Mantenha a forma na praia, com lanchinhos leves e refrescantes

"Sorvete, queijo coalho. Lá vem o biscoito de polvilho. Olha o guaraná.." Haja disposição para escapar ileso das calorias em excesso que rondam um simples passeio na praia. Mas, com boa vontade, nem é tão duro conseguir. A primeira dica é aumentar o número de refeições ao longo do dia, evitando que o estômago fique vazio e seja laçado pelas delícias típicas do verão. "Optando por refeições pouco volumosas, com alimentos refrescantes, comer de quatro a seis vezes por dia".Na lista dos alimentos que refrescam e saciam o organismo na época quente do ano, estão: iogurtes desnatados, pães integrais, frutas e queijos magros. "São ótimas pedidas para o café da manhã e lanche da tarde”.

Já nas refeições principais, prefira as carnes magras com verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais como acompanhamentos. Os grelhados, sem muitos molhos ou cremes, como as melhores opções. Além dos molhos gordurosos, evite os empanados também.Petiscos com moderação ( Melhor não) rsrs

Na hora de encarar os petiscos cara-a-cara, passe longe das frituras e dos lanches feitos com maionese (ela é perecível e a combinação com o sol não é nada legal). Em vez da isca de peixe frita, opte pelo milho cozido, por exemplo. "Além de ter tudo a ver com praia, ele tem fibras e pouca gordura". Isso, é claro, desde que você esqueça a manteiga. Para fugir da cervejinha e da caipirinha geladas, a tática é saborear uma água de coco. Sob o sol, as bebidas alcoólicas aceleram o processo de desidratação, fazendo com que você sinta mais sede e, assim, beba mais. Mas se a vontade falar mais alto, vale a regra de consumi-las com bastante gelo, intercalando as doses com um copo d água. "Assim, bebe-se menos e a água ajuda na hidratação, já que o álcool tem efeito diurético", e o álcool que desidrata mais é o destilado de uva assim como o fermentado.

Na volta para casa

Ao voltar da praia, sacie a fome com um prato farto de salada de folhas e legumes. Um peixe ensopado acompanhado de arroz integral e legumes é ótima pedida para o prato principal. Como sobremesa, as frutas refrescam e não excedem o número de calorias do dia. Se optar por sorvetes, prefira os de palito e de frutas, menos calóricos que aqueles feitos com leite. Cheia de truques, a nutricionista aponta mais uma solução para manter a dieta, mesmo tomando sorvete. "Outra opção são os diversos sorvetes light que existem no mercado. São deliciosos e possuem bem menos calorias que os convencionais". A Nutricionista Maria Eduarda aconselha a evitar os líquidos durante as refeições. Segundo a especialista da RG Nutri, não beber entre as garfadas facilita a digestão. Confira as receitas de verão preparadas pela nutricionista.

Sanduíche de verãoIngredientes

1 fatia de queijo branco

1 fatia de peito de peru

1 rodela de abacaxi

2 fatias de pão integral light

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes entre as fatias de pão.

Salada de frango desfiado com melão 

Ingredientes

500 gramas de frango desfiado

1 melão médio (cortado ao meio, sem sementes, a polpa cortada em cubos) 1 maçã verde picada 

2 cebolas raladas 

100 gramas de uvas passas 

100 gramas de nozes picadas 

2 talos de erva doce picados 

1 colher de sopa de requeijão

1 pé de alface americana lavada 

Sal a gosto

Modo de preparo

Misture o frango desfiado, com a maçã picada, as cebolas raladas, as uva passas, as nozes picadas, a erva-doce e o sal. Acrescente o requeijão e o melão picado e misture delicadamente. Coloque em uma travessa e sirva com a alface.

Salada de frutasIngredientes

½ mamão (evite o papaia por ser muito mole)

5 bananas

3 maçãs

½ abacaxi

½ manga

¼ de melancia 

1 cacho de uva 

Modo de preparo

Esprema as três laranjas, fazendo quase um copo de suco, e despeje numa tigela funda. O suco de laranja tem dupla função: deixa um caldinho muito gostoso e evita que as frutas escureçam, por conter ácido cítrico. Pique as frutas na tigela em pedaços bem pequenos. Mantenha a salada de frutas na geladeira até o momento de servir.

Acabe com a prisão de ventre só com a dieta

Vamos deixar claro só para quem ainda tem dúvidas, que Dieta, nada mais é do que aquilo de que vc normalmente se alimenta. As refeições do seu dia a dia constituem sua dieta, estas é que eventualmente podem e devem ser mudadas em seu benefício, mas quando isto acontece é para que passe a ser assim, daí o R.A. já que é sim uma reeducação alimentar. E esta é para sempre.

Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o tamanho do incômodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago inchado tornam os dias quase insuportáveis. Mas há solução para o problema. "Basta uma alimentação caprichada somada a uma boa dose de exercícios físicos para garantir que a prisão de ventre desapareça". A seguir, mostro o que não pode faltar na casa de quem deseja viver de forma mais tranqüila.

Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.

Frutas com bagaço: O bagaço das frutas ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.

Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho. E A quantidade exata todas vocês sabem, 1 litro para cada 25 Kgrs de peso, o "laboratório" é a urina, a urina Humana não tem cor, se tiver falta água. BEBA rsrs

Iogurtes: Existem as versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação para bem longe de você. 

Alimentos integrais: São várias as opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz, trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses alimentos por dia já é suficiente.

Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos açucarados, como balas e chocolates.

PREVENÇÃO DO CANCER

Especialista fala sobre prevenção e dá dicas sobre o câncer.

Prevenir o "ICTUS"

DOR DE CABEÇA - SERÁ?

Tem amnésia temporária, dor de cabeça intensa, dificuldade para ver ou falar, paralisia de um dos lados do corpo... são os sintomas alarmantes do ictus.

Juntamente com o cancro da mama, o ictus é a maior causa de mortalidade feminina. Este tipo de enfarte cerebral pode prevenir-se, tratando a tempo a diabetes, a hipertensão, o excesso de peso, etc.

Embora os sintomas costumem surgir com a menopausa, convém manter-se atenta a partir dos 40.

O ictus, também denominado acidente cerebral vascular ou derrame cerebral, ocorre quando o fluxo normal de sangue que chega ao cérebro diminui ou se interrompe por completo, de modo que as células cerebrais ficam privadas de oxigénio, o que pode danificá-las ou matá-las.

Dependendo das causas, a gravidade e a zona do cérebro afectada, pode provocar amnésia temporária, dor de cabeça intensa, dificuldade para ver ou falar, paralisia de um dos lados do corpo ou mesmo morte.

Sinais de alarme

Se já experimentou vários dos seguintes sintomas em simultâneo, consulte um neurologista para fazer um exame completo:

Confusão: desorientação repentina com dificuldade em pensar e a sensação de ter a mente obnubilada.

Falta de memória: amnésia parcial ou total, esquecendo-se inclusive dos nomes das pessoas mais próximas.

Dificuldade repentina para falar: com dificuldade em articular as palavras e controlar a língua e os lábios.

Visão nublada: perda parcial do campo visual.

Também se pode ter a sensação de tudo à volta estar nublado.

Perda de sensibilidade: sensação de formigueiro nas mãos, pernas ou face, não conseguir fazer força ou falta de controlo motor.

Dor de cabeça intensa e geral.

TIPOS

Dependendo da gravidade do ictus, por um lado, e da razão pela qual não chega sangue suficiente ao cérebro, por outro, podem diferenciar-se dois tipos:

Acidente isquémico transitório: é um ictus breve (normalmente dura menos de 24 horas), que provoca temporariamente os sintomas da falta de irrigação sanguínea no cérebro (confusão, amnésia, dificuldade repentina para falar, dor intensa de cabeça, etc.).

Embora durante este período se possam danificar algumas células, quando se restabelece o fluxo, o cérebro continua a funcionar de forma normal. É um sinal que não deve passar despercebido, e se ocorreu, deverá fazer uma avaliação neurológica completa, cuidar da sua tensão e do stress emocional, para prevenir um acidente mais importante.

Ictus isquémico: quando o fluxo sanguíneo para o cérebro se interrompe pela presença de um coágulo de sangue que obstrui parcial ou totalmente a artéria cerebral.

Se este coágulo se forma mesmo na artéria cerebral, chama-se trombose; se se forma noutra parte do corpo, libertando-se e, na sua viagem pela corrente sanguínea, fica preso numa pequena artéria do cérebro, chama-se embolismo.

Ictus hemorrágico: quando se rompe um vaso sanguíneo no cérebro e o sangue inunda e comprime o tecido cerebral.

Pode ocorrer por dois motivos: porque uma zona da artéria está danificada, acabando por romper-se (aneurisma), ou porque existe uma má formação arterial, ou seja, o vaso não tem a forma e estrutura normais, aumentando as possibilidades que se rompa.

Cerca de 1300 000 pessoas falecem anualmente nos países da União Europeia em consequência do ictus.

Como preveni-lo

Mantenha as suas artérias saudáveis

Fazendo exercício: pôr o corpo em marcha fortalece o sistema vascular, na medida em que tem que trabalhar mais para o aumento da demanda de oxigénio nos músculos, e por sua vez, a contracção destes últimos melhora a circulação.

Andar, nadar e fazer pilates são boas opções, pois são exercícios que se podem fazer em qualquer idade, sem risco de lesão.

Cuide da sua circulação cerebral

Com comprimidos ou extracto de gingko biloba: esta planta original da China contém flavonóides, ginkgólidos e bilóbalidos, vitaminas e minerais que melhoram o transporte do sangue ao cérebro, fortalecem as paredes das veias e das artérias e evitam que as plaquetas sedimentem dentro das mesmas.

Tome dois comprimidos de 460 miligramas de folha de gingko biloba, três vezes ao dia, ou 20 gotas do extracto diluído em água ou infusão, três vezes ao dia.

Alecrim: os seus princípios activos melhoram a circulação. Pode usá-lo seco para condimentar os pratos, e como óleo essencial diluído em óleo de amêndoas doces para fazer massagens regulares na nuca.

Evite a hipertensão

Com um estilo de vida saudável: reduza os quilos a mais, praticando exercício aeróbico regularmente (sobretudo caminhar a passo ligeiro), substitua o sal pelas plantas aromáticas (alecrim, orégão, manjerico, cardomomo, açafrão da Índia, etc.) e mantenha uma actividade semanal saudável que permita desconectar e desfrutar plenamente da vida.

Reduza o stress diário

Sendo organizada e ordenada: planifique os seus dias de modo a que possa satisfazer as suas necessidades de descanso, sem falhar as obrigações familiares e profissionais. Não ultrapasse as horas normais de trabalho, aprenda a dizer "não" em algumas ocasiões e a pedir ajuda, quando necessário.

Equilibre as suas emoções

Tomando florais de Bach: pode ter à mão o "Remedio rescate" para os momentos mais difíceis em que necessite de manter a calma, como quando recebe uma má notícia, sofre alterações dramáticas na sua vida ou algum acidente, etc.

Tome duas gotas quatro vezes ao dia durante uma semana; aplique-as debaixo da língua. Aconselhe-se com um terapeuta sobre a flor ou combinação mais adequadas ao seu caso.

Deixe de fumar

Com terapia auricular: aconselhe-se com um profissional para deixar de fumar com a ajuda dos pontos de acupunctura na orelha e a sua força de vontade. As substâncias tóxicas do tabaco são uma agressão directa ao sistema vascular: provocam inflamação dos vasos sanguíneos, o que estimula a coagulação do sangue, podendo surgir trombos ou embolias nas paredes das artérias.

Evite

As gorduras saturadas: encontram-se nos lacticínios gordos, natas, manteiga, charcutaria, pastelaria industrial, refeições pré-cozinhadas.

O sal: não abuse dos alimentos ricos em sódio, como as azeitonas, os queijos curados, os enchidos, e aqueles aos quais foi acrescentada uma dose elevada deste ingrediente na sua confecção (picles, conservas, etc.).

A hipertensão é o factor de risco mais associado ao ictus ou enfarte cerebral.

Inclua na sua dieta

Gorduras "boas": como as que se encontram nas sementes de girassol, no milho, na soja, nos frutos secos e no peixe azul, pois diminuem a viscosidade do sangue e evitam o acumular de gorduras nas artérias.

Fibra: porque esta substância tem a faculdade de ajudar a impedir a absorção do colesterol e das gorduras.

Potássio: comendo mais verduras e frutas frescas, cereais integrais, levedura de cerveja e legumes, pois, ao contrário do sódio, o potássio ajuda a eliminar os líquidos.

Tome antioxidantes.

Batidos naturais: para desfrutar ao máximo ao mesmo tempo que cuida das suas artérias, batidos com kéfir, leite ou iogurte de soja e fruta fresca, combinando os seguintes ingredientes: arandos vermelhos, morangos, framboesas, amoras, toranja, limão, casca de laranja e abacate.

Comprimidos: é a forma mais cómoda para as pessoas que não têm tempo para escolher cuidadosamente os ingredientes da sua ementa. Opte pelos compostos de vitaminas A, C e E, minerais como o selénio, e a coenzima 10.

Cuidado se tem…

Existem muitas doenças relacionadas com o ictus. Se conseguir controlá-las, reduzirá o risco de sofrer um enfarte ou derrame cerebral.

As mais importantes são:

Hipertensão: a pressão em excesso exercida pelo sangue nas paredes das artérias de forma continuada danifica-as, aumentando quatro a cinco vezes o risco de sofrer um ictus.

Diabetes: os níveis elevados de açúcar no sangue endurecem as artérias de forma que esta doença aumenta o risco de sofrer um ictus.

Além disso, a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 também tem hipertensão, níveis elevados de colesterol e obesidade, que são outros factores de risco.

Aterosclerose e arteriosclerose: a primeira é quando se acumula gordura nas paredes das artérias, dificultando a passagem do sangue, e a segunda quando os vasos sanguíneos se endurecem.

Ambas podem provocar um enfarte cerebral, sobretudo se se trata da artéria carótida.

Cardiopatias: as afecções do coração (enfartes, tumores cardíacos, arritmias, fibrilhação auricular, etc.) aumentam de forma considerável os riscos de sofrer de ictus, já que o coração é o motor do sistema circulatório.

Como eu sempre digo - Tudo o que é simples é bom ou tudo o que é bom é Simples. HERBALIFELINE e vc não terá este mal a menos que sua alimentação seja MUITO, MAS MUITO DESREGRADA.

O antigordura que respeita os tecidos

Saiba como actua o Icoone

É um aparelho de massagem mecânica capaz de mobilizar as diferentes estruturas cutâneas, graças aos seus rolos motorizados com micro-alvéolos.

Foi desenvolvido pela mesma equipa que criou o LPG.

Como actua?
O Icoone está equipado com a tecnologia Roboderm. Trata-se de uma tecnologia patenteada de rolos inteligentes, que produzem uma micro-estimulação alveolada, isto é, a cada passagem o tecido recebe 1.180 micro-estímulos por decímetro quadrado.

Esta tecnologia, para além dos benefícios no combate à celulite, gordura localizada e edema, não só não causa flacidez, como pode até melhorar situações de flacidez dérmica. É indicado para o tratamento de celulite, flacidez e transtornos circulatórios. É também considerado um excelente complemento para cirurgias, uma vez que oferece a possibilidade de vir configurado com o programa médico.

Resultados:
Pele mais firme e lisa
Reactiva a circulação e reduz os transtornos circulatórios

Quantas sessões?
Pelo menos, 10, duas por semana. Depois, 2 de manutenção por mês. Cada sessão dura 30 minutos e requer a utilização de fato apropriado para o equipamento. O tratamento consiste em 20 minutos do programa base e 10 minutos do programa focalizado (podem ser executados 2 programas focalizados).

Saiba Mais: http://mulher.sapo.pt/moda-beleza/corpo-estetica/o-antigordura-que-respeita-os-986391.html

Comer devagar emagrece ou é um mito?

Dicas para prolongar a sua refeição e não se distrair com a televisão ou o computador

Não é seguramente a primeira vez que ouve dizer "Comer devagar emagrece", mas será simplesmente um boato ou uma verdade comprovada cientificamente?

Com o escasso tempo que se dedica no dia-a-dia a uma alimentação saudável, urge dissipar esta dúvida e perceber se vale mesmo a pena investir mais tempo nas refeições.

Um estudo da Universidade de Wageningen, na Holanda, constatou que quanto mais devagar se come, menos fome se sente.

A pesquisa foi realizada em porquinhos da Índia e gelado, verificando-se que aqueles que acabavam a sua porção em cinco minutos não ficavam tão saciados como os outros.

De acordo com os pesquisadores o ideal seria despender cerca de 30 minutos no mínimo em cada refeição, de forma a que o cérebro tenha tempo de assimilar a mensagem de que está satisfeito.

Para conseguir tal, aprenda algumas dicas para prolongar a sua refeição: reveja o seu tipo de alimentação 

coloque mais alimentos para mastigar; 

não veja televisão enquanto come; 

saboreie a comida por isso tempera-a e enfeite-a; 

e..nada de comer com o computador à frente para poupar tempo.

Lembrem-se, isto acontece, porque o estomago só manda para o cérebro informação de saciedade  20 minutos após o ínicio do processo de mastigação dos alimentos. CUIDEM-SE

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A nova era da nutrição inteligente

As últimas descobertas sobre a relação entre alimentos, genes e patologias

Desde os tempos do médico grego Hipócrates, a nutrição tem sido de extrema importância para a manutenção de uma boa saúde.

Com o avanço da ciência moderna, concluímos que não só certos nutrientes são essenciais.

Mas também as quantidades específicas de cada um, que têm a habilidade de interagir e modular mecanismos moleculares que regulam o equilíbrio físico, contribuindo directamente no percurso do desenvolvimento ou não de uma doença.

A evolução humana claramente está definida pelas influências ambientais (alimentação, tabaco, educação, actividade física, etc.) e hereditariedade, sendo que ambos os factores devem ser considerados quando o objectivo é melhorar a saúde.

Com base nesta relação surgiram os termos nutrigenómica e nutrigenética, dois campos com distintas abordagens, para elucidar a interacção entre os genes e a dieta, porém com apenas um foco comum, o de aprimorar o estado de saúde através da personalização da nutrição.

O sufixo «oma» vem do grego e significa «todo» ou «completo». Genoma significa a análise global de todos os genes. A nutrigenómica, então, estuda a influência dos ingredientes comuns da dieta no genoma humano e verifica como as moléculas dos nutrientes podem afectar as vias metabólicas e o controlo do equilíbrio biológico do sistema de um indivíduo.

A nutrigenética, por sua vez, visa perceber como um gene em específico pode alterar a resposta de uma pessoa a um determinado alimento e conduzir ou predispor para uma certa doença. É a velha história do «por que razão engordo comendo certas coisas e a minha amiga não?».

No campo da oncologia, em termos práticos, foi verificado que um componente lipídico da dieta (LC-PUFA) está relacionado com o crescimento e colonização de certos tumores e o óleo de peixe, rico em ómega 3, pode prevenir tal desenvolvimento tumoral relacionado com a acção deste componente. Na cardiologia, uma variação nos genes das proteínas que regulam o colesterol (por exemplo APOA1, APOE, LPL) vão incidir sobre a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, o que pode ser prevenido através de uma dieta rica em vegetais e ómega 3.

Os genes PPAR, SREBP-1c, adiponectina e resistina são os mais recentes relacionados com a predisposição para a diabetes insulinodependente (tipo II) e, uma vez alterados, deve-se iniciar uma dieta pobre em açúcar e hidratos de carbono. Um outro gene importante (IFABP) está ligado à absorção intestinal e digestão. A sua disfunção pode levar a uma modificação do pH gástrico, refluxo e desequilíbrio da flora intestinal.

O excesso de consumo de proteínas animais deve ser diminuído neste caso. A predisposição para a obesidade também está relacionada com diversos genes que regulam a insulina, o aumento do metabolismo dos hidratos de carbono, transporte e absorção de gorduras. Este tipo de informação ajuda o médico a tomar uma decisão sobre o tipo de prevenção ou tratamento a adoptar face a uma certa doença e em que medida uma dieta personalizada pode ser introduzida para auxiliar numa melhor qualidade de vida do indivíduo.

AVC Causas e formas de prevenção do acidente vascular cerebral

O acidente vascular cerebral traduz uma descida repentina do fluxo sanguíneo que irriga o cérebro, que produz diversas alterações no seu funcionamento normal e, portanto, no funcionamento das actividades essenciais ao organismo.

Geralmente, ocorre devido à rotura de um vaso sanguíneo cerebral ou ao seu bloqueio, provocado pela presença de placas de gordura que aderem às paredes das artérias. Isto faz com que esta zona do cérebro não receba oxigénio, levando à morte de algumas células.

A hipertensão é um dos maiores factores de risco de AVC, para além de doença cardíaca, colesterol elevado, obesidade, tabaco e ingestão excessiva de álcool.

Sintomas

• Diminuição súbita da visão num dos olhos
• Dificuldade em movimentar um dos membros ou metade do corpo
• Entorpecimento da cara
• Confusão ao falar e de compreensão
• Fortes dores de cabeça.

Tratamento

Ao identificar os sintomas deve-se recorrer imediatamente ao serviço de urgências para avaliação. A cirurgia é um método recorrente. Todos os outros tratamentos dependem das sequelas causadas.

Prevenção

• Controle periodicamente a sua pressão arterial. A hipertensão triplica o risco de sofrer um AVC.
• O tabaco piora o prognóstico desta doença. Um fumador tem quatro vezes mais possibilidades de ter um AVC do que uma pessoa que não fuma.
• A alimentação tem um papel muito importante. Ingira peixes azuis (salmão, atum...), ricos em ómega-3, que regulam a coagulação.
• O exercício é essencial para a saúde de todo o sistema circulatório. Faça um pequeno passeio todos os dias.

QUALIDADE DE VIDA - DESAFIO

O termo qualidade de vida, de fato, tem sido muito utilizado ultimamente, mas não há consenso sobre sua definição. Nesta reflexão, vamos abordar algumas questões importantes sobre este tema, embora seja sempre importante lembrar que a qualidade de vida tem algo de subjetivo, ou seja, próprio de pessoa para pessoa. Qualidade de vida é quase um chavão hoje. Nos textos e nas conversas, ela aparece como afirmação que dispensa explicações: quem escreve ou fala tem a certeza de que quem lê ou ouve sabe do que se está falando. Acontece, porém, que quem lê ou ouve pode estar pensando em coisas totalmente diferentes. Muitos são os fatores que influenciam na qualidade de vida e os mais importantes dependem de cada um de nós, da nossa visão do ideal, da nossa herança familiar e cultural, da fase da vida em que estamos, da nossa expectativa em relação ao futuro, das nossas possibilidades, do ambiente, da visão que temos do mundo e da vida, dos nossos relacionamentos, etc. É claro que existem certas condições básicas, como: ter o que comer, morar, saúde, liberdade de escolha... Quando elas não existem, tornam-se prioridade número um e não há muito o que discutir. O ser humano, infelizmente, não raro vive em um constante mal-viver. Em outras palavras, pode-se afirmar que ele não tem, ou tem poucos momentos de felicidade e prazer. Isso faz com que se tenha também maior suscetibilidade às doenças. Sobre esta questão nunca é repetitivo demais dizer que ter quantidade de vida é importante, mas é diferente de ter qualidade de vida. A qualidade de vida do ser humano, no sentido amplo da expressão, somente é compreendida se for captada nas suas múltiplas dimensões, como a vida no trabalho, a vida familiar e a vida na sociedade, a espiritualidade, enfim, em toda a vida. Lyndon Johnson, presidente dos Estados Unidos, foi o primeiro a empregar a expressão qualidade de vida, ao declarar, em 1964, que “os objetivos não podem ser medidos através do balanço dos bancos. Eles só podem ser medidos através da qualidade de vida que proporcionam às pessoas.” O interesse em conceitos como “padrão de vida” e “qualidade de vida” foi inicialmente mais de interesse de cientistas sociais, filósofos e políticos, pois estava muito ligado à diminuição da mortalidade ou ao aumento da expectativa de vida. Posteriormente, foram-se acrescentando outros parâmetros. O Grupo de Qualidade de Vida da divisão de Saúde Mental da Organização Mundial da Saúde, por exemplo, definiu qualidade de vida como “a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. O mesmo Grupo enumerou algumas características importantes para a avaliação da qualidade de vida. Vejamos: Percebe-se, por estas características, que qualidade de vida envolve um conjunto de fatores que devem existir para uma vida melhor. Isso quer dizer que a qualidade de vida passa pela necessária mudança de comportamento, vivência de valores, crescimento profissional e humano, disciplina e respeito, cuidados com os ambientes, atenção à saúde, vivência de uma espiritualidade... Vivemos no mesmo espaço e nossas vidas constituem-se de trocas cotidianas. Como seres sociais, queremos e precisamos do auxílio de outras pessoas no processo de construção da vida particular e grupal, etc. E sendo a liberdade uma das características no processo felicidade/qualidade de vida, como posso ter qualidade de vida se necessito conciliar e integrar a minha vida com a vida de outras pessoas? Leonardo Boff, falando sobre este dilema, afirma que a característica principal dessa integração é a cultura da solidariedade, que envolve: • Valores: gratuidade, reciprocidade, cooperação, compaixão, respeito à diversidade, complementaridade, comunidade, amor. •Princípios: autogestão, respeito à diversidade / complexidade, convivência solidária com a natureza e cuidado com o meio-ambiente, democracia, descentralização / desconcentração do poder, das riquezas, dos bens... • No novo projeto de desenvolvimento deve haver, portanto: primazia do trabalho sobre o capital, economia a serviço do social, tecnologia que não agrave o desemprego e a poluição da natureza, etc. Nesta perspectiva, toda a qualidade individual é, de certa forma, uma qualidade coletiva. Uma das questões centrais da reflexão sobre qualidade de vida está no trabalho, que deveria ser fonte de prazer e satisfação: o prazer no processo, o prazer em ver o trabalho pronto e o prazer que o produto final propicia às pessoas. O trabalho, na verdade, passou de uma concepção de sobrevivência, em busca de meios para satisfazer as necessidades básicas, até chegar, nos dias de hoje, como sendo vital e fundamental para todo ser humano, essencial à vida e à própria felicidade. É inegável sua importância para o ser humano, pois através dele a pessoa se sente útil à sociedade e à vida. O trabalhador, nesse sentido, deverá ser ouvido, percebido e respeitado como ser humano e como cidadão. Desta maneira, a concepção de trabalho seria desvinculada da concepção de castigo, fardo, sacrifício e se transformaria em fator importantíssimo de felicidade. No entanto, não é esta a racionalidade presente nas organizações e instituições. A lógica predominante é a dos negócios, sustentada pela defesa das leis do mercado. A qualidade de vida não está à venda como se fosse um item da moda ou de um supermercado, também não a conseguimos adquirir de um dia para o outro. A verdade é que, considerando a máxima que “...a única coisa permanente é o constante processo de mudanças...”, precisamos estar sempre nos reposicionando e perguntando: Estou sendo feliz no que faço (trabalho, lazer, vida familiar, etc ...)? Meus objetivos/planos/metas ainda são válidos para as atuais condições? Do que tenho aberto mão em função das atuais opções? O que estou fazendo para que outras pessoas também tenham mais qualidade de vida? O que posso fazer para ser mais feliz na diversas dimensões da vida? Estes questionamentos, obviamente, não devem tornar-se um “pesadelo”, mas parte natural de um constante processo de desenvolvimento humano, fazendo da vida algo muito sagrado. A qualidade de vida é uma busca pessoal e social. Busca que deve ser constantemente reavaliada e reajustada. A questão central é que precisamos fazer alguma coisa, “não deixar para amanhã tudo aquilo que gostaria de fazer, posso fazer e tenho condições de fazer hoje”. Temos a tendência de achar que viveremos eternamente e que, portanto, podemos adiar, mesmo as coisas boas. Não adiemos as coisas boas. Qualidade de vida tem algo de “aqui e agora”, e algo que poderíamos chamar de “planejar o futuro”. Robson Santarém, da Associação dos Dirigentes Cristãos de Empresas do Rio de Janeiro, afirma que a qualidade de vida deve iniciar por algumas perguntas: Qual o sentido da vida? Quais valores estão presentes em nossa vida? Que prazer, que paz, que harmonia, que felicidade, que vida é esta afinal? Que herança se pretende deixar para os filhos: imóveis, bens, investimentos ou o orgulho de ter sido uma pessoa íntegra? Pela profundidade das respostas certamente encontraremos pessoas mais livres, mais equilibradas e felizes. A amabilidade e atenção, o cuidado e a cooperação, o entusiasmo e o senso de humor, a paixão e a lealdade, a humildade e a vergonha, a serenidade e determinação, a ética, a justiça e muitas outras virtudes precisam estar presentes na vida do dia-a-dia. Isto, sim, é qualidade de vida! Mauri Heerdt

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