sexta-feira, 18 de março de 2011

OS PERIGOS DAS DIETAS

Bulimia, eu diria Falta de Amor próprio ou será de informação, acho que não, nos dias de hj não é AMOR PRÓPRIO MESMO.
Desta vez não quero chocar tanto com a imagem, como já fiz de outras vezes.
Vamos Falar sério: Quer perder peso, se ama, faça como eu HERBALIFE reduza de 3 a 5 kgrs por mês,(eu reduzi em média 7) ganhe e muito em saúde e vitalidade e não corra riscos, por dois motivos, 1º Herbalife coloca no seu organismo todos, absolutamente todos os nutrientes de que ele precisa, daí o aumento de energia e vitalidade. 2º Os produtos teem em quantidades corretas todos os nutrientes de que vc já ouviu falar e muitos que, mesmo sem sabermos, não poderíamos viver sem eles, e por não sabermos às vezes nunca procuramos.

Em março, o mundo acompanhou o drama final de Theresa Marie Schindler, 41 anos, mais conhecida como Terri Schiavo. Vítima de uma parada cardíaca que lhe causou dano cerebral permanente em 1990, ela encontrava-se em estado vegetativo desde então. As opiniões se dividiram fortemente: os aparelhos deveriam ou não ser desligados? O marido queria, os pais dela não. O triste e polêmico caso ganhou espaço nos jornais e nas televisões de todo o mundo e, nos EUA, chegou aos tribunais e comoveu políticos e autoridades.
Pouco se falou, contudo, da origem do problema: aos 25 anos, a americana de 1,60 m e 49 kg sofria de bulimia, transtorno alimentar em que a pessoa provoca o vômito após comer descontroladamente. Vale destacar que, no passado, ela já havia pesado 100 kg e encarado todo tipo de dieta radical para afinar a silhueta. Com a doença agravada e o organismo subnutrido, seu coração sucumbiu pela falta de potássio, um nutriente essencial para o bom funcionamento dos músculos.
Na ocorrência, o cérebro ficou cinco minutos sem oxigênio, o que provocou em Terri uma grave lesão cerebral. Os médicos, esperançosos, torciam para que ela se recuperasse em até três meses, mas isso não aconteceu. O restante da história foi insistentemente noticiado: ela morreu em 31 de março, 13 dias após os aparelhos serem desligados.
Bulimia: problema tipicamente feminino
Diversos casos bulímicos já ganharam notoriedade, como o da cantora americana Karen Carpenter que, no fim dos anos 70, parou de fazer shows com o irmão Richard por causa do problema. A princesa Diana, a top model Kate Moss e a jovem princesa Victória, da Suécia, também sofreram com o distúrbio. "Estudos científicos indicam que nove entre dez portadores desse mal são mulheres", declara Valdívia Camargo, psicoterapeuta especializada em orientação psicológica no tratamento da obesidade, de São Paulo (SP).
O transtorno alimentar costuma surgir entre os 16 e os 40 anos e atinge com mais freqüência indivíduos com baixa auto-estima, rejeitados pelos parceiros ou que sofrem com a desintegração familiar. "Se durante três ou quatro meses o paciente vomitar três vezes por semana, já é um sinal de que o problema existe. Aí, deve-se procurar um psicoterapeuta", explica Valdívia. A questão é que familiares e amigos podem não perceber o que está ocorrendo - até porque desconhecem os sintomas do processo - e, nesses casos, o quadro vai piorando mais e mais.
Atitudes suspeitas? Procure ajuda médica
Por isso, é importante saber mais detalhes sobre a bulimia. Em geral, a pessoa almoça e janta normalmente. Mas, longe da vista de todos, sofre com episódios de um outro transtorno conhecido como 'compulsão alimentar' - em que come tudo o que vê pela frente, misturando itens doces e salgados, frios e quentes, sem nenhum controle. Depois vem a culpa e, com ela, a ingestão de laxantes, purgantes e diuréticos e, claro, a indução ao vômito. A orientação é, a qualquer suspeita, ficar de olho na movimentação pós-refeição (idas ao banheiro para vomitar), no estoque da despensa (e da geladeira, dos armários da cozinha e de possíveis 'esconderijos' - como embaixo da cama) e na farmacinha caseira (onde podem ficar guardados os citados medicamentos).
Com o tempo, o vômito passa a ser involuntário e surgem, na seqüência, vários efeitos físicos colaterais: dores musculares e cãibras, inflamações na garganta, cáries, vertigens, fraqueza muscular, vômitos acompanhados de sangue, glândulas salivares doloridas e rosto inchado. "Neste estágio mais avançado é que aparece a hipopotassemia, provocada pelo baixo consumo de potássio e que resulta em sérias - e às vezes fatais - contrações musculares, principalmente as cardíacas, e lesões renais", revela Valdívia.
A saída? Atendimento médico e terapêutico urgente. Além de apostar na auto-estima e nas relações pessoais positivas e verdadeiras, é essencial adotar uma alimentação balanceada e nutritiva e um programa de exercícios para manter a saúde física em dia. "O cardápio não deve ser equilibrado apenas do ponto de vista calórico, mas também quanto à quantidade de macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) e de micronutrientes (vitaminas e minerais)", alerta a nutricionista Alessandra Rodrigues, de São Paulo (SP). Ela acrescenta que o excesso de nutrientes é também nocivo e, por isso, o uso de multivitamínicos sem orientação médica pode se revelar tóxico e perigoso.
Nutrientes essenciais
 
Tanto na dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais, que ajudam o organismo a funcionar bem", explica Alessandra. As quantidades variam de acordo com o sexo, a idade e o estado nutricional. Para fazer o cálculo exato, consulte o site www.nal.usda.gov/fnic/etext/000105.html
FERRO
CÁLCIO
SÓDIO
POTÁSSIO
• Função:fundamental na formação de hemoglobina, é responsável pelo transporte de oxigênio. A falta desse mineral acentua o desenvolvimento da anemia. Sua deficiência pode causar taquicardia, queda do sistema de imunidade e fadiga.
• Alimentos:carnes vermelhas, fígado, miúdos em geral, gema de ovo, leguminosas, vegetais folhosos e verdes-escuros e frutas secas.
FOTOS: DIVULGAÇÃO E SÍMBOLO IMAGENS.
• Função:necessário para a coagulação
sangüínea, contração muscular,
transmissão de impulsos nervosos
e formação dos ossos e dentes.
• Alimentos:leite, iogurte,
queijos, brócolis, couve e ovos.
FOTOS: DIVULGAÇÃO E SÍMBOLO IMAGENS.
• Função:essencial para a distribuição da água no organismo e do volume sangüíneo.
• Alimentos:enlatados, sal de cozinha, carnes, espinafre e aspargos.
FOTOS: DIVULGAÇÃO E SÍMBOLO IMAGENS.
• Função:importante para a transmissão de impulsos nervosos, contração da musculatura cardíaca e perfeita função renal.
• Alimentos:banana, laranja, maçã, batata, substitutos do sal e verduras.
FOTOS: DIVULGAÇÃO E SÍMBOLO IMAGENS.
 

Transtornos alimentares
 
Confira a descrição das principais doenças psiquiátricas em que é comum expressar, no corpo, alguma insatisfação com a vida pessoal e também emocional.
• Compulsão: impulso incontrolável que leva alguém, em certos momentos, a comer tudo o que está a seu alcance de modo exagerado.
• Bulimia purgativa: a pessoa ingere tudo o que vê pela frente e, em seguida, provoca o próprio vômito, além de tomar laxantes, diuréticos e purgantes.
• Bulimia não-purgativa: o paciente não vomita, mas pratica atividades físicas sem parar e pode tomar medicamentos, tudo em prol da magreza.
• Anorexia: o indivíduo tem uma visão distorcida de seu corpo - enxerga-se gordo mesmo que todos garantam que está magro. O medo obsessivo de adquirir quilos a mais o leva a não comer e a emagrecer muito, a ponto de pôr em risco a saúde.

quinta-feira, 17 de março de 2011

A DESIRÊ de TI TI TI......

Fonte:revista dieta já.
Mayana Neiva exuberante!
Para viver sua personagem Desirée na novela global Ti-Ti-Ti, a atriz e cantora, que também já foi miss, perdeu 6 quilos em dois meses. Deixem eu acrescentar que isto é o ideal entre 3 e 5 grs por mês, o fato de eu ter reduzido + de 7 por mês e manter até hj continua sendo exceção.




Dona de beleza indiscutível, a atriz Mayana Neiva descobriu seu talento para a carreira artística aos 16 anos, quando fazia intercâmbio nos Estados Unidos. "Comecei a atuar porque a coordenadora da minha escola americana me perguntou se queria fazer aulas de teatro. Acabei me apaixonando pelas artes cênicas e até fiz um curso de formação teatral na Califórnia", conta.
Em 2003, quando voltou ao Brasil, fez teste para o grupo de teatro Rataplan, em Campina Grande, e participou da peça Hello Boy. Em 2004, mudou-se para São Paulo e passou a integrar o grupo de teatro do diretor Antunes Filho. Sua estreia na televisão foi em 2007, com a minissérie A Pedra do Reino. Logo depois, atuou nas minisséries: Queridos Amigos (2008)Som & Fúria (2009) e Dalva e Herivelto - Uma canção de amor (2010).
Dominar com maestria a profissão pela qual optou trouxe o gratificante convite de estrear a primeira novela global: Ti-Ti-Ti, como Desireé, uma modelo "fora dos padrões de magreza". E para encarar a personagem, Mayana emagreceu 6 quilos em dois meses. "Tinha acabado de voltar dos Estados Unidos, onde comi muita bobagem e, portanto, estava acima do peso.
"Sou doida por leite condensado, então, quando percebo que vou passar do limite, como uma gelatina diet para matar a vontade"
Rumo ao corpo perfeito
Para retomar as medidas de miss (sim! Mayana foi Miss Paraíba em 2003 e representou seu Estado no concurso Miss Brasil do mesmo ano), a atriz cortou os carboidratos quatro horas antes de dormir e investiu em proteínas. A endocrinologista paulista dra. Rosalia Padovani prescreveu uma dieta com 50% de carboidratos,Não podemos esquecer que o Carboidrato bom é o que nos dá energia precisamos dele e não podemos cortá-lo reparem que o maior percentual da dieta prescrita é de CARBOIDRATO, e o maior cuidado foi quanto HÁ HORA da INGESTÃO DESTE, 20% a 30% de gordura e 20% de proteína", conta Mayana. Além disso, fez sessões de Manthus e Velashape, uma vez por semana, para potencializar a redução de medidas e combater a celulite. "E mais, alimentava-me a cada 3 horas e comia muita fruta" conta Mayana, que atualmente não faz dieta por causa da correria das gravações. "Procuro comer sem exageros, já que eu nunca fui magérrima. Além disso, todos os excessos vão parar direto no culote", brinca. "Mas não tem jeito, cometo pecados, sim, mesmo porque dieta não pode virar obsessão. Você tem de ser feliz encontrando seu próprio padrão de beleza",Eu Acompanho parte desta novela, por questões familiares, e gostaria de chamar a atenção das Amigas para o fato de que esta Mulher, ela não tem o BIOTIPO MAGRA e no entanto é Linda e isso é uma verdade. Então cuidado com quem e onde ou em que se espelham. diz a bela.

Ginga brasileira
"Gosto de me movimentar. Quando mexo o corpo, sinto minha energia fluir com o universo", conta a atriz, que fez dança flamenca no início de 2010 no Cuadra Flamenca, em São Paulo. "Ganhei resistência, fôlego, um corpo firme e uma postura incrível. É uma ótima atividade aeróbica", comenta Mayana, que atualmente está parada por causa de uma lesão no joelho. A atriz fez também aulas de capoeira, no Centro de Capoeira Angola Angoleiro Sim Sinhô, de Mestre Plínio, em São Paulo. "Frequentava duas vezes por semana. É uma atividade apaixonante. Ela mexe com todos os músculos e emagrece de forma saudável e prazerosa. Ou seja, afinei me divertindo", revela. Não, o agito não parava por aí. A morena treinava três vezes por semana com o personal trainer Luciano Kersting, da academia Estilo Livre, em São Paulo. "O trabalho físico era uma combinação de exercícios funcionais (que capacitam o corpo a exercer melhor e mais facilmente suas funções básicas como andar, correr, saltar, puxar, empurrar, etc.), com movimentos de fortalecimento específicos na musculação e aliados a exercícios aeróbios pós-treino. O grande foco sempre foi a queima de calorias e, consequentemente, o emagrecimento", explica o especialista.
Treino da gata
Os exercícios físicos da Mayana eram realizados na academia, onde tinha acesso a diferentes aparelhos de musculação que trabalham todos os grupos musculares. Se você, no entanto, quer obter resultados semelhantes ao da atriz com um treino feito em casa, o personal trainer Luciano Santana Kersting sugere a série abaixo. Copie e entre em forma você também!
Fotos exercícios: Fábio Mangabeira

Peitoral
(3 séries de 15 repetições) 
Posição inicial: sentada em uma cadeira, passe o thera-band (um tipo de fita elástica) por trás do encosto, mas mantenha-o firme na mesma posição.
Execução: feche os braços simultaneamente, à frente, contraindo os músculos do peito e volte à posição inicial.
Fotos Exercícos: Fábio Mangabeira


2 Costas (3 séries de 15 repetições) Posição inicial: prenda o thera-band em um lugar fixo. Flexione as duas pernas e mantenha a coluna reta.
Execução: flexione e estenda os braços, contraindo a musculatura das costas.


Fotos Exercícos: Fábio Mangabeira
Coxas e bumbum (3 séries de 15 repetições) Posição inicial: um pé na frente, outro atrás. Passe o thera-band por trás dos ombros.
Execução: flexione e estenda as duas pernas simultaneamente, mantendo um ângulo de 90 graus na flexão dos joelhos.



Fotos Exercícos: Fábio Mangabeira
Fotos Exercícos: Fábio Mangabeira
4 Culote (3 séries de 20 repetições) Posição inicial: deitada de lado, passe o thera-band pela sola dos pés e segure as duas pontas.
Execução: suba e desça a perna que está em cima. Troque o lado

5 Tríceps (3 séries de 15 repetições) Posição inicial: em pé, pise em uma das pontas do thera-band (ou no meio, de acordo com a resistência que desejar). 
Execução:
 estenda o braço, semiflexionado pela lateral até a altura do ombro, e volte à posição inicial. Troque o lado.
 Cardápio seca-gordura
O menu de 1.000 a 1.200 calorias diárias (dependendo da substituição), elaborado pela endocrinologista Rosalia Padovani, privilegiou o consumo de alimentos ricos em fi bras, que diminuem o índice glicêmico e a absorção de gorduras. O resultado? Mayana mandou embora 6 kg em dois meses!



MEDIDAS 
DA "MISS"
Busto - 97 cm
Cintura - 75 cm
Quadril - 100 cm
Peso - 60 kg
Altura - 1,71 m
Café da manhã
1 fruta ou 200 ml de suco pronto light ou
1 iogurte light ou 200 ml de leite desnatado com café e adoçante ou
1 taça de salada de fruta sem suco de laranja com granola light
2 fatias de pão light com requeijão light ou queijo cottage ou queijo branco e 2 fatias de peito de peru ou chester
Café com adoçante
Lanche da manhã
1 fruta ou
1 barrinha de cereal ou
1 iogurte light ou
1 pacotinho da bolacha Clube Social integral ou
4 damascos ou
1 pacote de bolacha Pit Stop light ou
1 fatia de queijo branco ou
1 caixinha de cookies (Taeq) ou
1 copo de suco de soja Ades light (200 ml)
Almoço
1 carne grelhada, assada ou cozida
3 col. (sopa) de arroz, de preferência integral
3 col. (sopa) de feijão
Salada à vontade (evitar batata e mandioca)
1 fruta ou
1 taça de gelatina ou
1 sobremesa Danúbio light - cream cheese
Lanche da tarde
1 fruta ou iogurte light com cereal (granola light, Trio ou Corn Flackes) ou
1 barrinha de cereal (Trio, Nutry ou Nature Valley)
Jantar
O mesmo cardápio do almoço ou
Sopa de legumes: frango ou músculo, brócolis, chuchu, abobrinha, repolho, mandioquinha, couve-flor, couve-manteiga, cenoura. Tempero à vontade ou 2 fatias de pão light integral +peito de peru ou
chester (2 fatias) ou
1 filé de frango grelhado + queijo branco ou
2 fatias de mussarela light + alface + tomate
1 fruta ou
1 taça de gelatina
Sobremesa Danúbio light - cream cheese
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado com chocolate Nescau ou Taeq light
ou 1 xícara de chá com adoçante + 4 bolachas de água e sal
Menu pró-saciedade
Para manter a forma, hoje a atriz segue uma alimentação rica em fi bras. A dieta, segundo a própria Mayana, que escolheu a dedo os alimentos que entram no seu prato, facilita o seu processo de digestão, bem como aumenta a saciedade
Café da manhã
1 xíc. (chá) de cereal sem açúcar (granola) com uma fruta (mamão)
1 copo de suco de maracujá
1 xícara de café
1 fatia de pão integral com manteiga diet
Lanche da manhã
1 pastel de forno integral de berinjela ou 1 pote de salada de frutas
Almoço
1 filé de peixe grelhado com legumes
2 col. (sopa) de arroz integral
Lanche da tarde
1 barra de cereal ou 1 pote de salada de frutas ou 1 pote de gelatina diet
Jantar
1 prato de sopa caseira preparada com carne, cenoura e cebola
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SIM VOCÊ TAMBÉM PODE, AFINAL:
"NADA É IMPOSSÍVEL A QUEM ACREDITA!!!!"

quarta-feira, 16 de março de 2011

Cabelos Lisos sim, “palha” não!

Cá pra nós, manter os cabelos lisos no Verão não é tarefa fácil. Sol, Felizmente, existem várias formas de prevenir este estrago e deixá-la mais linda nesta estação.

O cabelo liso é preferência nacional, mas nem sempre é privilégio de todas. Muitas recorrem à química para alisar os fios e devem redobrar os cuidados no verão. O uso da chapinha e do secador, além de ressecar, são incômodos por causa do calor, mas servem como auxiliares para quem quer se virar em casa e sem gastar muito.
O cabeleireiro Robson Trindade, do Red Door Salon, de São Paulo, nos indicou passo-a-passo os procedimentos para manter o cabelo liso e saudável durante este verão.
Segundo ele, o ideal é fazer uma hidratação antes de viajar ou antes de entrar em contato com qualquer outro fator nocivo aos fios. Com as mudanças que o cabelo sofrerá, ele precisa estar preparado.
Durante a viagem, máscaras de proteção são as mais indicadas. Junto com elas, ele recomenda o uso de óleo com protetor solar; mesmo que a máscara saia na água, a proteção fica e a hidratação também.

“Para quem quer manter os cabelos lisos sem a utilização de química, eu recomendo o Style-OFF, da Infinity. Depois da lavagem, aplicar no cabelo e secar como de costume. Ele proporciona um efeito liso e brilhante”, indica o cabeleireiro. Este produto pode ser encontrado em qualquer perfumaria.

Uma outra dica do cabeleireiro é a Escova de Açúcar que dura cerca de três meses ou o Alisamento de Açúcar, que dura até seis meses.
Segundo Robson Trindade, este procedimento alisa e hidrata o cabelo profundamente, podendo ser feito juntamente com outras químicas.

Fonte: MBPressmar, cloro e vento são inimigos eternos de cabelos sedosos.