sexta-feira, 24 de abril de 2009

Algumas Dicas para Ajudar a se Livrarem de uns Quilinhos

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as dicas de quem já fez e mantém, para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.( A urina Humana não tem cor, se estiver colorida, falta água)
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias. (não pular refeições)
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet. (SEM REFRI. Não custa nada)
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura. (Limão e oleo de milho ou de Canolla)
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras. (eu excluí)
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Ter Atenção quando vai precisar compensar os exageros do dia anterior.


Vocês sempre leram nas minhas postagens, reduzir peso é simples, mágico e divertido, e eu vivo repetindo isso visto que nunca fiz nenhum tipo de sacrificio e até hj mantenho o peso que desejo e faço com ele o que bem entendo.

Vamos lá. Se vc der um passo de cada vez também chega ao seu Objetivo, então depois de algumas repetições,(30) isto se torna um hábito e fica muito mais fácil.
Como Sabem:
"NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA"
E ela diz isto e leva a vida exatamente Assim - Parabéns Carol.
SUCESSO A TODAS. VCS CONSEGUEM...

3 comentários:

Shilvana disse...

Não há sacríficios quando oq agente faz é por prazer. Quando descobrimos o amor próprio, cuidar do corpo e da alimentação se torna mais prazeroso e divertido realmente!! Não olhava por esse ponto de vista, mas acabo tendo que concordar com vc hoje!!! Obrigada pelas dicas!!! bju!

Anselmo disse...

Oi Rui, boas dicas que, por vezes, esquecemos. Vale sempre relembrar.
Abraço e tenha uma boa semana.

Michele Parente disse...

Oie Rui
primeira vez que venho em seu blog, muito legal.
voce toma shake a quanto tempo?

beijoss