Vamos entender uma coisinha: Quem ainda não ouviu a "madame" dizer: 2ª feira tenho que começara a minha dieta? Aquela famosa que nun começa.
Tudo na vida tem um porque, até a dieta da "Mdame" paar não começar.
Vamos então entener, porque a segunda feira da "dieta da Madame" nunca chega. O Motivo é simples, não existe realmente nem tempo nem espaço, a vida é um eterno AGORA, os dias da semana, as horas minutos e segundos e todas as outras frações de tempo que conhecemos, ou usamos, são uma invenção da humanidade pra tentar se controlar, mesmo assim sabe Deus. Mas alguém vai dizer, mas a Madame disse que ia começar na segunda feira, tá eu sei, e daí, toda as semana teem uma, e o seu cérebro não processa essa informação.
Quando vc quer ou vai fazer algo isso tem que ser concreto e objetivo. Senão, "sabe o que é que é?" agora já sabem srsrs então eu vou fazer os cardápios sem os dias da semana, semana começa a acaba a qualquer hora que vc realmente queira e se proponha.
1 Dia
afé da Manhã: Café com leite, torrada de pão e 1 colher de chá de manteiga.
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 1 torrada simples.
Almoço: Sopa de legumes e salada de arroz com milho, ervilhas, cenoura, delícias do mar e queijo fresco.
Lanche: 1 peça de fruta e pão.
Jantar: Sopa de legumes, peixe assado ou cozido e verdura de folha ou legumes com batata cozida.
2º Dia:
Café da Manhã: Café com leite, torrada e 1 fatia de queijo magro.
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 2 bolachas Maria ou torrada.
Almoço: Sopa de legumes, carne grelhada, massa e espinafres gratinados com queijo ralado.
Lanche: Iogurte natural ou magro ou leite magro (2dl) e pão.
Jantar: Sopa de legumes e tortilha com verdura de folha.
Tudo na vida tem um porque, até a dieta da "Mdame" paar não começar.
Vamos então entener, porque a segunda feira da "dieta da Madame" nunca chega. O Motivo é simples, não existe realmente nem tempo nem espaço, a vida é um eterno AGORA, os dias da semana, as horas minutos e segundos e todas as outras frações de tempo que conhecemos, ou usamos, são uma invenção da humanidade pra tentar se controlar, mesmo assim sabe Deus. Mas alguém vai dizer, mas a Madame disse que ia começar na segunda feira, tá eu sei, e daí, toda as semana teem uma, e o seu cérebro não processa essa informação.
Quando vc quer ou vai fazer algo isso tem que ser concreto e objetivo. Senão, "sabe o que é que é?" agora já sabem srsrs então eu vou fazer os cardápios sem os dias da semana, semana começa a acaba a qualquer hora que vc realmente queira e se proponha.
1 Dia
afé da Manhã: Café com leite, torrada de pão e 1 colher de chá de manteiga.
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 1 torrada simples.
Almoço: Sopa de legumes e salada de arroz com milho, ervilhas, cenoura, delícias do mar e queijo fresco.
Lanche: 1 peça de fruta e pão.
Jantar: Sopa de legumes, peixe assado ou cozido e verdura de folha ou legumes com batata cozida.
2º Dia:
Café da Manhã: Café com leite, torrada e 1 fatia de queijo magro.
Meio da manhã: 1 peça de fruta e 2 bolachas Maria ou torrada.
Almoço: Sopa de legumes, carne grelhada, massa e espinafres gratinados com queijo ralado.
Lanche: Iogurte natural ou magro ou leite magro (2dl) e pão.
Jantar: Sopa de legumes e tortilha com verdura de folha.
3º Dia
Café da Mahã: Café com leite, torrada de pão e 1 fatia requeijão ou queijo fresco.
Meio da manhã: 1 fruta e 2 bolachas .
Almoço: Sopa de legumes, peixe ou carne assada com batata ou arroz e verduras.
Lanche: 1 fruta ou iogurte e pão.
Jantar: Sopa de legumes, bife grelhado e verdura de folha.
E não se esqueça de...
- Adoçar sempre com Açucar mascavo ou mel, sou totalmente contra qualquer adoçante que contenha "Aspartame".
- Preferir os lacticínios magros.
- Incluir proteínas no Café da Mahã .
- Fazer 5 a 6 refeições por dia (se necessário faça uma pequena ceia).
- Fazer exercício físico.
- Evitar o Carboidrato depois das 18 Horas.
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