DEPRESSÃO - O Médico

Comentei a postagem do Dr Leonardo e pedi-lhe se podia repassá-la, não estranho a falta de resposta mas passei a entender que quem cala consente. rsrsrs!!!!

"by Leonardo Fontenelle


Todo o mundo fica triste de vez em quando. Acontece algo ruim, ou simplesmente a gente está num mal dia, e de repente tudo parece pior ou sem graça. Isso nos permite reavaliar nossas decisões, economizar nossas energias e até atrair ajuda. Mas em alguns casos a pessoa não se sente capaz de resolver seus problemas, que vão crescendo cada vez mais, realimentando um ciclo vicioso que chamamos de depressão.

No Limiar da Eternidade. Pintado por Vincent van

Gogh poucos dias antes de cometer suicídio

A depressão não é pouca coisa. Na verdade, a depressão é a doença que mais tira anos de vida saudáveis dos brasileiros. No caso das mulheres, é ainda pior: 11% de toda a carga de doença é devida à depressão. Essa carga de doença é medida na forma de anos de vida perdidos por morte precoce, com um acréscimo pelo grau de incapacidade das pessoas que sobrevivem com a doença, multiplicando pelo número de pessoas afetadas. (Leia também: Os 10 maiores fatores de risco para a saúde do Brasil.)

Para fins práticos, o critério mais importante para diferenciar a tristeza-normalidade da depressão-doença é a duração. Quando o estado depressivo ultrapassa duas semanas, a chance da pessoa se recuperar sozinha nos próximos dias é cada vez menor. E o mais importante, os tratamentos disponíveis não adiantam para os tristes, mas sim para os deprimidos.

Leia as seguintes perguntas com muita atenção:

Nas duas últimas semanas, sentiu-se particularmente triste, desanimado(a), deprimido(a), durante a maior parte do dia, quase todos os dias?

Nas duas últimas semanas, teve, quase todo tempo, o sentimento de não ter mais gosto por nada, de ter perdido o interesse e o prazer pelas coisas que lhe agradam habitualmente?

Se você respondeu sim para pelo menos uma das perguntas, é possível que você esteja com depressão. Responder sim às duas dá quase certeza, embora existam outros sintomas a serem avaliados.

Para a maioria dos brasileiros, o primeiro profissional a ser procurado é o médico de família e comunidade. Cabe a ele a avaliação inicial do caso, inclusive para descartar doenças que podem trazer sintomas parecidos, como a anemia ou o hipotiroidismo. Em muitos casos nem é necessário pedir exames, mas não existe uma regra simples para isso. Infelizmente, a maioria dos médicos de família e comunidade no Brasil não tem treinamento em Saúde Mental, de forma que o mais provável é a pessoa ser encaminhada para um psicólogo e/ou um psiquiatra.

É sempre bom lembrar que tanto psicólogo quanto psiquiatra cuidam de loucos, mas também de deprimidos. Na verdade, transtornos de ansiedade e depressão são o arroz com feijão da maioria dos serviços de Saúde Mental.

Para quem tem plano de saúde ou paga diretamente por consultas, o primeiro passo também é procurar um médico de confiança, que já atenda a pessoa regularmente. Se a pessoa não tiver um médico de confiança, é melhor procurar um psiquiatra diretamente, de preferência um que tenha sido recomendado tanto por outro médico quanto por outro paciente.

Existe a possibilidade também da pessoa procurar diretamente um psicólogo. Com certeza o psicólogo vai saber reconhecer se a pessoa tem depressão ou não. E alguns tipos de psicoterapia são pelo menos tão eficazes quanto os medicamentos para os casos leves e moderados de depressão. Enquanto médico, no entanto, não tenho como afirmar qual é a capacidade do psicólogo de suspeitar que a depressão da pessoa tenha uma causa orgânica, ou seja, no corpo. Vladimir e Christiane Melo, o que vocês me dizem disso?"

Drs. à Parte acreditem, é muito mais fácil não entrar do que sair, se entrar é muito possível sair sozinho (a) já que sozinho (a) entrou. Pessoalmente digo e REPITO. Eu sou normal e NUNCA DEPRIMO..... logo vc também pode se manter longe desse flagelo, SUCESSO.

É MUITO MAIS FÁCIL NÃO DEPRIMIR QUE SAIR DA DEPRESSÃO 

O Sono

Como sefossem poucas, apareceu recentemente no GLOBO REPÓRTER, e mandei os links na última postagem sobre as deficiências causadas pelo sono e até mesmo como ele pode atrapalhar processos de emagrecimento, mas eu vou muito mais longe: A Vida só pode ser plena e bem vivida quando "duas coisinhas" a que ninguém liga, funcionam, são elas EQUILÍBRIO E DISCIPLINA. Sem o sono correto e em tempos certos não teremos nem um nem outro. Vejamos o que diz o Nuno Cobra sobre isso:

"Sono sem barulho,sem interrupções, sem telefone,com cama macia, lençóis de algodão,paz, silêncio,
tranqüilidade.
O sono é o item número um do meu método. É a coisa mais importante, o ponto de partida, a base sobre a qual vai se assentar toda a atividade física - e o ponto de chegada, pois será por meio das boas horas dormidas que se irão operar as transformações feitas pelo movimento.


O sono é o elemento mais importante para todas as pessoas em qualquer atividade profissional, porque é vida. Quem se envolve sadiamente com uma atividade física sistemática tem a obrigação ainda maior de ter um sono mais profundo, mais reparador e de maior duração.


Deve-se acrescentar ao menos uma horinha a mais. Claro que isso dependerá da intensidade do trabalho com o qual você se envolve diariamente. Temos de entender que é justamente durante o repouso total de nossa extraordinária máquina humana que o organismo absorverá e assimilará todo o esforço realizado durante.
É incongruente desperdiçar todo um maravilhoso trabalho feito com o corpo não dormindo o suficiente em qualidade e quantidade.


Porém, de modo geral, as pessoas não dão o devido valor ao sono.


Muitas chegam a achar que é um estorvo em sua vida.


O problema é que a nossa sociedade colocou o homem num tal nível de competitividade, que o sono passou a ser um obstáculo. É preciso trabalhar, render muito, produzir mais. Dormir passou a ser sinônimo de pura perda de tempo.


Esse foi um grande embate que tive nas décadas de 1960 e1970 e até mesmo no final da de 1980. Nessa época, quando apresentava meu método e falava duro que estava errado dormir pouco, as pessoas me olhavam como se eu fosse um ET. E se vangloriavam, achando-se mesmo extraordinárias, fabulosas, porque, dormindo pouco, não perdiam muito tempo. E tinham como objetivo dormir cada vez menos - era uma espécie de competição, principalmente dos grandes empresários e altos executivos, para ver quem dormia menos. Terrivelmente, havia quem já estivesse dormindo apenas quatro horas e sentisse um superorgulho dessa catástrofe para sua saúde.


Cada um de nós tem uma necessidade específica de sono, mas para quase todos essa necessidade costuma girar em torno de oito horas. Quando treinei a tenista Cláudia Monteiro, que foi uma das maiores jogadoras brasileiras da década de 1970, percebi que ela tinha necessidade de dormir dez horas. Quando dormia nove, chegava mal-humorada, irritada e tinha uma péssima performance.


Quando dormia dez ou onze horas, produzia mais, ficava mais entusiasmada, feliz, mas o mais importante é que sua freqüência cardíaca baixava rápido e sua performance era extraordinária. Não havia nada de errado com ela, assim como não há nada de errado com quem dorme sete horas e acorda exuberante. É uma questão fisiológica.


Eu digo que se a pessoa dormir seis horas poderá estar plena, se dormir cinco horas, também. Só que é preciso não esquecer que estará forçando seu organismo a agüentar aquele dia, lançando mão de elementos estimulantes que são carreados para a corrente circulatória para promover seu rendimento. Claro que o organismo se adapta, mas isso tem seu preço. O organismo é como uma conta bancária numa instituição financeira na qual você pode entrar em débito algumas vezes mas não pode estar no negativo o tempo todo, porque o organismo cobra caro. Com juros altíssimos. Acho que somente o organismo cobra mais que as instituições financeiras...Muitas pessoas não distinguem mais o número de horas necessárias para dormir, pois, com cinco ou seis horas de sono, desenvolvem o dia muito bem. Mas isso vem à custa de hormônios
que sobrecarregam a capacidade fisiológica e química do organismo que, embora se adapte, leva a um quadro de trabalho excessivo e por conseqüência envelhecimento precoce.


As pessoas conduzidas por essa sociedade que exerce sobre elas uma competitividade exacerbada, superestimuladas por todos os meios com desafios cada vez maiores, vão perdendo os parâmetros desse valioso momento para o organismo e acabam subestimando o importante mecanismo de reparo do corpo. Criam assim uma verdadeira máscara que não corresponde à realidade e causa um ônus fisiológico para o próprio organismo.


A pessoa que rompe seus limites está numa situação perigosa, não sente dor, não sente cansaço, não sente nada. O cérebro a coloca em estado de alerta e ela rende. Tem gente, por exemplo, que vara noites no carnaval, nos dias seguintes trabalha, ainda bebe, e fala: "Meu Deus, estou um touro, parece que dormi a noite inteira, estou ótimo, maravilhoso". Só que o prejuízo orgânico é grande e o envelhecimento é acelerado. É importante a pessoa perceber que está sendo levada por uma motivação extraordinária, movida a químicas do organismo. mas, se ficar quieta num lugar, vai automaticamente dormir, porque seu organismo está pedindo: "Pelo amor de Deus, jogue-me na horizontal". Se não dormir por bem, dormirá na marra, porque o sistema autônomo dá mais um tempo e depois literalmente "apaga" a pessoa. Quer um exemplo? Motoristas que ultrapassam os  próprios limites, não param para descansar e dirigem como se estivessem operando normalmente, de repente "acordam" com o susto do próprio carro que bate, às vezes provocando um acidente Em vista disso, pergunto o seguinte: será que as seis horas que você dorme são o que o seu organismo realmente necessita? Ou será fruto do seu - mau - hábito? Experimente dormir sete, oito horas. Porque tudo na vida é hábito! Então pode ser que você já esteja habituado a dormir somente seis horas. Mas é necessário insistir por dois, três meses. Se depois desse tempo você se sentir mais bem-humorado, com mais disposição e mais tolerância, significa que precisa mudar esse número de horas. Se, por outro lado, após esse tempo experimental você continuar realmente do mesmo jeito e não alterar nada, é porque aquela quantidade de horas é suficiente para o seu organismo realizar imprescindíveis reparos em todos os seus órgãos vitais e colocar você tinindo no outro dia, apto a desenvolver toda a batalha do dia outra vez.


O que costuma acontecer é a pessoa criar um hábito e passar a operar a partir desse hábito como se ele fosse uma necessidade natural, já que seu organismo se adaptou e está funcionando aparentemente bem. Só que essa pessoa está acelerando seu envelhecimento sem saber. Normalmente, as pessoas que dormem pouco têm cabelos brancos prematuramente.

Sugiro ainda que leiam todo o trabalho deste homem e os respetivos comentários de outros especialistas, aqui
Ou A palavra de outro especialista em VIDA - Se interessar, neste link procure pelo capítulo SONO. Ou Ainda

 Tal como prometi aí vai matéria sobre sono, e acreditem a maioria de vcs, por mais que ache CHATO, resolveria 75% dos problemas se soubesse DORMIR

Tenham uma ÓTIMA SEMANA

Depressão, Assertividade, Amor...etc

Foi uma semana de coisas chatas rsrsrssr mas que eu sei a maioria ou não sabe ou sabe e não leva a sério.


Nestes momentos só lamento não saber escrever. Mas vamos terminar esta série com alguns links e com Algo sobre o AMOR PRÓPRIO.


Domingo à noite, saberemos quem é o Novo CAMPEÃO MUNDIAL DE FOOTBALL, até lá já sabemos o seguinte:Quer queiram quer não a realidade mostra que o Brasil é no momento o Melhor dos Piores e isto é Fato. Mostra ainda que a Holanda tem a melhor campanha da Copa para mim tanto faz se ganha ou não mas gostaria que ganhasse, fez por isso. Mas não íamos falar de Amor, pois é, e se falarmos de AMOR, AMOR PRÓPRIO, DIGNIDADE E PATRIOTISMO, então temos que falar da ALEMANHA, esta seleção tinha rapaziada jovem, todos jogam no país e foram treinados para a copa. Porque vc tem que vir representar o Brasil se está jogando na Itália, na França, na Espanha ou onde quer que seja? Se vc quer representar seu País e honra-lo jogue aqui. Foi isso que os Alemães mostraram ao mundo, e principalmente aos Brasileiro que, está na Hora de aprender que lugar de estrela é no Céu, aqui não fazem falta nenhuma até porque ganhando o que ganham para eles é indiferente uma copa a mais ou não "o dele$" está garantido e aqui não há AMOR A NADA NEM AOS GRANDES NOMES DO PASSADO. Amor vimos na Alemanha representada por meninos que aprenderam treinaram e sim Brilharam até ao último minuto entre os melhores do Mundo.
Só precisa Amor ao que se faz e fazer o melhor que se puder.
Vou ver se consigo informações para passar sobre o SONO....a base de TUDO até do emagrecimento saudavel. Globo repórter de 2.07.2010

Veja Também:Plantas medicinais, ajudam a emagrecer e curar depressão

Saiba como falar com os especialistas do sono. (Só não esqueça de acessar os trabalhos de Nuno Cobra sobre isso) 


Semana que vem vou trabalhar com o sono, mas antes vou tentar publicar o artigo de um médico ou pelo menos o link, prefiro o artigo que aí comento rsrsrs 

BOM FINDI - BJKS