Mude a alimentação e pare de sofrer com os inchaços

Nem sempre as alterações hormonais têm a ver com a retenção de líquidos:

Normalmente colo as postagens, não antes de ler, por isso nesta há algo com que não concordo e tenho experiência de que isso está errado, mas ao ler a postagem inteira vejo que quem a escreveu corrige o erro. 

A Postagem com meus comentários junto: 

Frio ou calor, ele atormenta a vida de muita gente: o inchaço (ou edema, como também é conhecido) deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto. Mas, a não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver. O inchaço é provocado pelo excesso de líquidos no organismo , explica a nutricionista responsável pelo MinhaVida, Roberta Stella. (Se Ingerirmos Água...eu disse e repito Água na forma certa isso não acontece, mas há que termos atenção ao que a reportagem diz sobre os alimentos que requerem cudados, só por curiosidade, alguém sabe qual a quantidade de sal necessária ao Ser Humano por dia? 1 tampinha de caneta bic. Mais que isso estará prejudicando.
E há muito subsitituí o sal por Limão, alho, gengibre e outros temperos quando cozinho é muito raro colocar sal na comida, não preciso dele)

Comer muitos alimentos ricos em sódio faz com que esse mineral fique em elevada quantidade no organismo, favorecendo o inchaço temporário (quando o sódio for excretado pelos rins, a retenção excessiva de líquidos é solucionada). Entre os alimentos ricos em sódio estão os embutidos (salame, mortadela, presunto), queijos amarelos, enlatados, preparações temperadas excessivamente com sal.

O sal light é composto por 50% potássio e 50% sódio. Ele é uma alternativa para reduzir a ingestão de sódio e, por isso, pode ser utilizado pelas pessoas que tem a propensão em ter uma maior retenção hídrica, substituindo o sal de mesa tradicional.

E engana-se quem pensa nisso como um mal exclusivamente feminino. Os homens também podem apresentar inchaço, principalmente se apresentarem excesso de peso, inatividade física e excesso de sódio na alimentação , afirma a nutricionista do MinhaVida.

Algumas alterações hormonais, no entanto, tornam o corpo feminino mais suscetível a esse tipo de situação. Durante a gravidez, o nível elevado de progesterona é responsável por vários sintomas, entre eles, o inchaço. Porém, o inchaço generalizado pode significar aumento da pressão arterial, principalmente, após o 5º mês de gravidez , alerta a ginecologista Juliana Horschutz, de Americana (SP).

Estudos indicam que a restrição na ingestão de sódio tem pouco efeito na redução do inchaço durante a gravidez. Para combatê-lo, os médicos recomendam a prática de atividade física leve e uso de meia elástica. É importante lembrar que a utilização de diuréticos não é recomendada durante a gestação, porque prejudicam o fluxo de nutrientes na placenta (levando o bebê à morte, em casos graves).

Já durante a tensão pré-menstrual, ocorre o aumento progressivo do nível de progesterona no sangue. A mudança traz sintomas físicos, como o inchaço e outros psicossomáticos (ansiedade, desejo por doces).

Água contra retenção de líquidos :(retemos porque bebemos menos do que devemos e isso é científico)Pode até parecer contraditório, mas beber bastante água é uma excelente medida para eliminar o excesso de líquidos que tem causado o inchaço. Isso porque a filtragem do sangue acaba ocorrendo mais rapidamente, eliminando o sódio acumulado e, portanto, diminuindo o edema.

Mas cuidado com a freqüência do problema. Ter um inchaço crônico pode significar mau funcionamento dos rins, na circulação ou hipertensão. Por isso, é importante investigar as causas desse sintoma quando perceber que ele não desaparece , afirma Roberta. O uso de medicamentos, como os corticóides, também está associado à presença de edema.

Alguns alimentos estimulam o funcionamento renal, aumentando a excreção de substâncias tóxicas e a eliminação de água através da urina, são os chamados diuréticos. Muitos deles também são ricos em fibras, colaborando para o melhor funcionamento do intestino, amenizando outros sintomas como o intestino preso.

Chás, em geral, são diuréticos, assim como algumas frutas (melão, melancia, abacaxi, morango, ameixa), verduras (alface, agrião) e legumes (salsão, cenoura, vagem, abobrinha). Combinados a uma hidratação adequada (cerca de 1,5 litro de água por dia), eles previnem o inchaço e ainda colaboram para que seu intestino funcione com regularidade.

5 dicas para desinchar de vez1. Diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio, como embutidos, conservas, picles e queijos amarelos;
2. Aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras;
3. Beba, pelo menos, 2,5 litro de água por dia (8 a 10copos); Eu Alterei a quantidade e gostaria de chamar a atenção, usem a forma que eu venho dando para BEBER ÁGUA CORRETAMENTE. 1 litro para cada 25 Kgrs de peso, e como isso varia pouco de pessoa para pessoa preste atenção na Urina, a Urina Humana NÃO TEM COR, se tiver, falata ÁGUA)
4. Faça atividade física regularmente;
5. Se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.

EU CONSEGUI, OUTROS CONSEGUEM ACREDITE VC TAMBÉM CONSEGUE.

 

MÉTODOS PARA REDUZIR A VONTADE POR DOCES. ELES FUNCIONAM? ESPECIALISTAS COMENTAM TÉCNICAS COMO BALAS, FITOTERÁPICOS E CHÁS...

Tem quem não sinta aquela sensação de prazer depois de comer um suculento brigadeiro? E a felicidade que sentimos depois de devorar a sobremesa logo depois do almoço? Difícil não é? (É Natural, ela só será digamos, descontrolada se o nosso organismo tiver falta de Nutrientes, se tivermos os sais minerais e vitaminas equilibrados, não há desejos incontroláveis de comida de espécie nenhuma)

O fato é que embora a vontade de comer doces seja normal e até saudável em todos nós, em algumas pessoas, ela se apresenta mais constante e até de forma incontrolável, (É quando passa a servir de aviso de que, algo em nós está errado e é sempre uma insuficiência)fazendo com que os ataques à geladeira e o consumo de açúcar comprometam a saúde, favorecendo o desenvolvimento de doenças como a obesidade e com ela todas as mazelas que dela advêm, Diabetes, hipertensão, problemas circulatórios riscos de ACV, etc. etc. etc.. 

Mas, será que é possível segurar o desejo pelo açúcar? O cardápio pode ajudar nesta missão? O MinhaVida consultou um time de especialistas para esclarecer as dúvidas sobre o assunto: a psicóloga Patricia Spada, a nutricionista do Centro de Diabetes da Unifesp, Paula Cristina da Costa, e os fitoterapeutas Maurício Pupo e Marcia Telles. 

Por que a vontade de comer doces é mais forte em algumas pessoas do que em outras?

A vontade de comer doces está diretamente ligada ao aumento da produção de serotonina, um hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Quando estamos tristes ou os níveis deste hormônio estão em baixa em nosso organismo, sentimos vontade de comer alimentos doces: (Olhem o meu grupo depressão) Não vou contar aqui mas pelos padrões dos por mim chamados “oportunistas de plantão”, tenho todas as razões do Mundo para estar deprimido, e pela lógica desses mesmos senhores, isso devia ser um quadro em andamento evolutivo, há 3 meses. Acreditem: EU NÃO DEPRIMO.

"É por que açúcar estimula a produção de serotonina no organismo, por isso comemos mais guloseimas quando estamos tristes", explica Patrícia Spada. "O organismo de uma pessoa que tem mais dificuldade de lidar com as emoções sofre mais alterações nas taxas de liberação de (Como eu sempre digo, vc tem em si as condições totais para resolver esse tipo de problema, eles viram e mexem mas acabam sempe se entregando) (Ou seja, Nutra-se devidamente e aprenda a lidar com suas emoções). Tenho o prazer de Informar a todas as nossas Amigas, que entrou no nosso Grupo Hoje, uma pessoa que não sei se terá tempo para falar disso, mas ela é praticante de uma arte que ajuda muito em tudo isso é uma arte Milenar que trata do EQUILÍBRIO a YOGA, não vou identificá-la aqui, pois não sei se ela quer colaborar, ou melhor se ela tem, para isso tempo)serotonina, o que faz com que seu organismo sinta maior necessidade de repor as doses do hormônio, daí o fato de algumas pessoas sentirem mais vontade de comer doces do que outras", diz a psicóloga. 

Bala de colágeno controla a compulsão por doce?

Rica em proteína, a bala também tem em sua composição o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. As substâncias da bala também têm o poder de fazer com que o corpo produza um hormônio chamado PYY, que manda uma mensagem ao cérebro, dando a sensação de saciedade, podendo ajudar a controlar a gula por doces. (Bem enviar para o cérebro a instrução de saciedade todos nós podemos fazer, fazendo algo que eu não faço e nunca gostei, mas isso pode ser feito mascando chicletes por exemplo. Tudo o que precisa ser feito para informar ao cérebro que estamos saciados é mastigar, por 20 minutos, após este tempo ele terá a informação)

"Ela ajuda a regular os neurotransmissores responsáveis pela vontade de comer doces", explica a fitoterapeuta Marcia Telles. "Porém, seu consumo deve ser receitado por um especialista". (Ou seja, o Melhor é não usar)

A garcínia diminui a vontade por doces?

Esta planta carrega doses de uma substância chamada de ácido hidroxicitrato (AHC), considerado um redutor natural de apetite (semelhante ao ácido encontrado no limão e na laranja). (Eu não uso)

"Ele controla a vontade de comer doces ao promover uma maior síntese de glicogênio, ou seja, quando as reservas de glicogênio estão altas, os receptores do açúcar no fígado são estimulados e enviam um sinal de saciedade ao cérebro", explica Marcia Telles. (Já Comentei isto)

Por outro lado, o AHC também tem a capacidade de estimular a liberação da serotonina, que desperta dá a mesma sensação de prazer que o doce nos proporciona. A garcínia pode ser consumida em forma de chá ou cápsulas. 

Gotas de cacau funciona para reduzir a vontade por doces?

O produto, que se assemelha a gotinhas de chocolate, promete reduzir a compulsão por doces e gorduras. É composto por 50% de cacau orgânico, por Cromo, mineral que equilibra os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos de fome, e por cafeína, um estimulante que ativa o metabolismo.

"Ele não tem açúcar na sua composição, podendo ser usado por diabéticos, desde que seja prescrito pelo endocrinologista", afirma o fitoterapeuta Maurício Pupo, responsável pelo desenvolvimento do produto. "O ideal é consumir apenas três unidades, por dia, na hora da gula". Por enquanto, é encontrado apenas nas farmácias de manipulação. O custo da caixa com 60 unidades é de R$ 80, em média. 

Dieta do bem!

A nutricionista da Unifesp Paula Cristina da Costa explica que existem alimentos que ajudam a diminuir a vontade de comer doces e diminuem a ansiedade, já que possuem propriedades que agem nos níveis de açúcar do sangue e são ricos em substâncias como o triptofano, que agem na produção de hormônios como a serotonina, responsável pela sensação de prazer que os doces causam, por isso devemos incluí-los em nossas refeições. 

São eles: aveia, banana, maçã, canela, grãos em geral, castanha do Pará. " É preciso cuidado com os excessos de doce no organismo, pois, uma vez desregulado seu processamento, torna-se difícil ajustá-lo na mesma medida de novo. Doenças como diabetes, hipertensão, colesterol, e principalmente a obesidade estão diretamente ligadas ao consumo de doces?, explica a nutricionista Paula Cristina da Costa, da Unifesp. 

Dicas para diminuir a vontade por doces

1) Você já tentou identificar quais as situações que a (o) levam a comer doces? "Pense honestamente e tente agir contra a causa", diz a psicóloga Patricia Spada. 

2) Quais são os seus doces preferidos? São sempre os mesmos ou você "elege" alguns de acordo com a fase em que está? "Preste atenção nisso, pois variar o gosto de acordo com a época é mais um indício de que você está se deixando levar por algum outro problema emocional que culmina na gula por doces", diz a psicóloga. 

3) Se você é mulher, percebe que no período pré-menstrual este desejo aumenta? "Se sim, peça ajuda a seu ginecologista ou a um endocrinologista de confiança. Geralmente as mulheres sofrem mais nesta fase em função das alterações naturais de hormônio", explica Patrícia Spada.  

4) Você come quando está nervoso (a) ou se sentindo sozinho (a)? "Cuidado, isso pode virar um vício. Que tal controlar a ansiedade e o nervosismo com alguma atividade física como ioga, por exemplo", sugere Patricia. 

5) Vale lembrar que se não está conseguindo dar conta de se controlar, procure alguém da área de psicologia. Poderá ajudar bastante! 

Meu Comentário:

Vou ser bem mais prático e mantenho a publicação
porque assim Vocês terão algo para estabelecer comparativos e até, se quiserem
discutir.

Na Verdade, uma boa alimentação, A ingestão de água correta, a suplementação vitamínica adequada, O EXERCÍCIO físico diário. E não haverá compulsão por coisa nenhuma nem mesmo doces. O resto é conteúdo para encher paginas de revista, e fazer propaganda de médicos e coadjuvantes.

VOCÊ ENGORDA PELO QUE NÃO COME:

O que vc acha que tem nesse prato? Nada, Carbohídrato que dá nergia momentâne e daqui a um pouquinho vc esta novamente com fome, ou, vc não queimou essa energia e vai ficar do meio dia até às 19:00 sem vontade de comer, Aí a fome é grande e...Sabe o que vai acontecer? É exatamente isso precisamos nos Nutrir. não comer, este tipo de alimento é benéfico e slutar, precisa saber como e quando usar, e em que quantidades já que embora ele seja necessário é muito relativa a necessidade dele. Por outro lado, como eu, quando se está DEVIDAMENTE NUTRIDO, não há necessidade de comer desta forma come-se para safisfazer o Ego. O que tb é uma Delícia.
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Já uma vez postei sobre isto, só não me lembro em que título deixei, deve estar no meu blog, ou na OM que fiz com a Carol e da qual ela me suspendeu. Coitada...

Bem, parece incrível, mas acreditem e tudo vai ficar mais fácil quando entenderem isto: Engordamos pelo que não comemos.

O Ser Humano não precisa se alimentar o que nós precisamos é estar NUTRIDOS e claro devíamos fazê-lo pela alimentação o que não acontece.

Vamos a uns porquês... Já viu frango de granja? Sabe quantos dias ele precisa para ser abatido, cerca de 45 a 60.

O Frango que nós comemos, leva 21 dias desde que nasce até chegar à prateleira do supermercado. Isto significa ingestão de Hormônios que não são necessários a nós e nem ao nosso metabolismo. A Fruta, a Verdura e toda a sorte de alimento, as frutas, por exemplo, recebem a quantidade necessária de vitaminas e sais nos últimos 15 dias de maturação, precisam de sol para que isso se processe, normalmente elas são colhidas antes de tempo para agüentarem as viagens, e assim por diante.

Aqui já percebemos que a nossa falta de nutrientes é uma verdadeira “fartura” faltam todos. Isso é o que nos faz engordar e ficar estressados e tudo mais. COMO?

Quando vc não ingere os Nutrientes necessários ao seu organismo, este reclama: preciso de potássio, preciso de vitamina “A” ou “B” ou “C” e o que nós escutamos? Estou com fome. Vamos até à geladeira ou o boteco mais próximo e comemos algo, o quê? “G.A.S.” (gordura, açúcar e sal) são as substâncias de que não necessitamos, mas que nos dão sensação de saciedade. Elas não nos nutrem, a Fome volta em uma hora e o processo se repete.

ENTENDEM AGORA PORQUE ENGORDAMOS PELO QUE NÃO COMEMOS?

Se estivéssemos bem nutridos não cometeríamos essas porcarias, que nos engordam e atacam nossa saúde. Porque o COMPLEXO MULTIVITAMÍNICO, além de não engordar ainda emagrece?

Nosso organismo passa a ter o suprimento ideal de Vitaminas e Sais Minerais, e com isso não paramos para comer porcarias nos intervalos. Estamos entendidos??

ENGORDAMOS PELO QUE DEIXAMOS DE COMER

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