O Cardápio 2

Já Vimos que o dia da semana para iniciar dieta não funciona e o porque.

4º Dia:
Café da Mahã : Café com leite, torrada  e 1 fatia de presunto sem gordura.
Meio da manhã: 2 peças de fruta e 2 bolachas tipo Maria ou torrada.
Almoço: Sopa de massinhas e legumes, carne grelhada e salada mista.
Lanche: Iogurte natural ou magro sem açúcar e pão de mistura.
Jantar: Sopa de legumes, 1 ovo cozido e verdura de folha verde        

5º Dia:
Café da Mahã : Café com leite, torrada e 1 fatia de requeijão ou queijo fresco.
Meio da manhã: 2 peças de fruta e 2 bolachas tipo Maria ou torrada.
Almoço: Sopa de vagem e peixe assado no forno ou na grelha com 1 batata pequena cozida ou assada e salada.
Lanche: 1 peça de fruta e 1 torrada.
Jantar: Sopa de legumes, bife ou frango grelhado e verdura de folha verde     

6º Dia: Café da Mahã : Café com leite e 4 bolachas ou 4 colheres de sopa de cereais sem açúcar pode usar mel
Meio da manhã: 1 fruta e pãoou torrada.
Almoço: Sopa de legumes, bife de fígado grelhado e verdurazs cozidas.
Lanche: Iogurte natural ou magro e pão de mistura.
Jantar: Sopa de legumes, peixe grelhado ou assado e verduras de folha.

7º DIA
Café da Mahã : Café com leite, torrada e 1 fatia de queijo magro.
Meio da manhã: 1 fruta e 2 bolachas.
Almoço: Sopa de legumes, presunto sem gordura, legumes cozidos e 2 colheres. de sopa de arroz branco.
Lanche: Iogurte ou leite magro (2 dl) e 1 pão.
Jantar: Sopa de legumes, peixe grelhado e verduras ou legumes.

Quer Alternativas: Tá eu dou rsrsrs ou Ainda.

Acredite eu pude, vc não pode se não quiser