terça-feira, 3 de março de 2009

Verão: Sucos e Cia


Eu sou mais de escolher o que gosto, colocar num liquidificador, colocar gelo bater e beber, mas há mil e uma opções diferentes, então vamos lá:

SUCO ANTI-RESSACA:

Ingredientes
1 unidade média descascada de maçã
½ unidade descascada de cenoura
1 talo pequeno de aipo (ou salção)
Suco de 1 unidade de laranja

Modo de preparo
Pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador junto com o suco de laranja ou a água de coco. È recomendado que se tome até 3 copos por dia.

Dica importante
Fique atenta também à hidratação. O clima quente e a agitação podem fazer com que o corpo fique desidratado. Afim de evitar isso, abuse dos líquidos, sejam eles água, suco de frutas ou água de coco.


Pessoalmente, quando bebo um pouco mais que a conta, ótimo, antes de deitar tomo eno e vou dormir. No dia seguinte acordo novinho. Há sem descuidar a Água pois nesse dia bebo muito mais que o normal, vamos dar uma mãozinha para o fígado né.

Sucos Poderosos soltam o intestino e refrescam
Três receitas deliciosas para acabar com a prisão de ventre


Suco Refrescante
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes -
1/2 copo de água
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Saiba mais!
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)
Calorias: 228 Kcal
Carboidratos: 56,1 g
Proteínas: 3,8 g
Gorduras: 1,9 g
Fibras: 7,8 g

Vitamina Deliciosa
Ingredientes
- 1 unidade média de mamão papaya
- 2 laranjas sem sementes
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)
Calorias: 401,2 Kcal
Carboidratos: 81,9 g
Proteínas: 7,8 g
Gorduras: 8,1 g
Fibras: 16,9 g

Saiba mais!

A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Vitamina cremosa
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)

Calorias:
199,1 Kcal
Carboidratos: 35,2 g
Proteínas: 10,3 g
Gorduras: 2,0 g
Fibras: 13,7 g

Saiba mais!
A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes.

Dicas de saúde
A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).


Bem tudo isso está muito bem é muito bonito mas... Olhem só a quantidade de Calorias, e para quem está querendo reduzir peso isso fica complicado. Então sugiro exatamente o que eu faço se necessário, nunca tive problemas com intestino, mas é o que recomendo e com sucesso para quem tem "Fiberbond" uma associação de fibra soluveis de Aveia e Beterraba que resolve a maioria dos problemas de intestino preso.


Bem moçada querida, opções não faltam. Vamos lé e não se esqueçam nunca:


"NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA" -

Eu acredito em vocês.




2 comentários:

rakeu disse...

Oi amado, como vc está?
copiei e guardei o teu post e o da Flori...muito bom mesmo!!!!
tenho usado linhaça e por incrivel que pareça eu mesmo com meus 94 kg estou com o colesterol perfect!
Desejo a ti um excelente fim de semana, obrigada por tudo!

Di disse...

Adorei as receitinhas das vitaminas....