nos primeiros trinta segundos de ...


Esta Menina iniciou na blogosfera há meia dúzia de dias e ela está simplesmente sensacional, saiam que isso é simples? Tudo o que ela faz, faz com o coração.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Esbelta Magra ou Anoréxica?ESCOLHA SAUDÁVEL


Lá vamos nós para o mundo da moda. Viajei um destes dias com uma moça com quem acabei conversando, ela destoava do ambiente tradicional de um ônibus, descobri que era modelo, só que modelo fotográfico, já que é “gordinha” no caso dela eles consideram acima do peso, eu considero que essa gente não tem a menor noção do que está fazendo e não liga a mínima para o ser humano.
Neste caso especificamente não faz a menor diferença, a moça é realmente cabeça feita, e a estupidez reinante no meio não a afeta, mas ela não é modelo de passarela é modelo fotográfico por estar, como essa corja diz, “acima do peso” obvio que eu não vou dar aqui nem o nome da modelo em questão e nem as medidas exatas, mas eu vou fazer uma proporção e obviamente a comparação fica real. Ela tem, 1,81 e 59 kgrs. Onde uma criatura destas está “acima do peso” agora há quem estranhe quando eu digo que os “donos da moda" deviam ser submetidos e câmaras de gás, porque isto brada aos céus.
O caso específico trata-se de uma pessoa inteligente e de cabeça feita a quem essas regras estúpidas infundadas e tendenciosas nunca vai fazer mal algum, mas em cada 1000 talvez mais há uma assim.
Então quer emagrecer, isso faz bem para sua saúde e prolonga sua vida, mas use padrões sustentáveis, esta moça com quem conversei é cabeça feita só que eu mesmo tendo tido a impressão de que conversava com uma pessoa saudável não acredito algo precisa estar errado quando esta é a relação se vc fizer uma continha simples o índice dela está em 17,62 – Isso É MUITOOOOOOOOOO Abaixo do recomendado.
Embora tenham sio os dados desta menina que me indignaram, eu sei que, embora o perigo que ela corre é maior do que ela pensa, até por não te a noção exata disso ele é muito relativo e ela não vai adoecer. Mas por esse caminho vc tem exatamente duas alternativas ou Morre, ou se trata e o tratamento da medicina convencional VAI TE DEIXAR MUITO GOOOOOOOOOOORRRRRRRRDA.....então cuidado com o que vcs querem e o que isso pode fazer por vocês. SUCESSO MENINAS entre ser modelo famosa e ter saúde ESCOLHAM A SAÚDE, mas a Vida foi Deus quem vos deu e com ela ele vos deu também o livre arbítrio. Cuidado.

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Os Alimentos que geram vantagens combinados.

Esta postagem eu vou copiar e colar, porque vou comentar em Vermelho no meio dela.



Combinar bem os alimentos é o segredo para emagrecer sem passar vontade.O programa prioriza a harmonia das garfadas, evitando que seu prato fique chocho e vazio.

A nutricionista Giovanna Arcuri, "Há coisas que eu jamais faria, esta Nutricionista talvez até saiba o que vai dizer, mas se ela sabe tanto, porque está Nitidamente acima do peso, a repórter esta muito mais natural que ela." da Clínica Essentiale, conhece bem os segredos desse tipo de alimentação. Na entrevista abaixo, você confere dicas para acertar nas combinações, perder peso e manter uma digestão caprichada, livre de inchaços e gases. Ao final, a especialista ainda apresenta uma sugestão de cardápio para servir de exemplo quando bater a falta de criatividade à mesa.

As combinações ajudam no aproveitamento dos alimentos?
A dieta das combinações pensa na capacidade do organismo aproveitar os nutrientes. Escolhendo os pares certos, podemos aumentar ou reduzir esta capacidade, por exemplo:


Feijão + vitamina C: o consumo de vitamina C (ácido ascórbico) aumenta o aproveitamento do ferro não heme, aquele que é fornecido pelos vegetais ).

Vitamina A (cenoura) + vitamina E (soja): quando as duas vitaminas estão juntas, as propriedades nutricionais ganham uma força a mais. Com essa combinação, a vitamina A é mais bem absorvida pelo organismo, pois a vitamina E possui efeito antioxidante sobre os lipídios ( gordura ) que a transportam O resultado são olhos mais protegidos e o sistema imunológico funcionando a todo o vapor. Eu sempre alerto para o uso da soja, a não ser proteína ISOLADA ( DE FATO) a soja é ótima para a ENGORDA ANIMAL, porém tem uma substância na casca que se chama FITATO e que é ALTAMENTE PREJUDICIAL AO SER HUMANO. Cuidado com a soja. Eu só proteína isolada.

Que parcerias dificultam a digestão?
Não existem estudos comprovando que alguns alimentos dificultam a digestão. Mas conhecemos algumas formas de melhorar o aproveitamento dos alimentos ingeridos, como mastigar de 20 a 30 vezes cada garfada.


Além disso, só após 20 minutos de mastigação é que o cérebro libera a produção do PYY, hormônio responsável pela saciedade (a salivação é responsável por essa liberação). Por isso, quem come muito rápido consome mais calorias do que precisa.

Tomando liquido durante as refeições você mastiga menos os alimentos (que ficam lubrificados pela bebida, e não pela saliva). Isso atrapalha a primeira fase da digestão dos carboidratos, predispondo a formação de bactérias no intestino delgado. O problema leva à formação de gases, além de diluir o ácido clorídrico do estomago, atrapalhando as fases seguintes do processo.

Os alimentos mais gordurosos também dificultam a digestão , as refeições mais pesadas exigem uma maior produção de suco gástrico, o que pode provocar dilatação no estômago. Quando você come uma carne (alimento absorvido no estômago) e termina a refeição com uma fruta, absorvida no intestino, ela fica retida no estômago durante o tempo de digestão dos outros alimentos. Ali sofre a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácido e acaba fermentando. O mesmo acontece com um copo de suco de fruta natural.



Arroz e feijão é uma dupla permitida na dieta?
Sim, porque ela equilibra o índice de glicemia do sangue. Enquanto o arroz (principalmente o polido) pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e insulina na circulação, o feijão tem o poder de brecar esse efeito, o que mantém a glicose estabilizada. A mistura, portanto , é bem vinda para manter a glicemia em níveis adequados e diminuir o risco de diabetes, proporcionando saciedade. Para eliminar peso de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das refeições, apenas comer na quantidade adequada de 3 em 3 horas, restringindo as guloseimas.

Alimentos que demoram muito para ser digeridos aumentam as toxinas do organismo?
Sim, isso acontece, causando estresse e deixando a pele com aspecto de cansada e envelhecida. Muitas vezes, temos que recomendar uma desintoxicação, para resolver estas queixas.

A carne vermelha tem digestão trabalhosa. Alguma companhia ajuda a facilitar esta digestão?
O ideal é deixar a carne vermelha, que tem muitas fibras e demora ais a ser digerida, para o almoço. Prefira as brancas no jantar. Tome chá de hortelã antes e após a refeição, os fitoquímicos presentes nesta infusão garantem ótima digestão.


O consumo excessivo de leite pode ser prejudicial para digestão?
Há duas situações: a de pessoas que apresentam alergia à proteína do leite de vaca e sofrem de diarréia se consumirem. Entretanto, tomar leite ou iogurte durante o almoço ou jantar pode diminuir em mais de 50% a absorção do ferro pelo o corpo. Mas nada de fugir dos lácteos, que são fontes importantes de proteína e cálcio: é só esperar cerca de 1 hora depois de ter terminado a refeição.

Cardápio das combinações
A nutricionista ensina como você faz para comer bem e não atrapalhar a digestão

Vamos Falar sério de quem faz e faz bem feito e com saúde aí vai o Cardápio. - sugiro o segundo que começa com a frase em vermelho - Você também pode.... Sucesso. BJKS

Café da manhã
1 copo de chá verde
1 fatia de pão integral com cottage
1 fatia de mamão papaia com 1 castanha- do-brasil


Lanche da manha
1 copo de suco de frutas natural ( morango, kiwi e tangerina ) com 1 colher de linhaça


Almoço
Salada de folhas verdes escuras variadas, com nozes salpicadas por cima e temperada com azeite, mel e mostarda
Arroz integral com aspargos
Escarola refogada 1 filé de peixe grelhado ao molho de maracujá

Lanche da tarde
1 banana assada com canela

Jantar
Sopa de legumes variados, usando bastante tempero caseiro (alho, cebola, alho poro e outros)
1 carne grelhada

Quanto mais leve for o seu jantar, melhor será a qualidade de seu sono, proporcionando cada dia melhor.

segunda-feira, 7 de maio de 2012

O Glúten, porque não tirar

Muitas vezes eu uso postagens e transformo-as de acordo com o que o nosso dia a dia nos ensina, afinal eu reduzi 30 kgrs em 4 meses há dez anos e mantenho isso até hoje, é certo que eu fiz com Herbalife, e se precisasse voltar a fazer muito peso assim eu não faria de outra forma. Mas com a convivência tenho testado tudo o que se me assemelha a processos normais, não há milagres você faz certo consegue o resultado pelo hábito e continua mantendo eu às vezes deixo escapar 5 ou 6 kgrs, umas vezes de propósito para testar algo, outras porque descuidei mesmo e aproveito para testar métodos lógicos e isso para mim significa dizer que não alterem as leis da natureza afinal o homem é um animal omnívoro logo concebido para COMER DE TUDO. Mas nestas minhas procuras às vezes leio artigos com os quais concordo e nestes casos apenas os linco, vejam o que este médico diz sobre o Glúten.

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Estas coisas merecem Meu Alerta

SEM MILAGRES
Recebi o e-mail abaixo, claro que é uma publicidade ms não vou repassar oo Link porque o Perigo disso é muito grande:

“Pra mim já não era mais uma escolha, era caso de vida ou morte.
Estou ciente que sou portadora de uma doença chamada obesidade!¹
A mente gorda sempre tenta me levar a comer mais do que esta no meu cardápio.²
Tentei por anos emagrecer, ter uma barriga lisa e nada funcionava, fazia caminhada, corrida, só consegui ter músculos nas pernas.³

Foi quando uma amiga dos Estados Unidos me disse que ela havia perdido 15 quilos em 4 semanas usando uma receita simples que os americanos tinham descoberto.
Resolvi também experimentar, após 1 mês e meio consegui o corpo que sempre quis.
Eu emagreci 43 quilos, hoje peso 72 quilos para 1.80m quero chegar aos 70!
Sou eternamente grata, por isso escrevi para vocês, para vocês verem como mudei minha vida.
Não destrua sua vida por causa dos quilos a mais,”
 **********
¹*Obesidade é uma doença, mas tem cura e só acontece por um motivo vc ingere mais calorias que queima, inverta o processo e emagreça.
²*Mente a gente educa, domina somos Gente não cachorros.
³*Claro que isto não é verdade se vc quiser vc consegue mas precisa ter O SEU MOTIVO.
Se vc perder 43 Kgrs em um mês e meio, em seis vc terá mais 80 isso é matemática, as coisas não funcionam assim e todos nós sabemos, quem não sabe leia meu Blog.

O meu Irmão que tem muito peso para perder reduziu 26Kgrs. em três semanas, alerteio para o tamanho da bobagem, levou 2 meses para reduzir mis seis, entrou mo processo correto e agora está emagrecendo com segurança – SEM MILAGRES.
Há mas,... Para não me virem com MAS NEM MEIO MAS: Minha filha teve um problema desses complicados que a obrigou a tomar corticoide 50 mgr. muito tempo e veio reduzindo isso por um período superior a 6 meses. 
Com ela outras 4 moças da mesma idade tiveram problemas idênticos e receituário também, disse há minha filha o que fazer para não engordar. Ao fim de 4 meses ela encontrou com as outras moças no consultório a que tinha engordado menos havia engordado 68Kgrs. A minha filha engordou 14Kgrs. E claro eu sabia que não devia ter engordado e perguntei “filha me conta porque vc engordou tudo isso”? ela foi honesta e disse (sabe pai eu não fiz exatamente o que o Senhor disse) ela é de maior então o problema é Dela só quero alertar vcs que:
1º não há milagre.
2º só se engorda por um motivo.

Tudo o resto é charlatanice comercial. CUIDADO MENNINAS E SUCESSO.

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Fome Oculta


Pare, agora!
Para se livrar do impulso de comer - que tanto prejudica a dieta - só existe uma forma: saber diferenciá-lo da fome verdadeira e adotar atitudes que a mantenham afastada dele. Para facilitar a sua vida, testamos 11 dicas para acabar com este vilão. Veja quais funcionam e quais você não deve nem perder seu tempo tentando aplicar no dia a dia.
Você tenta manter uma dieta saudável, mas quando coloca a cabeça no travesseiro e pensa em tudo o que comeu durante o dia percebe que fez tudo errado. Neste momento, você se lembra do enorme pedaço de pizza que devorou de manhã ou do brigadeiro que comeu depois do almoço. O engraçado é que parece que esses abusos foram feitos inconscientemente. E foram mesmo.

É bem provável que tenha um vilão que atende pelo nome de impulso rondando você, este vilão que a todos tanto preocupa, chama-se na verdade fome oculta. "Ele é a principal causa da obesidade, do sobrepeso e do efeito sanfona nas pessoas que tentam emagrecer", isto porque aquela fome, ansiedade ou que nome se der é na verdade uma carência de um sal ou vitamina essencial, mas que para nós soa como fome. 
Para acabar com o impulso de comer, acredite – Use um bom Multivitamínico ele não engorda e resolve 85% do seu problema. Veja algumas experiências neste desafio e descubra o que realmente ajuda a acabar com o impulso. Não esqueça. A MUIVITAMINA eu reduzi 30 Kgrs em 4 meses há DEZ ANOS e uso a Multivitamina até hj.

1. Quando estiver com vontade de comer chocolate, substitua-o por uma banana assada com aveia, ou porque não só a banana, mas veja porque a aveia.
Quando você esquenta a fruta, ela fica naturalmente mais doce, e isso já faz a vontade de comer uma guloseima passar. Vale a pena acrescentar um pouco de mel para deixar a receita ainda mais gostosa. Por fim, a combinação com a aveia fez que a gente se sentisse saciada por várias horas e perdesse de vez a vontade de procurar algum doce para comer logo em seguida. Também dá supercerto com frutas como abacaxi e maçã.
Funciona
"A combinação de banana e aveia contém altas doses de triptofano e auxilia o organismo a liberar serotonina. A pessoa tem uma sensação de bem-estar e isso faz que ela não ataque outras coisas doces para comer." 
2. Não coloque as travessas de comida na mesa
Se você não costuma fazer as refeições em casa, a dica não ajuda muito. Mas quando isso acontece e a comida está sobre a mesa, é mais difícil resistir ao impulso de repetir o prato ou pelo menos o alimento que mais gosta.
Funciona
"É como diz aquele ditado: 'o que os olhos não veem o coração não sente'. Quando você coloca toda a comida na mesa, fica mais fácil repetir, seja porque está muito gostoso ou porque você está ali sentada fazendo companhia para alguém. A tentação é realmente o grande problema." 
3. Nos momentos em que dá aquela vontade de comer um doce bem gostoso (e bem gordo!), tome água que passa
Percebemos que quando tomávamos mais água a vontade de comer ou "beliscar" durante o dia diminuía bastante. Agora, todos temos uma garrafinha perto da mesa de trabalho, pois assim conseguimos controlar a impulsividade por guloseimas no meio da tarde. Mas a vontade de comer doce passa ao tomar água, acho que não! 
Não funciona
Aqui funciona a sua determinação de reeducar-se e a multivitamina que repõe os sais e vitaminas que geram a “vontade” de comer doce. Na verdade a vontade é por “GAS”. Gordura Açúcar e Sal – são os nutrientes que dão saciedade mais rápido.
“A água não saciará sua vontade por doces, apenas ajudará na sua hidratação”. 
4. Quando alguém estiver comendo algo que você gosta muito e você não quiser cair em tentação, cheire-o. O aroma do alimento diminuirá essa vontade.

Isso não funciona mesmo! Até conhecemos pessoas que dizem conseguir fazer isso, mas, cheirar um pedaço de brownie, por exemplo, só nos deixava com mais vontade de comê-lo. Depois de sentir aquele cheiro delicioso de chocolate com nozes, o pensamento que vinha à cabeça era: "nossa, que delícia". Resultado: Não FUNCIONA
A pessoa que sente apenas o odor do alimento não vai conseguir ficar só nisso. Por mais que fale que não, ela vai acabar comendo depois.
5. Anote em um caderno todas as guloseimas e alimentos em geral que você comeu durante o dia 
Não é tão simples acostumar a anotar tudo o que se come. Mas com certeza é um processo que vai te ajuda a analisar quando as coisas começam a querer sair do controle. Depois, sentíamos que o cérebro ativava um mecanismo de amnésia que nos impedia de fazer esta lista. Aqui inicie com o caderninho de bolso e a mini caneta, anote imediatamente.
Funciona
"Quando a pessoa anota tudo o que está comendo, ela consegue ter uma ideia melhor de como está se alimentando. Se você teve o impulso de comer dez brigadeiros, por exemplo, e anota isso, depois, vai refletir sobre o seu ato. E então, você pode pensar que se tivesse comido apenas dois teria sido o suficiente. Mas já que vc comeu dois, nos conte, o segundo não tinha o mesmo sabor que o primeiro? Então porque vc comeu  2º.?
6. Coma sempre devagar, assim vai ser mais fácil não repetir a comida por gula
A ansiedade excessiva pode impedir de comer mais devagar. Tudo é um processo de aprendizado, entenda que nosso estomago tem um “botãozinho” que é acionado depois de vinte minutos de mastigação, mastigue lentamente, largue os talheres entre uma e outra garfada. E mastigue lentamente.
Funciona
“Se você come com calma, percebe que consegue se sentir saciada com menos quantidade, Diz um Chinês, “novinho” cento e seis anos de idade, que mastiga cada garfada 103 vezes, será que isso dá longevidade”?  

7. Escove os dentes logo após terminar de comer
Ficou muito claro para todas nós que escovar os dentes logo em seguida às refeições ajuda a cortar o hábito de lanchinhos extras, cafés e doces após o almoço. Além, é claro, de contribuir para a saúde bucal! Pois é Há!!!! Não tenho tempo, Tempo Deus dá de graça ADMINISTRE-O e depois não deu tempo de escovar os dentes, mas deu tempo de ir dar uma olhadinha no Face? Vá escovar os dentes o Face não sai de lá.
Funciona
"Quando você adota este hábito, dá um recado ao seu estômago e ao seu cérebro de que você acabou de se alimentar e ele se acostuma com isso, como se acostumará se depois das refeições você sempre comer um bombom. A lógica para o seu corpo é a mesma." 
8. Coma a cada três horas

Isso significa que o estômago se acostumou a avisar a hora certa de comer e é difícil sentir uma fome imensa ao longo do dia. O problema é que se alguém tem um docinho por perto, sempre tem lugar para mais um pouquinho. A tática é boa, mas a ordem é vigiar o tempo todo! A barra de proteína substitui o docinho com vantagens.
Funciona
"Quanto mais difícil for a meta em relação à sua alimentação, maior a chance de você se render aos impulsos. Programar seu corpo para sentir fome e saciedade é um bom começo. Estabeleça horários adequados para se alimentar, evitando grandes intervalos. Comer a cada três horas é uma boa pedida, assim você evita uma sensação de fome exagerada." Primeiro vc mantem o metabolismo sempre funcionando, segundo vc se alimenta, se nutre não se empanturra de comida, isto é o que mais engorda, porque seu organismo vai usar o que precisa, o resto ele armazena e como só pode armazenar dois tipos de substâncias, gordura e água, ele vai transformar em gordura o que sobra e alojá-lo na sua região de cintura... 
Fome ou impulso?
Se você acabou de comer e ainda sente fome, pense se está enfrentando algum tipo de emoção que pode acionar aquele desejo quase que incontrolável de mastigar algo. É importante saber que o impulso nada tem a ver com a fome verdadeira. É A FOME OCULTA – A FALTA DE....
"A fome é uma necessidade fisiológica que o organismo tem de repor a energia gasta para sobreviver. Já o impulso está diretamente ligado às emoções e não é uma necessidade. É um hábito", explica Alfredo Cury.
Se você quer se livrar do impulso, o primeiro passo para eliminá-lo da sua vida é saber identificar os momentos em que você come movido por ele. A partir daí, é possível se proteger no dia a dia.

Quando comemos adequadamente, a fome é substituída pela sensação de saciedade. Já quando comemos por impulso, o ato de comer acontece independentemente da sensação de fome e, muitas vezes, a sensação de saciedade não é suficiente para fazer que você pare de comer. 
Assim, se você estiver com vontade de comer algum alimento específico, principalmente gorduroso e calórico, pode ter certeza de que o impulso está rondando. Se o que você está sentindo fosse realmente fome, seu corpo se manifestaria com alguns sinais, como aquela sensação de vazio no estômago e até fraqueza e dor de cabeça quando ela atinge seu auge.

9. Em vez de comer um salgado inteiro, coma só um pedacinho.

O bom é que você se sente menos culpada e o corpo agradece pelo controle da ingestão de sódio, gorduras, etc. 
Não funciona
 Faça reeducação alimentar gradativa, mas consistentemente vá substituindo tudo o que se faz necessário, mas não corte principalmente os carboidratos.
10. Não leve a ansiedade para a mesa
A dica não é tão simples, já que o mais comum é chegar ao restaurante agitada e ficar pensando nos milhares de coisas que ainda temos para resolver durante o dia. Sente-se à mesa o pensamento que aquele é o momento sagrado de se alimentar e ponto. É preciso determinação.
Funciona
"Como uma das causas mais comuns de se comer por impulso é a ansiedade, procure amenizá-la e não descontá-la na comida. Praticar exercícios físicos e ter outras atividades que proporcionem relaxamento, por exemplo, ajudam bastante no melhor controle deste sentimento." 
Vivian Zollar, nutricionista funciona

11. Coma uma salada de entrada

Quando comemos apenas uma salada, em um prato separado do restante da comida, a sensação é de não ficar com tanta fome para encarar o prato principal. Escolha a maior variedade possível de cores para a sua salada.
Funciona - 
Tudo funciona ou NADA FUNCIONA, se vc não tiver um motivo verdadeiro para fazer, e esse motivo tem que ser seu e partir de vc, não é pelo namorao - pelo namorido - pelo marido - pela amiga ou porque o endócrino disse o Motivo é seu e gera emoção senão NÃO FUNCIONA.

BEBENDO ÁGUA - É UM LITRO PARA CADA 25 kgrs de peso por dia, ou seja se vc pesa 75Kgrs tem que tomar 3 litros de água por dia, como isto pode variar um pouco de pessoas para pessoa controle pela Urina, a Urina Humana não tem cor nem cheiro. Se tiver 85% dos casos falta água.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Por que azul é para meninos e rosa para meninas?

AZUL DE MENINO ROSA DE MENINA - Será? rsrsrs Eu Acho

Atualmente é comum associarmos a cor azul a meninos, e a cor rosa às meninas. Já no nascimento dos filhos, muitos pais preparam o enxoval do bebê tendo por base essas cores, conforme o sexo da criança. Há também o senso comum que diz que o verde e o amarelo são cores neutras, que podem ser usadas por ambos os sexos.

Mas você já se perguntou de onde surgiu essa associação de cores? Aliás, você sabia que nem sempre foi assim? Que já houve época em que o rosa era para meninos, e o azul para meninas?

Na verdade, o que hoje consideramos "normal" é fruto apenas de uma convenção criada no início do século 20 e que, pasmem, pode ter começado de forma contrária ao que temos hoje.

De fato, segundo o site "Gender Specific Colors", parece que a associação de cor a determinado sexo é uma tendência do mundo da moda que só começou no início do século 20 nos países ocidentais, tornando-se uma questão cultural, sem se saber muito bem o motivo.

O que se sabe é que, no início, a cor rosa, por ser considerada um tipo de vermelho claro, era associada com a força e a dramaticidade dessa cor (vermelho), o que claramente influenciou sua indicação para ser usada em meninos. Um jornal norte-americano, em 1914, aconselhava as mães: "Se você gosta de adotar cores nas roupas das crianças, use rosa para o menino e azul para a menina" [The Sunday Sentinal, March 29, 1914].

Veja essa outra dica, publicada em 1918: "Tem havido uma grande diversidade de opinião sobre o assunto, mas a regra geralmente aceita é usar rosa para o menino e azul para a menina. A razão é que, sendo o rosa uma cor mais forte, que denota pessoas decididas e com coragem, ela é mais adequada para o menino, enquanto o azul, que é mais delicado e gracioso, é mais bonito para a menina" [Ladies Home Journal, junho de 1918]

Mas parece que assim que as cores começaram a ser usadas como um identificador de gênero, começou também uma tendência a inverter essa associação de cores, até chegar ao que hoje consideramos "normal".

De acordo com Jo B. Paoletti e Carol Kregloh, no artigo "The Children's Department", publicado no livro "Men and Women: Dressing the Partem Kidwell" (Claudia Brush e Valerie Steele, Smithsonian Institution Press, 1989), nos Estados Unidos, a convenção de rosa para as meninas e azul para os meninos não era unanimidade até a década de 1950. A análise de quadros e fotos antigas mostra que não havia uma forte associação entre um sexo a uma dessas cores.

Diversas hipóteses tentam explicar o início da associação de cores ao sexo. Eis algumas delas.

O primeiro uniforme escolar observado na Inglaterra data do século XVI, composto de casacos azuis usados por meninos pobres em escolas mantidas por instituições religiosas, o que acabou estabelecendo uma convenção. Eram dessa cor porque, na época, a tintura azul era mais barata que as tinturas de outras cores.

Outra possibilidade é que houve época em que o uniforme da marinha era azul, e a moda era que todo menino queria ter uma roupa de marinheiro. Por outro lado, essa hipótese não explica a escolha da cor rosa para as meninas.

O que sabe é que durante séculos os europeus vestiam os meninos e as meninas com um mesmo estilo de vestimenta. Roupas com estilos específicos, conforme o sexo das crianças, só começou a surgir no final do século XVIII, conforme se pode observar em quadros de pintura que retratam crianças. Conta-se que, na análise desses quadros antigos, é possível observar que entre os diversos povos não havia uma convenção aceita referente a estilos ou cores específicos para meninos e meninas.

Mas, naquela época, o intercambio cultural entre os povos não era tão rápido quanto hoje em dia, que conta com a televisão, cinema e internet. Por isso mesmo, a moda não era tão massificada quanto hoje.

A artista sul-coreana JeongMee (1969) criou o projeto "The Pink and Blue Project" como tema para a sua tese. O projeto Rosa e Azul é uma reflexão sobre a relação entre gênero e consumismo. Ou seja, um trabalho sobre a ligação entre o ser do sexo feminino ou ser do masculino e a preferência pela compra de objetos rosa ou azul, respectivamente.
A grande responsável pela escolha é a sua filha de cinco anos "Gosta tanto de rosa que apenas quer vestir e brincar com objetos dessa cor", afirma a mãe.

Mas JeongMee descobriu que não é a única. Nos Estados Unidos, na Coréia do Sul e noutros países, a maioria das crianças do sexo feminino adora tudo o que seja cor-de-rosa: roupas, acessórios e brinquedos. Segundo ela, nem mesmo o caso de pertencer a grupos sociais ou étnicos diferentes, com padrões e bases culturais distintas, altera essa tendência.
Nos dias de hoje, com a publicidade cada vez mais influente, essas cores impuseram-se como mundialmente padronizadas. É essa padronização que a máquina de JeongMee tenta captar. Talvez as populares e universais "Barbie" e "Hello Kitty" tenham contribuído para desenvolver essa tendência: as meninas interiorizam de forma consciente ou inconsciente que para ser ou parecer femininas devem usar rosa.

Acrescenta ainda que as diferenças entre esses objetos afeta o pensamento das crianças e o seu comportamento perante os seus pares. Por exemplo, os livros ou brinquedos para elas são normalmente rosa, roxos ou vermelhos e estão relacionados com maquiagem, moda, receitas ou tarefas domésticas. Já para eles, são de diferentes tons de azul e falam sobre robôs, indústria, ciência e dinossauros.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Conheça seus Filhos e os Professores (Série volta às aulas IV)

Professores Pais e Alunos SOCIABILIZEM-SE.


MANTENHA UMA ÍNTIMA 
RELAÇÃO COM OS
PROFESSORES DE SEU FILHO

Se observa em seu filho qualquer recusa de ao ir ao colégio é importante que mantenha uma íntima relação com os professores de seu filho. Fale com eles e recorra a todas as linguagens, reuniões e atividades que for possível realizadas no colégio.

Investigue se seu filho está sendo intimidado ou amedrontado por outras crianças. As crianças que estão pouco habituadas a relacionar-se com outras crianças, como por exemplo os filhos únicos, ou as crianças com algum defeito físico evidente: gordas, com óculos, gagas ... costumam ser as mais escolhidas como vítimas propiciatórias.

Se seu filho é uma vítima, não caia na armadilha de incentivar-lhe a que devolva os golpes: matricular-lhe em uma academia de karatê não é a melhor solução. Ajude-lhe, pelo contrário, a desenvolver defesas psicológicas para opor-se as tentativas de intimidação,

Não ridicularize seu filho por não saber defender-se sozinho. Não faria outra coisa a não ser aumentar sua ansiedade. O que deve fazer é aumentar a confiança em si mesmo e seu amor próprio. Para isso pode ser útil matricular-lhe em alguma atividade esportiva, como natação, montanhismo, remo ... que lhe ensine a enfrentar-se com os elementos e a adquirir maior confiança em si mesmo. Ajude-lhe a fazer amigos abrindo-lhes as portas de sua casa.

AUMENTE SUA CONFIANÇA 
SEGURANÇA EM SI MESMO
Converse com seu filho e faça-lhe ver que a melhor forma de conseguir que não zombem dele é dar menos importância possível a estas conversas. Desta forma se converterá em uma vítima carente de interesse. Não tente convencer-lhe de que seja o “galinho” como uma criança fraca patética digna de pena mais que como a uma pessoa especial e medrosa. Que lhe conforme em lugar de fugir.

Pode, também, ensinar-lhe a utilizar técnicas de relaxamento ou imagens mentais para aumentar sua segurança e para que seja capaz de receber as ameaças e insultos sem assustar-se nem enfurecer-se.

Não recorra imediatamente a seu professores ou aos pais da criança agressiva para queixar-se. É preferível deixar que seu filho com seu apoio, resolva o problema por si próprio. Unicamente deverá intervir quando este medo se prolongue durante mais tempo ou as brigas se tornam mais violentas .

Averiguar de que habilidades sociais seu filho carece que lhe façam converter-se frequentemente na vítima dos demais.

Se não existe uma razão suficiente ou compreensível para não querer ir ao colégio então deve acentuar sua firmeza para obrigar a criança a ir. Se seu filho observa que duvida ou cede, lhe será cada vez mais difícil conseguir que vá.

É possível que seu filho se queixe dizendo estar doente ou que está com dor de barriga e inclusive que vomite. Nestes casos assegure-se de que não está doente. Se tem dúvidas coloque-lhe o termômetro. Se não tem febre, o certo é que vá ao colégio.

B – MEDO AOS EXAMES. Todos ficamos nervosos ante os exames. De fato, um certo nervosismo faz com que nosso rendimento aumente. Certamente, uma ansiedade exagerada é a razão principal pela qual muitas crianças apresentam um rendimento baixo nos exames.

Uma condição importante para o êxito nos exames é o estabelecimento: Deve fazer seu filho ver que o estudo antes de um exame se parece ao treinamento para uma prova esportiva: quanto mais cedo começar mais possibilidades de êxito terá.

Deve, pois, ajudar-lhe a estabelecer o estudo de forma que possa realizá-lo em sessões curtas e regulares distribuídas ao longo de vários dias, em lugar de “estudos bitolados” dois dias antes do exame.

Tal objetivo convém fazê-lo por escrito em um horário ou plano a colocar no quarto onde habitualmente estuda. Cada dia deverá ir registrando graficamente seus progressos. Isto aumentará sua motivação e confiança diminuindo, portanto, sua ansiedade.

Premie seu esforço durante estes dias e apoie com mil detalhes: preparando-lhe o lanche ou fazendo pequenas visitas.

Não permita que sua ansiedade ante os exames lhes contagie. Deve oferecer-lhe serenidade e facilitar-lhe um ambiente propício para o estudo. Uni-lo com os irmãos para ajudar-lhe a estudar.

Para diminuir sua ansiedade ante a situação de exame pode ajudar-lhe fazendo pequenas provas em casa. Deve assegurar-se de que a princípio as provas são o suficientemente fáceis para que possa ter êxito. Quando se sentir seguro vá incrementando progressivamente a dificuldade das provas. Pode, também, treinar seu filho a praticar o relaxamento enquanto se imagina na sala de aula no dia do exame fazendo uma prova.

É também fundamental que ensine a distribuir o tempo durante a realização das provas. Faça ver que é melhor tentar responder a todas as perguntas do exame que desenvolver muito bem apenas uma ou duas. Assegure-se de que faça ao exame com um relógio e aconselhe-lhe que controle o tempo com frequência.

Ensine-lhe a dedicar tempo à leitura dos enunciados. Este tempo é crucial para o êxito no exame. Também, antes de colocar-se a escrever deverá destacar um tempo a cada uma das perguntas e antes de começar a escrever ensine-lhe a fazer um pequeno esquema ou ideograma das idéias a desenvolver. Lhe ajudará centrar e lembrar-se e além disso, se não der tempo de terminá-lo, ao menos poderá apresentar o esquema de cada pergunta.

Aconselhe-lhe que reserve um tempo, também, a repassar cada uma das questões.

Se não souber responder ou não entender alguma pergunta, ensine-lhe a manter a calma e passar à seguinte aplicando as técnicas de relaxamento de que falamos anteriormente. 
Depois do exame convém não entrar em discussões sobre o mesmo. O melhor conselho é esquecer um exame uma vez realizado e concentrar-se no seguinte.

C – ANSIEDADE ANTE OS DEBATES. A partir dos 6 anos é comum que seu filho comece a trazer deveres para casa e o cumpri-los pode originar-lhe uma considerável dose de ansiedade.

A maioria dos educadores coincidem em que os deveres são importantes para consolidar os conhecimentos adquiridos na classe e para desenvolver no aluno o hábito de estudo e a capacidade para trabalhar de forma independente

É importante que seu filho tenha um horário e se habitue a fazer seus deveres no mesmo lugar e a mesma hora todos os dias. Não permita que seu filho veja televisão antes de fazer os deveres. A televisão reduz sua capacidade de atenção e concentração. Motive-lhe para que não queira vê-la.

Criar um ambiente de estudo é fundamental para evitar as distrações. Enquanto que seu filho está fazendo os deveres procure ler ou realizar uma atividade que não lhe distraia. Se sua mãe está falando pelo telefone ou seu pai vendo o futebol é difícil que ele se concentre.

A princípio convém que comprove com ele, e lhe assegure de que compreende as atividades a realizar enquanto chega do colégio. Desta forma evitará o susto de última hora como a falta de um material quando já fecharam a livraria. 

OS PAIS DEVEM ESTAR DISPONÍVEIS MAS SEM 
RESOLVER-LHE TODOS OS PROBLEMAS

Enquanto trabalha não é conveniente que esteja com ele. É importante que esteja a sua disposição durante o momento dos deveres para ajudar-lhe a resolver suas dúvidas.

Enquanto lhe ajuda, permaneça tranquilo e paciente, ainda que seu filho se engane. E não lhe dê todas as respostas. Invente problemas similares que lhe sirvam de exemplo sobre a melhor forma de encontra por si próprio as respostas.

D – ANSIEDADE ANTE A MATEMÁTICA. Dentre as avaliações escolares a matemática é a que origina maiores níveis de ansiedade nas crianças. Muitos se consideram incapazes para a matemática e reprovam sem remédio não por falta de capacidade, mas como consequência de sua ansiedade.

Se seu filho tem dificuldades com a aritmética, certamente detestará esta avaliação e poderá ficar nervoso e inseguro cada vez que tiver que enfrentá-la esta ansiedade costuma estar acompanhada de sentimentos de desvalorização e falta de auto-estima: “jamais as entenderei, nunca será capaz”.

Quando se produz esta ansiedade, a criança costuma reagir colocando em andamento uma série de mecanismos de defesa como o convite: negando-lhe a tentar resolver o problema, “não sou capaz”, ou tentando fazê-lo o mais rápido possível para fugir rapidamente da situação, com o qual cometerá erros frequentes.

Se seu filho se queixa de que não entende a matemática, não o console com o (lembrando talvez sua própria experiência) pois unicamente reforçará a imagem negativa que seu filho tem de si próprio. Pelo contrário inspire-lhe confiança em si mesmo e proporcione-lhe uma ajuda prática para resolver seu problema.

Antes de tentar ajudar-lhe faça, primeiro, seus próprios deveres: estude o tema e pratique-o em particular. Se improvisar é possível que não saiba resolvê-lo com o qual seu filho se sentirá mais ansioso ao pensar: “se mamãe não foi capaz, como eu vou ser?

OBSERVE COMO SEU FILHO TRABALHA

Revise com regularidade o trabalho de seu filho fixando-se não apenas em suas respostas, mas também nos procedimentos seguintes para chegar a essas repostas. Averigúe se existem lacunas em seu conhecimentos básicos que lhe impeçam de progredir, e ajude-lhe a recuperá-las. Analise a forma em que seu filho estabelece os problemas e faça-o ver os possíveis erros que comete no procedimento de sua resolução. Facilite-lhe a pratica necessária para resolver essas deficiências concretas. Pesquise, também, se existem erros de conceito que deva reparar.

Não se mostre ansioso nem crítico. Mantenha-se amigável e estimule-lhe em todo momento. Estabeleça-lhe questões que esteja certo que seja possível utilidade da matemática em sua vida real estabelecendo-lhe questões de tipo prático. Isto aumentará sua segurança e motivação. 
UM PLANO DE AÇÃO PARA MARTA

1 – SITUAÇÃO:

Marta tem 8 anos e, como se descreveu no início do capítulo, apresenta sintomas de ansiedade que parecem originados pelo stress que supôs a mudança de domicilio, de colégio e a necessidade de fazer frente a esta situação. Neste Plano de Ação nos centraremos em seu comportamento escolar. 

2 – OBJETIVOS:

GERAL: Melhorar sua adaptação escolar e seu medo a enfrentar-se a situações novas.

3 – MEIOS:

- Sua mãe dedicará tempo para conversar com ela e, em especial, a escutá-la para averiguar o que é que lhe produz ansiedade. Levará também um pequeno diário no qual anotará as ocasiões em que Marta mostra sinais de ansiedade.

- Carmem e Fernando conversarão com frequência com a tutora de Marta. Se colocarão de acordo para juntos fazer Planos de Ação que estimula a Marta.

- Averiguarão se outras meninas estão intimidando.

- Lhe ensinarão algumas técnicas de relaxamento quando sente que lhe dói a barriga ou vai vomitar. Se o fizer, não lhe darão muita importância e insistirão que vá ao colégio.

- Lhe sugerirão que convide para passear com eles alguma amiga do colégio com a qual se sinta à vontade.

4 – MOTIVAÇÃO:

- Fernando falará com Marta e lhe contará como ele era quando criança, também teve que mudar-se de cidade e os problemas que teve. Lhe tranquilizará dizendo que com o tempo passará.

- Elogiarão cada pequeno progresso de Marta. Procurarão coisas em que ela se destaca (por exemplo, o desenho) e se reforçarão.

- Carmem procurará ser menos perfeccionista: elogiar seus êxitos e restará importância a suas falhas. 

5 – DESENVOLVIMENTO E RESULTADOS:

Carmem levou a cabo o registro com o diário durante um mês. Ao analisá-lo comprovou que Marta se mostrava especialmente irritada e ansiosa os dias que tinha aula de inglês.

Falando com ele e com sua tutora descobriu que seu nível de inglês é muito inferior ao da classe, já que Marta vinha de um colégio onde apenas aprendia inglês costumava castigar-lhe pensando que o problema era que não prestava atenção. 
Carmem e Fernando conversaram com a professora de inglês e esclareceram a situação. Desde então estabeleceu-lhe um programa personalizado para ela se sinta capaz de realizar e tudo melhorou.

Quanto aos óculos, falaram com Marta e fizeram ver que as pessoas que necessitam meter-se com outras é porque elas mesmas estão complexadas. Deve sentir pena em lugar de temê-las. Além disso, marcaram uma visita ao oftalmologista para estudar a possibilidade de usar lentes.

Trouxe uma menina em casa várias ocasiões e ultimamente mostra mais interesse por conhecer as meninas de sua cidade.

A Vantagem de VoCês é que só pegaram o que interessa mas eu AMO LER. BJKS





Carmem e Fernando estão contentes. Acreditam que souberam, com a ajuda de Mércia, enfrentar a situação ainda que são conscientes de que todavia lhes resta muito caminho a recorrer.


Questionário de D. Lewis para detectar ansiedade

 Fonte: Livro “Como resolver situações cotidianas de seus filhos de 6 a 12 anos”


TERESA ARTOLA GONZÁLEZ é doutora em Psicologia pela Universidade Complutense de Madri e Mestre em Educação Familiar pelo E.I.E.S (Educational Institute of Educational Sciences). Desenvolve um amplo trabalho de pesquisa docente no campo da Psicologia Infantil e é professora da Escola Universitária Européia da Educação de Fomento de Centros de Ensino. É autora de diversas publicações, em sua maior parte dedicadas aos problemas de aprendizagem, sua avaliação e tratamento.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Aprenda e pratique o Escutar Atentamente. (Série volta às aulas III)

Escutar atentamente pode SALVAR


SABER ESCUTAR  É IMPORTANTE
PARA CONHECER SEU FILHO

Como posso ajudar?

Se seu filho padece de algum tipo de ansiedade deve levá-lo a sério. Muitos pais dão pouca importância aos medos de seus filhos e pensam que se trata de algo que desaparecerá com a idade. Outros se aborrecem com seus filhos por considerá-los muito “moles” ou covardes.

Em primeiro lugar, mantenha-se tranquila e tenha confiança em si mesma. Lembre que a ansiedade pode ser contagiosa.

Brigar com a criança ou dizer-lhe que “deixe de comportar-se como uma boba”, não costuma dar resultado e frequentemente piora as coisas. Deixar passar um tempo tampouco costuma ser uma boa estratégia.

Para ajudar seu filho a esforce-se primeiro em compreender sua ansiedade e os desagradáveis sintomas mentais e físicos que o acompanham. A seguir deverá esforçar-se em averiguar por que seu filho está ansioso e ensinar-lhe alguns procedimentos para combater os sintomas físicos e mentais da ansiedade.

Também deverá melhorar sua auto-estima para ensinar-lhe a enfrentar-se à vida com mais confiança, segurança e boa adaptação.

UMA ALTA AUTOESTIMA É UM BOM ANTÍDOTO 
CONTRA A ANSIEDADE

Do mesmo modo, as situações familiares negativas para a criança e os conflitos familiares deverão solucionar-se para que a criança encontre em sua família um ambiente relaxante, e realizar as mudanças ambientais necessárias para eliminar as fontes de ansiedade e estress inecessárias.

Pode também proporcionar a seu filho algumas habilidades e recursos para que consiga enfrentar as situações conflitivas com maior confiança.
ENSINAR-LHE A RELAXAR-SE


Uma forma de ensinar seu filho a controlar seus medos e preocupações é ensinando-lhe a relaxar.

A relação é o antídoto natural do corpo contra a ansiedade. Existem muitas formas de aprender a relaxar-se, ainda que nem todas são fáceis de aplicar com crianças. Certamente, à maioria das crianças lhes encanta que lhes ensinem técnicas de relaxamento se lhes apresentam como um jogo divertido.

Algumas das técnicas mais utilizadas (que não descrevemos por questão de espaço neste livro) são as seguintes:

- Manter-se cômodo e em silêncio em um quarto tranquilo

- Escutar algum peça musical que lhe agrade muito.

- Esticando alguns músculos e a seguir relaxando-se. Se puder, por exemplo, faça-lhe imaginar que é uma marionete com fios amarrados na cabeças mãos e pés, e faça-lhe dançar enquanto simulamos manipular os fios. A seguir simularemos que vamos cortando os fios um a um e induzindo-lhe a que relaxe.

- Criando um filme mental. Lhe pediremos que imagine o mais vivamente possível uma imagem que lhe resulte muito agradável e relaxante: estar deitado na praia sentindo o calor do sol e o barulho das ondas; deitado sobre a grama ouvindo as flores: flutuando deitado sobre uma nuvem ... qualquer imagem é válida sempre que se trata de um lugar muito pessoal onde a criança se sinta a vontade. Um lugar especial e privado ao qual pode voltar cada vez que se sente tenso ou ansioso,

- Através de imagens que se associam com um estado de relaxamento.

- Penando em uma experiência passada feliz.

- Escutando uma música com instruções especiais sobre relaxamento.

- Respirando profundamente.
Como enfrentar situações cotidianas?

Entre os 6 e os 12 anos há algumas áreas nas quais a ansiedade tem mais probabilidades de aparecer.

A – ANSIEDADE ANTE O COLÉGIO: Este tipo de ansiedade é muito comum e pode aparecer como consequência da preocupação por uma avaliação determinada, ou pela atitude de algum professor em real. Também pode reforçar-se para que a criança se sinta incapaz de superar as tarefas que deve realizar no colégio.

Em ocasiões a recusa em ir ao colégio é consequência, não do que ocorre, mas do que pode ocorrer em casa enquanto ela está ausente: por exemplo, se a mãe está doente, se há problemas entre os pais ...

- Se se sente triste e mau humorado nos últimos dias de férias.

- É mais propenso a doenças benignas durante o curo escolar.

- Chora quando tem que ir ao colégio.

- É infeliz por culpa de uma ou mais das avaliações escolares.

- Costuma voltar em casa, do colégio, de mal humor.

Nestes casos deverá averiguar se existe alguma boa razão para que a criança se comporte assim. É possível que outras crianças estejam lhe aborrecendo ou intimidando ou inclusive que o problema seja o próprio professor. Deverá, além disso, assegurar-se de que seu filho se sente capaz de realizar o trabalho escolar ou pensa que lhe resulta muito difícil.

Se seu filho mudou recentemente de colégio é possível que sinta medo aos desconhecidos: que não saiba onde estão os serviços, onde sentar-se, onde deixar sua lancheira ... nestes casos deve falar com seu filho e advertir-lhe que a princípio tudo parecerá um pouco estranho, mas que ninguém lhe importará que lhe pergunte. Uma boa medida pode ser levar seu filho ao colégio antes de que comece o curso para que o conheça, para que tenha uma idéia de onde está cada coisa e que conheça a seu professor antes de começar o curso.