Trabalhar vários músculos do corpo, ao mesmo tempo, por meio de exercícios que envolvem equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade. Essa é uma das definições que podem ser dadas para o treinamento funcional.
A prática tem como objetivo melhorar o desenvolvimento motor e o condicionamento físico do aluno, possibilitando uma melhora na execução dos movimentos sejam eles de outra prática esportiva ou para o cotidiano.
Ou seja, incluir o treinamento funcional nas suas atividades físicas, para muitos tem o objetivo de evitar lesões e tornar o corpo mais inteligente, executando exercícios físicos com menor esforço e maior eficiência.
O principal foco desse treinamento é o core, a região abdominal e lombar. Com o fortalecimento desta área aparecem os benefícios, como ganho na forma física, coordenação motora, condicionamento cardiorrespiratório entre outros. O professor Cristiano Shiraishi, diretor da academia Personalty, destaca que esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano.
Nos exercícios são utilizados equipamentos como corda, elásticos, bolas, halteres entre outros. Cristiano explica que os exercícios representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, entre outros. "Esse método é diferente, pois ele pode trabalhar vários objetivos em um único exercício, como por exemplo coordenação motora, agilidade, força, resistência e flexibilidade".
O interessante da prática é se adaptar as necessidades de cada um. Pessoas que passam o dia inteiro trabalhando sentada podem ter benefícios melhorando sua postura e com o fortalecimento do core evitam dores nas costas, por exemplo. Esse treinamento é muito comum também para atletas de ponta. "Quase 100% dos atletas de ponta praticam algum exercício de treinamento funcional. Por se tratar de uma atividade muito completa eles conseguem melhorar muito seu desempenho".
É interessante que seja realizado um treinamento individualizado para suprir a necessidade de cada pessoa. "Exercícios e posturas diferentes para cada tipo de pessoa podem trabalhar todos os grupos musculares do corpo, mas o mais exigido será sempre o core".
O Ideal é que o treino seja efetuado 3 a 4 vezes por semana, cada sessão reduz 800cal. Mas e porque não começar com "dia sim dia não"...SUCESSO
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