terça-feira, 27 de julho de 2010

Sexy e 6kg mais magra em 30 dias

Desta forma, a famosa forma natural e com uma alimentação coloria Assim sim eu concordo e recomendo.


Com este programa, você pode desfilar um abdome chapado, um bumbum empinado e pernas pra lá de torneadas. Experimente!

Por Gabryel Weikamp fotos: Fabio Mangabeira



Se a idéia é afinar a silhueta e turbinar seu 'sex appeal', vale a pena investir nessa combinação: uma série de posturas de ioga e um cardápio com alimentos afrodisíacos. Juntos, eles vão ajudá-la a eliminar até 6 kg no mês e ainda aumentar a libido. A série é ótima para modelar abdome, pernas e bumbum. "Ao deparar- se com estes exercícios, você estará em contato com seu corpo de uma forma muito quente", conta Wanderson Oliveira, personal trainer da Academia Pelé Club, de São Paulo, que aprovou a série.
"Entre os inúmeros benefícios, a ioga aprimora a condição estética e deixa o corpo mais sensual"
A ioga, prática indiana associada à busca da tranqüilidade por meio de exercícios físicos e respiratórios, trabalha todos os grupos musculares dando força e firmeza ao corpo. Este movimento cultural, que nasceu na Índia e hoje adquiriu projeção mundial, com milhões de praticantes em todos os continentes, permite a prevenção de doenças, acalma o sistema nervoso, ajuda a aperfeiçoar os sentidos, diminui o estresse, reduz a pressão arterial e melhora a coordenação, flexibilidade, concentração, digestão e sono.
Além disso, enriquece os relacionamentos humanos, aprimora a condição estética, promove o auto-conhecimento e deixa seu corpo mais sensual. "Relaxando, você estará mais receptiva sexualmente e mais segura mentalmente", avisa o professor.
Depois de saber o quanto esta série é poderosa, mãos à obra.
Com a ajuda de sete movimentos facílimos de fazer, você pode adqüirir um corpo de dar inveja. Reserve um tempo - ou pela manhã ou no fim da tarde - para fazer esta seqüência de três a cinco vezes por semana. O cardápio de sete dias pode ser repetido por mais 21. Em um mês, seu corpo estará mais alongado, leve, sensual... e os homens aos seus pés!!

Cardápio sexy
O menu de 1.200 calorias estimula o apetite sexual, aumenta a sensação de bem estar e ainda prevê uma perda de peso em torno de 1,5 kg por semana
Os alimentos afrodisíacos são conhecidos por ajudarem a aumentar a libido em função da sua grande quantidade de nutrientes. São eles, sobretudo, que promovem a produção normal dos hormônios tanto nos homens quanto nas mulheres. Gabriella Guerrero Pereira, nutricionista da Nutriessencial Consultoria e Clínica, de São Paulo, criou um cardápio que vai deixá-la linda e sensual. Elaborado com uma média de 1.200 calorias/dia, ele também prevê uma perda de peso em torno de 1,5 kg por semana, além de ser muito saboroso. O cardápio contêm alimentos ricos em zinco como os peixes e as oleaginosas (nozes, castanha, gergelim) que aumentam o apetite sexual. Inclui, ainda, tomate que auxilia na síntese de hormônios sexuais e potencializa a fertilidade. A banana, que também está presente no menu, é rica em magnésio e potássio, importantes para promover a vasodilatação das artérias, auxiliando na produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. Muitas frutas, consumidas regularmente durante o dia, são consideradas afrodisíacas. Entre elas podemos citar romã, maçã, pêra e uva. E os benefícios não param por aí. Como o menu reúne grande quantidade de legumes e hortaliças que fornecem vitaminas do complexo B, ele ajuda na manutenção e saúde do aparelho reprodutor feminino. Já as verduras contribuem com a vitamina C, que fortalece as paredes dos vasos sangüíneos, permitindo um bom fluxo para todo o corpo. "O mel no suco ou nos molhos estimula os hormônios sexuais e dá energia extra para quem passou um dia estressante no trabalho. Consuma-o na noite para deixá-la mais sexy", recomenda a nutricionista.
Com este programa, você pode desfilar um abdome chapado, um bumbum empinado e pernas pra lá de torneadas. Experimente!

Por Gabryel Weikamp fotos: Fabio Mangabeira


Dia 1
Café da manhã
  • 1 copo de suco de uva com
    água-de-coco + 1 torrada light com 1 col. (sopa) de queijo cottage
Lanche da manhã
  • 1 ameixa roxa + 1 xíc. de chá
Almoço
  • 1 batata-doce média com alecrim + 1 filé de frango grelhado + 1 pires (chá) de vagem no vapor
Lanche da tarde
  • 1 iogurte light
Jantar
  • Salada de folhas verdes, tomate e pepino + 1 filé de salmão + 1 pires (chá) de espinafre refogado
Ceia
  • Gelatina diet
Dia 2
Café da manhã
  • 1 copo de iogurte desnatado +
    6 unid. de morango + 1 col. (sopa) de flocos de aveia
Lanche da manhã
  • 1 maçã média
Almoço
  • 2 col. (sopa) de arroz integral +
    4 col. (sopa) de espinafre refogado + 1 filé de pescada com molho
    de gengibre
Lanche da tarde
  • 1 mexerica
Jantar
  • Mix de folhas (agrião, alface roxa e rúcula) + 2 unid. de ovo de codorna +  2 col. (sopa) de suflê de abobrinha + 1 filé de frango pequeno
Ceia
  • Chá de gengibre
Dia 3
Café da manhã
  • 1 ft. de pão integral + 1 omelete de 2 claras com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 ft. média de melão
Lanche da manhã
  • 1 iogurte light
Almoço
  • 4 col. (sopa) de ervilha torta no vapor + 1 filé de peito de frango com molho de laranja no vapor +
    1 pires (chá) de acelga refogada
Lanche da tarde
  • 6 unid. de morango
Jantar
  • 1 prato (fundo) pequeno de sopa
    de ervilha + 1 filé de pescada
    assado com molho de laranja
    e uma pitada de mel
Ceia
  • Gelatina diet 
  • Dia 4
    Café da manhã
    • 1/2 papaia com 1 col. (chá) de
      farelo de linhaça + 1 torrada light com 1 col. (sopa) de geléia de framboesa sem açúcar
    Lanche da manhã
    • 1 pêssego médio
    Almoço
    • 1 unid. de tomate recheado
      com ricota e ervas +
      1 filé-mignon grelhado
    Lanche da tarde
    • 1 taça de gelatina diet de
      morango batida com iogurte desnatado
    Jantar
    • 1 unid. de berinjela recheada
       + molho de tomate + 1 ft
      de mussarela light (no forno)
    Ceia
    • 1 taça de pudim de creme diet
    Dia 5
    Café da manhã
    • 1 banana-prata amassada com
      1 col. de flocos de aveia + 1 col. (café) de mel
    Lanche da manhã
    • 1 xíc. de chá + 1 polenguinho light
    Almoço
    • 1 xíc. (chá) de massa integral com tomate-cereja e manjericão
    Lanche da tarde
    • 2 nozes + 2 damascos secos
    Jantar
    • 1 prato (fundo) de sopa de
      cottage e agrião
    Ceia
    • Chá de uva
    Dia 6
    Café da manhã
    • 1 copo de suco de abacaxi com gengibre + 1ft de pão integral com 1ft média de queijo branco light
    Lanche da manhã
    • 1 pêra pequena
    Almoço
    • 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de pescada com molho de maracujá + acelga refogada
    Lanche da tarde
    • 1 banana
    Jantar
    • 1 prato  (sobrem.) de salada
      crua (folhas) + 3 col. (sopa) de seleta de legumes no vapor + iscas de frango grelhadas
    Ceia
    • Gelatina diet 
    • Dia 7
      Café da manhã
      • 1 iogurte light + 1 xíc.  (chá)
        de salada de frutas
      Lanche da manhã
      • 1 barra de cereais (até 80 cal.)
      Almoço
      • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) de
        grão-de-bico + 1 filé de
        frango grelhado
      Lanche da tarde
      • 1 iogurte light de frutas vermelhas
      Jantar
      • 4 col. (sopa) de escarola refogada + 1 filé pequeno
        de atum grelhado com 1 col. (chá) de gergelim
      Ceia
        • 1 pêra assada c/ canela 
        • Não Vamos esquecer o consumo correto de água, para quem não leu ainda ou não se lembra são 1 litro para cada 25 kgrs de peso, e o controle vc mesmo faz, já que a urina humana não tem cor. Tem cor falta água..... VOCÊ CONSEGUE
      • 1 pêra assada c/ canela
      • Eu não sou tão Mauzinho rsrsrs!!!!! recomendo normalmente que deixe de beber 30 minutos antes e nunca beba até 30 minutos depois, mas o programa proposto eu acho muito viável.
        BJKS
    • Será que alguém já entendeu porque eu digo que o Deputado Alemão tem razão. Seja Linda Saudável e MUITO FELIZ.... BJKS

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