Grupos Alimentares - BOM DIA

É PRINCIPALMENTE PARA NÃO ESQUECER..... 

BOM DIA

Olha o Inverno Aí

Olá. Afinal faz um TEMPÃOOOOOOOOO que eu não apareço aqui isso não me mantem fora dos blogs, mas a administração tem me tomado muito tempo, o que não significa que esqueci um blog onde continuo sendo visitado e passei do meio milhão de visitas. MUITO OBRIGADO:

Desde já permitam-me duas considerações:

1ª - quem ler ou comentar aqui e precisar de ajuda. É só GRITAR, USE O FACE OU OS COMENTÁRIOS - ou É aberto no face mesmo - rui@ruiventura.com.br

2º - Olha o inverno aí.... E isso é sério todas sabem que eu brinco com o meu peso não tenho dificuldade em perder aumentar ( essa não tenho mesmo) rsrsrs mas eu o controlo como e qd quero. Vamos entender que o Inverno Chegou com ele a Preguiça. Ou você Tem preguiça ou vc mantém a Linha ESCOLHA....

E como em tudo na VIDA a escolha é sua, deixa eu contar: Há dois Anos, eu aumentei 8 Kgrs no Inverno senti mas não liguei a mínima sem esforço o inverno estava chegando ao fim e em 45 dias reduzi isso simples assim mas não se esqueçam que quando tenho pressa e quero fazer acontecer uso Herbalife. Este Ano fiz diferente. Já reduzi 4 antes de começar o inverno daqui a um mês eles voltam, porém eu não vou deixar que voltem mais que quatro, pois o peso que me permito ter são 75K GRS máximo.

Algumas regrinhas:
1) - Não fique na cama com preguiça nos primeiros dias de FRIO - frio igual ENGORDA
2) - Coloque o despertador se não consegue acordar e faça com que ele IRRITE
3) - Hidrate-se temos tendência natural a beber menos água.....BEBA ÁGUA CORRETAMENTE.
4) - Faça exercício. Aqueça de dentro para fora.

Para quem como eu gosta de vinho - não se esqueça o alccol do vinho desidrata, não tome vinho sem acompanha-lo com água, com ou sem gás escolha mas tome água, e vejam no meu caso não gosto de beber sozinho, então faço companhia a mim mesmo, e a vantagem é que uma garrafa dura 4 ou 5 dias. Mas sempre com Água....Não, não é para colocar água no vinho, rsrsrsrs É para beber água junto com o Vinho.

BOM FIM DE SEMANA QUERIDAS....ÓTIMO INVERNO E LOGO PASSO PO AQUI DE NOVO BJKS......Mais  BJKS de Xaudadinha rsrsrsrsrs

GORDURAS QUAIS COMO E QUANDO USAR

Provavelmente você cresceu ouvindo dizer que elas são vilãs: as gorduras saturadas deveriam passar bem longe do prato de quem cuida do coração. Mas como a Ciência não se contenta com verdades e vive questionando a si mesma, as novidades não param de surgir: a última indica que as gorduras saturadas trazem menos malefícios ao organismo do que se imaginava - calma, ainda não é o caso de encher a geladeira de bacon e queijo amarelo, por exemplo. Mas já dá para encarar um lanchinho sem culpa, caso você não apresente nenhuma restrição prévia a esse tipo de gordura.

O movimento, que faz alarde e causa polêmica entre os médicos brasileiros, começou lá fora: a Food And Drug Administration (FDA), órgão que determina as diretrizes alimentares nos Estados Unidos, consentiu em alterar as quantidades de gorduras que podem ser ingeridas diariamente: desde os anos 1980, a recomendação de consumo para saturadas era de 7%, para poli-insaturadas 11% e para monoinsaturadas 12%, totalizando 30% da nossa dieta diária. Agora, a FDA determinou que o consumo de saturadas deve subir para 10%, o de poli-insaturadas descer para 10% e o consumo de monoinsaturadas chegar a 15%, abrindo mais espaço para as gorduras em nossa ingestão diária - com essas novas diretrizes, o consumo máximo de gorduras por dia subiria para 35%.

"O consumo de carne vermelha, uma das principais fontes de gordura saturada e alvo de muito preconceito, é benéfico para a saúde", afirma o nutrólogo Wilson Rondó, autor do livro Sinal Verde para a Carne Vermelha. O segredo está em balancear as quantidades com outros nutrientes e evitar cortes com gordura aparente ou descartá-la na hora de se servir. Para descobrir se você conhece as diferenças entre os tipos de gordura e sabe como balancear o consumo, responda o teste.