quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

FELIZ ANO NOVO

QUE 2011 LHE AVIVE TODAS ESSAS FORÇAS LATENTES QUE LHE FARÃO CONSEGUIR SUAS METAS..... 
FELIZ 2011

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

Ração humana: ela é poderosa mesmo?

O complemento alimentar se transformou na mania preferida daqueles que desejam perder peso. A questão é que, quando se trata de secar alguns quilinhos, não existem mágicas ou fórmulas milagrosas. Por isso, vale a pena entender melhor sobre esse assunto. 

O que é a ração humana? 
Trata-se de um composto de cereais, colágeno, açúcar, pó de guaraná e outras substâncias que ajudam, principalmente, a regular as funções intestinais e a acelerar o metabolismo. Por ser rica em fibras, a ração prolonga a sensação de saciedade. 

E, se combinada com uma dieta saudável e sem excessos, pode ajudar no controle do colesterol ruim, no nível de triglicerídeos, de açúcar no sangue e, assim, diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. 

O importante é saber que, sozinha e sem bons hábitos, a ração humana não emagrece. Por isso, é fundamental incluir atividades físicas na sua rotina, além de comer mais frutas,saladas, alimentos integrais e beber bastante líquido.




A ração substitui a refeição? 
De jeito algum. Há No Mercado uma única forma de Shake ou ração ou como lhe queiram chamar que substitui uma refeição e com vantagem, é o SHAKE HERBALIFE, para isso é ideal que o mesmo seja feito com leite semi-desnatado e com adição de proteína isolada de soja (isolada de fato), para que o seu preparado atinja a casa de 240 Kg/Cal. que é o necessário para a substituição de refeição desde que, como neste caso o composto tenha todos os nutrientes indispensáveis ao organismo humano para alimentação por um período, entenda-se por período um espaço de tempo de 3 Hrs.Isso se deve ao fato de que a ração não é uma dieta, como essas em que você troca o almoço por shakes. A ração é só um complemento à sua rotina alimentar. Ela não tem todos os nutrientes necessários para que você passe o dia com energia e disposição. 

Há restrições?
Para os diabéticos, a receita tradicional não funciona, o açúcar mascavo e o pó de guaraná, por exemplo, devem ser substituídos. Por isso, é necessário consultar um nutrólogo antes de incluí-la no cardápio. Quem sofre de hipertensão também precisa de uma consulta antes de se aventurar com a ração humana.  
A ração pode fazer algum mal? 
Sim, ainda mais se for consumida de forma errada. Nesse caso, você pode, inclusive, engordar. O fato é que a ração humana é rica em óleos vegetais, que são altamente calóricos e, dependendo da forma como você a consumir (com iogurtes integrais e frutas calóricas, como abacate), a quantidade de calorias fica ainda muito mais alta. 

Se exagerar na ração e só se alimentar do que for rico em fibras, por exemplo, podem acontecer diarreias e prejuízo à flora intestinal e à absorção de nutrientes. Além disso, sem o consumo adequado de líquido, a ingestão agrava a prisão de ventre. 

Qual é a quantidade ideal de ração por dia? 
Só mesmo um nutricionista pode dizer corretamente a quantidade certa pra você. Afinal, como é calórica, é preciso fazer uma análise de sua alimentação diária pra que não haja prejuízos. Pra você ter uma ideia, três colheres (sopa) da ração têm, em média, 110kcal. Por isso, não dá pra abusar do consumo desse complemento. 

É possível fazê-la em casa? 
Sim, é, mas não é recomendável. Afinal, ninguém garante que vai ficar igual à comprada pronta em casas de produtos naturais. 

Um dos maiores motivos de preocupação é que os grãos, quando armazenados e transportados sem o devido cuidado, podem ser facilmente contaminados por fungos. Sem o manejo certo com os ingredientes, a vida útil da ração pode cair bastante também. 

Superimportante! 
Se você quer investir na nova onda das revistas de dieta, vá em frente. A ração humana não faz mal algum desde que ingerida corretamente, mas, antes, cerque-se de todos os cuidados. 

Converse com profissionais de educação física, nutricionistas (ou o seu médico de confiança) porque é só desse jeito que você terá os resultados esperados, combinado?  

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Sozinha e sem bons hábitos, ração humana não ajuda a emagrecer...

...Não Mesmo.

Perder peso sem prejudicar a saúde é desafiador. De tempos em tempos surgem fórmulas que viram febres mundiais com a promessa de acelerar a perda de peso e melhorar a saúde. Elas são aclamadas e estampadas à exaustão em capas de publicações sobre dietas e fitness. Foi assim com a dieta da ração humana. O complemento alimentar se transformou na mania preferida daqueles que desejam eliminar os quilos extras. No entanto, para enxugar as gordurinhas não existem receitas milagrosas. Por isso, vale a pena entender melhor sobre esse assunto. 

O que é a ração humana 
A mistura é um composto de cereais, colágeno, açúcar, pó de guaraná e outras substâncias que ajudam a regular as funções intestinais e a acelerar o metabolismo. Entre os benefícios atribuídos a ela quando combinada com uma dieta saudável, estão o aumento da disposição, o controle do colesterol ruim (LDL) e a diminuição dos riscos de doenças cardíacas, a prevenção de diabetes e osteoporose, o retardamento do envelhecimento, a melhora da memória, o fim da prisão de ventre e, claro, seu atrativo principal, o emagrecimento. Porém, neste último item, é importante ficar atento. Sozinha e sem bons hábitos, a ração humana não emagrece. Rica em fibras, ela prolonga a sensação de saciedade, apenas. Por isso, é fundamental incluir atividades físicas na sua rotina, além de ingerir frutas, saladas, alimentos integrais e beber bastante líquido.  
Sem bons hábitos, ração humana não ajuda a emagrecer - Foto: Getty Images
De acordo com a nutricionista Cláudia Torquato, a ração não chega a substituir uma refeição pois não possui todos os nutrientes necessários que devem ser consumidos para garantir energia e disposição durante um dia inteiro. "Ela é um complemento e não uma dieta tradicional em que as pessoas podem pular o café da manhã ou o almoço ou substituí-los pela mistura de grãos", diz a especialista. 

Como incluir a ração na dieta 
Para otimizar os resultados da dieta da ração humana e não correr o risco de ela se voltar contra você é aconselhável procurar um nutricionista antes de iniciá-la. Segundo Cláudia, o profissional tem o respaldo para indicar corretamente a quantidade adequada a ser consumida diariamente. "A análise da alimentação diária é extremamente importante. A ração, por si só, é calórica e pode provocar ganho de peso", alerta. Abusar do recurso pode resultar em prejuízo na balança. Três colheres (de sopa) da ração têm aproximadamente 110 calorias. Portanto, abusar do complemento é arriscado.  
Embora alguns especialistas em nutrição deem carta branca para preparar o alimento em casa, não é recomendado optar por esta alternativa. 

O motivo mais restritivo diz respeito ao armazenamento dos grãos. Quando transportados e guardados sem o devido cuidado, eles podem ser facilmente contaminados por fungos. Sem o manejo certo com os ingredientes, a vida útil da ração pode cair bastante também. 

Alertas, restrições e cuidados 
A ração pode se transformar em vilã se for consumida de forma errada. Por ter uma alta concentração de óleos vegetais, que são altamente calóricos e, dependendo da forma como você a consumir, ela pode engordar. Outro aspecto que merece cuidado é não exagerar no complemento junto com uma dieta rica em fibras. A combinação pode provocar diarreias, prejuízo à flora intestinal e à absorção de nutrientes. Além disso, sem o consumo adequado de líquido, a ingestão agrava a prisão de ventre. 

Já os diabéticos devem ter mais atenção. Para eles, a receita tradicional não funciona e o açúcar mascavo e o pó de guaraná devem ser substituídos. Com alguns cuidados a dieta da ração humana não faz mal à saúde se for ingerida corretamente. No entanto, conversar com profissionais da área de nutrição ou com um médico de sua confiança traz resultados mais eficientes. E é isso que você quer. 

Olha a Festa, Não é só Deus quem mata.

É comum as pessoas não resistirem às tentações nas festas de fim de ano e extrapolarem, porém, dias depois, alguns se arrependem pelos "pecados" cometidos. Que tal fazer diferente neste ano?


Veja abaixo 16 dicas de como se comportar diante de tantas delícias e assim manter um corpo saudável e em forma.

Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem muita gordura, em seguida faça uma lista de compras. Com esta atitude, você não sairá pegando tudo o que encontrar no supermercado.

Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru ou outras aves ou até peixe assado. Tender e pernil são carnes que contém mais gordura e colesterol.

Faça todas as refeições do dia. Se você ficar muito tempo sem comer ficará com fome na hora da ceia e aí o abuso é inevitável. Não deixe de se alimentar durante o dia, pensando em extrapolar na ceia.

Não belisque os alimentos ou beba drinks enquanto prepara a ceia, pois serão calorias a mais.

Beba bastante líquido durante o dia, assim você estará se hidratando.

Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras das hortaliças trazem saciedade.

Não repita a refeição. Um prato que contém verduras, legumes, cereais, carnes, é suficiente.

8 Se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de comer uma carne mais gordurosa (tender, leitão, pernil), o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, salpicão light, batatas cozidas ou assadas, saladas cruas, legumes cozidos. Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.

Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).

10 Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.

11 Cuidado com as frutas oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs) como aperitivo ou acrescentadas em preparações, pois fornecem muitas calorias, apesar de conterem nutrientes funcionais em sua composição.

12 Prefira as frutas frescas, da época, fresquinhas e docinhas, são uma delícia! Entre as frutas secas, o damasco é a fruta menos calórica.

13 As sobremesas! Isso não pode faltar, não é mesmo? Pode consumir sim, desde que faça a escolha certa e sempre com moderação. Se você optou pelas carnes gordas, vá com calma na hora da sobremesa, prefira doces e sorvetes de frutas. Doces com ovos, manteiga, creme de leite ou leite condensado, podem ser consumidos por quem optou por pratos mais leves, como carnes magras e saladas. Mas de forma geral, prefira as sobremesas que possuem menos cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura. Sorvetes, mousses e gelatinas de frutas são boas sugestões.

14 Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. O vinho e o champagne são ótimas pedidas, o champagne por ser uma das bebidas alcoólicas menos calóricas e o vinho por ter propriedades saudáveis em sua composição. Mas o conselho de sempre, manere na quantidade.

15 Não abandone os exercícios físicos, procure se exercitar todos os dias, se não for possível ir a academia, faça caminhadas, ajude os seus familiares nos preparativos para as festas, enfim mexa-se!

16 Neste ano aja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudique-o! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos, curtir seus familiares, presentear as crianças, etc.

Boas Festas!


Eu deixei este para a 2ª festa rsrsrs assim fica mais na lembrança para o resto do ano...FELIZ E NUTRIDO, MAS MAGRO 2011.


BJKS 

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

FELIZ NATAL

FELIZ NATAL
Que Papai do Céu leve a todas (os) PAZ, AMOR, CARINHO, COMPREENSÃO, LUZ - E QUE A PAZ DESTA DATA SEJA UMA CONSTANTE EM TODOS OS DIAS DO NOVO ANO. 

OBRIGADO, Afinal me aturaram um ano inteiro - BJKS 

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Adultos também são alvos do Transtorno de Déficit de Atenção

Participei de uma matéria muito interessante e aproveito este espaço para dividi-la com vocês. Boa leitura!

Dificuldades em manter a atenção e a concentração, descuido em atividades, inquietude e falta de organização são alguns dos sintomas clínicos mais comuns do TDAH registrados em adultos, segundo o psiquiatra Antônio Geraldo da Silva, presidente da Associação Psiquiátrica de Brasília (APBr). Em entrevista concedida ao Correio do Estado, MS, caderno B, 09/07/2007, Antônio Geraldo afirma que entre 60% e 80% dos casos de TDAH diagnosticados na infância prevalecem na fase adulta e acrescenta que uma média de 11% das crianças que sofrem de hiperatividade tem um dos pais diagnosticados com TDAH. Conforme disse, estima-se que 4% dos adultos possam sofrer do transtorno. Além dos sintomas citados, estudos comprovam que os portadores do transtorno se envolvem em mais acidentes de trânsito que os demais, explica o Dr. Paulo Mattos, professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro, em entrevista ao Correio do Estado, MS, 2007. Quando os acidentes ocorrem com adultos diagnosticados com a síndrome, eles tendem a ser mais graves, indicando que o transtorno está relacionado à falta de atenção de forma a colocar em risco a vida das pessoas, portadoras ou não do TDAH, afirma Paulo Mattos.

Segundo a Associação Brasileira de Déficit de Atenção (ABDA), a ocorrência do TDAH não está atrelada a fatores culturais, ou como resultado de conflitos psicológicos. De acordo com eles, a explicação está em pequenas alterações na região frontal do cérebro, responsável pela inibição do comportamento e do controle da concentração. Segundo a Dra. Evelyn Vinocur, psiquiatra de adultos e da área de saúde mental da infância e adolescência, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem reduzir significativamente o impacto adverso causado pelos sintomas do TDAH em todos os setores da vida da pessoa, seja a nível social, afetivo, acadêmico ou laborativo.

Para tanto, diz a Dra. Evelyn, é essencial uma avaliação do nível de funcionamento na infância, adolescência e na vida adulta, história de vida detalhada, avaliação da história parental e de adaptação psicossocial e avaliação cognitiva, sempre pensando nos possíveis diagnósticos diferenciais e na presença de comorbidades, que no caso do TDAH, é a regra.

Alguns sintomas são observados com maior freqüência no TDAH em adultos, quando comparados a pessoas sem o transtorno:

- dificuldade nos relacionamentos, com relações afetivas instáveis (separações, divórcios);

- instabilidade profissional que persiste ao longo da vida;

- rendimento abaixo de suas reais capacidades no trabalho e na profissão;

- falta de capacidade para manter a atenção por um período longo;

- falta de organização (carente de disciplina);

- insuficiente capacidade para cumprir o que se comprometem;

- incapacidade para cumprir uma rotina;

- esquecimentos, perdas e descuidos importantes;

- depressão e baixa auto-estima;

- dificuldades para pensar e se expressar com clareza;

- tendência a atuar impulsivamente e interromper os outros;

- dificuldades de escutar e esperar sua vez de falar;

- freqüentes acidentes automobilísticos devido à distração;

- freqüente consumo de álcool e abuso de substância.

Outros sintomas, apesar de não constarem no manual oficial dos transtornos mentais, DSM, são vistos com freqüência, tais como:

- baixa auto-estima;

- sonolência diurna (dormir como uma pedra);

- "pavio curto" (mistura de impulsividade e irritabilidade);

- necessidade de ler mais de uma vez para "fixar" o que leu;

- dificuldade de levantar de manhã, de se "ativar" no início do dia;

- adiamento constante das coisas;

- mudança de interesse o tempo todo;

- intolerância a situações monótonas e repetitivas;

- busca constante por coisas estimulantes ou diferentes e variações freqüentes de humor.

Dificuldades específicas da função de atenção:

Adultos com TDAH apresentam uma tendência pronunciada de distração, esquecimento, repetições de erros, além de perderem coisas, não recordarem o que acabaram de ler, de necessitarem perguntar muitas vezes o mesmo e evitarem sistematicamente toda leitura que não seja do seu interesse específico.

Geralmente envolvem-se em atividades de pouca atenção e concentração por apresentarem tais dificuldades. Isso não significa não prestar atenção nunca, mas em muitas ocasiões, ou na maioria delas a pessoa está dispersa, "no mundo da lua" .

No trabalho, custam a se organizar, permanecer atentas e terminar uma tarefa. O tempo que necessitam geralmente é muito maior do que se espera e rendem mais quando estão sozinhos. Mostram dificuldades também com a memória de trabalho, que permite os processos de comparação, processamento e emissão de uma resposta correta.

Adultos com TDAH não são críticos quanto a suas dificuldades de atenção e poucos se dão conta do problema. Isto acontece porque sempre foram dispersos e desatentos, erram repetidamente, perdem coisas, não recordam o que acabam de ler, necessitam perguntar várias vezes a mesma coisa e evitam leitura que não seja de seu interesse específico.

E são capazes de dormir ou desligar diante de assuntos que não lhe interessam diretamente, indicando que são pessoas que padecem de um problema de atenção. Muitas vezes mostram uma clara dificuldade para conseguir o mínimo de concentração suficiente para manter qualquer atividade. Ser detentor do diagnóstico de TDAH não significa que não preste atenção nunca, e, sim, que em muitas ocasiões, ou na maioria das vezes, o paciente está disperso.

Em outros momentos, pode permanecer concentrado e ser constante numa tarefa. Mesmo que o problema seja crônico não quer dizer que esteja sempre presente. Isto remete ao que muitos autores colocam de que portadores de TDAH mostram a atenção flutuante: em determinados momentos são atentos e em outros não. O tratamento indicado pela ABDA é o multimodal, ou seja, uma combinação de medicamentos, orientação da família e acompanhamento profissional, pelo médico e também através da psicoterapia.

Para o Dr. Paulo Mattos, a medicação é imprescindível e tem comprovação científica de eficácia no tratamento. "Pesquisas feitas com simuladores de direção mostram que adultos que sofrem do transtorno cometem mais erros que os normais.

Também foi descoberto que estes erros tendem a ser diminuídos com a administração de remédios específicos", explica. Além da medicação, o psiquiatra Antônio Geraldo explica que alguns fatores podem ajudar no cotidiano de pessoas que sofrem do transtorno, como o cumprimento de uma atividade por vez, evitando assumir muitas responsabilidades ao mesmo tempo, estabelecimento de prioridades e até realização de atividades físicas ao longo do dia ou da semana, que ajuda a manter o equilíbrio nas demais atividades do dia, especialmente as obrigatórias e/ ou chatas. No sexo feminino, os sintomas do TDAH aparecem de forma marcante através da desatenção, e não da hiperatividade e impulsividade, mais evidentes no sexo masculino. Além disso, elas são freqüentemente menos rebeldes e menos opositivas. Como a comorbidade com os transtornos de ansiedade e depressão são os sintomas mais freqüentes, as mulheres costumam ter uma instabilidade emocional importante, com possibilidades de freqüentes mudanças de humor.

http://www.minhavida.com.br/silos.htm?tema=déficit de atenção&secCodigo=4

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

População desconhece os sintomas de déficit de atenção e hiperatividade

Um estudo realizado pelo Datafolha mostrou que menos de 5% dos pacientes que sofrem com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, um transtorno mental que afeta o desempenho escolar e trás problemas psicológicos e sociais, recebem um tratamento adequado no Brasil. Para a neuropsiquiatra Evelyn Vinocur, até quem sofre com a doença não busca auxilio pois acredita que os problemas tratam-se de uma ordem natural do dia-a-dia. A vida dessas pessoas segue arrastada, cheia de tropeços e dificuldades, ano após ano, sem que nenhuma medida seja tomada , lamenta a profissional. Em 2006, o IBGE apurou que 3.723.607 pessoas possuem o transtorno.

A pesquisa foi realizada em duas etapas, de 29 de junho a 5 de julho de 2006 com a população em geral e de 31 de agosto a 20 de outubro de 2007 com professores e médicos, a função do estudo foi analisar o nível de informação que todos têm sobre o mal.

O Instituto contou com a participação de 3.122 pessoas de todas as regiões do país e mais 1005 profissionais de saúde e educadores (500 professores, 405 médicos e 100 psicólogos). Enquanto entre os profissionais a grande maioria conhece o transtorno, apenas 9% da população ouviu falar sobre o mal.

A causa e o tratamento também não são muito difundidos. A pesquisa revelou que para muitos o transtorno é desenvolvido pela ausência dos pais, sendo: 55% dos pediatras, 53% dos neurologistas, 45% dos clínicos gerais, 42% dos psiquiatras e 25% dos neuropediatras, entre a população, somente 3,65% acreditam que a família seja a grande responsável pelo mal. O que pode ocorrer em alguns casos é que se a dinâmica familiar for muito desestruturada, essa condição pode servir de gatilho para o aparecimento dos sintomas de TDAH, mas nunca a sua causa , esclarece a dra. Evelyn.

A divergência também ocorre quanto à medicação correta. Para apenas 1% dos pediatras o TDAH deve ser tratado com remédios, enquanto 26% concordam que o esporte substitui o tratamento. 90% dos neuropediatras afirmam de que existem possibilidades de uma vida comum sem o tratamento, 35% dos neurologistas acreditam que os medicamentos para o mal causa dependência e 67% dos clínicos gerais falam que o benefício dos medicamentos superam os efeitos colaterais. Mas, para a especialista, as pesquisas mostram que só um pequeno percentual de crianças é medicado no Brasil. A maior parte delas é submedicada, ou seja, tomando subdoses do medicamento específico , afirma a profissional.

A pesquisa também mostrou que os professores estão mais preparados para os sintomas do que os profissionais da área médica, 56% desses profissionais tiveram direcionamento da escola para o tratamento.

Para quem deseja saber mais, o site da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (http://www.tdah.org.br/) dispõe de um questionário de sintomas voltado para adultos e crianças, além de outras informações e os tratamentos adequados.

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Estudo associa cigarro na gravidez a distúrbios de atenção em crianças

Mulheres que fumam na gravidez têm maior risco de ter um filho hiperativo e com problemas de atenção na escola, segundo estudo da Universidade de York, no Reino Unido. Avaliando mais de 13 mil crianças de três anos, os pesquisadores descobriram que, mesmo que a maioria dos meninos (61,6%) e meninas (71,7%) não tenha apresentado problemas de saúde ligados ao tabagismo materno, os riscos de problemas de atenção e comportamento aumentavam consideravelmente quando as mães fumavam na gestação.



Publicada no Journal of Epidemiology and Community Health, a pesquisa indicou que 10% das mulheres relataram que fumaram excessivamente (mais de dez cigarros por dia) durante a gestação, enquanto 12,5% eram fumantes leves e 12,4% estavam tentando parar. E os resultados mostraram que, para os problemas de comportamento e de atenção dos filhos, "o mais importante fator parece ser fumar ao longo da gestação, do que a quantidade de cigarros".

As análises mostraram também que os efeitos deste hábito tiveram impactos diferentes entre meninos e meninas, pois, quando expostos as substâncias tóxicas do cigarro ainda no útero, embora ambos tivessem mais chances de apresentar problemas de comportamento no futuro, apenas os meninos tinham maior risco de ter déficit de atenção.



Além disso, as filhas de mulheres que haviam parado de fumar na gestação tinham menor risco de problemas de conduta do que aquelas, cuja mãe nunca fumou - o que levou os especialistas a concluírem que a capacidade da mãe de parar de fumar poderia ser uma característica de "contenção e temperamento fácil" herdado pela filha.

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Tabagismo é a principal causa da DPOC

A Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) pode ser definida pela presença de obstrução do fluxo aéreo. Essa obstrução é geralmente progressiva, parcialmente reversível e pode estar acompanhada de hiperresponsividade das vias aéreas.

A DPOC é a quarta causa de morte nos EUA, atrás das doenças cardíacas, dos cânceres e das doenças cerebrovasculares. Em 1990, a DPOC estava classificada como a décima segunda doença em termos de impacto global. Em 2000, a OMS estimou em 2,74 milhões o total de mortes por DPOC em todo o mundo. Estima-se que em 2020 ela venha a ocupar a quinta posição. ( Quer fazer parte do crescimento dessa estatistica) Se é Adulto (a) a opção é sua, parabens. Mas seus filhos e os Menores ao seu redor não teem culpa de sua irresponsabilidade.

Os dois fatores de risco mais comuns da DPOC são o tabagismo (responsável por 80% a 90% de todas as mortes relacionadas a essa doença) e a deficiência de alfa1-antitripsina. O perigo de desenvolver DPOC em um grupo de fumantes de dois maços de cigarros/dia é aproximadamente 4,5 vezes maior que para os não-fumantes.

O diagnóstico da DPOC é feito através da história clínica: tabagismo, contato com partículas ou gases nocivos; sinais, sintomas - tosse crônica, dispnéia e fadiga muscular - e exames complementares, como radiografia de tórax, espirometria.

O declínio da função pulmonar é medido pelo Volume Expiratório Forçado no Primeiro Segundo (VEF1), grau de dispnéia, número de exacerbações e internações hospitalares. Mas, recentemente, variáveis, como: tolerância ao exercício e Índice de Massa Corporal (IMC), tem-se mostrado úteis em combinação com os outros marcadores para predizer a progressão da doença.

Os pacientes com DPOC apresentam aumento da demanda ventilatória quando expostos às atividades dinâmicas, causando dispnéia e fadiga que os obriga a evitar tais atividades e como conseqüência apresentam déficit na capacidade funcional.

Entende-se por capacidade funcional o grau de preservação da capacidade de realizar as atividades que se referem ao auto-cuidado, ou seja, atividades fundamentais relacionadas à vida diária: tomar banho, comer, se vestir, caminhar, fazer compras, pagar contas, cozinhar e cuidar da própria saúde.

O impacto da DPOC sobre o indivíduo portador não se dá somente na limitação física para a execução das atividades da vida diária, mas, também, nas relações afetivas, conjugais, sexuais, no lazer e no exercício profissional. Em decorrência da limitação física, muitos pacientes tornam-se amplamente dependentes de seus familiares, despertando um sentimento de incapacidade e contribuindo para a diminuição de sua auto-estima e alteração de humor.

Com a progressão da DPOC muitos pacientes podem apresentam graus variados de hipoxemia, pesquisas mostram que isto pode causar déficits cognitivos, o que contribuem para um prejuízo na qualidade de vida por conta das confusões mentais ou por problemas de memória. O desempenho cognitivo tem relevância particular na população com DPOC, pois a memória verbal desses pacientes tem declínio causando a falta de recordações das orientações/aulas e o reconhecimento do material estudado.

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Fumo passivo é o principal responsável pela sinusite crônica


A fumaça do cigarro dos outros é um dos principais culpados pelos casos de sinusite, de acordo com um estudo da Universidade de Brock, no Canadá. A doença é marcada por inflamação na cavidade nasal e nos seios da face, evolvendo coceira, coriza, congestão nasal e dores de cabeça. De acordo com os pesquisadores, o problema acomete um em cada seis americanos adultos, causando grande desconforto. A partir do estudo, os pesquisadores afirmam que o fumo passivo pode estar por trás de 40% dos casos de sinusite crônica nos Estados Unidos.

Para chegar a esse resultados, a pesquisa, publicada na edição de abril da revista Archives of Otolaryngology, avaliou 306 adultos não-fumantes que desenvolveram a condição de sinusite e 306 não-fumantes saudáveis. Através do acompanhamento desses voluntários, os pesquisadores descobriram que os participantes que ficam muito expostos à fumaça do cigarro dos outros - especialmente no ambiente de trabalho e em ocasiões sociais, como festas e encontros - triplicaram as chances de desenvolver a doença crônica.  
Dentro do primeiro grupo, as análises mostraram que a exposição ao fumo passivo em casa era de 13%, 19% no trabalho e 51% em encontros sociais privados. Comparados com o grupo de pessoas saudáveis, esse números foram bem menores: 9% em casa, 7% no ambiente de trabalho e 28% nos encontros sociais.

O coordenador do estudo Martin Tammemagi disse, em comunicado à imprensa americana, que estava surpreso em descobrir que mais da metade da população (53% das pessoas) tem alguma exposição ao tabagismo passivo. O médico ressaltou a necessidade de mais investimento do governo para reduzir esse número. 

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

O outro lado do vício


Estudos realizados já mostraram que fatores como pressão social, e fatores genéticos, estão envolvidos na dependência do cigarro. Uma pesquisa envolvendo gêmeos, realizada pela Universidade do Sul da Califórnia (USC) traz uma melhor compreensão da interação desses fatores. 

Os pesquisadores descobriram que as mulheres têm uma probabilidade maior que os homens de começar a fumar por causa de fatores sociais; no caso dos homens, a genética parece ser o fator principal. 

(Desculpem, mas eu chamo de falta de personalidade, necessidade de se auto-afirmar, ou Feminisse aguda - Vamos lá meninas o Cigarro não só não vos deixa mais bonitas como ainda fos faz mal à saúde BJKS)





efeito mais forte, para outras mais fraco e para um terceiro grupo pode não fazer efeito ou fazer efeito contrário. Isto se deve às diferenças individuais e à forma como cada organismo reage à medicação.






Lembre-se sempre que o fumante é um dependente e como tal ele precisa de apoio!! 

O fumante em geral não gosta de ser afrontado ou cobrado. Ele gosta mais de ser acolhido e quando se pretende ajudar um fumante a parar o apoio acolhedor é fundamental. 

No entanto, quando se observa grupos de fumantes que são tratados em empresas, o índice de abstinência é maior ao final de um ano. Um dos motivos aventados para este resultado, é que na empresa existe o apoio social do grupo. A questão da rede de apoio social é considerada cada vez mais importante quando se fala em mudança de hábitos e tratamento de dependências.

No que diz respeito ao início do hábito, os fatores genéticos parecem ser mais fortes nos homens apesar de sabermos que a genética é importante, independente do gênero. Neste ponto é interessante discutir porque os fumantes não respondem igualmente às medicações existentes para parar de fumar. Para algumas pessoas o remédio faz 

Em recente pesquisa desenvolvida no Hospital do Coração, verificou-se que quando o fumante mora ou convive diariamente com outros fumantes, fica mais difícil parar de fumar ou ficar abstinente depois que pára. 

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

O Tabagismo e seus Perigos


Dependência

Infelizmente, nem sempre o tabagismo foi considerado doença. Foi somente no final dos anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no cérebro e seu poder de viciar (maior do que drogas como cocaína e heroína), que a coisa mudou de figura. 



Hoje sabe-se que os receptores específicos para a nicotina no cérebro, quando ativados, liberam substâncias que garantem sensação de prazer. É por isso que um cigarrinho já basta para amenizar sintomas de ansiedade e depressão. Diga-se, não à toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse crônico. 



O Dia em que as pessoas aprenderem e aceitarem que um stressado é sempre e só um desvitaminado, procurarem suplementos multivitamínicos compatíveis com as atividades do dia moderno, não PRECISARAM MAIS DESTA "MOLETA" o cigarro

     

Abstinência de nicotina 
Quando as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma necessidade por nicotina. Se elas não ingerirem a nicotina, elas começam a ter sintomas de abstinência. Esses 
sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa está acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes são os sintomas: 


Cansaço 
Ansiedade 
Tristeza ou depressão 
Fome maior do que usual 



Pessoas que estejam com abstinência da nicotina podem achar difícil:
Concentrar-se 



A abstinência da nicotina começa normalmente 24 depois de a pessoa parar de fumar ou de usar substâncias com tabaco. Os sintomas podem piorar entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar poucos dias ou até quatro semanas. A duração média dos sintomas é de três a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem durar meses. O tratamento para a abstinência inclui remédios, terapia ou grupos de apoio, uma dieta e exercícios regulares.



Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tensão



Fumar vem à sua cabeça automaticamente quando você está frustrado, tenso, nervoso ou triste? 
Se você já tentou parar de fumar no passado, você sentiu mais a falta do cigarro quando estava em período de maior stress? 



O alívio que você sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e também dos efeitos químicos da nicotina no cérebro. Se você retornar ao ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tensão logo voltará e você precisará de outro cigarro. O cigarro, na verdade, não faz a tensão, o stress ou depressão sumirem. A única forma de realmente controlar o stress na sua vida é identificar o que causa o stress e aprender a mudar o jeito que você reage a situações estressantes. 



Fumar para controlar o peso



Sensações que o fumo proporciona 



Depois que os efeitos do café da manhã começam a passar?
Às vezes as pessoas fumam para ganhar concentração ou se manter alertas. A nicotina presente nos produtos de tabaco geralmente é suficiente para despertar seu cérebro, mas não há substituto a uma boa noite de sono, alimentação saudável, exercícios e curtir a vida. 



Para se enturmar 



Adolescentes e tabaco 



Você estará controlando mais sua vida depois que você parar de fumar
Fumar causa mau-hálito, problemas nos dentes, dores ou manchas na boca 
Fumar não é um jeito inteligente de perder peso ou evitar de ganhar peso. Atividade física é uma forma muito melhor de controlar o peso e isso vai dar mais massa muscular. Embora algumas pessoas ganhem peso depois que param de fumar, isso é temporário. Em alguns casos, ocorre até perda de peso porque as pessoas se tornam mais ativas depois que param de fumar 
Depois que você pára de fumar, você irá se cansar menos depois das atividades físicas.

SABEM COMO EU SOU AMANTE DA VERDADE, MESMO AQUELA QUE CAUSA POLÉMICAS:

Alimentação regrada e saudável, o sono nas horas certas e em quantidades normais (Todos precisam e não há desculpas) Exercício físico regular e um bom complexo multivitamínico - ADEUS STRESS e ADEUS CIGARRO - Faça ou não, mas desculpas são todas Boas, servem para não atingirmos os objetivos. 

SUCESSO - BJKS

Você ficará mais bonito. Seu cabelo, suas roupas e sua respiração ficarão melhores e seu dente ficará mais branco. Adolescentes sempre dizem que preferem namorar ou beijar quem não fuma 

Você pode ter começado a fumar para se adequar a seus amigos. Ou talvez seus pais fumem. Qualquer que seja o motivo que o levou a fumar, há muito mais razões para parar:

Fumar pode ser uma coisa muito importante na sua vida social. Você fuma automaticamente quando está ao lado de alguém que fuma? Algumas pessoas, lugares ou coisas parecem fazer você querer fumar? Seus amigos fumam? Os amigos se importam um com os outros, dão apoio e fazem atividades juntos para confirmar as afinidades que possuem. Mas por que compartilhar uma atividade que coloca sua vida em risco? Se seus amigos fumam, pergunte se eles não querem parar também. Talvez muitos se convençam que seja hora de parar. Um poderá ajudar o outro. Caso eles não queiram, peça que não fumem perto de você, não lhe oferecem cigarros ou não deixem cigarros por perto. 

Perto das refeições? 

Pense em que momentos do dia o cigarroé necessário:

É verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu apetite e lhe anima quando você sente que o nível de energia está caindo por causa da fome. Mas esses efeitos não duram e, antes que você espere, já está com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso baixo tem outras desvantagens. Fumar não faz nada por seus músculos. Você pode até perder peso, mas seus não estarão tonificados e você também não terá a energia que vem da combinação de exercícios e alimentação correta. Se você está fumando porque tem medo de ganhar peso quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa de fumar. 

Fumar lhe acalma quando você está nervoso? 

Pergunte a você mesmo algumas questões para descobrir se você fuma para aliviar a tensão, a irritação, o stress ou para melhorar o humor. 

Dormir 

Irritação

Na busca por essa sensação de bem-estar, a pessoa passa a acender um cigarro atrás do outro, condicionando-se. Nos viciados, deixar de fumar por algumas horas dá uma sensação terrível e um desejo incontrolável de tragar - é a síndrome da abstinência. Quem fuma mais de 15 por dia é considerado grande dependente.

Some o quanto você gasta por semana, mês ou ano com cigarros. O que mais você poderá fazer com o dinheiro? 

Depois de ficar parado por um longo tempo? 

Você fuma mais cigarros quando está nervoso? 

Lidar com o estresse 

Nervosismo