Alimentos "Emagrecedores"

Conheça alguns dos alimentos com maior poder saciante, 

desintoxicante, diurético e que ajudam a emagrecer

A natureza dotou alguns alimentos com propriedades que os tornam autênticos aliados quando se quer perder peso e volume.

Trata-se de produtos que combinam duas características: fornecem pouquíssimas calorias e são compostos por substâncias que ajudam a não ganhar peso.

É o caso da bromelina do ananás que tem acção diurética, a pectina da maçã e da toranja, que inibe a absorção das gorduras, a cinarina da alcachofra que estimula a eliminação de gorduras.

Mas, sozinhos, estes alimentos não fazem milagres, logo, para emagrecer, tem de reduzir o consumo de calorias e fazer exercício físico. Veja como pode aproveitar ao máximo as suas magníficas propriedades.Nunca esqueça a fórmula mágica: Só engorda quem ingere mais calorias do que queima, o inverso emagrece. Nunca esqueça isto.

O top 10 dos alimentos com poder adelgaçante 

Alcachofra: depurativa 

Já deve ter ouvido falar dos seus benefícios, quer seja consumida fresca, enlatada ou congelada. A sua quantidade de calorias é muito baixa, 40 por 100 gramas.

O que faz?

1. Facilita a digestão de gorduras, graças à presença da cinarina.2. A sua fibra diminui a absorção de gorduras e de açúcares, é saciante e evita a prisão de ventre.3. O seu baixo conteúdo de sódio ajuda a equilibrar a tensão arterial.4. O potássio que contém torna-a diurética.5. É depurativa, digestiva e estimula o metabolismo hepatobiliar.6. Diminui o colesterol.7. Regula os níveis de glicemia e, por isso, o seu consumo é aconselhado aos

diabéticos.

Como beneficiar dela?

• Inclua ao almoço ou ao jantar uma porção de alcachofra e evite adicionar gordura, ou seja, cozinhe-a na grelha ou a vapor.
• Aproveite a água se a cozer, pois, tal como o suco, é um excelente diurético e aporta vitaminas e sais minerais.
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• Maçã: saciante 
• Por cada 100 g tem apenas 49 kcal e, para além disso, o seu alto teor de pectina e fibra (se for ingerida com pele), faz com seja uma aliada na luta contra os quilos a mais. É também rica em vitamina C, ferro e potássio e poucos alimentos são tão benéficos para garantir o bom funcionamento do aparelho digestivo.
  Quem tiver problemas de prisão de ventre deve comê-la com casca, assada ou em doce (sem açúcar, mas com canela). Em casos de diarreia também se aconselha comer maçã sem pele e ralada, já que as suas pectinas regulam o trânsito intestinal.
  O que faz?
  1. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
  2. É depurativa, elimina as toxinas do organismo e favorece a digestão.
  3. É benéfica para prevenir as doenças de ossos e articulações, como a artrite.
  4. Limpa os dentes e fortalece as gengivas
  
  Como beneficiar dela?
  
  É um petisco perfeito em qualquer hora, devido ao seu poder saciante, evitando assim cair em tentação.
  Cereja: depurativa
  
  É doce, suculenta e por 100 g tem apenas 62 kcal. Destacam-se a sua característica depurativa e a sua riqueza em nutrientes: fornece cálcio, potássio, fibra e vitaminas A, B1, B2 e C.
  O que faz?
  1. Devido ao seu conteúdo vitamínico e mineral, reforça o sistema imunitário e melhora a qualidade da pele.
  2. É diurética e evita a retenção de líquidos.
  3. É um laxante suave graças à sua fibra, logo, combate a prisão de ventre.
  4. Contém derivados de salicílicos de acção febrífuga e analgésica.
  5. Baixa o ácido úrico e alivia as inflamações.
  Como beneficiar delas?
• São perfeitas para substituir um doce, após a refeição.
• Os ramos desta fruta dão origem a uma infusão diurética. 
• Vamos parar com a ansiedade e deixar o Brócolis e o Pêssego para Amanha. Por hj chega de comer rsrsrsrs BJKS