segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

O Porquê da Importância do sono

"Minha pesquisa com o sono solidificou-se no começo da década de 1970. Ficou muito clara a diferença entre um sono reparador e um sono superficial e curto na freqüência cardíaca e no desempenho esportivo de todos os meus pupilos. Era flagrante e, no inicio de meu trabalho, isso me oferecia mais convicção em minha própria tese. Era estranho, porem, que, na década de 1960 e mesmo nas de 1970 e 1980, a Educação Física não se incomodasse com esse assunto tão importante, além de se achar engraçada a idéia de que alguém melhora seu rendimento esportivo apenas porque dorme bem.
Para mim já era claro ser o sono o ponto mais importante do meu método, e, com isso, comecei a acertar ainda mais com os meus pupilos. Quando acabávamos os treinos, já dava o meu recado. E era muito gozado, naquele inicio dos anos 1970, alguém falar coisas como: "Olha, você treinou tão bem hoje! Se for dormir tarde, vai jogar fora todo o esforço que fez". E, como meus pupilos respeitavam meu trabalho, acabavam fazendo o que eu recomendava; com isso, a performance deles melhorava muito.
Dai para a frente levei o sono cada vez mais a séio e, com o passar do tempo, vi que era o que fazia "a" diferença. As performances dependiam diretamente do sono. Já nessa época comecei a escrever muito sobre o sono. Mas ninguém ouvia o que eu dizia. Na década de 1980, continuei batendo na mesma tecla. Quando estava na televisão, sempre falava disso, mas mesmo nos anos 1980 o sono continuava não sendo levado muito a serio. Era dificílimo colocar na cabeça de meus pupilos a importância da recuperação de nosso corpo. Mesmo os de alto nível competitivo não consideravam muito a necessidade de se recuperar nesse aspecto; achavam que a coisa era treinar,
treinar e mais treinar, nunca pensavam que o corpo tem de se retemperar diariamente e que o sono e o mecanismo natural dessa fundamental reposição energética e celular.
O sono e um dialogo interno, uma conversa da pessoa com ela mesma. Não se trata de discutir por que ou como se dorme. A questão é que tem de dormir. É algo muito concreto. O que precisamos é descobrir o que fazer para atingir esse grau de excelência no sono, que vai permitir um grau de excelência na vida e, consequentemente, uma boa saúde. Quem já estiver com algum traço de doença certamente vai se recuperar.
Tente perceber se você costuma acordar exuberante, pronto para enfrentar o dia, ou se já abre os olhos mal-humorado - o humor e um indicador de saúde por excelência -, francamente indisposto, sem vontade de correr as cortinas para ver o sol. O sono é, sem duvida, o momento mais importante de restauro de toda a maquina humana.
O jovem tem necessidade de um mínimo de dez horas de sono. Se pratica esportes exageradamente, o que e comum nos dias de hoje, essa necessidade vai para doze horas. Mas, devido à maluca sociedade que coloca dia após dia dispositivos de alta tecnologia ao alcance desses jovens - que já nasceram nessa nova era -, juntamente com suas aumentadas responsabilidades escolares que os faz sair muito cedo da cama, o que se tem e um debito
espantoso em sua quantidade de sono. Isso afeta sua saúde. E mais... Afeta sua memória! O jovem esta numa fase de aquisição exacerbada de informações. Sua "memória RAM", que contem as informações aprendidas durante o dia, passará de maneira mais efetiva para o hard disk se ele tiver um "sono REM" - quando dorme profundamente e fixa esse aprendizado utilizando-se dos essenciais aminoácidos presentes na alimentação, que, no caso dos jovens, deve ser rica em proteínas. Além do que, e nesse momento de sono
profundo que o hipotálamo libera o precioso hormônio do crescimento. Memorizamos mais quando atingimos esse sono profundo e quando sonhamos. Dormindo, permitimos que o organismo entregue a chave administrativa, o controle gerencial do corpo para o sistema autônomo, que fará o que tem de ser feito, restituindo as energias e repondo o que foi gasto em mais um dia de árduo trabalho bioquímico. Didaticamente, e mais ou menos assim: ao primeiro sinal de inicio do seu sono, os menininhos que vivem dentro do seu organismo e são responsáveis pela arrumação e limpeza já começam a cochichar. Um diz: "Ei! Será que ele já dormiu mesmo? Ta tudo tão quieto!". E o outro: "Vamos esperar mais uns dois ou três minutinhos para ter certeza...".
A partir dai, essa moçada bonita se reúne num grande galpão repleto de potinhos de todos os tamanhos e formas e das mais variadas e coloridas substancias químicas e começa o preparo de cada diferente porçãozinha de que o seu organismo necessita para ser restaurado. E isso leva horas... Mas é uma festa! O papo corre solto e eles trabalham com alegria e satisfação. Se tiverem tempo suficiente, nenhuma celulazinha do seu organismo ficara sem a devida reparação das perdas que ocorreram durante o dia. Depois disso, cada responsável pega seu carrinho de Mao, ajeita os diversos e diferentes potinhos coloridos pelas substancias confeccionadas e sai via corrente sanguínea ate o seu destino, seja o cérebro, seja o intestino, seja o dedão do PE. Todos igualmente têm a responsabilidade de promover a faxina adequada e entregar as devidas substancias em seus respectivos endereços. E ficam muito tristes quando você acorda antes de eles terminarem o trabalho, porque às vezes passaram horas na formulação da química necessária para restaurar os seus rins, por exemplo, e acabam não tendo tempo suficiente para a entrega. Para eles e muito dificil saber que trabalharam tanto a toa... Existem até noites em que o trabalho étão grande e tão sofrido, quando você comeu aquela picanha bem engorduradinha às 9 da noite, ou encheu o caco de uísque - enfim, botou pra dentro aquele monte de m... na hora mais imprópria possível -, que esses
menininhos não dão conta do recado e chamam o pessoal que vem pra fazer hora extra. Às vezes o estrago e tão grande que e preciso chamar até o pessoal que está de ferias... Você pensa que dorme, mas o seu organismo estará mais acordado do que nunca, trabalhando a todo vapor. Isso e injusto!
Por isso, não coma tarde da noite, principalmente coisas pesadas. Não é justo o seu organismo não poder dormir junto com você. Ao menos deixe em paz os menininhos que estão de folga ou de ferias. Se tem de comer tarde, coma algo muito leve. Essas horas extras que eles enfrentam ficam muito caras e um dia você vai ter de pagar a conta! Os menininhos que vivem dentro de você trabalham toda noite para a desintoxicação por meio do fígado; outros se preocupam com o crescimento ordenado dos seus cabelos; outros removem a
fuligem dos pulmões reparando os 500 milhões de alvéolos que sugam o ar para aproveitar o oxigênio e jogar fora o gás carbônico. Se eles não fizerem um bom trabalho, seus alvéolos vão continuar deteriorados de tanto monóxido de carbono que você respirou com a poluição e a tão tóxica e conhecida fumaça inerente as grandes cidades - enfim, cada pedacinho do seu corpo recebe a devida restauração. Esses menininhos trabalham de balde e escovão para
limpar todo o seu corpo, seu templo sagrado, tudo o que você tem de mais palpável em sua existência aqui na Terra. Aqui cabe bem colocar o motivo pelo qual não se deve consumir líquido em grande quantidade apos o anoitecer. Você já imaginou se, no momento em que eles estão no seu grande
laboratório interno ou executando a faxina mais pesada, você levanta sem se dar conta do incrível trabalho da moçada e vai fazer seu xixizinho às 3 horas da madrugada? No momento em que você levanta, cai balde prum lado, voa escovão pro outro, quebram-se preciosos potinhos com substancias imprescindíveis e cria-se tamanha bagunça que às vezes deixam o
seu templo mais desorganizado do que estava na hora em que você foi dormir.
À hora em que se vai dormir também e determinante para o perfeito desenrolar do trabalho dessa sua maravilhosa equipe interna. Assim como a pessoa tem horário determinado para começar o dia, com trabalho ou qualquer outra atividade, os menininhos estão La dentro de você, esperando para iniciar o
trabalho. Mas às vezes demora-se tanto para ir dormir que, quando se pega no sono, são os menininhos que já foram dormir. Ai eles acordam mal-humorados, catam os potinhos de qualquer jeito, estão com o metabolismo baixo, sem vontade, trabalham com um sono imenso e o resultado não vai ser o mesmo que se você tivesse ido dormir num horário mais condizente. Procure perceber, no final do dia, a que horas você recebe a primeira solicitação de sono. Claro
que não precisa ir dormir nesse horário, porque às vezes a primeira solicitação vem em torno das 19 horas, mas procure se conhecer. Eu acho que 10 10h30 da noite e um bom horário para estar dormindo. Porem o mais importante e dormir em torno de oito horas. Mas algumas pessoas dirão: "Eu posso deitar nesse horário, me esforçar para dormir, que não consigo...". E incrível saber que chegamos a um ponto em que a pessoa tem de fazer forca para
dormir. Imagine que para algo que e a coisa mais natural do mundo, que e deitar e dormir tem de se esforçar. Mas, obviamente, as mudanças aqui também têm de ser gradativas. Durante o sono profundo são fabricadas substancias de alta complexidade - e o caso dos hormônios que regulam o organismo e que entram em ação conforme a necessidade. E importante saber que e você quem administra o seu bem estar e, por conseqüência, a sua vida. Por isso e necessário que a pessoa durma bastante, para que possa atingir um nível de sono profundo, quando então são fabricados esses hormônios. Quem dorme mal e pouco, não terá chance de acordar bem disposto. Pior: se a pessoa acumular noites de péssimo sono e tiver o habito de dormir tarde, pode se considerar seria candidata a ter algumas das doenças ditas modernas, como hipertensão, colesterol alto, infarto, síndrome do pânico, gripes constantes, entre outros problemas. Posso afirmar isso apoiado em minha longa experiência de trabalho com empresários e altos executivos: 70% a 80% deles tinham problemas de sono e, por isso, tinham problemas de saúde. Explico por que. Você já imaginou como fica cada órgão, o fígado, por exemplo, depois de toda essa alimentação tóxica que ingerimos ao longo do
dia? Quantos detritos retidos dessa prejudicial química usada pela indústria alimentícia? Sem falar no álcool. Você já se deu conta disso? E os rins? Quantas toxinas eles tiveram de impedir que entrassem no organismo, filtrando as impurezas do sangue para que a vida corra magnífica, garantindo bem-estar? E assim o pâncreas, o pulmão, a vesícula... O sono permite justamente a oportunidade de limpeza. Por isso ha a necessidade de conscientização a respeito de sua importância. Você já se tocou do estrago que e feito em seus pulmões, respirando essa fuligem dos caminhões e ônibus que lançam detritos e esse monóxido de carbono dos carros? Veneno puro! Enlatado! Como
ficam seus valiosos alvéolos em meio a todo esse ar imundo e fétido
para absorver com muitíssimo sacrifício o que resta de oxigênio? E
muito sacrifício... Eles conseguem, mas necessitam de condições e ambiente adequado para proceder ao reparo desse órgão fundamental para a nossa vida. São milhões e milhões de células para reparar seus milhares e milhares de alvéolos que tiveram tanto trabalho na filtragem de 18 milhões de litros de ar por dia. E assim acontece com todos os outros órgãos, "destruídos"
depois de um dia rigoroso de empenho diante da vida. São bilhões de células necessárias para suprir as que foram mortas. Quando a pessoa não dorme adequadamente, ate o intestino,
que faz um trabalho essencial para a saúde, separando os nutrientes do bolo alimentar para passa-Ios à corrente sanguínea, fica desregulado e começa a aproveitar mais dos alimentos do que devia - causa do colesterol alto, da obesidade, etc. Ou mesmo não aproveita corretamente os nutrientes necessários, que passam por ele muito depressa."

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Gente, não adianta, há que dormir, e dormir corretamente, como disse no inicio destes posts, os textos estão sendo retirados do Livro "A semente de Vitória de Nuno Cobra." Este homem dispensa qualquer tipo de comentário ele é simplesmente um "FABRICANTE" DE CAMPEÕES. Para quem não sabe, é o responsável pelo desempenho de Airtom Sena, Gil Vilaneve, Rubinho, Alan Prost e muitos dos maiores atletas do mundo. E leiam o Livro aprendam a importância do sono, do sono certo, leiam os depoiementos nele existentes. Eu sempre concordei com esta filosofia, e sigo-a muito à risca, Salvo raras e compensadoras excepções. Tenho 53 anos, nunca tomei um remédio, nunca tive depressão nem nenhuma dessas coisas da moda, nunca visitei um médico, a menos que ele me convide para comer churrasco, rsrsrsrs!!!!!! e Sei que fui Criado há imagem e semelhança de Deus, se fizer as coisas corretamente, meu organismo é sim autosuficiente.
Todoas Vcs podem e melhor devem. Há!!!!! desculpas, são todas Boas e só servem para vc não atingir suas metas....FAÇA.
SUCESSO
BJS

Um comentário:

ALESSANDRA disse...

Vim agradecer sua visita em meu blog e dizer q gostei muito desse post.
ps. legal a brincadeira dos sete pecados
beijos