terça-feira, 29 de junho de 2010

NASCIDO PARA ALIMENTAR


O leite é a primeira nutrição dos seres humanos e mamíferos em geral. É um dos poucos alimentos da natureza que “nasceu” para ser alimento. Completo, possui carboidratos, proteínas, gorduras,
fósforo, magnésio, vitamina B12, A e D,minerais e cálcio.


De cabra, búfala ou vaca. Integral, desnatado, semidesnatado – as diferenças dessas versões de leite estão, grosso modo, nas calorias e nuances do sabor (vide abaixo tabela de calorias). Porém, apesar de todas as polêmicas ao redor do alimento, é importante consumir produtos lácteos com pouca gordura (ricota, queijo cottage, leite desnatado). Os fermentados (iogurte e coalhada) são importantes aos microorganismos intestinais e nos ajudam em nossa defesa imunológica.

O leite pode ser ingerido em todas as idades. A exceção fica por conta das pessoas que sofrem de intolerância à lactose (o açúcar do leite), que pode ser diagnosticada por um médico conforme a história clínica do paciente. O principal tratamento é a não-ingestão do leite e/ou seus derivados. E, atenção,
para cada faixa etária é fundamental um tipo de leite e uma quantidade apropriada.

O integral é importante aos que estão em fase de crescimento, além de ser ótimo para os atletas, pois é fonte rica em cálcio, que ajuda na formação e saúde óssea. Já o orgânico é ainda mais saudável, pois traz a garantia de que o animal foi bem tratado, sem o uso de antibióticos.

Apropriados às pessoas que querem controlar a ingestão de gordura, por serem menos calóricos, os leites desnatados e semidesnatados têm sua função garantida. Ambos surgem de um processo de centrifugação do leite integral, que separa o líquido e a gordura, sendo que, depois, é devolvida uma parte menor da gordura para a bebida.

Esses tipos de leites possuem quase a mesma quantidade de proteínas, cálcio, potássio, fósforo e outros nutrientes do que o do leite integral. Ou seja, não é desculpa beber leite integral acreditando que o desnatado não é completo!

Há também uma alternativa aos que têm intolerância à lactose. O leite de soja e o leite vegetal (que, de fato, não são leites) – preferidos pelos veganos (que não consomem nada de origem animal) e vegetarianos. Existe uma infinidade de tipos de leites vegetais, mas o clássico é o de amêndoas.

Enfim, seja qual for à sua idade, peso e gosto, consulte seu médico e/ou nutricionista e saiba qual é a melhor maneira de inserir o leite em sua dieta.

Confira agora uma receita clássica que pode se desdobrar em dois saborosos pratos à base de leite.

Coalhada Fresca

Ingredientes:
2 litros de leite integral; 1 pote de iogurte natural; e frutas da estação.
Modo de Preparo:
Ferva o leite e deixe esfriar até atingir 40ºC (verificada no termômetro).
Misture um copo de iogurte natural e coloque em uma travessa sem tampa coberta por um pano de prato limpo durante a noite. No dia seguinte, coloque na geladeira durante todo o dia. Sirva gelada.


Sugestão: Em cada porção individual, fatie frutas da estação e misture à coalhada. Adoce com moderação.

 
Coalhada Seca


Ingredientes:                                                                                        


Coalhada fresca (da receita anterior); hortelã fresca fatiada a gosto; sal com moderação; e filetes de azeite de oliva.


Modo de Preparo:


Quando a coalhada estiver pronta, coloque-a num saco de pano e deixe escorrer durante uma noite inteira.
Depois, separe a quantidade que deseja consumir e tempere,misturando a hortelã, o sal e o azeite à coalhada seca. Sugestão: Sirva com torradinhas Light

Leites x Calorias
1 copo de leite (200ml) equivale a*:
- Búfala 211Kcal
- Cabra 184Kcal
- Integral 124Kcal- Soja 93Kcal
- Desnatado 70Kcal
- Desnatado Light 66Kcal
- Arroz 120Kcal
*Valores aproximados, pois as calorias variam um pouco conforme a marca fabricante.


segunda-feira, 28 de junho de 2010

OS MILAGRES!!! - ALERTAS - MINHA OPINIÃO

Bem, eu tenho por obrigação alertar quem lê o que escrevo sobre esses Milagres, o texo que colocarei abaixo é da Mdemulher, e tudo o que nele tem são incoerências, senão vejamos: 9 kgrs em um mês é possível, sim é, mas é pouco provável e não é salutar. Mas vai haver quem questione, mas a Carol perdeu 18, a Karem perdeu 17, ambas no 1º mês,no caso da Karem não ficaram insuficiências relativas a grande falta de nutrientes, ela além de R.A. usava a Multivitamina e o Shake da Herbalife que, com baixissíma caloria, (o shake para substituição de refeição deve ter 240, nas ele sozinho tem 110 feito com água) nutrem nosso organismo perfeitamente não deixando INSUFICIÊNCIAS DE ESPÉCIE NENHUMA. No caso da Carol as Insuficiências que essa criaturinha de Deus tinha, era algo atrós, a menor era o fato de estar ficando sem cabelos, coisa simples e sem importância para uma mulher LINDA!! não acham? rsrs!!!!

Essa ração Humana, tem baixa caloria e é um suplemento à base de Fibra, mas está longe de ter os ingredientes necessários para substituir uma refeição,(NÃO SE ILUDAM ELA NÃO PODE NEM DEVE SUBSTITUIR 2 REFEIÇÕES, o café da manhã ou o Jantar de preferência o Café), como eu já falei outras vezes, eu eventualmente uso, porém não uso o leite de soja (Já que faço a ração com leite desnatado, não uso açúcar mascavo, e adiciono uma colher de sopa de linhaça a cada shake e 3 de aveia em flocos grossos que deixo de molho do dia anterior, além de uma fruta. Ajuda, ajuda sim, se usar 2 vezes por dia vai perder peso, vai sim, mas vai perder cabelo, desregular o ciclo, piorar a TPM isso para não falar de coisas piores. Se Fizer uso da ração Humana como recomenda a revista, Use um multivitamínico correto, eu como todas sabem uso o da Herbalife, mas nos meus blogs tem a Formúla para ser manipulada casa vc não queira usar o de Herbalife.
NOTA: - Tanto a multivitamina da Herbalife como o da Formúla não engordam e não importa o que digam sobre elas. NÃO só não engordam como ajudam a perder peso. Já postei sobre o porque disso, aqui.



Há!!!!! quanto ao chá verde, eu prefiro usar o vermelho, é mais gostoso e o efeito é o mesmo quanto a não usar o leite de soja, não uso produtos de soja já expliquei porque,só para lembrar, A maioria da soja não é isolada, o processo de isolamento tornaria o produto quase anti comercial, e eu só uso proteína Isolada de Soja. É que a SOJA tem FITATO substância esta que retira do nosso organismo, além de impedilo de absorver sais minerais o que, com o tempo pode se tornar, pelo mínimo em OSTIÓPOROSE. (alguém é servido? rs!!!!!) mas cada um faz o que quer com sua vida e ou saúde.Só faço compartilhar o que sei.



Segue abaixo o texto da publicação do Mdemulher.



"O chá verde e a ração humana (famosa mistura à base de cereais) são dois consagrados potencializadores naturais de emagrecimento. Extraído da planta Camellia sinensis, o chá acelera o metabolismo e quebra as células de gordura. Já a ração - poderosa fonte de fibras - dá saciedade, ajudando a secar.



Agora, raciocine: se separados os dois produtos já são tão eficazes, imagine juntos! Pois agora é possível encontrar os benefícios das duas maravilhas em uma única fórmula. Na 6ª edição da Natural Tech - Feira de Alimentação Saudável, Produtos Naturais e Saúde -, em São Paulo, a marca Nutrigold lançou a Ração Humana de Chá-verde com Colágeno, que promete enxugar a silhueta em até 9 kg em um único mês! Conheça melhor este incrível produto e outras seis novidades que podem ajudá-la a entrar em forma.

Ração humana de chá-verde com colágeno



Reduza o metabolismo e medidas de maneira natural



Acelera o metabolismo, dá saciedade e emagrece...

 O que é: Suplemento em pó à base de leite de soja sabor chá-verde, canela em pó, fibra de arroz, quinua real, levedo de cerveja, gergelim, linhaça dourada, flocos de milho e colágeno hidrolisado.



- Outros benefícios: Regula o funcionamento do intestino, controla o índice glicêmico (responsável por regular o nível de açúcar no sangue) e ainda melhora a pele e o cabelo.



- Como consumir: No café da manhã e no jantar, bata duas colheres (sopa) da ração no liquidificador com 200 ml de água ou suco natural de frutas e beba. O produto não vem adoçado. Caso não consiga consumi-lo naturalmente, adoce com mel ou açúcar orgânico ou mascavo.
Cuidados para emagrecer com saúde



1. Vai ingerir produtos ricos em fibras? Então, beba muita água ao longo do dia. Caso contrário, em vez de contribuir para o funcionamento do seu intestino, as fibras podem congestioná-lo. (A Ingestão de água tem que ser uma constante e se a sua urina tivar cor e ou cheiro falata ÁGUA, em média precisamos 1 litro para cada 25 Kgrs de peso. O resto são histórias, normalmente de quem acha que sabe e está acima do peso.)


2. Conserve as propriedades do alimento: após abrir a embalagem, guarde-a na geladeira.

3. Potencialize os efeitos dos produtos naturais com dieta equilibrada e atividades físicas.


4. Os ingredientes reagem diferentemente no organismo de cada pessoa. O trigo e a soja, por exemplo, podem causar alergia. Já a levedura de cerveja está associada ao crescimento de fungos em indivíduos com predisposição para o problema. (Eu como sabem falou de soja ou é isolada ou NÃO USO)" 

sábado, 26 de junho de 2010

O Amor Começa por nós.

 JÁ SEPAROU TEMPO PARA SI? SEPAR
Disse numa postagem anterior que somos responsáveis por tudo o que nos rodeia e fazemos o nosso próprio mundo e podemos escolher como.



Tive uma grande Amiga que considero como sempre fiz e que gosta de falar destas coisas, tem um blog onde expressa suas idéias, ajuda as pessoas que querem imitá-la e durante 2 anos eu participei de tudo isso, a ela devo o ter entrado no mundo dos blogs o qu em nada me arrependo.


Apesar de tudo o que fizemos juntos e mesmo depois de eu ter sido sempre o primeiro comentarista de suas postagens, ela desapareceu, pelo menos para mim o que como ela mesma diz "It's up to you" problema dela. Mas como a conheço muito bem e ela sabe disso, fiquei bastante satisfeito quando ela passou a idéia, talvez ainda errada de que vai voltar a fazer o que gosta usar seu lindo blog todos os dias. Digo isto porque la postou num ritmo que lhe é normal estes últimos dias.


Não vou transcrever sua postagem, as ela está  aqui ou aqui  fica duplicado, já que ela pode reagir uma vez que anda escondendo os comentários que faço só que este é importante e vou postá-lo em meu blog para todos os que quiserem ler e comentar:
 
Não é de hj que eu digo para ela, mas nesta oportunidade vou dizer para quem quiser ler.
"Apaixone-se" é o título da postagem e onde ela diz e de certa forma bem que devemos nos apaixonar por nós. Está certa. Devemos nos GOSTAR Muito concordo. Lembrem-se no entanto que apaixonar vem de paixão e tudo o que permina em "ÃO" o melhor é que não dê em nada, mas quando dá, só pode dar confusão, Paixão provoca palpitação que provoca ansiedade que provoca reação ( Nós devemos agir e jamais reagir)
Encurtando tudo Precisamos isso sim NOS AMAR. "Amem-nos uns aos outros como ELE nos AMOU"  e isso só foi possível porque ELE se AMAVA, senão não poderia nos AMAR, Você pode me dar um milhão de reais? provávelmente não mesmo que quisesse muito e não pode porque não os tem, em suma vc não pode dar o que não tem. AME-SE só assim poderá Amar e o pior só assim poderá ser verdadeiramente amada. Se não nos Amarmos não somos capazes nem de recener o Amor. Podemos até entender que alguém o sinta por nós, ou sinta algo superior, mas não podemos recebê-lo na plenitude.
 
Libertem-se de tudo o que termina em "ÃO" e AMEM-SE"
Amor, o verdadeiro Amor nada tem a ver com egoismo, é isso sim um grande e saiudável respeito por si e principalmente a DEUS em si que é a morada que ELE realmente escolheu.
Quer saber o quanto vc se ama ou se se ama? Abra a sua agenda, veja tudo o que tem que fazer esta semana. E preste atenção no quanto tempo está dedicando ao seu Maior Amor, VOCÊ... Não separou pelo menos uma hora por dia para si? Vai me dizer que se Ama, não, ainda não, pode ser, como em muitos casos que já se goste muito, já está num estágio em que se amará se procurar os caminhos para tal, mas AINDA NÃO SE AMA.
 AMEN-SE ASSIM PODERÃO SER REALMENTE AMADAS (OS)
Encontrei na net algo que já vi publicado pensei até que a Própria Carol fosse a autora mas não é, e por conhece-la ela deve ter dado os créditos ao autor eu que não devo ter reparado. É Simplesmente de CHARLES CHAPLIN estou compartilhando:

*Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.

E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
*Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.
*Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
*Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
*Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
*Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
*Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
*Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
*Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.


Tudo isso é... Saber viver!!!
FE-LI-CI-DA-DES - A-MEM-SE

sexta-feira, 25 de junho de 2010

VOCÊ FAZ SEU MUNDO...

Pode e deve começar por aqui:




Saibam que eu sempre acreditei que vc faz seu mundo, somos esponsáveis por tudo o que acontece ao nosso redor, em suma somos responsáveis por TUDO ABSOLUTAMNTE TUDO o que nos acontece é só não esquecermos que toda a ação gera uma reação, isto é preicado da maioria, procure não reair. HAJA...O Texto abaixo é meu, aconteceu comigo e passei-o um dia destes a uma Amiga Querida, que estava triste com o que lhe tinha acontecido envolvendo pesoas em quem ela parecia confiar....Resolvi compartilhar.



VOCÊ É UNICA....Apenas acredite e simplesmente viva com essa certeza.



Nem sempre os maus precisam ser sempre maus. Vou comtar um episódio pelo qual passei, vivi isso na pele: Eu era gerente de um grande Hotel cujo principal assionista era um Banco,um dia por uma dessas fatalidades normais em qualquer profissão, eu estava completamente lotado e desapareceram alguns funcionários. O que mais falta me fazia era um recepcionista, e com muitos anos de experiência, parei na Porta do Hotel pensando na vida e passa um rapaz eu pensei: Este é, e vai servir. loucura. E como, já vão descobrir...



Abordei-o convideio e contrateio direto da calçada para a recepção eu precisava resolver um problema.



Na época andava uma grande onda de assaltos a Caixas de Hoteis e Moteis na Cidade. Três dias depois, a situação normalizou e eu mandei o moço para o RH para seguir os tramites normais. Pasmem, tive a confirmação de que ele era um ótimo profissional mas o suspeito nr.1 da quadrilha que andava assaltando hoteis, ele trabalhava 3 meses, ganhava confiança e assim que dava o 3º mês, às 15 horas ele estaria fechando o caixa sozinho na recepção e os comparsas chegavam para finalizar o "serviço".



Eu tinha contratado um assaltante, como eu ia dizer para meu patrão que era um Banco o que tinha feito. Não dava. Optei por assumir tudo. Chamei o "meliante" e disse: Olha aqui seu....ladrão sem vergona...e tudo mais que vcs podem imaginar, disse isso encarando-o bem de frente, E terminei dizendo: Não vou te demitir, vc é jovem e tenho para mim que todos teem direito a uma chance, esta é a tua, se falhares ou me traíres, esquece a vida que eu te encontro onde tentares te esconder e dou tua carreira de meliante por encerrada. Vamos encurtar.



Este LADRÃO, como tal qualificado e confesso, trabalhou para mim pouco mais de um Ano, posso dizer que foi um dos melhores funcionários que já tive, nunca tive um centavo de problema com um cx. deste sujeito, nem nenhuma reclamação por parte de colega ou cliente.



Troquei de Hotel fui para outra cidade e 15 dias depois ele desapareceu com os caixas de um fim de semana.



Só quero que entendam, que mesmo o pior dos ELEMENTOS quando tratado com decência e dignidade, ele pode e deve continuar a ser o que é, porém nunca trairá aquele que lhe deu a chance, que pelo menos aparentemente, acreditou e lhe deu crédito.



De tudo podemos tirar lições, aprendi que normalmente o sujeito é aos 50 o mesmo que era aos trinta, mesmo sabendo que somos “outro” a cada 11 meses, o nosso caráter só vai se alterar se quisermos que assim seja.

quinta-feira, 24 de junho de 2010

HIPERTENSÃO - GLOBO REPORTER

Estou comentando alguma coisa da postagem em VERDE, já que usei o vermelho para chamar a atenção para algumas questões. Aconcelho a todos (AS) lerem na integra a postagem original aqui  até porque assim podemos usar o tempo para outros assuntos. Não se esqueçam usem o Link  Assim vcs participam, sugerem e pedem o que acharem que eu possa ajudar, uma coisa é certa, sempre respoderei. Bjks.
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Na Copa do Mundo, em jogo do Brasil, ansiedade e tensão se espalham por todo o país. É tempo de emoções fortes, de disparado, de pressão que sobe a níveis muito perigosos. É preciso ter resistência para o que vem por aí.



Com o Brasil vencendo ou não. O coração tem que continuar batendo de forma saudável. Por isso, é hora de abrir os olhos para um dos principais vilões da nossa saúde: a hipertensão. Vamos saber como anda a pressão arterial dos brasileiros e aprender a torcer e a viver com o coração protegido.


Vamos acompanhar o coração do técnico de laboratório Ivan Cardoso dos Santos, um torcedor como outro qualquer, mas com um risco silencioso no peito. Há um ano, ele descobriu que tem hipertensão, uma doença que atinge cerca de 57 milhões de brasileiros, ou 30% da população.


Não se sabe a causa da hipertensão. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos se contraem.


Os vasos sanguíneos são revestidos internamente por uma película fina e delicada, chamada endotélio. Quando a pressão do sangue se eleva, acaba machucando essa película, endurecendo e estreitando os vasos. Com o tempo, isso pode romper ou entupir o sistema circulatório.


Imagine uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos, a pressão lá dentro aumenta. O mesmo acontece com o coração. Se os vasos são estreitados, a pressão sobe. Mas o que os olhos não veem, o coração sente.


“A hipertensão hoje em dia é considerada um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doença cardiovascular. Quando eu falo doença cardiovascular, eu falo em infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, que é o derrame”, explica o nefrologista Egídio Dorea, do Hospital da Universidade de São Paulo (USP).


No dia da estreia do Brasil, para assistir ao confronto contra a Coreia do Norte, os colegas de trabalho do Ivan se reúnem, e o momento pede extravagâncias: salgadinhos, churrasco.


O cardiologista Egídio Dorea vai acompanhar e medir a pressão do técnico de laboratório a cada 20 minutos. Quando o jogo começa, ela já está bem alta: “120 de freqüência cardíaca. Ivan está muito ansioso”, informa o médico.


O médico disse que o momento é de estresse, e a pressão alta pode ser efeito do excesso de sal no churrasco. Foi com o índice de 18 por 12 que Ivan procurou o médico pela primeira vez.


A falta de sintomas específicos é uma das maiores dificuldades de diagnóstico da hipertensão. Normalmente, os pacientes reclamam de dor de cabeça, cansaço, tontura, enjoo - sinais que podem ser atribuídos a várias doenças, mas o técnico de laboratório percebeu mudanças no corpo e buscou um médico. “Eu sentia calor no rosto e um pouco e cansaço”, conta.


Ivan passou a tomar medicamento anti-hipertensivo e tem controlado a pressão em 14 por 9, considerado no limite para os hipertensos.


Mas, apesar de tomar remédio na hora certa, ter emagrecido 12 quilos e fazer dieta, ele ainda tem alguns sustos. Na volta ao ambulatório do Hospital da Universidade de São Paulo, a pressão chegou a 17 por 9.


A explicação pode ser a ansiedade provocada pela presença do médico. “O ‘efeito do jaleco branco’ acontece quando o paciente é hipertenso, e ele torna-se mais hipertenso quando ele fica na presença do médico”, explica o nefrologista Egídio Dorea, do Hospital da Universidade de São Paulo (USP).


Na segunda medição, os índices baixam para 15 por 9, mas ainda um pouco acima do ideal. “A pressão considerada normal, ótima, é abaixo de 12 por 8”, afirma o Dr. Egídio.


A facilidade em equilibrar a pressão arterial cria uma falsa expectativa em Ivan. Ele toma medicamentos contra a hipertensão e não se considera com a doença. “Não me considero, a partir do momento que você consegue controlar a doença”, afirma o técnico de laboratório.


Mas este é um erro cometido pela maioria dos pacientes. Segundo os médicos, uma vez hipertenso, sempre hipertenso. A doença crônica é um dos grandes desafios da medicina que insiste em mostrar a importância do tratamento.( Não vou me posicionar esatamente contra a opinião de cada um sobre isto, mas vou externar a minha, além de ser radical sobre o assunto eu sou prova viva disso.Não existe doença, nós fomos concebidos à imagem e semelhança de um Ser Superior a que eu chamo DEUS, ele é saúde ele é perfeição e logo é isso que nós somos o que não se enquadrar nesses parametros não está de acordo com a criação. EU ERA HIPERTENSO, se suportar 22x8 nunca tive elevação da persão baixa só da alta, e vivi assim entre os 23 e os 47 anos, reparem eu não nasc assim, ninguém nasce, eu me tornei Hipertenso, é que passei de 71 kgrs para 96 em 45 dias e depois para 100 a 105 que mantive pelos 24 anos entre 23 e 47, quando descobri que podia reduzir meu peso fiz isso e tudo voltou ao normal ou seja o normal é a SAÚDE. Nunca usei remédios e sempre controlei minhas crises de pressão de forma natural. "FORA A CARNE E O SAL, TUDO COZIDO E OU GRELHADO Absolutamente natural. E assim controlava minhas crises, nunca levei mais de uma semana para resolver nenhuma. Então eu não posso concordar com o carinha que diz:"uma vez hipertenso, sempre hipertenso" para mim isso é charlatanisse comercial, até porque, eu, como todas vcs sou apenas e tão somente mais um ser Humno, talvez a maior diferença esteja na minha certeza INABALÁVEL de que eu fui criado à imagem e semelhança de DEUS e portato eu sou saúde. Ajuda lerem: O Poder o Subconsciente, de Josehp Murphy.)

“É difícil aceitar que a pessoa está doente. Então, qualquer situação pode ser um subterfúgio, ainda mais a hipertensão que não tem sintoma”, afirma a psicóloga Glória Heloise Perez, do Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.


A auxiliar de cozinha Ana Maria Santos está na lista dos negligentes. Ela não devia, mas adora uma costelinha de porco. Já viu a pressão atingir 20 por 10. E a família tem casos de infarto e derrame, provocados pela pressão alta. Sem avisar, nós fazemos uma blitz na geladeira dela, e encontramos linguiça, bisteca, carne com gordura e até toucinho.


É uma luta para baixar a pressão. Além disso, ela não se exercita e precisa perder peso. “Ana Maria, o seu peso deu 68,1kg. A sua circunferência abdominal deu 92”, informa a enfermeira.


No caso das mulheres, essa medida não pode passar de 88 centímetros. E nos homens, o abdômen deve ter no máximo 102 centímetros. ( A Herbalife divulgou há cerca de 6 anos nrs. mais rigorosos e eu gosto mais destes rsrsrs!!!!! 82 para as Mulhees e 94 para os Homens)


Por ironia do destino, no hospital universitário onde trabalha, Ana serve refeições especiais aos pacientes hipertensos.


Ela precisou mudar o medicamento e subir a dose. A pressão reagiu bem. “Ana, a sua pressão deu 14 por 9,4. Não está ainda adequadamente controlada, o seu alvo é ficar abaixo de 14 por 9”, informa o Dr. Egídio.


“Tem diversos estudos que mostram que, nos primeiros seis meses, a pessoa tem uma adesão melhor, mas, a partir dos primeiros seis meses, começa a deixar de fazer atividade física, volta a fumar, volta a ganhar peso, não faz uma dieta adequada”, ressalta o nefrologista do HUSP.


Mas Ana parece disposta a mudar. Tudo teria sido bem mais fácil se a correção tivesse começado há tempos. É para pessoas assim que as academias populares vão invadindo as cidades. No Rio de Janeiro, elas estão dentro dos postos de saúde. E a pressão arterial é sempre uma preocupação.


Na Universidade de São Paulo, ginástica e profissionais qualificados estão à disposição de quem quer se exercitar. Tudo na medida certa para hipertensos.


Caminhada , corrida na quantidade ideal, exercícios com peso: a intensidade do exercício é determinada por exames rigorosos e avaliações. Cada paciente tem seu ritmo, em um programa individual. O coração sensível é o alvo de tanto cuidado.


“O exercício tem que ser moderado, de caminhada ou de corrida, ou mesmo de natação. O exercício muito intenso não melhora a hipertensão arterial”, informa o fisiologista Carlos Eduardo Negrão, do InCor.


Os cursos de nutrição complementam. A nutricionista explica por que o sal é ruim para o coração.( Eu diria que o sal, além de ser ruim para tudo pode ser vantajosamente compensado em termos de sabor  já não vamos nem falar em Saúde.)


“Ele aumenta a quantidade de água dentro do corpo da gente, essa água acaba indo para o sangue e isso faz com que aumente o volume sanguíneo e, consequentemente, aumente a pressão sobre os vasos”, a nutricionista Soraia Goulart, do Hospital Universitário da USP,


Ela ensina ainda a quantidade de sal ideal para as refeições diárias: “o ideal é não ter o saleiro sobre a mesa, porque a gente não tem a noção dessa medida. Então, o ideal é que se meça uma colherzinha de café bem rasa para o almoço e uma para o jantar”.(ISTO É UM VALOR TOTAL)


Ela ainda sugere uma variedade de ervas para dar sabor ao alimento: “alho, cebola, salsinha, cheiro verde, orégano,Limão, vinagre, gengibre...etc.”.


O alerta é contra o sódio, um dos componentes do sal, usado para conservar a maior parte dos alimentos industrializados. Ele está presente, por exemplo, nos refrigerantes diet e em muita quantidade nos caldos de carne e sopas de pacote.(Logo, corram dessa porcarias ÁGUA OU SUCOS estes semre Naturais)

Nessa época de Copa do Mundo, cuidado com o consumo de tira gostos. Azeitonas, palmitos, pipoca,salgadinhos: isso combina com cerveja, mas é uma bomba de sal para o coração.


O ideal, segundo a nutricionista, é preparar o nosso próprio lanchinho, com quantidade reduzida de gordura. “Por que nós não fazemos a pizza? Nós colocamos nosso molho de tomate. Em vez de colocar calabresa, queijo prato, mussarela, que tem bastante quantidade de sal, podemos escolher pizzas com ricota vegetariana, colocando escarola, espinafre”, aconselha a nutricionista Soraia.


O técnico de laboratório Ivan esquece um pouco os ensinamentos na hora da torcida. O Brasil faz 1 a 0, mas nosso torcedor queria mais e vai ficando difícil controlar a pressão. A pressão chega a 16 por 11. O Brasil faz o segundo gol. E o médico mede mais uma vez: 18,8 por 10,9.

Com a vitória apertada do Brasil, Ivan fica com a pressão nas alturas: 17,8 por 11,1. E o médico dá a dica para quem quer acompanhar o Brasil na Copa sem deixar o coração sofrer.


“Uma coisa é você burlar um pouco, comer um pedacinho ou um pouquinho a mais. Outra coisa é você exagerar. Você já vai estar em uma situação em que inevitavelmente a sua pressão vai subir, porque é uma carga emocional muito grande. Se você colabora de outras formas, você pode piorar ainda mais esse descontrole. Tem que respirar fundo e tentar encarar o jogo como jogo, sem grandes emoções”, ressalta o médico.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Brincadeiras da Blogosera.

Como prometi.....Amanhã eu posto o que o Globo reporter publicou sobre a Hipertensão e já aproveiro e comento também, sabem que eu não perdoo rsrsrs!!!!! Hoje vamos homenagear uma amida que com muito carinho me enviou uma brincadeira.
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Vamos nos conhecer melhor? enviado pela querida Cah!!!!


Qual é o seu nome?

Rui da Silveira Cruz Ventura (comprido.!!! o meu é mais rsrsrs!).

Onde você mora?

Curitiba – Paraná - Brasil

Quantos anos você tem e quando é seu aniversário?

Tenho 55 anos e nasci no dia 9 de fev. de 1955.

Qual sua altura e qual numero você calça?

Tenho 1,73 e calço... 40.

Estado civil ou situação, tem filhos?

Livre leve e solto rsrsrsrs sim um 28 anos

Qual sua comida favorita?

Vai ser duro numa postagemzina destas rsrsrsrs.....mas que tal Salmão ao Kieve, ou Lagosta ao Thernidor.

Qual a sua bebida favorita?

Sempre champagne, não precisa mudar o hambiente basta mudar o tipo. Depois vinho Pinot noir, Cabernet sauvignom e sauternes.

Como você se auto define?

Aí está algo que não aprendi a fazer. Mas vamos lá. Adoro a frase que aprendi com uma Amiga e que diz “nada é impossível para quem acredita” com isso também não vejo o impossível, fiz parte de uma força onde se dizia. Impossível fazemos já, depois a gente vê como fica o difícil. Aprendi que não é possível Amar sem se Amar, me AMO Acima de qualquer coisa, e também aprendi a diferença entre isso e o egoísmo.Se AMAR Acima de tudo é referendar a Deus em si, e se, se fala em DEUS não há egoísmo, há doação. Adoro ajudar, e na maioria das vezes o faço como diz o slogan (Dá com a direita, sem que a esquerda o saiba). Enfim chega de mim rsrsrsrsrs

Qual o seu sonho?

Bem como sou absolutamente adepto de “viva cada segundo como se esse fosse o ultimo” Aprendi que sem sonho nada se constrói, porém não sei exatamente como eles entram aí só sei que tudo o que desejar ardentemente conseguirei..

Qual o seu pior defeito?

Vamos fazer o seguinte rsrsrs se eu ficar pensando neles, não vou ter tempo de corrigilos então deixa assim rsrsrsrsrs (terrível NE!!!!!).

Trabalha atualmente em quê?

Consultoria em Administração Hoteleira e hospitalar, e Turismo..

Faz faculdade ou algum curso?

No momento não... Mas fiz Administração e Finanças e Administração Hoteleira.

Tem algum bichinho de estimação, qual o nome?

Prefiro-os no Zoo.

Qual sua banda, dupla ou cantor (a) favorito?

Hiiiiiii!!!!! Complicou… gosto muito de música, então são tantos que nem mesmo todos os nomes eu lembro…..

Teu filme, e ator/atriz favorito?

Vamos simplificar isso depende de vários fatores, mas que tal ficarmos com “E tudo o vento levou” acho que ainda hj choro ao assistir, só com a diferença de que hj sei por que e há 30 anos não sabia.

E um ator hi!!!! Não complica rsrsrsrsl!!!

Tem saudade de algo, ou alguém?

Aprendi com os anos algumas coisas, diria até que criei mecanismos pouco comuns, entre eles, ao descobrir que SAUDADE é uma palavra que só existe na língua portuguesa e que ela pode por vezes te levar à depressão, aprendi a não sentir. Não consegui fazer isso totalmente, meu Pai se foi há 23 anos e até hj de vez enquanto, em certas situações a saudade Dele dói muito. Logo apo sua morta descobri que não podia escutar aquela música de Nelson Gonçalves que diz “...naquela mesa está faltando ele e a saudade dele está doendo em mim,” resolvi escutar o disco e chorar até aprender a ouvir a música sem chorar. Às vezes assim mesmo as lágrimas aparecem mas está quase bom. .

Fato que mais marcou sua vida?

Morava em Angola quando das confusões e que era matão ou morrer ou fugir para não matar nem morrer. Esta fuga foi extraordinariamente marcante, Talvez principalmente por ter sido treinado a vida toda para enfrentar. Acreditem, quando parece que desisti, não, não desisti, estou apenas deixando que o tempo me ajude a mudar ou encontrar uma nova forma de abordagem.....

Tem apelidos, quem te chama?

Hummm não, quando estudava, tentaram muitas vezes, mas nunca nenhum pegou, sou especialista em fazer com que isso aconteça, (que não peguem).

Com o que você não pode sair de casa sem?

Roupa rsrsrs acho que dá cadeia rsrsrsrs!!!!!.

Qual tua marca de maquiagem favorita?

A que deixar a amiga companheira namorada amante, mais bonita.... rsrsrsrs!!!!.

Onde costuma comprar roupas?

A Maioria das minhas roupas mando fazer, Amo sempre que posso usar lacost e mais comumente

compro na Brocksfield

Você pretende casar?

Sabe que eu não sei, sei exatamente que não tenho nada contra, mas Viva a Liberdade.

Você esta apaixonada?

Aprendi há muitos anos que nada terminado em “ÃO” acaba bem, quando dá certo acaba em confusão. Então eu até posso me apaixonar, por situações, por crianças mas nunca como vcs vêem a paixão entre homem e mulher....

Qual produto que vc não troca de jeito nenhum?

Não tenho ainda um xodó como produto ( Vou ficar com a resposta da Cah!!!! Vc empresta?)...


Diga 1 dica, truque ou produto que descobriu na internet.

Facilidade em encontrar......

Diga 2 produtos (área da beleza) que você quer, mas ainda não comprou.

Isto é para MENINAS rsrsrss eu sou “MININO”.

Porque decidiu criar um blog?

Simples, “eu queria emagrecer e nada melhor do que um blog,” será cah???? Bem pode ser que consigo tenha sido assim, eu quando descobri que podia emagrecer, decidi quanto queria e emagreci. Um Dia conheci a História da Carol e vi que ela ajudava meninas e meninos que queriam saber o que ela fez, Descobri também que eu sabia disso muito mais do que ela, já que a Carol ficou com muitas deficiências algumas das quais eu a ajudei a corrigir então resolvi fazer o blog apenas e tão somente para ajudar quem quiser, incentivar a própria Carol que parece ter saído do circuito, e manter informadas o melhor que posso todas as que me procuram..

Há!!!! Há no meu blog em cima à direita um Ícone que diz: "Sugira, vc faz o blog" ele está lá para ser usado, vcs podem clicar, preencher o impresso fazer perguntas que eu tentarei sempre responder.
Coloque uma foto sua que você mais goste:
um!!!!! coisinha difícil rsrsrsrs!!!!!

Aqui está um Antes durante e depois...
E estou passando a brincadeira para as Amigas:
Carol (vamos lá meninota vem pristigiar a moçadinha)
Rakeu (te aguardo viu meinona)
Florimari
Monica Lemos
Bá Gostusura.
Karine KAH!!

Meninas aqui estão dez indicadas. No entanto estou abrindo esta brincadeira para a nossa BLOGOSFERA. Quem quiser considere-se CONVIDADA. - BJKS

A Hiperteção - Parte III - Sua Parte.

Como enfrentar o problema?



Com relação ao consumo de sódio, atitudes efetivas por meio de políticas governamentais podem reduzir os custos da saúde e salvar vidas. Essa foi a conclusão de uma recente análise de pesquisadores norte americanos, baseada no fato de que a maioria dos americanos utiliza alimentos processados e industrializados, onde o sódio é encontrado em grande quantidade. Portanto, seria impossível para um cidadão norte-americano ajustar-se sozinho à quantidade ideal de consumo de sódio, sem alterações nas quantidades de sódio desses alimentos.


Em 2003, o Reino Unido iniciou uma cruzada para reduzir, entre 20 e 30%, o conteúdo de sódio dos alimentos processados e empacotados. O País tem conseguido resultados surpreendentes e já estabeleceu metas ousadas: reduzir em até 40% a quantidade de sódio dos alimentos industrializados, até o ano de 2012. Países como Irlanda, Austrália, Canadá, Japão e a Finlândia já iniciaram programas semelhantes.


Diante dos resultados ingleses, os pesquisadores americanos calcularam que uma redução de 9,5% na ingestão de sódio, semelhante ao que vem ocorrendo no Reino Unido, poderia evitar centenas de milhares de infartos e derrames também na América e economizar mais de 32 bilhões de dólares em tratamentos de saúde. Um programa dessa magnitude seria mais econômico do que pagar os custos de medicamentos hipotensores para a população de hipertensos em desenvolvimento.


Recentemente, uma aliança entre organizações de saúde e grandes cidades, lideradas por Nova York, iniciaram uma campanha pela redução de 20% na ingestão de sal pelos americanos em 5 anos, e de 40%, em 10 anos. Para atingir estas metas, o conteúdo de sódio dos alimentos processados e empacotados deverá reduzir em 25%, em 5 anos, e 50%, em 10 anos. Por incrível que possa parecer, muitas indústrias alimentícias já se adequaram às normas e a maioria dos alimentos à venda já atende às novas determinações.


No Brasil, o tema foi motivo de uma reunião, no dia 26 de abril de 2010, onde participaram representantes do Ministério da Saúde, do Ministério da Agricultura, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, Anvisa, e das sociedades brasileiras de Cardiologia, Hipertensão e Nefrologia. A razão do encontro foi ouvir o posicionamento dos participantes destes órgãos e associações sobre um documento denominado Recomendação para as Políticas Nacionais para a Redução do Consumo de Sódio na População.


O documento apresenta propostas destinadas aos governos, indústrias de alimentos, associações, sociedades científicas, ONGs e OPAS para a implementação de ações voltadas à redução de consumo de sódio no Brasil, visando a redução de problemas cardiovasculares entre nós.


As sociedades científicas e o Ministério da Saúde endossaram o teor do documento e elaboraram uma proposta de projeto de lei que obriga os fabricantes a informar, nos rótulos das embalagens, os produtos que contêm quantidade elevada de sódio.


Muito além do sal...


Além dos cuidados em relação ao consumo de sal, o paciente hipertenso deve ser estimulado a seguir uma dieta balanceada, privilegiando: frutas e verduras, carne magra, laticínios desnatados, grãos e cereais. Aumentar o consumo de potássio também auxilia o controle da pressão, isto pode ser feito através do aumento do consumo de frutas e verduras. Uma dieta rica em vegetais e frutas, que contenha entre 2 e 4g de potássio/dia, pode ser útil na prevenção e no tratamento da hipertensão arterial.


A redução da ingestão de álcool também auxilia no controle da pressão arterial naquelas pessoas que consomem grandes quantidades de bebidas alcoólicas. A recomendação médica é a seguinte: a ingestão de bebida alcoólica deve ser limitada a 30g álcool/dia contidas em 600 ml de cerveja (5% de álcool) ou 250 ml de vinho (12% de álcool) ou 60ml de destilados (whisky, vodka, aguardente - 50% de álcool). Este limite deve ser reduzido à metade para homens de baixo peso, mulheres e indivíduos com sobrepeso e/ou triglicérides elevados.


É importante destacar que a dieta é apenas uma das medidas para controle da pressão arterial. Ela deve ser acompanhada da adoção de outros hábitos de vida saudável, tais como: prática de atividade física regular, abandono do tabagismo, ingestão moderada de bebidas alcoólicas, controle do estresse e manutenção do tratamento medicamentoso, quando houver prescrição médica para tal.


Sua participação


Ao anunciar os números alarmantes e crescentes da hipertensão arterial no Brasil, o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, também lançou uma campanha de prevenção contra a doença, feita em conjunto com sociedades brasileiras de Cardiologia, de Hipertensão e de Nefrologia. A principal mensagem desta iniciativa em conjunto é a de que prevenir a pressão alta depende das opões individuais, como escolher alimentos saudáveis, manter o peso ideal, exercitar-se com regularidade e reduzir o consumo de sal. O aumento de casos na doença no Brasil preocupa, porque a hipertensão é um dos principais fatores de risco para a mais importante causa de morte no País: as doenças cardiovasculares. Considerada um problema crônico, seu controle depende de fatores que vão desde cuidados com a alimentação, redução do estresse até o uso de medicamentos. Como envolve mudanças de hábito, o tratamento é difícil para boa parcela das pessoas... E você? Quando foi a última vez que você mediu a sua pressão arterial? Você está atento à quantidade de sal que consome?

SE NÃO ESTÁ, FIQUE. E ninguém morre por não comer sal, infelizmente não podemos dizer o esmo dos que dizem “EU NÃO POSSO COMER SEM SAL” tá a escolha é sua.

Já que entramos no assunto, quarta vou publicar, para quem não assistiu o que passou no última sexta no globo reporter sobre o assunto.

SUCESSO E SE CUIDEM QUERIDAS.

domingo, 20 de junho de 2010

A HIPERTENSÃO - PARTE II - Alimentação


A dieta ideal para o tratamento da hipertensão arterial



Entre as influências nutricionais relacionadas à hipertensão arterial, o sal é sem dúvida o fator mais importante, uma vez que seu excesso na dieta influencia não somente o agravamento da doença, mas concorre também para uma maior incidência de hipertensos em uma população sadia. Logo, comer menos sal faz parte da prevenção da hipertensão arterial e também do seu tratamento.
Não queremos dizer com isso que devemos comer sem sal. Sabemos do maravilhoso sabor que ele incorpora aos alimentos. Comer porções normais de sal implica em dois cuidados: não o adicionar na comida pronta e cozinhar com pouco sal. A indicação correta está entre 5 g de sal ou 2g de sódio, o equivalente a duas colheres de chá rasas de sal.
Vamos substituir o sal por alguns outros ingredientes com vantagem: Limão, vinagre, gengibre, alho, e outros que realçam o sabor e deixam cada alimento com o seu sabor natural, R.A. “reeducação alimentar” “reaprendendo a comer,” e vamos usar a máxima: você é o que você come.
Na verdade, se eliminarmos totalmente o sal no preparo das refeições, ainda assim estaremos ingerindo dois ou três gramas por dia, porque alguns alimentos já contêm um pouco de sal em sua composição. Para as pessoas com hipertensão arterial, o consumo de sal deve ser ainda mais rigorosamente controlado, sendo que idealmente elas não deveriam ultrapassar 2g de sal por dia, além daquele presente naturalmente nos alimentos.
Quem come fora regularmente tem mais dificuldade para controlar o consumo de sal, mas sempre é possível fazê-lo, através do controle do saleiro e evitando alimentos sabidamente ricos em sódio como: azeitonas, queijos amarelos, conservas, patês, shoyu, molhos prontos para salada, carne seca, bacalhau, embutidos e defumados. Um item muito consumido pelo brasileiro, o churrasco, é especialmente rico em sal, de uma forma pouco perceptível, pois essas carnes ficam mais saborosas quando temperadas com uma quantidade maior de sal.
Finalmente, é importante saber que é praticamente impossível seguir as recomendações de ingestão de sal consumindo alimentos industrializados. Praticamente todos eles contêm sódio além da conta. Os campeões são os embutidos - presunto, salame, mortadela, salsicha - e defumados, os caldos concentrados e temperos prontos, as sopas instantâneas, os salgadinhos em pacotes, os queijos amarelos, os pratos prontos congelados e as conservas.
Como sabem, estão aí as fotos que mostram um pouquinho, um dia e depois durante 24 anos eu fui GORDO.... Muuiiito Gordo, 105Kgs. Para 1,73mtrs. é O-BE-SI-DA-DE.
Nesta época eu era hipertenso, só que de quando nasci até aos 19 anos, quando eu praticava vários esportes algumas horas por dia eu não era.
Meu pai era hipertenso, mas onde eu quero chegar é que isto não tem nada a ver com hereditariedade, genética, ou qualquer outra dessas baboseiras.
Tanto que, aos 47 anos eu aprendi como controlar o peso, em 4 meses reduzi 30 kgrs e depois quis mostrar quase 2 anos depois que podia fazer o que quisesse com o meu peso e passei para os 72 isso eu mantenho há 8 anos e com isso eu nunca mais tive problema nenhum com hipertensão.
Para falar a verdade, há uns meses minha pressão andou subindo, mas não tinha nada a ver com o peso ou com a nutrição ou com a genética. As alterações tinham um nome e um rosto eram de fundo emocional, isso em português corriqueiro é um problema de “cuca” e sendo assim não basta aconselhar, há que praticar o que se ensina “Nada que venha de fora pode me atingir a menos que eu permita” e assim resolvi meu problema.
Sou avesso confesso a remédios e médicos e não faço segredo disso, abenço-os e peço a Papai do céu todos os dias que os ilumine, já que eles são, para muitas pessoas necessários, mas a hipertensão existe só que pode e deve ser tratada, mas temos em nós e no nosso ambiente tudo o que precisamos para fazê-lo, é claro que se todos fossem como eu os médicos não tinham como se sustentar. Quando eu tinha crises de hipertensão, sabia isso a gente nota até que está chegando. Nunca chamei um médico ou fui a ele, por quê? A 1ª coisa que o sujeito faria seria apertar meu braço para medir a pressão, é tudo o que não preciso, já que eu soltava tudo o que me prendia nesse momento. Deitava e relaxava. E desse momento até 48 horas depois eu comia, peixe, verduras ou legumes cozidos em água e temperados apenas e tão somente com limão. E bebia mais água que o normal. Tinha tanta prática que conseguia medir minha própria pressão, é só descontar um ponto no batimento, e nunca fazia isso em crise, mas uma vez que desconfiei e medi estava com ela em 22X9 me cuidei, não morri, e não tomei nada a não serem as coisas que a natureza dispõe para serem por nós usadas.


Cuidado a relação médicos e Comércio é perigosa e somos suscetíveis de ser as próximas vítimas lembre-se então “VOCÊ É O QUE VOCÊ COME”

10 mandamentos para uma vida saudável, retirado do site Minha Vida:

1) Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;


2) Pratique atividades físicas todos os dias;


3) Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;


4) Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;


5) Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;


6) Abandone o cigarro;


7) Nunca interrompa o tratamento, este é para a vida toda, (Aqui está uma recomendação médica que como todos sabem eu não concordo, mas Deus nos deu a esclha ao livre arbítrio, como dizem os ingleses “ it’s up to you”);


8) Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;(Minha opinião é conhecida)


9) Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer;(Eu sempre disse e aprendi isso em palestras longas feitas por cientistas, alguns deles premis Nobel de medicina, outro detentor da maior patente de uma invenção que já foi realizada até hj. Não existe o stress, isso é um rótulo meramente comercial, mais uma vez a classe médica e seus poucos escrúpulos, um stressado é sempre e só um DESVITAMINADO.)


10) Ame e seja amado.(Aqui Sim, AME-SE e nunca confunda algo difícil de destinguir, o SE GOSTAR MUITO e o AMAR-SE, o Amar-se pode parecer uma forma de egoísmo, não, não é, é sim um profundo respeito por SI MESMO.)

SEM STRESS SEM HIPERTENSÂO. VOCÊ TAMBÉM PODE e TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Por que uma campanha de prevenção e controle da hipertensão


Fomos surpreendidos com as recomendações do ministro da Saúde: sexo para combater a hipertensão. Durante o evento em que apresentou a pesquisa do Ministério da Saúde sobre o problema - que atinge 24% dos brasileiros - José Gomes Temporão foi além, reforçou que a prevenção é a melhor forma de evitar a hipertensão arterial, estimulou que os brasileiros mudem seus hábitos alimentares e façam mais atividades físicas.


A hipertensão atinge um em cada quatro brasileiros. O número de casos no País cresceu 13,4% em três anos, passando de 21,5% para 24,4%. O levantamento, feito em 2009, com 54 mil adultos, a pedido do Ministério da Saúde, mostra que o aumento foi registrado em todas as faixas etárias, principalmente entre os idosos: 63,2% das pessoas com mais de 65 anos apresentam o problema. A pesquisa mostra que a proporção de hipertensos é maior entre mulheres: 27,2%. Entre os homens, a taxa é de 21,2%. Na população jovem, os números também preocupam: 14% das pessoas com até 34 anos têm a doença.
A pressão alta é um mal silencioso. Como poderíamos convencer as pessoas que sofrem desse mal de que elas correm riscos de vida? Riscos totalmente previsíveis e potencialmente evitáveis. Como poderíamos conseguir que essas pessoas entendam a gravidade do problema, se na maioria das vezes, elas não sentem nada? Muita gente nem sabe que tem pressão alta, ou passa a saber após uma catástrofe: um infarto ou um derrame.


Uma das estratégias é a informação, pois, de acordo com as informações governamentais, quanto menor a escolaridade, mais frequente é o problema. Entre pessoas com 9 a 11 anos de estudo, 16,8% têm pressão alta. Já entre os com até 8 anos de escolaridade, o índice sobe para 31,5%. Hipertensão não é doença de rico, como se imagina. Ela afeta todos. E a população mais pobre pode sofrer mais, pela dificuldade de acesso a tratamento.




A recomendação é de que a pressão arterial deve ser medida regularmente, no mínimo, uma vez por ano, inclusive por aqueles que não têm ou desconhecem ter a doença. Esta recomendação também se aplica às crianças, a partir dos três anos de idade. Já para os hipertensos, a verificação da pressão deve ser muito mais freqüente, para o controle adequado da doença.




Uma doença com múltiplas causas




Não sabemos ao certo a razão para o aparecimento da hipertensão arterial, mas fatores genéticos são os mais importantes,vamos ressaltar aqui que fator genérico é, em bom protuguês, ESTÓRIA PARA BOI DURMIR”, O que realmente acontece é que seus avós tinham hábitos alimentares saudáveis para a época, em que havia menos automóveis as distâncias eram percorridas a pé e ou a Cavallo e isso era um grande exercício, chegou a vida moderna os meio de transporte proliferaram os elevadores e as escadas rolantes passaram a integrar o dia a dia e os hábitos alimentares herdados não foram revistos então há uma ingestão grande de calorias própria para povos e pessoas que se exercitavam normalmente num pesado quatidiano não exige mais o esforço e logo essas calorias não são queimadas provocando a obesidade e com ela sim a HIPERTENSÃO que é um dos grandes males que a obesidade trás mas infelizmente não é o único, nem o pior. Além disso, a hipertensão arterial tem características vasculares, neurológicas, renais, cardiológicas e endócrinas, o que a torna uma doença estudada e tratada por muitas especialidades médicas. Preferêncilmente com exercícios físicos correto e constantes e com uma alimentação saudável.




Do ponto de vista endocrinológico, sabemos que fatores hormonais são responsáveis pela redução da elasticidade dos vasos sangüíneos e, por conseguinte, pelo aumento da pressão arterial. A conseqüência, a longo prazo, é um trabalhoso esforço do coração para conseguir bombear o sangue nesse extenso leito vascular estreitado e mais rígido. Para conseguir isso, o coração exerce uma atividade de musculação contínua, diária, exaustiva, fazendo com que a musculatura do coração sofra hipertrofia como o bíceps de um halterofilista.




O excesso de peso também é um dos fatores causais da hipertensão. Ele é responsável pelo aumento de 2 a 6 vezes do risco de elevação da pressão arterial e pequena redução no peso corporal, da ordem de 5% a 10%, já é capaz de abaixar a pressão arterial ou reduzir a dose dos medicamentos necessários para sua normalização.

Logo em seguida teremos um novo poste sobre este assunto: "A dieta ideal para o tratamento do hipertensão arterial" deixamos para segunda rsrsrsrs   BOM FINDI E SE CUIDEM QUERIDA.... BJKS

quinta-feira, 17 de junho de 2010

MOTIVAÇÃO - aprendizados

O Inverno está aí, com ele toda aquela preguicinha gostosa que, com a chegada do verão descobre-se que redundou em gordurinhas indesejáveis e mal localizadas. Vamos cuidar, ou pelo menos vou tentar dar a todas as minhas Queridas leitoras subsídios para Levantar fazer o que tem que ser feito, como em qualquer outro tempo. SUCESSO QUERIDAS.

A MOTIVAÇÃO



Se refletirmos sobre alguns dos nossos comportamentos, será mais fácil compreender o conceito de motivação: comemos, bebemos, dormimos, procuramos a companhia dos outros e o seu afeto. No local de trabalho, nas aulas ou no grupo de amigos, esperamos que nos aperciem e que as nossas opiniões e comportamentos sejam aprovados e reconhecidos.


Estes e outros comportamentos têm origem numa força interna que predispõe, que leva as pessoas a desenvolver uma acção com vista a um objetivo: o alimento, a bebida, o sexo, o prestígio, a informação, a aprovação social, o afeto, etc.


Tarefa 1 - Partindo da palavra central, MOTIVAR(-SE) escreve, no quadro aqui ao lado, todas as palavras que este termo te sugere.


Poderemos utilizar o termo motivação para designar o que envolve movimento no comportamento dirigido a um objetivo.


Definição de motivação:


será um conjunto de forças internas que mobilizam e orientam a ação de um organismo em direção a determinados objetivos como resposta a um estado de necessidade, carência ou dese-quilíbrio. A motivação dirige a ação para uma categoria de objetos que satisfazem a necessidade.


O que é então para ti motivar?


Tarefa 2 - Assinale o caráter verdadeiro ou falso das afirmações seguintes.


Motivar é: Faça o exercício....participe, treine-se. MO-TI-VE-SE


- 1. Manipular as pessoas levando-as a fazer o que queriam.


- 2. Dar recursos (como prendas ou dinheiro) às pessoas.


- 3. Fazer com que a outra pessoa faça, o que nós queremos.


- 4. Permitir que a outra pessoa se realize de acordo com as suas necessidades e desejos.


- 5. Levar ao conformismo, ou que as pessoas aceitem a opinião dos outros facilmente.


- 6. Estimular as pessoas para fazerem o que gostam.


- 7. Levantar obstáculos à atividade das pessoas.


- 8. Exercer o poder sobre outra pessoa.


- 9. Criar as condições que permitam as pessoas atingir os seus objetivos pessoais e coletivos.


O CICLO MOTIVACIONAL


O motivo é o estado do organismo pelo qual a energia corporal é mobilizada e dirigida a determinados elementos ou coisas do meio ambiente ou do que rodeia as pessoas; é a razão que leva o organismo a agir. Ao falarmos de motivo, teremos de referir as suas componentes: a necessidade e o impulso.


De um forma geral, os comportamentos motivados são um processo ou sequência motivacional que se traduz num ciclo constituído por 5 momentos:


1 - Necessidade (motivo da ação). O ponto de partida do processo motivacional é o surgimento de uma necessidade. Exemplo – “Estou com muita sede! ”


2 - Impulso. A necessidade desperta um impulso ou pulsão que move o indivíduo impelindo-o a agir. Exemplo – “Tenho mesmo que ir beber água se não fico muito mal, sinto uma força interior que me obriga a agir.”


3 - Ação ou resposta instrumental. Atividade ou comportamento orientado para um objetivo ou finalidade, isto é, ação desenvolvida ou motivada para satisfazer a necessidade. Exemplo – “Vou ao bar pedir que me dêem um copo de água.”


4 - Objetivo ou meta alcançada. Apropriação do objeto que permite satisfazer a necessidade. Exemplo – “Bebo um copo de água.”


5 - Saciedade ou satisfação da necessidade. Eliminação da pulsão. Frequentemente o alívio da tensão provocada pela necessidade é temporário (caso das necessidades fisiológicas), pelo que o ciclo pode começar de novo. Exemplo – “Estou saciado, já não sinto sede.”

Tarefa 3 – Constrói, a partir deste esquema, uma sequência motivacional para os seguintes comportamentos:
1. - Procurar comida;
2. - Ir ao cinema,
3. - Ir à escola.



Vamos agora identificar e caracterizar os diferentes tipos de motivos


Presentemente, os psicólogos concordam todos em agrupar os diferentes motivos nas seguintes categorias:


1. Impulsos básicos (ou primários)


2. Motivos sociais


3. Motivo para estimulação sensorial


4. Motivos de crescimento


5. Ideias como motivos


1. Impulsos básicos


Os impulsos básicos são motivos que ativam o comportamento. Este por sua vez, vai satisfazer uma necessidade.


Os impulsos surgem para satisfazer as necessidades de oxigénio (respirar), água (beber), alimento (comer), sono (dormir), sexo, evitação da dor, etc.


O que caracteriza estes impulsos é o fato da sua satisfação ser fundamental para a sobrevivência do indivíduo. Muitas vezes, porém, estes impulsos podem ser influenciados por fatores ambientais, pelas nossas experiências no mundo e modificados por aprendizagem.


Se a fome,se apresenta como uma necessidade básica, o que se come e como se come, são determinados pela sociedade e pela aprendizagem.


A FOME visa atingir a ingestão de alimentos que contêm a energia necessária para a sobrevivência do indivíduo.

O SONO, existem 3 fases distintas no sono: o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Ao adormecer entra-se na fase do sono leve, sono que não é totalmente inconsciente, entrando em seguida, no sono profundo. Este surge, mais ou menos, após 50 minutos de ter adormecido.



Após 20 a 30 minutos do sono profundo, surge o sono REM, assim chamado porque os olhos se movimentam rapidamente, com subida da tensão arterial e frequência cardíaca.


A percentagem de sono REM é, durante uma noite de sono, cerca de 30 a 35% nos jovens e de 20 a 30% nos adultos.

A necessidade de ELIMINAÇÃO DAS FEZES E DA URINA também exige prontamente a sua satisfação. Porém, o modo como isso acontece está dependente das normas e das exigências da sociedade
O tempo total de sono profundo aumenta nas noites que se seguem a privações de sono anteriores ou após um dia de trabalho predominantemente físico.

2. Motivos sociais



Estes motivos só se compreendem e explicam pelo fato do homem viver em sociedade. Estes motivos têm por objetivo satisfazer as necessidades que o indivíduo tem de se sentir amado, respeitado, aprovado, etc. Os seres humanos que se sentem amados e apoiados pelos que com eles convivem, têm mais facilidade em enfrentar situações críticas ou períodos de crise.


As pessoas rejeitadas pela sociedade ou que se encontram socialmente isoladas, têm tendência para se sentirem profundamente perturbadas: choram com frequência, negligenciam o seu asseio pessoal e tornam-se apáticas. Muitas das necessidades sociais (também chamadas de secundárias) são veiculadas pela publicidade que, através de cartazes e ideias-chave pretendem criar determinado tipo de necessidades.

3. Motivos para estimulação sensorial



As pessoas e muitos animais necessitam de estimulação sensorial. Várias investigações têm revelado que as pessoas com uma vida muito rotineira têm tendência para o tédio, para a depressão e irritabilidade. Frequentemente, as pessoas privadas durante muito tempo de estimulação sensorial, têm alucinações.


Muitas pessoas, nomeadamente os jovens, sentem uma forte necessidade de procurar excitação em atividades arriscadas, como seja mergulhar, saltar de pára-quedas, etc.


O desejo de realizar experiências fora do comum, mesmo interditas, e a necessidade de jogar, beber c conhecer muitas pessoas, inscreve-se nesta necessidade de estimulação sensorial. Normalmente, os jovens, assim como os adultos, toleram pouco, as experiências repetitivas, monótonas e constantes.


A curiosidade parece estar associada a esta necessidade de estimulação sensorial, de manipular e explorar o ambiente.


As pessoas sentem-se atraídas para o que é novo e desconhecido. Esta característica desde sempre esteve ligada à sobrevivência do indivíduo. A procura de novas experiências desenvolve a sensibilidade perceptiva aumentando a sua competência em termos de habilidade e de conhecimentos que lhe permitem adaptar-se mais eficazmente às novas situações.

4. Motivos de crescimento



Estes motivos estão relacionados com a necessidade de realização pessoal e de competência. As pessoas esforçam-se e trabalham no sentido de aumentar o seu nível de competência e por isso realizam tarefas com graus de complexidade cada vez mais elevados.


As pessoas que fracassam frequentemente nos seus intentos de crescer e realizar-se em função dos seus objetivos, baixam a sua auto-estima e sentem afetada a sua relação com os outros. Estas pessoas estão mal consigo mesmas, não se aceitam muito bem e por isso, também não estão bem com os outros.


Através do esforço do empenhamento e valorizando as suas capacidades, o indivíduo tende a enfrentar situações difíceis, visando o seu .sucesso e a sua realização.

5. Idéias como motivos



Todas as pessoas que vivem em sociedade agem, cm função de determinados valores crenças e metas, em suma de IDEIAS. As idéias podem ser intensamente motivadoras quando se acredita nelas, profundamente. Há determinadas crenças que conduzem a comportamentos por vezes estranhos e incompreensíveis. Por uma questão de fé, muitas vezes, podem-se ingerir produtos que, sendo mortíferos, se pensa que não farão mal.


As idéias constituem uma grande força motivacional. Através delas o sujeito antevê o seu sucesso ou o seu fracasso. As idéias orientam a sua conduta e determinam a força da sua persistência na sua consecução. O comportamento do indivíduo varia na proporção direta da força e da convicção da sua idéia.

Tarefa 4
1.sição aos sociais. Porque?



2. Como é regulada a fome?


3. O que são motivos sociais?


4. Porque é que a satisfação dos motivos sociais é importante para. o indivíduo?


5. Em que consiste a necessidade de estimulação sensorial?


6. O que são motivos de crescimento?


7. Quais as consequências, para o indivíduo, em não conseguir satisfazer a necessidade de crescimento?


8. Porque é que as idéias se apresentam como motivos?


A teoria da motivação apresentada por Maslow - A pirâmide motivacional



" 1 - necessidade de auto-realização
  2 - necessidades de estima
  3 - necessidades de afeto e de pertença
  4 - necessidades de segurança
  5 - necessidades fisiológicas"

Segundo Maslow, as necessidades humanas estariam organizadas numa hierarquia, isto é, não têm todas a mesma importância. Este autor representou a sua concepção através de uma pirâmide em que, na base, estariam as necessidades fisiológicas, e, no cume, as necessidades mais elevadas, que seriam as de auto-realização.



As necessidades fundamentais seriam as necessidades básicas: as fisiológicas e as de segurança. Só depois de estas necessidades estarem satisfeitas se ascende na hierarquia para satisfação de outras mais complexas e mais elevadas. No decurso da sua existência, se não houvesse obstáculos, o ser humano progrediria na hierarquia até ao topo.


Vamos analisar sucintamente cada um dos níveis da hierarquia.

1 NECESSIDADES FISIOLÓGICAS

São consideradas necessidades fisiológicas a fome, a sede, o sono, o evitamento da dor, o desejo sexual, a manutenção do estado interno do organismo. A satisfação destas necessidades domina o comportamento humano. As necessidades de segurança só surgem se estas forem satisfeitas. Assim se explica que pessoas esfomeadas arrisquem a vida para conseguir alimento.


2 NECESSIDADES DE SEGURANÇA


As necessidades de .segurança manifestam-se na procura de proteção relativamente ao meio (abrigo e vestuário), bem como na busca de um ambiente estável e ordenado. O perigo físico provoca insegurança e ansiedade dominando o comportamento do indivíduo. Uma pessoa com medo prescinde da relação com os outros. Os motivos da estima surgem só quando a pessoa se sente segura.


3 NECESSIDADES DE AFECTO E DE PERTENÇA


As necessidades de afeto e de pertença manifestam o desejo de associação, participação e aceitação por parte dos outros. Nas relações íntimas e nos grupos a que pertence, o indivíduo procura o afeto, a aprovação, procura dar e receber atenção.


4 NECESSIDADES DE ESTIMA


As necessidades de estima assumem duas expressões: o desejo de realização e de competência e o estatuto e desejo de reconhecimento. Neste nível da hierarquia das necessidades o indivíduo procura a aceitação dos outros através da sua prática, da sua atuação.


As pessoas desejam ser competentes, isto é, desejam desenvolver atividades com qualidade e serem reconhecidas por isso. Daí se relacionar com estas necessidades a procura do sucesso, do prestígio. A satisfação da necessidade de estima desenvolve nas pessoas sentimentos de autoconfiança; a sua frustração gera sentimentos de inferioridade.


5 NECESSIDADES DE AUTO-REALIZAÇÃO


Se todas as necessidades estão satisfeitas, manifestar-se-á a necessidade de auto-realização, isto é. a realização do potencial de cada um, a concretização das capacidades pessoais. Maslow considerava que esta necessidade seria inerente aos seres humanos. A sua concretização varia de pessoa para pessoa: um indivíduo pode auto-realizar-se sendo um atleta de alta competição, outro através das artes plásticas, da música, da investigação científica, da intervenção social, etc. Neste nível da hierarquia das necessidades o indivíduo procura a aceitação dos outros através da sua prática, da sua atuação. As pessoas em procura de auto-realização (que corresponderia a um crescimento pessoal) apresentam algumas características comuns de personalidade: são independentes, criadoras, resistem ao conformismo, aceitam-se a si próprias e aos outros.
O que são, então, pessoas auto-realizadas? São pessoas que:



1 - Atingiram um alto nível de desenvolvimento moral e que se preocupam mais com o bem-estar das pessoas amigas e amadas, com a humanidade, relegando para segundo plano a preocupação consigo próprias.


2 - São criativas, espontâneas e não conformistas, valorizando a independência e a privacidade, a amizade e a intimidade.


3 - Empenham-se numa atividade mais pelo valor próprio que esta possui do que pela perspectiva e expectativa de fama e dinheiro.


4 - Vivem a vida de forma absorvente, intensa, sendo dotadas de um sentido de unidade com a natureza. A este respeito Maslow fala intensificação de experiências que podem conduzir a uma transcendência do eu, a um envolvimento tão completo que a pessoa se esquece de si, dos seus interesses e egoísmos, do que a afasta da unidade com o todo. Não sendo um exclusivo dos auto-realizados estas experiências são mais comuns nestes últimos.


5 - Têm uma visão realista mas positiva da vida como desafio constante que se deve enfrentar.


6 - Apreciam os valores democráticos mas não são convencionais, têm espírito crítico.
O número de pessoas que, segundo Maslow, atinge a auto-realização é muitíssimo reduzido. Largos milhões de pessoas estão a esse respeito limitadas quer pelos padrões culturais do meio quer pela terrível luta pela sobrevivência.

Proponho então que, cada um dando o melhor de Si e com a certeza de que, "NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA" Consigamos passar para este reduzido grupo. Acreditem - TODOS PODEMOS.