O estressado é sempre e só um DESVITAMINADO, esta é a forma mais simples de se resolver um problema que no dia a dia é uma realidade de quem tenha insuficiências nutricionais nomeadamente os sais e vitaminas indispensáveis ao seu ritmo de vida. Todo e qualquer outro quadro de estresse evolui a partir deste. E isto é FATO.
Nossa atarefada Amiga, a Carol, diz com frequência em suas postagens, Alimentação saudável, (de três em Três Horas) exercício e aquele sem número de truquezinhos que aquela criaturinha Maravilhosa desenvolveu e que funciona sim haja vista os resultados dela.
O Problema de estresse e vitaminas estão aí algumas das composições de multivitaminas que garantem a Suficiência ao organismo Humano: - http://migre.me/cQ0i Note-se que as "bulas" são os ingredientes que deve conter a multivitaminas para ser IDEAL.
Há, no entanto algo que é indispensável e sem o que, acredite nada funciona, O SONO sem ele nada funciona, vc não consegue manter seu peso, não consegue energia, não consegue concentração, vai ter dificuldades mesmo auxiliada (o) para ingerir a quantidade necessária de vitaminas e no descontrole de seu metabolismo tudo desanda. O Sono é tão importante que merece destaque em métodos de treinamento e recuperação de pessoas como Nuno Cobra nomeadamente um “fabricante” de campeões de sucesso no Brasil e no Mundo. Olhem algumas de suas referências ao Sono:
“SONO”
Prof. Nuno Cobra Ribeiro
(Prof. de Educação Física)
SUMÁRIO
1 - O SONO É DECISIVO NA MANUTENÇÃO E ELEVAÇÃO DE
SEU NÍVEL DE SAÚDE
2 – O SONO É ESSENCIAL
3 – SONO – ALIADO NÚMERO 1 PARA SUA QUALIDADE DE
VIDA
1 - O SONO É DECISIVO NA MANUTENÇÃO E ELEVAÇÃO DE
SEU NÍVEL DE SAÚDE
A base de toda nossa vida é o sono
Quem não dorme bem está a perigo
Acelerando o envelhecimento
O sono é um diálogo interno
Restaurando a máquina humana
Pouco sono, muitas doenças
Baixando o nível da excitação mental
O homem é o animal do hábito
Quando seu corpo pedir cama vá!
Respeite seu corpo
No sono que relaxa solta, predispõe,
Organiza os hormônios,
Elimina os excessos, recompõe
Todas as células do nosso organismo,
Liberta o inconsciente para o encontro
Com a energia universal.
Sono sem barulho,
Sem interrupções, sem telefone,
Com cama macia, lençóis de algodão,
Paz, silêncio,
Tranqüilidade.
O sono é o item número um do meu método. É a coisa mais
Importante, o ponto de partida, a base sobre a qual vai se assentar
Toda a atividade física - e o ponto de chegada, pois será por meio
Das boas horas dormidas que se irão operar as transformações
Feitas pelo movimento.
O sono é o elemento mais importante para todas as pessoas
Em qualquer atividade profissional, porque é vida. Quem se envolve
Sadiamente com uma atividade física sistemática tem a obrigação
Ainda maior de ter um sono mais profundo, mais reparador e de
Maior duração.
Deve-se acrescentar ao menos uma horinha a mais. Claro que
Isso dependerá da intensidade do trabalho com o qual você se
Envolve diariamente. Temos de entender que é justamente durante
O repouso total de nossa extraordinária máquina humana que o
Organismo absorverá e assimilará todo o esforço realizado durante
O dia.
É incongruente desperdiçar todo um maravilhoso trabalho feito
Com o corpo não dormindo o suficiente em qualidade e quantidade.
Porém, de modo geral, as pessoas não dão o devido valor ao sono.
Muitas chegam a achar que é um estorvo em sua vida.
O problema é que a nossa sociedade colocou o homem num tal
Nível de competitividade, que o sono passou a ser um obstáculo. É
Preciso trabalhar render muito, produzir mais. Dormir passou a ser
sinônimo de pura perda de tempo.
Esse foi um grande embate que tive nas décadas de 1960 e
1970 e até mesmo no final da de 1980. Nessa época, quando
apresentava meu método e falava duro que estava errado dormir
tão pouco, as pessoas me olhavam como se eu fosse um ET. E se
vangloriavam, achando-se mesmo extraordinárias, fabulosas,
porque, dormindo pouco, não perdiam muito tempo. E tinham como
objetivo dormir cada vez menos - era uma espécie de competição,
principalmente dos grandes empresários e altos executivos, para
ver quem dormia menos. Terrivelmente, havia quem já estivesse
dormindo apenas quatro horas e sentisse um superorgulho dessa
catástrofe para sua saúde. – Quer ler a matéria completa? Veja aqui: - http://migre.me/cPP7
Outros autores:
POR QUE DORMIMOS
O Dr. John Bielow, notável autoridade em tudo o que se refere ao sono, provou que à noite, enquanto dormimos, também recebemos impressões, ao demonstrar que os nervos dos olhos, ouvidos, nariz e gustativos estão ativos durante o sono, o mesmo ocorrendo com os nervos do cérebro. Diz ele que a principal razão para dormirmos é para que "a parte mais nobre da alma se una por abstração à nossa natureza mais elevada e se torne participante da
sabedoria e presciência dos deuses".
O Dr. Bielow afirma ainda: "Os resultados dos meus estudos fortaleceram minhas convicções de que a isenção das atividades e ações costumeiras não era o objetivo final do sono. Mais do que isso: tornaram claríssimo para mim
que nenhuma parte da vida de um homem merece ser considerada mais indispensável ao seu desenvolvimento espiritual simétrico e perfeito que o período em que se encontra separado do mundo dos fenômenos pelo sono."
ORAÇÃO, UMA FORMA DE SONO
Sua mente consciente enfrenta contrariedades, conflitos e controvérsias o dia inteiro - por isso é necessário que se afaste periodicamente da evidência dos sentidos e do mundo objetivo e comungue silenciosamente com a sabedoria
interior do seu subconsciente. Exigindo orientação, forças e maior inteligência em todas as etapas de sua vida, você será capaz de superar todas as dificuldades e resolver seus problemas cotidianos.
Esse afastamento regular da evidência dos sentidos e do barulho e confusão da vida cotidiana é também uma forma de sono, isto é, você adormece para o mundo dos sentidos e passa a viver para a sabedoria e poder da sua mente
subconsciente.
EFEITOS ALARMANTES DA FALTA DE SONO
A falta de sono pode fazer com que você se torne uma pessoa irritada, mal-humorada e deprimida. O Dr. George Stevenson, da Associação Nacional de Saúde Mental, declara: "Creio que se pode dizer com toda a segurança
que qualquer ser humano precisa de um mínimo de seis horas de sono por dia para gozar de saúde. A maioria das pessoas precisa de mais. Os que pensam que podem viver dormindo menos tempo estão logrando a si próprios."
Os médicos que investigam os processos do sono e o problema da falta de sono ressaltam que a insônia rigorosa precede, em alguns casos, um colapso psíquico. Lembre-se: você recarrega-se espiritualmente durante o sono.
O sono adequado é essencial para produzir alegria e vitalidade em sua vida.
VOCÊ PRECISA DORMIR MAIS
Robert O'Brien, num artigo intitulado "Talvez Você Precise Dormir Mais", publicado em Seleções do Reader's Digest, relata a seguinte experiência com o sono :
“Nos últimos três anos efetuaram-se experiências no Instituto de Pesquisas do Exército Walter Reed, sediado na Cidade de Washington. Os pacientes - mais de uma centena de voluntários militares e civis - foram mantidos acordados por um período de quatro dias. Milhares de testes foram realizados sobre os efeitos de seu comportamento e personalidade. Os resultados desses testes deram aos cientistas novas e surpreendentes perspectivas sobre os mistérios do sono”.
Sabem agora que o cérebro cansado aparentemente exige o sono com tanta sofreguidão que sacrificará tudo o mais para alcançá-lo. Depois de apenas algumas horas de perda de sono, cochilos rápidos conhecidos como "lapsos"
começaram a ocorrer na proporção de três ou quatro por hora. Como no sono verdadeiro, as pálpebras descaem e diminuem as batidas do coração. Cada lapso durava apenas uma fração de segundo. Algumas vezes lapsos eram
períodos em branco, em outras eram povoados de imagens e fragmentos de sonhos. Na medida em que aumentavam as horas sem dormir, os lapsos se tornaram mais freqüentes e de duração maior, talvez dois ou três. segundos. Mesmo que os pacientes estivessem pilotando um avião durante uma tempestade, não poderiam resistir ao microssono durante aqueles inestimáveis segundos. Isso talvez já tenha acontecido a você, como muitas pessoas que adormeceram ao volante de um carro podem testemunhar.
"Outro efeito alarmante da falta de sono foi seu ataque sobre a percepção e a memória humanas. Muitos pacientes privados de sono eram incapazes de reter uma informação por tempo suficiente para relacioná-la com a tarefa que supostamente deveriam executar. Ficavam totalmente confundidos em situações que exigiam que examinassem diversos fatores e sobre eles atuassem, como um piloto deve fazer quando habilmente coordena a
direção do vento, a velocidade do ar, a altitude e a sua trajetória para fazer uma aterrissagem seguram."
Quer ler mais sobre o sono e principalmente aprender realmente como funcionamos? Leia. - http://migre.me/cQ0G
E sobre o Sonho podemos achar milhares de informações, mas basicamente o sono ideal para nós é o que inicia entra 22 e 23 horas e se prolonga nos adultos entre 6 a 8horas. Sem isto a Saúde está irremediavelmente comprometida e o pior é que se trata de saúde Física, mas principalmente a MENTAL.
Alimente-se – Beba Água – Nutra-se – e Durma corretamente. Há mantenho meu peso sem sacrifício nenhum há mais de 7 anos, interessa-lhe? Vá pensando nisso.
Outros links para o assunto:
http://vilamulher.terra.com.br/silveira/o-sono-drjoseph-murphy-9-149292-1893-pf.html
Medicina do Sono
Importância do Sono
Quer realmente saber como está seu sono? Faça o Teste o Meu deu 06 pontos.
Bem e já que o assunto é sono, Uma Mãozinha para os Pequenininhos.
Quando o Assunto é sério, o Melhor é tratá-lo como TAL
